का रउरा नितंब आ गोड़ में दर्द हो रहल बा? ई पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम हो सकेला!

का रउरा कबो-कबो कवनो सतावत दर्द भा सुन्नता महसूस होला जवन रउरा नितंब से शुरू होके रउरा गोड़ से नीचे चल जाला? बइठला पर भा सीढ़ी चढ़ला पर अउरी खराब हो जाला? तब रउरा खातिर ई बहुते जरूरी बा कि रउरा एह हालत से अवगत रहीं जवना के बारे में हमनी का आजु बात करे जा रहल बानी जा जवना के नाम बा `(पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम)`. चिंता मत करीं, बस एह बात पर बात कइल जाव कि ई का ह, काहे होला, आ एकर इलाज कइसे कइल जाला.

`(पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम)` का होला? चलीं एकरा के सरलता से समझल जाव!

सीधा-सीधा कहल जाए त पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि तब होखेला जब हमनी के नितंब में पिरिफॉर्मिस मांसपेशी ओकरा से गुजरे वाली साइटिक नर्व के दबा देवेले। एकरा के पानी के पाइप निहन सोची जवन कि कवनो वजन से बंद हो जाला, जब इ मांसपेशी कस जाले त ओकरा नीचे चले वाली नस संकुचित हो जाले, जवना से एकर कामकाज में बाधा आवेला। इहे कारण बा कि दर्द अवुरी सुन्नता जईसन लक्षण होखेला।

तनी समझावे खातिर:

• पिरिफॉर्मिस मांसपेशी : इ एगो सपाट, संकरी मांसपेशी ह। इ हमनी के पीठ के निचला हिस्सा से, हमनी के नितंब के माध्यम से चलेला अवुरी हमनी के जांघ के ऊपरी हिस्सा से जुड़ जाला। हमनी के शरीर के दुनो ओर इ मांसपेशी होखेला। इ हमनी के निचला शरीर के लगभग हर हरकत में मदद करेला जब हमनी के चलत, दौड़त अवुरी गोड़ झूलत बानी जा।
• साइटिक नर्व : इ हमनी के शरीर के सबसे लंबा अवुरी बड़ नर्व ह। ई हमनी के रीढ़ के हड्डी से शुरू होला, हमनी के नितंब से होके, हर गोड़ के पीछे से नीचे आ हमनी के गोड़ पर खतम होला। आमतौर पर साइटिक नर्व पिरिफॉर्मिस मांसपेशी के नीचे होला।

त अगर कवनो कारण से ई पिरिफॉर्मिस मांसपेशी सूजन, टाइट भा निशान वाला हो जाव त ओकरा नीचे चले वाली साइटिक नर्व पर दबाव डालल शुरू हो सकेला. तबे ``पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम'' के लक्षण लउकेला। इ शरीर के सिर्फ एक ओर, चाहे दुनो ओर हो सकता।

एह स्थिति के ``पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम'' कहल जाला?

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम असल में ओतना आम बात नइखे. डॉक्टर अवुरी वैज्ञानिक के मानना ​​बा कि एकरा से कमर के निचला हिस्सा के सभ दर्द में सिर्फ 0.3% से 6% के बीच दर्द होखेला । मतलब कि अधिकांश लोग के लगे इ नईखे।

का पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम अवुरी साइटिका एके चीज़ ह?

बहुत लोग के इ सवाल बा काहे कि दुनो स्थिति के लक्षण कुछ समान होखेला। हालांकि दुनो में साफ अंतर बा।

• साइटिका : आमतौर प एकर कारण हर्निया डिस्क होखेला, चाहे रीढ़ के हड्डी के नहर के संकुचन होखेला, जवन कि शुरू में साइटिका नर्व के संकुचित क देवेला। दर्द पीठ के निचला हिस्सा से शुरू हो सकता अवुरी नितंब अवुरी गोड़ से नीचे जा सकता।
• पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम : इ तब होखेला जब नितंब में पिरिफॉर्मिस मांसपेशी साइटिक नर्व प दबाव बनावेले। दर्द साइटिका निहन होखेला, लेकिन इ जादे गंभीर होखेला।अक्सरहा दर्द नितंब के इलाका में जादे खास तौर प महसूस कईल जाला। सटीक कहल जाव त समस्या पीठ में ना, बालुक ग्लूटियल मांसपेशी में बा।

मने कि साइटिका कवनो अइसन स्थिति खातिर एगो सामान्य शब्द हवे जेह में साइटिका नर्व पर दबाव होखे। पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम साइटिका के एगो खास कारण भर ह।

ई `(पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम)` काहे होला? एकर का कारण बा?

जवन भी चीज़ पिरिफॉर्मिस मांसपेशी चाहे साइटिक नर्व प दबाव बनावेला, ओकरा चलते अयीसन हो सकता।

मुख्य कारण जवन अक्सर देखल जाला ऊ हवें:

• पिरिफॉर्मिस मांसपेशी भा आसपास के ऊतकन में सूजन (सूजन) ।
• मांसपेशियन में ऐंठन हो जाला .
• मांसपेशी पर दाग लागे के बा ।

अउरी चीज भी बाड़ी सऽ जे एह प्रकार के स्थिति में योगदान दे सके लीं:

• सीढ़ी चढ़ल, चलल, भा दौड़ल बिना पिरिफॉर्मिस मांसपेशी के पर्याप्त मजबूत होखे .
• कूल्हि, नितंब भा गोड़ के इलाका में चोट। जइसे कि गिरल भा गाड़ी के दुर्घटना.
• शारीरिक गतिविधि के कमी के चलते मांसपेशियन में अकड़न हो जाला . सटीक कहल जाव त व्यायाम के कमी.
• गलत उठावे के कारण पिरिफॉर्मिस मांसपेशी में चोट लागल बा .
• शारीरिक गतिविधि से पहिले ठीक से गरम ना होखल भा गतिविधि के बाद ठीक से खिंचाव ना होखल।
• बेसी व्यायाम भा बार-बार हरकत कइल. जइसे कि लमहर दूरी के दौड़ल.
• एक ही स्थिति में लंबे समय तक बइठल। (उदाहरण खातिर ऑफिस के कर्मचारी, बस ड्राइवर आदि) कल्पना करीं कि कुछ लोग एक बेर में घंटन कुर्सी प बईठ के काम करेला।

हालाँकि, कबो-कबो शरीर के संरचना में असामान्यता (Abnormal anatomy) के कारण भी पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम हो सके ला। डॉक्टर एकरा के प्राइमरी पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम कहेले . जइसे कि कवनो आदमी के जनम से ओकर साइटिक नर्व खातिर असामान्य रास्ता हो सकेला. या, पिरिफॉर्मिस मांसपेशी भा साइटिक नर्व के आकार असामान्य हो सकेला।

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम के लक्षण का होला?

आमतौर पर एह स्थिति के लच्छन नितंब, कूल्हि भा जांघ के ऊपरी हिस्सा में महसूस कइल जाला। बहुत लोग एह दर्द के वर्णन अइसन शब्दन से करेला कि:

• दर्द दर्द जइसे कपड़ा खात होखे
• जइसे कवनो जरत `(जरत)`
• सुन्न हो गइल
• तेज दर्द `(दर्द)` के बा
• जइसे बिजली के गोली `(टिंगलिंग / शूटिंग)`

ई लच्छन तब अउरी खराब हो सके लें जब आप कुछ खास काम करीं, जइसे कि:

• जब ढेर देर तक बइठल रहेला।
• जब चलत बानी भा दौड़त बानी.
• सीढ़ी चढ़त घरी।

डॉक्टर ए स्थिति (पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम) के निदान कईसे करेले?

सच पूछीं त पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम के निदान कईल तनी मुश्किल हो सकता। चुकी अवुरी अयीसन स्थिति बा जवना से अयीसन लक्षण होखेला, एहसे डॉक्टर के इ तय करे से पहिले कि इ पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम ह कि ना, एकरा अलावे अवुरी कारण के खारिज करे के पड़ेला।

आमतौर प डॉक्टर इ काम करेले:

• रउरा से रउरा लक्षण आ रउरा गतिविधि के आदत के बारे में पूछल जाई.
• ऊ लोग राउर पिछला बेमारी आ चोट के बात करेला.
• राउर कूल्हि, नितंब, आ गोड़ तरह तरह से मोड़ल, मुड़ल आ दबावल जाई. माने कि ओह लोग के पता चल जाई कि कवना स्थिति में, कवना हरकत से, दर्द होला आ दर्द ठीक से कहाँ बा.

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम के निदान खातिर कवनो खास जांच नइखे. हालांकि, आपके डॉक्टर कुछ जांच के आदेश दे सकतारे, जवना से कि कवनो अवुरी समस्या के जांच कईल जा सके, जवना के चलते आपके लक्षण हो सकता। उदाहरण खातिर:

• अल्ट्रासाउंड स्कैन कइल जाला
• सीटी स्कैन के काम कइल जा सकेला
• एमआरआई स्कैन के बा
• इलेक्ट्रोमायोग्राम (EMG) टेस्ट (एह में मांसपेशी आ नस के विद्युत गतिविधि के परीक्षण होला)

एह परीक्षणन के इस्तेमाल एह बात के पता लगावे खातिर कइल जाला कि रीढ़ के हड्डी में कवनो समस्या बा कि ना, कवनो दोसरा मांसपेशी में कवनो समस्या बा कि ना, भा नस के नुकसान भइल बा कि ना.

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम के इलाज का बा?

गनीमत बा कि एह हालत के कई गो इलाज बा. ज्यादातर मामला में एकरा के साधारण इलाज से ठीक कईल जा सकता।

• कुछ दिन आराम करीं : कुछ देर खातिर दर्द बढ़ावे वाला गतिविधि से दूर रहल जरूरी बा।
• घर में जवन व्यायाम क सकेनी: अयीसन व्यायाम जवन कि पिरिफॉर्मिस मांसपेशी के खिंचाव अवुरी मजबूत करेला। ई सब ठीक से फिजिकल थेरेपिस्ट से सीखल जाव.
• दर्द निवारक दवाई आ एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई: `(नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई - एनएसएआईडी)` जइसन दवाई। जइसे कि: इबुप्रोफेन, नैप्रोक्सन। एह सब के मेडिकल सलाह पर लेबे के चाहीं.
• मालिश : गहिरा ऊतक के मालिश से तंग मांसपेशी के आराम मिले में मदद मिल सकता।
• मांसपेशी के आराम देवे वाला दवाई : इ मांसपेशी के अकड़न के कम करे में मदद करेला।
• शारीरिक चिकित्सा : इ बहुत जरूरी बा। फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के ठीक से सिखा दीहें कि पिरिफॉर्मिस मांसपेशी आ ओकरा आसपास के मांसपेशी के कइसे खिंचाव आ मजबूत कइल जा सकेला.
• स्टेरॉयड के इंजेक्शन : जदी दर्द अवुरी सूजन बहुत होखे त डॉक्टर सीधा पिरिफॉर्मिस मांसपेशी में स्टेरॉयड के इंजेक्शन दे सकतारे।
• बोटुलिनम टॉक्सिन इंजेक्शन (Botox®): एह इंजेक्शन सभ के इस्तेमाल कबो-कबो मांसपेशियन के आराम देवे खातिर भी कइल जाला।

सर्जरी के जरूरत बहुत कम होला:जब बाकी सभ इलाज फेल हो जाला तबे डॉक्टर सर्जरी प विचार करेले। सर्जरी में निशान के ऊतक भा अउरी चीज के हटावल जाला जवन नर्व पर दबाव डालत होखे।

एह स्थिति (पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम) से अपना के कइसे बचावल जा सकेला?

एह स्थिति के होखे से रोके आ एकरा के दोबारा होखे से रोके खातिर हमनी के कई गो काम कर सकेनी जा:

• नियमित व्यायाम करीं : अपना मांसपेशी के स्वस्थ अवुरी मजबूत राखल बहुत जरूरी बा। खास तौर प अयीसन व्यायाम करीं जवना से आपके कूल्ह, नितंब अवुरी गोड़ के मांसपेशी मजबूत होखे।
• मुद्रा के निमन बनाईं: बईठल, गाड़ी चलावत अवुरी खड़ा होके पीठ सीधा राखे के अभ्यास करीं।
• वजन उठावत घरी सही तरीका से उठाईं: घुटना मोड़ के पीठ सीधा राखीं। भार के अपना शरीर के करीब उठाईं, ना मोड़ दीं ना मोड़।
• शारीरिक गतिविधि से पहिले बहुत पहिले गर्मी लीं अवुरी शारीरिक गतिविधि के बाद बढ़िया से खिंचाव करीं।
• अगर ढेर देर बईठे के बा त उठ के तनी घूम-घूम के देह के खिंचाव करीं।

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम से ठीक होखे में केतना समय लागेला?

ज्यादातर मामिला में, साधारण जीवनशैली में बदलाव आ इलाज से कुछ दिन भा हप्ता के भीतर लच्छन में सुधार हो जाला।

हालांकि, इ स्थिति दोबारा हो सकता, खास तौर प ओ लोग में जवन कि चिकित्सकीय सलाह के पालन ना करेले। अगर ठीक से इलाज ना कइल जाव त गंभीर मामिला में ई अतना गंभीर हो सकेला कि रोजमर्रा के काम तक कइल असंभव हो जाला.

अगर हमरा पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम बा त हम अपना के कईसे संभालब?

अगर रउआ पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम बा त इ सब चीज़ रउआ के लक्षण के प्रबंधन में मदद कर सकेला जब उ लक्षण होखेला:

• (पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम) कुछ समय खातिर अयीसन गतिविधि से बची जवन कि स्थिति के अवुरी बढ़ा देवे। जइसे कि अगर साइकिल चलावत घरी दर्द होखे त कुछ दिन खातिर अलग व्यायाम चुनीं.
• कूल्ह आ नितंब के इलाका में गहिराह ऊतक के मालिश करीं।
• नियमित रूप से कुर्सी से उठल जाला। खड़ा होके घूम-घूम के आपन देह तानऽ। ई खासतौर पर अइसन लोग खातिर जरूरी बा जे बइठ के काम करे लें (जइसे कि ऑफिस के काम करे वाला, ड्राइवर)।
• सूजन कम करे खातिर डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक एनएसएआईडी के सेवन करीं।
• जरूरत के हिसाब से ठंडा भा गरम पैक लगाईं। दिन में कई बेर 15 मिनट तक बर्फ के पैक लगावल सूजन के कम करे में मदद क सकता। हीट पैक (जइसे कि हीटिंग पैड) टाइट मांसपेशी के आराम देवे में मदद क सकता।
• पिरिफॉर्मिस मांसपेशी आ आसपास के मांसपेशी के खिंचाव। उदाहरण खातिर:
• पीठ पर लेट के एगो घुटना के छाती के ओर खींच लीं। 5-30 सेकंड तक पकड़ के राखीं, ओकरा बाद दूसरा गोड़ के संगे भी अयीसने करीं।
• खड़ा होके कूल्हि पर आगे झुक के आपन माथा आ बाँहि के फर्श के ओर आज़ादी से लटकावे दीं। एहसे आपके गोड़ अवुरी नितंब के पीठ के हिस्सा खिंचाव होई।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर रउआ पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम बा त अगर रउआ में एह में से कवनो लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं:

• अगर दर्द भा सुन्न होखे के चलते अक्सर ठोकर खात बानी भा गिरत बानी।
• अगर चिकित्सकीय सलाह के पालन कईला अवुरी जीवनशैली में बदलाव कईला के बावजूद कुछ सप्ताह से जादे समय तक दर्द बनल रहे।
• अगर रउरा मल त्याग भा पेशाब पर नियंत्रण खोवे जइसन समस्या बा .
• अगर अचानक पीठ के निचला हिस्सा भा गोड़ में बहुत दर्द होखे त .
• अगर अचानक रउरा पीठ भा गोड़ में कमजोरी भा सुन्नपन हो जाव .
• अगर रउरा पीठ, कूल्हि भा गोड़ में चोट लागल बा .
• अगर जमीन से गोड़ उठावल मुश्किल बा।

सारांश आ याद राखे के बात

त, ``(पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम)`` पिरिफॉर्मिस मांसपेशी के कारण होखे वाला स्थिति ह, जवन साइटिक नर्व के संकुचित क देले, जवना से नितंब, कूल्ह, चाहे जांघ के ऊपरी हिस्सा में दर्द, सुन्नता, चाहे जलन जईसन लक्षण होखेला। ज्यादातर मामिला में आराम आ साधारण इलाज से कुछ दिन भा हफ्ता में ठीक हो जाला।

हालांकि, जदी दर्द कवनो चोट के चलते भईल बा, चाहे लक्षण कुछ हफ्ता से जादे समय तक रहेला त सलाह खाती डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। काहे कि, सही निदान अवुरी इलाज जल्दी ठीक होखे के सबसे निमन तरीका बा। घबराहट मत करीं, डाक्टर के सलाह के पालन करीं, आ हमनी के जवन बात कइले बानी जा ओकरो ध्यान राखीं. रउरा सभे के जल्दी ठीक होखे के कामना करत!

` पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम, साइटिक नर्व, नितंब में दर्द, पैर में दर्द, मांसपेशियों में दर्द, पीठ दर्द, शारीरिक चिकित्सा