का रउरा मांसपेशी आ टेंडन में भी चोट लागेला? आईं (सॉफ्ट टिशू इंजरी) के बारे में ठीक से जानल जाव!

हमनी के रोजमर्रा के जीवन में, कबो-कबो छोट-मोट गिरला के संगे, खेल खेलत घरी, चाहे जब हमनी के एकही प्रकार के काम करत रहेनी जा त हमनी के शरीर के कुछ हिस्सा में दर्द होखे लागेला, ना? कई बेर ऊ हिस्सा फूल जाला, नीला हो जाला आ अतना दर्द होला कि हमनी का आपन अंग तक ना हिला सकीं जा. अयीसन समय में इहे हो सकता, जवना के `सॉफ्ट टिशू इंजरी` कहल जाला। त आज एह पर विस्तार से बात कइल जाव, जइसे हम कवनो दोस्त के बतावत होखीं.

ई नरम ऊतक के चोट का ह?

सीधा-सीधा कहल जाए त नरम ऊतक के चोट हमनी के शरीर के हड्डी के घेरले नरम ऊतक के चोट ह। इहे नरम ऊतक हमनी के कंकाल के सहारा देवेला अवुरी ओकरा के सही तरीका से चले में मदद करेला। हमनी के मांसपेशी , टेंडन (ई बैंड नियर संरचना हवें जे मांसपेशी सभ के हड्डी से जोड़े लीं), आ स्नायुबंधन (ई बैंड नियर संरचना हवें जे जोड़ सभ के एक साथ रखे लीं आ जोड़ सभ के स्थिर रखे में मदद करे लीं) नियर चीज सभ के बारे में सोची।

जब रउरा शारीरिक गतिविधि भा दुर्घटना में शामिल होखीं त एह ऊतकन के नुकसान हो सकेला. अचानक, बड़ बल से दर्दनाक चोट हो सकेला , जबकि लंबा समय तक, बार-बार तनाव के चोट से बार-बार तनाव के चोट हो सकेला। लेकिन चिंता मत करीं, अधिकांश नरम ऊतक के चोट समय अवुरी बढ़िया आराम के संगे ठीक हो जाला।

नरम ऊतक के चोट के मुख्य प्रकार का होला?

एह चोट के मुख्य रूप से दू गो प्रकार में बाँटल जा सकेला। एगो बा तीव्र चोट, जवन अचानक हो जाला . दूसरा बा बार-बार तनाव के चोट, जवन समय के संगे विकसित होखेला अवुरी बार-बार इस्तेमाल के चलते होखेला ।

तीव्र कोमल ऊतक के चोट लागल बा

ई सब अचानक होखे वाला चोट ह।

• मांसपेशी में तनाव : इ तब होखेला जब आपके शरीर के कवनो मांसपेशी जादा खिंचाव चाहे फाटल होखे । अगर रउरा कवनो मांसपेशी के बहुते जोर से खींचत बानी भा ओकरा के बहुते देर ले खींचत बानी त अइसन हो सकेला. जइसे कि क्रिकेट खेलत घरी अगर अचानक गोड़ के कवनो मांसपेशी खींच लेत बानी त ओकरा के खींच सकेनी. मांसपेशियन के अचानक बहुत ताकत से हिलला से भा मध्यम बल से लगातार हिलला से खींचल जा सके ला। एथलीट लोग में ग्रोइन स्ट्रेन आ हिप फ्लेक्सर स्ट्रेन आम चोट हवे। मांसपेशी के हड्डी से जोड़े वाला टेंडन के भी एह तरीका से खींचल भा फाटल जा सके ला।

• मोच : मोच एगो स्नायुबंधन में फाटल होला जवन कवनो जोड़ के एक साथ रखेला। ई स्नायुबंधन कवनो जोड़ में मांसपेशी आ हड्डी के जोड़ के स्थिर करेला। अगर कवनो जोड़ के ओकर सामान्य गति सीमा से बाहर धकेल दिहल जाव त ई स्नायुबंधन जोड़ के खिंचाव, फाड़ आ कमजोर कर सकेला. उदाहरण खातिर, अगर रउआ आपन टखना घुमाईं त ``अपना टखने में मोच'' कर सकेनी, या अगर रउआ गिर के हाथ से टकरा जाईब त ``अपना कलाई में मोच सकेनी``।

• चोट : चोट उहे ह जवना के हमनी के चोट के रूप में देखेनी जा . इ तब होखेला जब त्वचा के नीचे के छोट-छोट खून के नली टूट जाला, जवना से थोड़-बहुत खून निकल जाला, जवना के चलते त्वचा के रंग बदल जाला। कड़ा झटका से आपके मांसपेशी समेत आपके मुलायम ऊतक के गहराई में खून के नली टूट सकता। हो सकेला कि मांसपेशी में चोट ना लउके बाकिर ई दर्दनाक होला आ ठीक होखे में बहुते समय लागेला. अगर ठीक से ठीक ना होखे त कबो-कबो एकरा से लंबा समय तक जटिलता पैदा हो सकता।

बार-बार तनाव के चोट लागेला

ई अइसन चोट हवें जे एकही हरकत के लगातार दोहराव के कारण धीरे-धीरे होखे लीं।

• टेंडोनाइटिस : टेंडोनाइटिस कवनो टेंडन के सूजन आ सूजन के कहल जाला। एकर कई गो कारण बा, लेकिन एकर मुख्य कारण टेंडन प बार-बार तनाव होखेला। एकरा चलते टेंडन के रेशा में सूक्ष्म रूप से आंसू आवेला जवन कि नंगी आंख से ना लउकेला। एक बेर टेंडन में ए तरीका से सूजन हो गईला के बाद ओकरा ठीक होखे खाती समय अवुरी आराम के जरूरत होखेला। लंबा समय तक चले वाला टेंडोनाइटिस से टेंडन में स्थायी बदलाव भी हो सके ला (टेंडिनोपैथी)।

• बर्साइटिस : बर्साइटिस आपके बर्सा के सूजन अवुरी सूजन ह, जवन कि आपके हड्डी अवुरी बाकी ऊतक के बीच के मुलायम ऊतक के थैली होखेला । इ बर्सा आपके हड्डी अवुरी बाकी ऊतक के बीच तकिया के काम करेला, जवन कि घर्षण के कम करेला अवुरी हिलला के दौरान झटका के सोख लेवेला। अगर ई बर्सा जादा तनाव भा चिढ़ हो जाव त दर्द से सूजन हो सकेला. इ सबसे जादा कोहनी अवुरी घुटना में होखेला। बर्साइटिस टेंडोनाइटिस के साथ भी हो सकेला।

ई नरम ऊतक के चोट केतना गंभीर हो सकेला?

तीव्र कोमल ऊतक के चोट छोट से लेके गंभीर तक हो सकेला . डाक्टर राउर चोट के ``पहिला डिग्री, दूसरा डिग्री भा तीसरा डिग्री`` के रूप में वर्गीकृत कर सकेला।

• पहिला डिग्री के तनाव भा मोच में ऊतक खाली "खींचल" होला, फाटल ना।
• दूसरा डिग्री के चोट उ होला जहाँ ऊतक के कुछ हिस्सा फाट गईल होखे .
• थर्ड डिग्री के चोट के मतलब होला कि ऊतक पूरा तरह से फाट गईल बा .

जबकि अधिकांश नरम ऊतक के चोट समय के संगे ठीक हो जाला, ग्रेड 3 के चोट के सर्जिकल मरम्मत तक के जरूरत पड़ सकता।

संगही, हालांकि समय के संगे मांसपेशी के तनाव अपने आप ठीक हो जाला, लेकिन बहुत गंभीर तनाव से जादा सूजन के चलते अवुरी जटिलता पैदा हो सकता। एह जटिलता सभ के बिसेस इलाज आ ठीक होखे में ढेर समय के जरूरत पड़ सके ला। आमतौर प जादा इस्तेमाल से होखेवाला चोट तब ठीक हो जाला जब आप ऊतक के चिढ़ावे वाला गतिविधि के बंद क देनी। हालांकि, जदी आप बहुत जल्दी इहे गतिविधि करे लगनी त इ पुरान चोट बन सकता अवुरी लंबा समय तक नुकसान पहुंचा सकता।

एह कोमल ऊतक विकार के लक्षण का बा?

एह विकारन मेंसबसे आम लक्षण दर्द होला . आमतौर प एकरा संगे सूजन भी होखेला। सूजन सूजन के निशानी ह। इहे आपके शरीर के कवनो चोट के प्रतिक्रिया ह। इ इलाका में अतिरिक्त खून अवुरी संसाधन भेज के एकरा के ठीक होखे में मदद करेला। लेकिन सूजन से आपके अवुरी असहज भी हो सकता।

अउरी संभावित लच्छन सभ के नाँव बा:

• कठोरता आ गति के रेंज में कमी (जइसे कि बांह के ऊपर उठावे में दिक्कत)।
• घायल शरीर के अंग के हिलावे में या वजन डाले में दिक्कत ।
• अगर खून के नली टूट गईल बा त नील रंग के लउकी .
• अगर कवनो नस खराब हो गइल बा त सुन्न हो सकेला भा झुनझुनी हो सकेला .

कोमल ऊतक के नुकसान के का कारण बा?

नरम ऊतक के चोट भा नुकसान के दू गो मुख्य कारण होला: बार-बार तनाव आ आघात .

• सीधा झटका, गिरला भा टक्कर के चलते कंट्यूशन हो सकेला।
• अचानक झटका मारे के चाल भा कई गो बहुत तेज खींचला से मांसपेशी भा टेंडन के खींच (तनाव) भा स्नायुबंधन में मोच (मोच) हो सके ला।

नरम ऊतक के चोट हड्डी के चोट से अलग होखेला। लेकिन कबो-कबो दुनो एक संगे हो सकता। जइसे कि अगर कवनो हड्डी टूटल भा बेदखल हो जाव , त आसपास के कोमल ऊतक के भी नुकसान हो सकेला। हड्डी के चोट शायद सबसे जादा देखाई देवेला, लेकिन मुलायम ऊतक के भी नुकसान हो सकता।

नरम ऊतक के चोट के संभावित जटिलता का बा?

अगर एह बिकार सभ के ठीक से इलाज ना कइल जाय तब कुछ जटिलता पैदा हो सके ला।

तत्काल जटिलता के रूप में: 1.1.

• खून के नली के नुकसान : अधिकांश चोट भा चोट छोट खून के नली के नुकसान के चलते होखेला, जवना के चलते थोड़-बहुत खून निकल जाला। हालांकि गंभीर मामला में खून के नली के बहुत नुकसान हो सकता। एकरा से गंभीर आंतरिक रक्तस्राव (रक्तस्राव) हो सकेला या ऊतकन में खून के आपूर्ति में कमी (इस्कीमिया) हो सकेला .
• तंत्रिका के नुकसान : जवना आघात से कोमल ऊतक के नुकसान होखेला ओकरा से अस्थायी रूप से तंत्रिका के नुकसान हो सकता जवना के न्यूरोप्रैक्सिया कहल जाला . एकरा से दिमाग अवुरी घायल शरीर के हिस्सा के बीच संवेदी अवुरी मोटर संकेत अस्थायी तौर प बाधित हो सकता। टेंडोनाइटिस भा बर्साइटिस के चलते होखेवाला सूजन नस के संकुचित क सकता, जवना से नस प्रभावित हो सकता।
• डिब्बा सिंड्रोम : ई एगो गंभीर सूजन हवे जे मांसपेशी के डिब्बा (फासिया नाम के झिल्ली में लपेटल मांसपेशी सभ के समूह) के भीतर होला। इ बहुत दर्दनाक होखेला अवुरी मांसपेशी में खून के आपूर्ति बंद क सकता। दबाव से राहत पावे खातिर आपातकालीन सर्जरी के जरूरत पड़ सकेला।

लंबा समय तक चले वाली जटिलता जे अनुचित ठीक होखे के कारण हो सके लीं:

• संकुचन : जब तक चोट ठीक ना हो जाव तब तक प्रभावित जगह के स्थिर राखे के जरूरत पड़ सकता। हालांकि, जदी आप बहुत देर तक स्थिर रहब त मुलायम ऊतक कड़ा अवुरी सिकुड़ सकता, संभवतः स्थायी रूप से। एकरा के रोके में मदद खाती आपके डॉक्टर विशेष फिजिकल थेरेपी एक्सरसाइज लिख सकतारे।
• जोड़ के अस्थिरता : जवन मोच ठीक से ठीक ना होखे ओकरा से आपके जोड़ के अस्थिर हो सकता, जवना से ओकरा में फेर से मोच आवे के संभावना बढ़ जाला। कुछ गंभीर मोच के एकरा के ठीक करे खातिर सर्जरी के जरूरत पड़ सकता। अन्य कोमल ऊतक के चोट जवन ठीक से ठीक ना होखेला, उहो जोड़ के वजन अवुरी दबाव के ओकरा के सहारा देवे वाला ऊतक प शिफ्ट क के प्रभावित क सकता।
• पुरान सूजन : जादा इस्तेमाल से जवन चोट ठीक से ठीक ना होखे, ओकरा से पुरान टेंडोनाइटिस चाहे बर्साइटिस हो सकता। एकरा से पुरान दर्द हो सकता अवुरी अंत में लंबा समय तक नरम ऊतक के नुकसान हो सकता। राउर ऊतक कमजोर, कड़ा अवुरी कम प्रभावी हो सकता। एह कमजोरी से ऊतक टूटे तक हो सकेला .
• हेटरोटोपिक अस्थिकरण : कोमल ऊतक के गंभीर चोट के चलते आपके कोमल ऊतक के भीतर हड्डी के ऊतक बन सकता। मांसपेशी में चोट लगला के बाद मायोसिटिस ऑसिफिकंस ( मांसपेशी में बने वाला हड्डी के ऊतक) हो सकता। एन्थेसोफाइट्स ( हड्डी के स्पर्स) टेंडोनाइटिस के बाद हो सकेला।

डाक्टर एह नरम ऊतक विकारन के निदान कइसे करेलें?

डाक्टर रउरा चोट के शारीरिक जांच करीहें आ रउरा से सवाल पूछिहें कि ई कइसे भइल आ एकरा से कवना तरह के दबाव पड़ल होखी. कई बेर, चोट के अउरी बिस्तार से देखे खातिर आ अउरी चोट भा जटिलता के जांच करे खातिर इमेजिंग टेस्ट के जरूरत पड़ सके ला। एमआरआई स्कैन में नरम ऊतक के नुकसान के अवुरी साफ-साफ देखाई दे सकता।

नरम ऊतक के चोट के सबसे बढ़िया इलाज का बा?

अधिकतर नरम ऊतक के चोट के इलाज साधारण घर के इलाज (`रूढ़िवादी देखभाल`) से कइल जा सके ला। बहुत कम, गंभीर चोट के ऑपरेशन के जरूरत पड़ सकता। अगर रउरा लागत बा कि रउरा गंभीर चोट लागल बा, भा रउरा खतरनाक लक्षण जइसे कि दर्द बढ़ल, सुन्न होखल, भा बेहोश होखल बा त इमरजेंसी रूम (`ER`) में जाईं. सलाह खातिर डॉक्टर से मिलल हमेशा बढ़िया विचार होखेला, उहो छोट-मोट चोट खाती।

नरम ऊतक के चोट के सरल इलाज में दर्द निवारक दवाई आ RICE तरीका (या एकर नया अपडेट, PRICE तरीका) नियर मानक तरीका सामिल बा। ई `PRICE` के मतलब होला `सुरक्षा`, `आराम`, `बर्फ`, `संपीड़न`, आ `ऊँचाई`।हाल ही में डॉक्टर भी एगो नाया प्रैक्टिस शुरू कईले बाड़े, जवना के नाम बा PEACE and LOVE जवन कि पहिला कुछ दिन के बाद आपके ठीक होखे के प्रक्रिया के मार्गदर्शन करी।

PRICE के इलाज के तरीका

`चावल` एगो जानल मानल संक्षिप्त शब्द ह जवना के इस्तेमाल तीव्र मांसपेशी-कंकाल के चोट के इलाज खातिर कइल जाला। `PRICE` एकर एगो नया अपडेट बा।

मतलब कि:

• पी - सुरक्षा : घाव के तब तक बचावे खातिर जब तक उ ठीक ना हो जाव, रउआ के कास्ट, ब्रेस, या पट्टी पहिने के पड़ सकेला।
• आर - आराम : कवनो मांसपेशी अवुरी हड्डी के चोट के ठीक करे खाती आराम सबसे जरूरी बा।
• I - बर्फ : बर्फ लगावे से दर्द अवुरी सूजन कम होखे में मदद मिल सकता। लगभग 20 मिनट तक आइस पैक लगाईं।
• सी - संपीड़न : नरम ऊतक के आसपास लोचदार पट्टी लगावे से सूजन अवुरी खून बहल कम हो सकता।
• ई - ऊंचाई : आराम करत घरी घाव के ऊपर उठावे से खून बहल अवुरी सूजन कम हो सकता।

PEACE आ LOVE के इलाज के तरीका

इ लंबा संक्षिप्त नाम, `शांति अवुरी प्रेम`, आपके ठीक होखे के प्रक्रिया के बाद के चरण खाती अतिरिक्त मार्गदर्शन देवेला।

शांति के मतलब होला:

• पी - सुरक्षा : घाव के तब तक रक्षा करीं जब तक कि उ ठीक ना हो जाव।
• ई - ऊंचाई : घायल जगह के ऊपर उठावे से खून के बहाव अवुरी सूजन कम हो जाला।
• उ - एंटी-इंफ्लेमेटरी से बची : अब डॉक्टर ठीक होखे के पहिला कुछ दिन खाती गैर-इंफ्लेमेटरी दर्द निवारक दवाई , जईसे एसिटामिनोफेन चाहे अर्निका, के इस्तेमाल करे के सलाह देले।
• सी - संपीड़न : नरम ऊतक के आसपास एगो लोचदार पट्टी लगावल जाला ताकि सूजन अवुरी खून बहल कम हो सके।
• ई - शिक्षा : एहसे हमनी के याद आवत बा कि डॉक्टर के आपके ठीक होखे के प्रक्रिया में आपके भूमिका के बारे में जानकारी देवे के चाही। खास तौर प उ लोग के रउआ के निष्क्रिय भूमिका के बजाय सक्रिय भूमिका निभावे खातिर प्रोत्साहित करे के चाही .

आ LOVE के मतलब होला:

• एल - भार : `भार` घायल क्षेत्र में यांत्रिक भार (वजन या दबाव) के धीरे-धीरे वापसी के कहल जाला। रउरा डॉक्टर रउरा के फिजिकल थेरेपिस्ट के लगे रेफर कर सकेलें जे एह प्रक्रिया में रउरा के मार्गदर्शन कर सके.
• ओ - आशावाद : शोध से पता चलल बा कि ठीक होखे के एगो सकारात्मक तरीकामानसिक स्वास्थ्य के स्थिति होखला से ठीक होखे के आपके पूर्वानुमान प असर पड़ सकता। अपना ठीक होखे के क्षमता प विश्वास करीं, अवुरी ठीक होखे के दौरान अपना मानसिक स्वास्थ्य के उपेक्षा मत करीं।
• V - संवहनीीकरण : एकर मतलब होला आपके घायल ऊतक में खून के बहाव बढ़ावल। जबकि बर्फ अवुरी संपीड़न के इस्तेमाल शुरुआती दौर में खून के बहाव के कम करे खाती कईल जा सकता, लेकिन खून के बहाव बढ़ला से बाद में चोट के ठीक करे में मदद मिल सकता।
• ई - व्यायाम : शारीरिक चिकित्सा आपके कमजोर ऊतक के ताकत अवुरी लचीलापन बहाल करे में मदद क सकता। एहसे जब रउरा गतिविधि में लवटत बानी त फेर से चोट ना लागे से बचावे में मदद मिल सकेला, खास कर के अस्थिर जोड़न खातिर.

नरम ऊतक के चोट के ठीक होखे में केतना समय लागेला?

नरम ऊतक के चोट के ठीक होखे में कुछ हफ्ता से लेके कुछ महीना तक के समय लाग सकता। इ एह बात प निर्भर करेला कि चोट केतना गंभीर बा। राउर डाक्टर सबसे बढ़िया आदमी हवे जे बतावे कि एकरा में केतना समय लागी। ठीक होखे के दौरान डॉक्टर के निर्देश के पालन कईला से एकरा के सुचारू रूप से चले में मदद मिली। अगर आप बहुत जल्दी वर्कआउट शुरू क देनी त आपके ऊतक में फेर से चोट लाग सकता। लेकिन जदी आप बहुत देर इंतजार क के फेर से हिलल शुरू क देनी त आपके ठीक होखे में अवुरी समय लाग सकता।

एह कोमल ऊतक के चोट के कइसे रोकल जा सकेला?

अधिकतर चोट दुर्घटना होला, आ एकरा के पूरा तरीका से रोकल मुश्किल होला। लेकिन कुछ लोग के मुलायम ऊतक के चोट के खतरा कुछ लोग के मुक़ाबले जादे होखेला। अगर रउरा ओहमें से बानी त तनी तइयारी से आपन जोखिम कम कर सकीलें.

नरम ऊतक के चोट के जोखिम वाला कारक बाड़ें:

• खेल आ शारीरिक प्रशिक्षण में शामिल होखे के।
• अइसन काम जवना में एके तरह के गति के जरूरत होखे.
• गलत तरीका से डिजाइन कइल उपकरण भा काम के क्षेत्र।
• बिना सक्रिय भइले अचानक सक्रिय होखल।

नरम ऊतक के चोट के खतरा कम करे खातिर इ सब बात ध्यान में राखीं:

• मांसपेशियन के इस्तेमाल करे से पहिले अवुरी घंटों खड़ा रहला के बाद एकरा के बढ़िया से खिंचाव करीं।
• प्रशिक्षण शुरू करे से पहिले या एकही प्रकार के काम करे से पहिले , आपन तकनीक के सही करीं।
• सुनिश्चित करीं कि राउर औजार आ काम के माहौल साफ, सुरक्षित, आ एर्गोनॉमिक होखे .
• आपन देह आ ओकर सीमा के बात सुनीं। जब ई बतावे कि "बहुत हो गइल काफी" त रुक जाईं.

नरम ऊतक के चोट ओतने गंभीर हो सकता जतना कि हड्डी के चोट। आ ओह लोग के ठीक होखे में ओतने समय लाग सकेला, अगर अधिका ना त. एकरा के समझल आ दोसरा के समझावल मुश्किल हो सकेला, खास कर के अगर रउरा आ दोसर लोग रउरा के जल्दी से काम पर वापस देखल चाहत बानी. बाकिर अपना रिकवरी प्रक्रिया में जल्दबाजी मत करीं. एह ऊतकन के सामान्य स्थिति में ले आवे में समय, धीमा, योजनाबद्ध पुनर्वास, आ बहुते काम के जरूरत होला. बाकिर एकरा लायक बा. राउर देह राउर धन्यवाद दी.

अंत में सबसे जरूरी बात याद राखे के बा

त, नरम ऊतक के चोट कवनो मजाक ना होखेला। छोट-मोट चोट भा मोच भी, जदी ठीक से इलाज ना कईल जाए अवुरी ठीक से आराम ना कईल जाए त बाद में अवुरी बड़ समस्या बन सकता।

• दर्द भा सूजन के अनदेखी मत करीं. भले ही इ छोट बात लागे, लेकिन इ कवनो गंभीर स्थिति के शुरुआत हो सकता।
• PRICE के इलाज के तरीका याद राखीं . मतलब कि सुरक्षा, आराम, बर्फ, संपीड़न, आ ऊंचाई.
• अपना डॉक्टर के निर्देश के ठीक से पालन करीं। भले ही आपके लागता कि आप जल्दी ठीक हो जाईब, लेकिन अपना शरीर के उ समय दीं, जवना के जरूरत ओकरा ठीक होखे के चाही।
• व्यायाम शुरू करे से पहिले गरम होखे के आदत बनाईं अवुरी खतम होखला के बाद ठंडा हो जाईं।
• अपना काम के माहौल अवुरी जवन उपकरण के इस्तेमाल करेनी ओकरा के अपना शरीर खाती स्वस्थ बनाईं।

अगर रउआ एह सब चीजन के ध्यान रखब त रउआ अपना के बहुत हद तक नरम ऊतक के चोट से बचावे में सक्षम होखब आ अगर रउआ चोट जरूर लगनी त जल्दी ठीक हो जाईब। स्वस्थ रहे के बा!

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