का गर्भावस्था के दौरान आपके पेशाब के नियंत्रित करे में भी दिक्कत होखेला? (मूत्र असंयम) के बारे में बतावल गइल बा।

का रउरा कबो-कबो जब रउरा जोर से हँसत बानी, खांसी करत बानी भा छींकत बानी त गलती से तनी पेशाब लीक हो जाला? का रउवा कबो-कबो शौचालय में भाग जाला लेकिन अंत में तनिका जल्दी पेशाब हो जाला? असल में इ एगो आम अनुभव ह जवना के सामना बहुत महतारी के गर्भावस्था के दौरान होखेला। त एह से लाज भा डेराए के कवनो कारण नइखे. अधिकतर समय इ स्थिति अस्थायी होखेला। बच्चा के जन्म के कुछ महीना के भीतर सबकुछ सामान्य हो जाला। त आईं आजु एह पर विस्तार से बात कइल जाव.

असंयम का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त पेशाब के असंयम आपके मूत्राशय प नियंत्रण के नुकसान होखेला। एकर कारण अचानक, पेशाब करे के मजबूत आग्रह हो सकता, चाहे शौचालय जाए के दौरान पेशाब के अनैच्छिक रिसाव हो सकता। कई बेर, अधिका से अधिका शौचालय जाए के जरूरत ए स्थिति के लक्षण होखेला। गर्भधारण अवुरी प्रसव ए स्थिति के दुगो मुख्य कारण बा।

एगो नीमन खबर इ बा कि गर्भावस्था के दौरान इ बेचैनी अक्सर अस्थायी होखेला . इ ज्यादातर बच्चा के जन्म के कुछ महीना के भीतर दूर हो जाई।

गर्भावस्था के दौरान थ्रश के सबसे आम प्रकार कवन-कवन होखेला?

एह स्थिति के मुख्य रूप से दू गो प्रकार होला जवन हमनी के गर्भावस्था के दौरान देख सकेनी जा। रउरा खातिर ई दुनु के बारे में जागरूक होखल बहुते जरूरी बा.

असल में ई केतना आम बात बा?

ई रउरा सोचला से बेसी आम बात बा. गर्भावस्था के दौरान 40% से 50% महिला में अयीसन होखेला। खास तौर प गर्भावस्था के तीसरा तिमाही में बच्चा के वजन बढ़ जाला, जवना के चलते मूत्राशय प जादे दबाव पड़ेला। एह से ई स्थिति एह दौरान सभसे ढेर लउके ले। हालांकि गर्भावस्था के दौरान इ कवनो समय हो सकता।

इ समस्या प्रसव के बाद भी हो सकता चाहे अवुरी खराब हो सकता। खास तौर प योनि से प्रसव के मामला में इ खतरा जादे होखेला।

गर्भावस्था के दौरान अवुरी प्रसव के बाद अयीसन काहें होखेला?

गर्भावस्था के दौरान आपके बढ़त बच्चा के समायोजित करे खाती आपके शरीर में बदलाव होखेला। लेकिन इ बदलाव आपके मूत्राशय के नियंत्रण खाती नुकसानदेह हो सकता। आईं एकर कारणन पर नजर डालल जाव.

• गर्भाशय बढ़ल : आपके गर्भाशय आपके मूत्राशय के पीछे होखेला। जईसे-जईसे आपके बच्चा बढ़ेला, आपके गर्भाशय बड़ होखेला। एहसे आपके मूत्राशय प दबाव आवेला। एहसे आपके मूत्राशय में पेशाब के मात्रा कम हो जाला।
• हार्मोनल बदलाव : गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन जईसन हार्मोन के चलते आपके श्रोणि तल के मांसपेशी आराम अवुरी कमजोर हो जाले। इ मांसपेशी आपके मूत्राशय के जगह प राखे में मदद करेले। एह मांसपेशियन के आराम करे के जरूरत बा जेहसे कि रउरा बच्चा खातिर जगह मिल सके आ प्रसव के तइयारी हो सके. लेकिन जब इ मांसपेशी कमजोर हो जाले त पेशाब करे के जरूरत महसूस होखला प "होल्ड इन" कईल मुश्किल हो सकता।
• प्रसव : श्रोणि के नस के नुकसान हो सकता, खास तौर प योनि से जन्म के दौरान। कई बेर संदंश के डिलीवरी से भी ए मांसपेशियन के नुकसान हो सकता। संगही, प्रसव के दौरान लंबा समय तक धक्का देवे से तंत्रिका के नुकसान के खतरा बढ़ जाला।
• पेल्विक ऑर्गन प्रोलैप्स (POP): कबो-कबो गर्भावस्था भा प्रसव के दौरान श्रोणि के तल के मांसपेशी एतना कमजोर हो जाले कि अंग के जगह प ना राख पावेले। जइसे कि मूत्राशय नीचे गिर सकेला. एह स्थिति के ``सिस्टोसेल'' भी कहल जाला। एकरा से पेशाब नियंत्रण में भी समस्या हो सकता।

अउरी कवन-कवन जोखिम वाला कारक एह स्थिति के प्रभावित करेला?

गर्भावस्था आ प्रसव के अलावा कई गो अउरी कारक एह स्थिति के खतरा बढ़ा सके लें।

• शरीर के वजन : जदी आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से जादे (अधिक वजन) चाहे 30 से जादे (मोटापा) बा त इ खतरा दुगुना हो सकता। वजन कम कईला से कबो-कबो ए स्थिति के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता।
• उमिर : पहिला बेर प्रसव के समय 30 साल से जादे उमर के लोग में 30 साल से कम उमर के लोग के मुक़ाबले एसयूआई होखे के संभावना जादे होखेला।
• योनि से प्रसव : योनि से प्रसव से प्रसव के बाद पेशाब के असंयम होखे के संभावना सिजेरियन सेक्शन (सी-सेक्शन) के मुक़ाबले जादे होखेला।
• एपिसिओटॉमी : इ योनि के खुलल जगह के नजदीक एगो छोट कटौती होखेला, जवना से प्रसव आसान हो जाला। पहिले एकरा से पेशाब नियंत्रण के समस्या जईसन जोखिम कम होखे के बात कहल जात रहे, लेकिन अब एकरा से श्रोणि तल के मांसपेशी कमजोर होखे के बात पावल गईल बा।
• बच्चा के वजन : जदी बच्चा के जन्म के समय 4 किलोग्राम (9 पाउंड) से जादे वजन होखे त प्रसव के दौरान नस के नुकसान के खतरा बढ़ सकता।
• आहार अवुरी जीवनशैली : कुछ खाद्य अवुरी पेय पदार्थ मूत्राशय के उत्तेजित क सकता। कैफीन वाला पेय पदार्थ (खासकर कॉफी), शराब अवुरी कार्बोनेटेड पेय पदार्थ के चलते मूत्राशय सिकुड़ सकता अवुरी तुरंत पेशाब करे के जरूरत बढ़ सकता। त मसालेदार, अम्लीय खाद्य पदार्थ भी हो सकेला। कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि धूम्रपान से भी इ खतरा बढ़ जाला।

एकरा खातिर हमनी के का कर सकेनी जा?

गर्भावस्था के दौरान मूत्राशय के नियंत्रण में सुधार खाती कई गो काम कईल जा सकता। एह सब के आजमा के बहुते राहत मिल सकेला.

1. केगेल व्यायाम कइल

इ सबसे महत्वपूर्ण अवुरी कारगर तरीका ह। केगेल व्यायाम से श्रोणि तल के मांसपेशी मजबूत होखेला जवन कि आपके मूत्राशय के जगह प राखेला। जब इ मांसपेशी मजबूत होखेला त इ आपके पेशाब के नियंत्रित करे में मदद करेला।

केगेल व्यायाम ठीक से कईसे करेला?

कल्पना करीं कि पेशाब करत घरी अचानक पेशाब बंद करे के कोशिश करीं. या गैस रिसाव के रोके के कोशिश कईल। जब रउरा अपना मांसपेशी के तनाव देत होखीं त इहे करे के पड़ी.

1. सही मांसपेशी के पहचान करीं : सबसे पहिले ओह मांसपेशी के खोजीं।

2. कस के पकड़ लीं : अब ओह मांसपेशी के कस के 10 सेकंड के गिनती तक पकड़ लीं। एह दौरान ध्यान राखीं कि गोड़, नितंब भा पेट के मांसपेशी में तनाव मत होखे.

3. आराम करीं : ओकरा बाद मांसपेशियन के पूरा तरीका से आराम करीं।

4. दोहराईं : 15 बेर अइसन करीं। ऊ त एक दौर के बा. कोशिश करीं कि रोज एकर लगभग 5 राउंड करीं।

2. जीवनशैली में बदलाव होला

केगेल व्यायाम के अलावे अपना रोजमर्रा के कुछ आदत में बदलाव से भी बहुत फर्क पड़ सकता।

• कैफीन अवुरी मसालेदार खाद्य पदार्थ से परहेज करीं: कैफीन रहित पेय पदार्थ चाहे पानी प स्विच करीं। मसालेदार आ अम्लीय खाद्य पदार्थ के अधिका से अधिका कम करीं.
• रात में तरल पदार्थ के सेवन सीमित करीं: रात के खाना के बाद तरल पदार्थ के सेवन कम कईला से शौचालय जाए खाती रात में जागल के संख्या के कम करे में मदद मिल सकता।
• हाई फाइबर वाला खाद्य पदार्थ खाईं : हाई फाइबर वाला खाद्य पदार्थ खइला से कब्ज से बचाव हो सकेला। मल त्याग के दौरान तनाव से मूत्राशय प भी दबाव पड़ सकता अवुरी पेशाब लीक हो सकता।
• स्वस्थ वजन बनवले राखीं : स्वस्थ वजन बनवले राखला से मूत्राशय प दबाव कम हो सकता।
• मूत्राशय के प्रशिक्षण : डायरी में राखीं कि कब पेशाब करे के आग्रह महसूस होखेला अवुरी कब पेशाब करे के। एकरा बाद, पेशाब करे के आग्रह महसूस होखे से पहिले बाथरूम जाए के योजना बनाई। धीरे-धीरे बाथरूम के यात्रा के बीच के समय बढ़ावे के कोशिश करीं। एहसे आपके श्रोणि के मांसपेशी के पेशाब में पकड़े के प्रशिक्षण मिली।

इ सभ काम करत घरी आप पैड चाहे विशेष अंडरवियर (असंयम अंडरवियर) के इस्तेमाल क सकतानी। ई कवनो शर्म के बात नइखे, हजारन अउरी महतारी भी एह अनुभव से गुजरत बाड़ी ठीक रउरा जइसन.

का ई पेशाब निकलत बा? भा ई कुछ अउर बा?

गर्भावस्था के दौरान आपके योनि से का निकलेला, एकरा प ध्यान दिहल जरूरी बा। रउरा कइसे पक्का पता चली कि ई पेशाब, योनि के स्राव, भा एम्नियोटिक द्रव ह?

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

गर्भावस्था के दौरान पेशाब नियंत्रण के मुद्दा के बारे में अपना डॉक्टर के बतावल हमेशा निमन विचार बा, लेकिन ए मामला में डॉक्टर से सलाह लिहल खास तौर प जरूरी बा।

• अगर प्रसव के छह हफ्ता भा ओकरा से अधिका बाद भी इ समस्या बनल रहेला।
• अगर इ बेचैनी आपके रोजमर्रा के जीवन में बाधा डाल रहल बा . जइसे कि अगर रउरा पेशाब लीक होखे के डर से सामाजिक आयोजन से परहेज करीं, भा अगर रउरा बाहर निकले में संकोच होखे.
• अगर रउरा तरल पदार्थ के बाहर निकले पर कवनो संदेह बा.

रउरा डॉक्टर शारीरिक जांच कर सकेलें आ जरूरत पड़ला पर रउरा के पेशाब के जांच (`मूत्र विश्लेषण`), `अल्ट्रासाउंड स्कैन`, `सिस्टोस्कोपी`, भा `यूरोडायनामिक परीक्षण` जइसन परीक्षण खातिर रेफर कर सकेलें.

अधिकांश लोग बच्चा के जन्म के 3 से 6 महीना के भीतर मूत्राशय प नियंत्रण वापस पा लेला। लेकिन कुछ लोग खातिर तनी जादा समय लाग सकता। इ बहुत चीज़ प निर्भर करेला, जईसे कि आपके प्रसव के प्रकृति अवुरी आपके बच्चा के वजन।