का त्योहार के मौसम में भी पेट के समस्या होखेला? (पाचन संबंधी समस्या) एह सब चीजन से सावधान रहीं!

अपना देश में जब कवनो परब, पार्टी, भा शादी के बात होखे त खाना-पीना के कवनो कमी ना होखे। जब दोस्तन के साथे मिल के, नया साल भा क्रिसमस के मौसम में, स्वादिष्ट खाना देख के तनी जादा खाए के मन कईल सामान्य बा। हालांकि, खुशी-खुशी खाए-पीए के बाद कुछ लोग के छोट-मोट समस्या के सामना करे के पड़ेला। मुख्य रूप से पेट में दर्द, पेट फूलल, पेट में जलन, मतली, चाहे दस्त होखेला। अइसन काहे होला? आजु एह पर बात कइल जाव.

पेट के परेशानी से बचाव के 5 तरीका

उ लोग के कहनाम बा कि, इलाज से बेहतर सावधानी बरती। त आईं सबसे पहिले 5 गो साधारण काम देखल जाव जवना से हमनी के पेट के परेशानी से बचे के काम कर सकेनी जा।

1. छोट-छोट, बार-बार खाना खाईं।

अगर आप पेट के परेशानी अवुरी अपच से बचे के चाहतानी त एक बेर में बड़ खाना खाए से बची। एकरा बजाय दिन में कई बेर छोट-छोट खाना खईल निमन बा। कल्पना करीं कि रउरा कवनो पार्टी में बानी. एके बेर में खाना से भरल प्लेट साझा करे के बजाय अपना पसंदीदा खाना के छोट-छोट हिस्सा लेके ओकर आनंद लीं। कुछ देर बाद तनी अउरी खाइल ठीक बा। एहसे आपके पेट में भारीपन के एहसास कम हो जाई।

2. भिक्षु लोग, आपन खाना के मजा लीं।

जब खाईं त मजा लीं, बढ़िया से चबाईं, आ खाना खात घरी अपना दोस्तन से बात करीं. सीधा-सीधा कहल जाव त एकरा के जल्दी ना निगल लीं। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के कहनाम बा कि, "जदी आप एक बेर में जादा खाना खानी त आपके पेट के गति धीमा हो जाला। तबे आपके पेट भरल महसूस होखे लागेला अवुरी गैस निहन बेचैनी के अनुभव होखे लागेला।"

अपना खाना के धीमा करे के एगो बढ़िया तरीका बा कि अपना खाना के मुँह में डालला से पहिले छोट-छोट टुकड़ा में तोड़ लीं, अवुरी निगलला से पहिले एक-एक टुकड़ा के बढ़िया से चबा लीं।

इ "धीमा" व्यायाम प भी लागू होखेला। अगर आप 45 मिनट से जादा व्यायाम कईले बानी त खाना खाए से पहिले करीब एक घंटा इंतजार करीं। एकर कारण बा कि जब आप व्यायाम करेनी त खून के बहाव मांसपेशियन के ओर होखेला। पेट में खून के आपूर्ति सामान्य होखे में कुछ समय लागेला। पाचन खातिर इ बहुत जरूरी बा।

3. खाना के सुरक्षित रखे के चाहीं

हमनी के देश के गरम जलवायु के संगे खाना बहुत जल्दी खराब हो सकता। खास तौर प आउटडोर पार्टी में जदी बहुत खाना के लंबा समय तक छोड़ दिहल जाए त बैक्टीरिया के बढ़े के संभावना जादे होखेला। अइसन खराब भोजन से फूड पॉइजनिंग हो सकेला , जवना से उल्टी आ दस्त जइसन गंभीर स्थिति हो सकेला।

त इ सब बात याद राखीं:

• जवना खाद्य पदार्थ के ठंडा राखे के जरूरत होखे (जइसे कि सलाद आ मिठाई) ओकरा के ठंडा राखीं।
• जवना खाना के गरम राखे के जरूरत होखे (जईसे चावल, करी) के गरम राखीं।
• अगर आपके कवनो अयीसन खाना प संदेह बा जवन कि दु घंटा से जादे समय से कमरा के तापमान प बा त एकरा के ना खईल सबसे निमन होई।

4. तेल वाला, तले, अवुरी अम्लीय खाद्य पदार्थ के कम करीं

गैस, पेट फूले, अवुरी पेट में जलन जईसन चीज़ से बचे खाती कुछ खास खाद्य पदार्थ के सीमित कईल जरूरी बा।

5. भरपूर पानी पीये के चाहीं।

गरम दिन में पसीना के माध्यम से हमनी के शरीर में बहुत पानी के कमी होखेला। एकरा से निर्जलीकरण हो सकता , जवना से मतली अवुरी कब्ज हो सकता। त दिन भर धीरे-धीरे पानी पीये के चाहीं। लेकिन एके बेर में ढेर मात्रा में पानी ना पीये। अयीसन कईला से पेट फूले के संभावना हो सकता, काहेंकी आप पानी के संगे-संगे हवा के निगल लेवेनी।

परेशान पेट से निपटने के 5 टिप्स

ठीक बा, हमनी के कतनो सावधान रहीं जा, कबो-कबो एगो छोट गलती से पेट में दर्द हो सकता। अगर अयीसन हो गईल त घबरा मत जाईं। ई साधारण चीजन के आजमा के देखीं।

1. पेट खाती निमन फल अवुरी जड़ी-बूटी खाईं: कुछ खाद्य पदार्थ में अद्भुत गुण होखेला जवन कि पेट के परेशानी से राहत देवे में मदद क सकता। अनानास, पपीता, अदरक के चाय, आ सौंफ एह में से कुछ सभसे महत्व वाला बाड़ें। संगही, कैमोमाइल चाय पियला से पेट के परेशानी के बहुत हद तक कम करे में मदद मिल सकता।

2. खाली तरल पदार्थ पीईं : अगर उल्टी भा दस्त होखे त निर्जलीकरण से बचावल बेहद जरूरी बा। बाकिर एके बेर में ढेर ना पीये के चाहीं. पानी, संतरा के रस, चाहे दलिया जईसन तरल पदार्थ के थोड़-बहुत मात्रा में पिए के चाही। कुछ घंटा तक ठोस खाद्य पदार्थ से परहेज करीं।

3. मजबूत खुशबू से दूर रहे के चाहीं:अगर आपके मतली होखे त तेज गंध एकरा के अवुरी खराब क सकता। खाना बनावे के गंध, मजबूत इत्र, अवुरी सिगरेट के धुआं जईसन चीज़ से दूर रहीं।

4. अयीसन चीज़ से बची जवना से आपके पेट के परेशानी अवुरी जादे होखे: कॉफी, शराब अवुरी कार्बोनेटेड ड्रिंक (सोडा) से आपके पेट के परेशानी अवुरी जादे हो सकता। संगही, कुछ दवाई जवन कि आप लेवेनी उ एकर कारण हो सकता। अगर रउरा कवनो दवाई लेत बानी आ रउरा पेट में बार-बार परेशानी होखत बा त एह बारे में अपना डाक्टर से जरूर बात करीं.

5. दवाई सिर्फ मेडिकल सलाह प लेवे के चाही: ओवर-द-काउंटर दवाई (एंटासिड) बा, जवना के फार्मेसी से नाराज़गी अवुरी गैस खाती खरीदल जा सकता। हालांकि, कबो खुद के निदान मत करीं अवुरी दवाई मत खाईं। इ बहुत खतरनाक हो सकता। जईसे कि एस्पिरिन जईसन कुछ दर्द निवारक दवाई (एनएसएआईडी) के सेवन से कुछ लोग के पेट के समस्या अवुरी बढ़ सकता। एहसे कवनो दवाई लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से सलाह जरूर लेवे के चाही।

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पेट दर्द खातिर कब डॉक्टर से मिले के चाही?

अधिकतर समय पेट के परेशानी एक-दु दिन में अपने आप दूर हो जाला। हालांकि, जदी आपके पेट में लगातार परेशानी होखेला त इ एगो अवुरी स्थिति के संकेत हो सकता। उदाहरण खातिर, एसिड रिफ्लक्स, भोजन असहिष्णुता, भड़काऊ आंत के बेमारी, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, भा पेट के अल्सर।

अगर रउरा में निम्नलिखित में से कवनो एक भा एक से अधिका लक्षण लउकत बा त तुरते डाक्टर से मिल जाईं. जरुरत पड़ला पर अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाईं.

हालांकि बहुत लोग खातिर त्योहार के मौसम के संगे आवे वाला इ छोट-मोट पेट के परेशानी तनी आराम अवुरी कुछ साधारण कदम से जल्दी ठीक हो जाला।