का गर्भावस्था के दौरान कृत्रिम मिठास के इस्तेमाल कईल ठीक बा? चलीं एह बारे में बात कइल जाव!

खास तौर प गर्भावस्था के दौरान बहुत लोग के बहुत चिंता होखेला कि उ का खाएले। त आपके कम कैलोरी वाला मिठास वाला पदार्थ के इस्तेमाल के बारे में भी तनी सवाल चाहे डर हो सकता, यानी चीनी के जगह `(कृत्रिम मिठास)` चाहे `(कम कैलोरी वाला मिठास)`। अइसन बात सोचल सामान्य बा कि "का ई सब बच्चा खातिर बढ़िया बा? का हमरा कुछ होई?" त आज हमनी के एह बारे में तनी अउरी विस्तार से बात करब जा , रउआ मन में जवन बहुत सवाल बा ओकर जवाब खोजे खातिर।

ई कम कैलोरी वाला मिठास का हवें?

सीधा-सीधा कहल जाए त इ अयीसन पदार्थ ह, जवना के इस्तेमाल चीनी के स्वाद के मीठा करे खाती कईल जाला, लेकिन चीनी के बराबर कैलोरी ना होखेला। इनहन के दू गो मुख्य प्रकार में बाँटल जा सके ला।

"कृत्रिम" मिठास के काम करेला

इहे मिठास देवे वाला पदार्थ ह जवन लैब में बनेला। माने कि जवन लोग के बनावल होला। रउआँ सभे एह नाँव सभ के बारे में सुनले होखब:

• सैकरीन के नाम से जानल जाला
• सुक्रालोज के नाम से जानल जाला
• एस्पार्टेम के नाम से जानल जाला
• एसीसल्फेम (एसिसल्फेम पोटेशियम भा ऐस-के के नाँव से भी जानल जाला)

ई चीनी से सैकड़न गुना, आ कुछ हजारन गुना भी मीठ हो सके लें, एह से एकर जरूरत बहुत कम मात्रा में ही होला।

"प्राकृतिक" मिठास देवे वाला लोग

ई मिठास देवे वाला पदार्थ हवें जे पौधा से, मने कि पेड़ के पत्ता से मिले लें। बाकिर एह सब के भी अक्सर परिष्कृत आ संसाधित कइल जाला। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:

• सोरबिटोल के नाम से जानल जाला
• ज़ाइलिटोल (अक्सर च्यूइंग गम आ टूथपेस्ट में पावल जाला)
• स्टेविया (ई स्टेविया पौधा से बनल होला)
• मोंक फल के अर्क (ई भी कवनो फल के अर्क ह)

हालांकि एगो धारणा बा कि इ तथाकथित प्राकृतिक सिंथेटिक से बेहतर बा, लेकिन गर्भावस्था के दौरान दुनो प्रकार के इस्तेमाल करत समय कुछ चीज़ से सावधान रहे के चाही।

का सचमुच गर्भावस्था के दौरान एकर इस्तेमाल सुरक्षित बा?

अब रउरा जवन सबसे बड़ सवाल पूछत होखब ऊ ई कि "का ई सब सचहूँ गर्भ में मौजूद बच्चा खातिर आ हमरा खातिर बढ़िया बा?" ई एगो बहुते उचित सवाल बा.

वर्तमान आम सहमति बा कि गर्भावस्था के दौरान कम कैलोरी वाला मिठास के इस्तेमाल में कवनो बड़ समस्या नईखे, जवना के मात्रा फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) निहन एजेंसी के मंजूरी बा। मतलब कि आप बीच-बीच में डाइट सोडा चाहे चीनी मुक्त खाना थोड़-बहुत खा सकतानी।

वैज्ञानिक अभी तक शोध करतारे कि इ मिठास गर्भवती महतारी अवुरी उनुका गर्भ में पलत बच्चा प कईसे असर करेला। लेकिन बहुत शोध से पता चलल बा कि इ कम मात्रा में नुकसानदेह ना होखेला , उहो गर्भावस्था के दौरान।

याद राखीं कि एहिजा "संयम में" शब्द बहुते जरूरी बा. कवनो चीज के जादा इस्तेमाल हमेशा बेहतर ना होखेला।

गर्भावस्था के दौरान कवन-कवन मिठास देवे वाला पदार्थ से जरूर परहेज करे के चाही?

जबकि एकरा में से अधिकांश के सेवन संयम से सुरक्षित बा, लेकिन कुछ मिठास देवे वाला पदार्थ बा, जवना से आपके गर्भवती होखला प निश्चित रूप से बचे के चाही।

एस्पार्टेम आ फिनाइलकेटोन्यूरिया (पीकेयू) के इस्तेमाल होला।

अगर आपके चाहे आपके साथी के फिनाइलकेटोन्यूरिया नाम के कवनो दुर्लभ आनुवंशिक स्थिति बा त एस्पार्टेम वाला खाद्य अवुरी पेय पदार्थ से जरूर परहेज करे के चाही।

फिनाइलकीटोन्यूरिया (पीकेयू) का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त पीकेयू एगो अयीसन स्थिति ह, जवना में हमनी के शरीर फिनाइलएलनिन (जवन प्रोटीन में पावल जाला) नाम के अमीनो एसिड के पचा ना पावेला। एस्पार्टेम में फिनाइलएलनिन होखेला। त जदी पीकेयू वाला केहु एस्पार्टेम लेवेला त उ फिनाइलएलनिन शरीर में जमा हो सकता अवुरी दिमाग के नुकसान पहुंचा सकता। भले ही आपके पीकेयू ना होखे, लेकिन आपके बच्चा के इ स्थिति विरासत में मिल सकता (काहेंकी इ आनुवंशिक होखेला), एहसे एस्पार्टेम के खतम कईल सबसे सुरक्षित काम बा। पीकेयू से पीड़ित अधिकांश लोग के ए बारे में उनुकर डॉक्टर सलाह देवेले। लेकिन एकरा बारे में जागरूक होखल जरूरी बा।

आईं साइक्लेमेट के बारे में भी जानल जाव।

अमेरिका में एह मिठास वाला साइक्लेमेट पर रोक लगा दिहल गइल बा काहे कि एहसे कैंसर हो सकेला. हालाँकि, कुछ अउरी देस सभ में एकर इस्तेमाल अबहियों हो सके ला। त अगर रउरा विदेश में कुछ खात बानी भा पीयत बानी त एह बारे में तनी सावधान रहला से बढ़िया विचार बा. श्रीलंका में भी एकरा प रोक लगा दिहल गईल बा।

का बच्चा के कवनो खतरा बा?

इहे सबसे बड़ डर बहुत महतारी के बा। उ कहले कि, का हम इ सब लेके हमरा बच्चा के कुछ होई?

पहिले अफवाह रहे कि कुछ कम कैलोरी वाला मिठास, जईसे कि सैकरीन, शिशु में कैंसर चाहे जन्मजात विकृति पैदा क सकता। हालांकि वैज्ञानिक शोध में ए दावा के समर्थन करे वाला कवनो सबूत नईखे मिलल। मतलब कि ऊ डर अब बेबुनियाद हो गइल बा.

हालांकि, अभी तक शोध जारी बा कि गर्भावस्था के दौरान ए मिठास के इस्तेमाल से गर्भ में पलत बच्चा प अवुरी कवनो असर पड़ सकता कि ना। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:

• कुछ शोध से पता चलल बा कि, जदी कवनो महतारी गर्भावस्था के दौरान कम कैलोरी वाला मिठास के जादा इस्तेमाल करेले त बच्चा के बाद के जीवन में मोटापा होखे के संभावना जादे हो सकता।
• बाकी अध्ययन से पता चलता कि एकरा से बच्चा के स्वाद के धारणा में बदलाव हो सकता, मतलब कि उ प्राकृतिक मिठास के मुक़ाबले कृत्रिम मिठास के पसंद क सकतारे।

ई सब अबहीं शोध के दौर में बा एहसे चिंता के कवनो बात नइखे. लेकिन एकरा के ध्यान में रख के एकर इस्तेमाल संयम से कईल बुद्धिमानी होई .

अउरी का जानल चाहत बानी?

एह सब के ध्यान में राखत सबसे जरूरी बा कि एकर इस्तेमाल संयम से कइल जाव (Moderation is key!) .

• बीच-बीच में डायट सोडा, भा चीनी मुक्त लेबल वाला छोट नाश्ता खाइल ठीक बा , लेकिन एकरा के आदत मत बनाईं।
• प्रोसेस्ड फूड से सावधान रहीं: कम कैलोरी वाला इ मिठास अक्सर प्रोसेस्ड फूड में पावल जाला। माने कि स्टोर से खरीदल खाद्य पदार्थ जइसे कि केक, बिस्कुट, शीतल पेय, आ दही में. एह प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ सभ में ना खाली मिठास देवे वाला चीज हो सके ला, बलुक अउरी प्रिजरवेटिव आ रंग भी हो सके ला। गर्भावस्था के दौरान इ सभ आपके खाती निमन नईखे।
• प्राकृतिक मिठास सबसे बढ़िया होखेला: जदी आप कुछ मीठा चीज़ के लालसा करतानी त सबसे निमन काम बा कि कुछ अयीसन खाईं जवन कि प्राकृतिक रूप से मीठ होखे, जईसे कि फल। केला, आम के टुकड़ा, चाहे पपीता के टुकड़ा जईसन कुछ खईला से ना सिर्फ मिठास मिली, बालुक शरीर के जरूरत के विटामिन अवुरी पोषक तत्व भी मिली।
• लेबल पढ़ीं : जब रउरा स्टोर से कवनो चीज खरीदब त लेबल पढ़ के देखीं कि ओकरा में का बा. एह तरह से रउरा पता चल सकेला कि एहमें एहमें से कवनो मिठास वाला पदार्थ बा कि ना.

सोची, गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर अवुरी आपके बच्चा के पौष्टिक, स्वस्थ खाद्य पदार्थ के जरूरत होखेला। त, हमेशा सबसे निमन बा कि कृत्रिम सामग्री के कम से कम कईल जाए अवुरी प्राकृतिक सामग्री के प्राथमिकता दिहल जाए।

त एह कहानी से हमनी के का टेक-होम संदेश लेबे के चाहीं?

ठीक बा, त, एह सब बात से, सबसे जरूरी बात जवन रउआ याद राखे के होई उ बा:

1. एफडीए के मंजूर अधिकांश मिठास के सेवन संयम से कईल ठीक बा: गर्भावस्था के दौरान बीच-बीच में `(सैकरिन)`, `(सुक्रालोज)`, `(एस्पार्टेम)` (अगर आपके पीकेयू नईखे), `(एसिसल्फेम पोटेशियम)`, `(स्टीविया)` जईसन चीज़ के कम मात्रा में सेवन कईला से कवनो नुकसान नईखे।

2. एस्पार्टेम प विशेष ध्यान : जदी आपके चाहे आपके परिवार के केहु के पीकेयू बा त एस्पार्टेम के पूरा तरीका से खतम क लीं।

3. साइक्लेमेट से बची : बहुत देश में एकरा प रोक बा, एहसे एकरा से बची।

4. "संयम" सोना ह : कवनो चीज़ के जादा इस्तेमाल कबो निमन ना होखेला। रोज कृत्रिम मिठास के इस्तेमाल करे के आदत बनावे से बची।

5. प्रोसेस्ड फूड के कम करीं, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ बढ़ाईं: जब मिठाई के लालसा होखे त फल जईसन प्राकृतिक चीज़ चुनी। इ सभ ना सिर्फ मीठ स्वाद देवेले, बालुक एकरा में आपके अवुरी आपके बच्चा खाती कीमती पोषक तत्व भी होखेला।

6. अपना डॉक्टर से बात करीं : जदी आपके ए बारे में अवुरी कवनो सवाल, चिंता, चाहे संदेह बा त सबसे निमन काम बा कि आप अपना डॉक्टर से बात करीं। ऊ रउरा के अइसन सलाह दे सकेला जवन रउरा खातिर सही होखे.

त, ए कृत्रिम मिठास से बेवजह डेराए के जरूरत नईखे। हालांकि एकर इस्तेमाल करत घरी स्मार्ट आ सूचित फैसला लिहल जरूरी बा. रउरा आ रउरा बच्चा के बढ़िया स्वास्थ्य के कामना करत!

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