‘क्रिल ऑयल’ के नाम आजकल सुनले होखब ना? कुछ लोग के कहनाम बा कि मछरी के तेल से बहुत बढ़िया बा। त अब एहमें बहुते लोग के रुचि बा. क्रिल ऑयल ठीक से का होला? का सचमुच एकरा से हमनी के स्वास्थ्य खाती कवनो फायदा बा, चाहे इ सिर्फ एगो बज़ बा? आज एह बारे में सरलता से बात कइल जाव, अइसन तरीका से कि रउरा सभे समझ सकीलें.
क्रिल ऑयल का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त इ तेल 'क्रिल' नाम के छोट-छोट समुद्री जीव से मिलेला। कल्पना करीं कि जानवर के एगो बहुत छोट, झींगा निहन प्रजाति। ई ज्यादातर दुनिया के सभसे ठंडा समुंद्र में रहे लीं, जइसे कि अंटार्कटिका। ओह जानवरन के शरीर से ही ई कीमती तेल निकालल जाला।
ठीक मछली के तेल निहन क्रिल तेल में भी दु प्रकार के ओमेगा-3 फैटी एसिड होखेला जवन कि हमनी के शरीर खाती बहुत जरूरी होखेला, खास तौर प हमनी के दिमाग अवुरी दिल खाती। ई ईपीए (Eicosapentaenoic acid) आ DHA (Docosahexaenoic acid) हवें। हालांकि कुछ अध्ययन से पता चलता कि क्रिल तेल के ओमेगा-3 के हमनी के शरीर मछली के तेल के ओमेगा-3 के मुक़ाबले जादे आसानी अवुरी कुशलता से सोख लेला। एकर कारण बा कि इनहन के रासायनिक संरचना में तनी अंतर होला।
लोग क्रिल ऑयल के इस्तेमाल काहे करेला? एकर का फायदा बा?
क्रिल तेल पर अबहीं शोध हो रहल बा, मतलब कि एकर अध्ययन ओतना दिन से नइखे भइल जतना दिन से मछरी के तेल पर. हालांकि, अभी तक जवन कुछ प्रारंभिक अध्ययन भईल बा, ओकरा में स्वास्थ्य के कुछ फायदा के संकेत मिलल बा।
जोड़न के दर्द से राहत मिलल बा?
कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि एकरा से ओ लोग के राहत मिल सकता, जवन कि अयीसन स्थिति से पीड़ित बाड़े, जवना के चलते उनुका जोड़ में सूजन, अकड़न अवुरी दर्द होखेला। उदाहरण खातिर, इ रुमेटी गठिया अवुरी ऑस्टियोआर्थराइटिस जईसन स्थिति वाला लोग में दर्द, जोड़ के अकड़न , अवुरी रोजमर्रा के गतिविधि करे में परेशानी के कम करे में मदद क सकता।
क्रिल तेल से शरीर में सूजन के निशान सी-रिएक्टिव प्रोटीन (CRP) के स्तर में भी कमी पावल गईल बा। सीआरपी के बढ़ल स्तर दिल के बेमारी के खतरा बढ़े से जुड़ल बा।
महिला लोग खातिर एगो खास फायदा?
एगो अउरी छोट अध्ययन में पावल गइल कि क्रिल ऑयल कई तरह के शारीरिक आ भावनात्मक बेचैनी (जइसे कि पेट में दर्द, चिड़चिड़ापन, स्तन के कोमलता) के दूर करे में मदद कर सकेला जवन महिला लोग के महीना के पीरियड से कुछ दिन पहिले होखेला। एह स्थिति के चिकित्सकीय रूप से `प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के नाँव से जानल जाला।`
का इ गर्भवती महतारी अवुरी बच्चा खाती उपयुक्त बा?
इ एगो बहुत जरूरी सवाल बा। हमनी के जानतानी कि भ्रूण अवुरी छोट बच्चा के दिमाग के विकास खाती डीएचए बहुत जरूरी बा । एहसे कुछ गर्भवती महतारी के क्रिल ऑयल के इस्तेमाल करे के लालच हो सकता।
लेकिन इहाँ कुछ बात बा जवना से बहुत सावधान रहे के चाहीं . गर्भवती महिला अवुरी छोट बच्चा खाती क्रिल ऑयल के सुरक्षा के बारे में अभी तक वैज्ञानिक तरीका से साबित नईखे भईल। एहसे एकरा बारे में पर्याप्त आंकड़ा ना होखला के चलते डॉक्टर छोट बच्चा के क्रिल ऑयल देवे के सलाह नईखन देत, चाहे उ गर्भावस्था के दौरान होखे चाहे स्तनपान करावे के दौरान।
का रउरा पर्यावरण पर होखे वाला प्रभाव के बारे में भी सोचे के जरूरत बा?
हॅंं। इहो एगो अइसन बात बा जवना पर हमनी के सोचे के जरूरत बा. क्रिल नाँव के ई छोट जीव समुंद्र में बहुत सारा बड़हन जानवर सभ के मुख्य भोजन हवें, जइसे कि व्हेल, सील आ पेंगुइन। त वैज्ञानिक अब एह बात के चिंता जतवले बाड़न कि एह क्रिल के हमनी के व्यावसायिक मछरी पकड़ला से ओह जानवरन के खाद्य श्रृंखला आ पूरा समुद्री पारिस्थितिकी तंत्र पर कइसे असर पड़ी.
क्रिल ऑयल के सेवन से संभावित जोखिम और दुष्प्रभाव
जईसे कि कवनो स्वास्थ्य पूरक के संगे होखेला, क्रिल ऑयल के लेवे से पहिले एकरा के जोखिम अवुरी दुष्प्रभाव के बारे में जानल जरूरी बा। नीचे दिहल तालिका से एकर साफ तस्वीर मिलत बा.
| जोखिम/साइड इफेक्ट के प्रकार के बा | रउरा का जानल जरूरी बा |
|---|---|
| छोट-मोट दुष्प्रभाव होला | कुछ लोग के छोट-मोट बेचैनी जईसे पेट फूलल, पेट फूलल, अवुरी दस्त हो सकता। |
| समुद्री भोजन से एलर्जी (एलर्जी) के बारे में बतावल गइल बा। | अगर आपके झींगा चाहे केकड़ा जईसन समुद्री भोजन से एलर्जी बा त क्रिल ऑयल से बची, काहेंकी इ भी एकही जीव से बनल होखेला। |
| खून बहला के खतरा होला | क्रिल ऑयल खून के थक्का के तनिका धीमा क सकता। एहसे जदी आपके खून बहावे के विकार बा, चाहे कवनो सर्जरी के तैयारी करतानी (कम से कम दु सप्ताह पहिले) त एकरा के लेवे के सलाह ना दिहल जाई। एह बारे में अपना डाक्टर के जरूर बताईं. |
| अन्य दवाईयन के साथे परस्पर क्रिया | अगर रउआ खून पतला करे वाली दवाई (जइसे कि वार्फारिन भा एस्पिरिन, एंटीकोआगुलेंट भा एंटी-प्लेटलेट दवाई) लेत बानी त क्रिल ऑयल के सेवन से खून बहला के खतरा बढ़ सकेला। इ डायबिटीज के दवाई अवुरी कुछ वजन घटावे के दवाई के संगे भी परस्पर क्रिया क सकता। एहसे अपना डॉक्टर से जवन दवाई लेत बानी ओकरा बारे में बताईं। |
रउरा केतना के जरूरत बा?
चूँकि एकरा के अबहिन ले मानक इलाज के रूप में स्वीकार नइखे कइल गइल, एह से एकर कौनों मानक खुराक नइखे। बाजार में उत्पाद के मात्रा भी अलग-अलग होखेला।
एहसे अगर रउरा एकर इस्तेमाल करे के बा त खाली दवाई के दुकान से खरीद के इस्तेमाल मत करीं. अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं अवुरी सलाह लीं कि इ आपके स्वास्थ्य के स्थिति खाती उपयुक्त बा कि ना अवुरी जदी बा त आपके केतना लेवे के चाही।
घर ले जाए के संदेश
- क्रिल ऑयल ओमेगा-3 से भरपूर स्वास्थ्य पूरक ह, जवन कि मछली के तेल निहन होखेला। हो सकेला कि एकरा के शरीर बेहतर तरीका से सोख लेव.
- प्रारंभिक सबूत बा कि एकरा से महिला में जोड़ के दर्द अवुरी मासिक धर्म से पहिले के बेचैनी से कुछ राहत मिल सकता, लेकिन एकरा प अवुरी शोध के जरूरत बा।
- गर्भवती मेहरारू, दूध पियावे वाली महतारी, आ छोट लइकन खातिर एकर सलाह ना दिहल जाला, काहें से कि इनहन के सुरक्षा के पता नइखे चलल।
- अगर रउरा समुद्री भोजन से एलर्जी बा, खून बहावे के विकार बा, भा अगर रउरा कवनो दोसर दवाई जइसे कि ब्लड थिनर भा डायबिटीज के दवाई लेत बानी त क्रिल ऑयल से बची.
- कवनो भी हालत में क्रिल ऑयल चाहे कवनो अवुरी स्वास्थ्य पूरक के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल अवुरी अनुमति अवुरी सलाह लिहल जरूरी बा।
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