का रउवा कबो खेलत घरी भा कहीं गिरत घरी अपना जांघ के जोर से मारले बानी? कुछ देर बाद इलाका नीला हो गइल, सूज गइल, आ एतना दर्द भइल कि रउरा ओकरा के छूवे तक ना पवनी? हमनी में से बहुत लोग के एकर अनुभव भईल बा। दवाई में एकरा के हमनी के जांघ के चोट कहेनी जा। हालांकि इ आम बात बा, लेकिन कबो-कबो इ तनी गंभीर हो सकता। त आईं आजु एह सब पर सरल शब्दन में बात कइल जाव.
सीधा-सीधा कहल जाव त कंट्यूशन का होला?
'कंट्यूशन' शब्द के बस मतलब होला चोट . इ आपके गोड़ के ऊपरी हिस्सा यानी जांघ के मांसपेशी अवुरी ऊतक के चोट ह। आमतौर प इ तब होखेला जब आपके जांघ प सीधा चोट लागेला। कल्पना करीं कि क्रिकेट खेलत घरी रउरा जांघ में गेंद लागल बा, भा रग्बी खेलत घरी रउरा केहू के चोट लागल बा. इहे तब होला जब ई चोट लागेला। एहमें से कुछ चोट बहुते मामूली होला बाकिर कुछ काफी गंभीर हो सकेला. लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि अधिकांश समय, ए सभ के जल्दी से साधारण घर के इलाज से इलाज कईल जा सकता।
जब रउरा जांघ में मोच आवेला त शरीर के भीतर असल में का होला?
जब रउआ जांघ में मोच आवेला त असल में जवन होखता उ इ बा कि रउआ जांघ के आगे के हिस्सा के बड़ मांसपेशी के नुकसान पहुंचावता, जवना के क्वाड्रिसेप्स कहल जाला। इ चार मांसपेशी आपके घुटना के सीधा करे अवुरी कूल्ह के मोड़े में मदद करेले। एहसे जब आप ए मांसपेशियन के चोट पहुंचावेनी त एकरा भीतर के छोट-छोट खून के नली (खून के नली) फाट जाला अवुरी ऊतक में कुछ खून जमा हो जाला। इहे कारण बा कि हमनी के बाहर देखाई देवे वाला नीला रंग। एह प्रकार के खून संग्रहण के हेमेटोमा कहल जाला।
एह चोट से कबो-कबो अउरी जटिलता भी हो सके ला:
- हड्डी में चोट : कबो-कबो, मांसपेशी में ना, नीचे के हड्डी (फीमर) में भी चोट लाग सकता।
- हड्डी के फ्रैक्चर : अगर चोट बहुत कड़ा होखे त हड्डी टूट सकता।
- मांसपेशी में तनाव : मांसपेशी के बहुत नुकसान हो सकता।
- मायोसिटिस ऑसिफिकंस : इ एगो अवुरी गंभीर, लेकिन बहुत दुर्लभ स्थिति ह, जवना में चोट के मांसपेशी के भीतर हड्डी के ऊतक बने लागेला।
रउरा कइसे पता चली कि ई चोट गंभीर बा कि ना?
जांघ के अधिकतर चोट छोट-मोट होखेला। लेकिन अगर मार बहुत कड़ा होखे त गंभीर चोट हो सकता। अगर आपके इ लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही , काहेंकी इ गंभीर हो सकता।
- अगर रउरा घुटना के 45 डिग्री से अधिका मोड़े में दिक्कत होखत बा आ बहुते दर्द होखत बा.
- अगर घायल गोड़ पर वजन डालल मुश्किल बा .
- अगर घायल जगह बहुत जल्दी फूल जाला .
अगर आपके चोट के गंभीरता प तनी मनी भी शक बा त सबसे निमन काम बा कि डॉक्टर के देखाई दिही। जवना से राउर मन भी आराम मिल जाई।
जांघ में चोट के मुख्य प्रकार का होखेला?
डॉक्टर ए चोट के गंभीरता के आधार प मुख्य रूप से तीन प्रकार में बांटेले। कवनो तालिका देख के रउरा एह जानकारी के आसानी से समझ सकेनी.
| चोट के प्रकार के बा | विशैषता | ठीक होखे के औसत समय |
|---|---|---|
| हल्का चोट लागल बा | रउरा रोज निहन गोड़ मोड़ के सीधा क सकेनी। हो सकेला कि राउर जांघ में तनी दर्द होखे। हाथ से छूला प दर्द महसूस हो सकता। | 5-7 दिन के भीतर |
| एगो मध्यम चोट के चोट लागल बा | घुटना के 90 डिग्री से जादा मोड़ल मुश्किल अवुरी दर्दनाक होखेला। दर्द अवुरी सूजन कई सप्ताह तक चल सकता। | कुछ हफ्ता से लेके दू महीना तक |
| गंभीर चोट लागल बा | घुटना के 45 डिग्री से जादा मोड़ल बहुत मुश्किल होखेला, बहुत दर्द होखेला। जांघ जल्दी फूल जाला। बिना बैसाखी के चलल मुश्किल हो सकेला। | कुछ महीना के बा |
डाक्टर एकर निदान कइसे करेला? (एकर निदान कइसे होला?)
जब रउरा डाक्टर के लगे जानी त सबसे पहिले उ आपके घाव के ध्यान से जांच करेला।
- पुजारी राउर जांघ के अलग-अलग इलाका में दबाव डाल दिहे।
- इ लोग परीक्षण करेला कि आप घुटना केतना दूर तक मोड़ सकतानी।
- इ आपके चतुर्भुज मांसपेशी के ताकत के परीक्षण करेला।
कबो-कबो, घाव के भीतरी देखे खातिर जांच कईल जा सकता।
- एमआरआई स्कैन के बारे में बतावल गइल बा:एहसे मांसपेशी अवुरी बाकी कोमल ऊतक के साफ-साफ देखाई देवेला।
- अल्ट्रासाउंड स्कैन : एकरा से शरीर के भीतर भी देखल जा सकता।
- सीटी स्कैन भा एक्स-रे : अगर हड्डी टूटला भा चोट के शक होखे त ई जांच कइल जा सकेला.
जांघ में चोट के इलाज कईसे कईल जाला?
अधिकतर समय आराम अवुरी साधारण इलाज से इ चोट ठीक हो जाला। चोट के गंभीरता के आधार प आपके डॉक्टर ए इलाज के सलाह दे सकतारे।
चावल के तरीका से बा
जब आपके चोट लागे त इ सबसे जरूरी काम होखेला। RICE के मतलब होला:
- आर - आराम : कवनो अइसन गतिविधि से बचे के चाहीं जवना से दर्द बढ़ जाव. आपन गोड़ के आराम दे दीं। दौड़ल, कूदल, आ खेलल पूरा तरह से बंद कर दीं.
- I - बर्फ : घायल जगह प दिन में कई बेर 15-20 मिनट तक बर्फ के पैक लगाई। बर्फ के सीधा त्वचा प ना लगावे के चाही, ओकरा ऊपर पातर कपड़ा राखे के चाही। एहसे सूजन अवुरी दर्द कम हो जाई।
- C - संपीड़न: सूजन कम करे खातिर , जांघ के चारों ओर एगो लोचदार पट्टी लपेट के ओकरा के तनी टाइट बना लीं। लेकिन एकरा के एतना कस के मत लपेटीं कि खून के बहाव बंद हो जाए।
- ई - ऊंचाई : जब भी संभव होखे बईठल-बइठल गोड़ के ऊपर उठा के राखे के चाहीं। एहसे सूजन कम होखे में मदद मिली।
दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल कईल जाला
दर्द अवुरी सूजन के कम करे खाती आपके डॉक्टर दर्द निवारक दवाई जईसे नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (एनएसएआईडी) लिख सकतारे। हालांकि, बिना चिकित्सकीय सलाह के ए सभ के इस्तेमाल जारी मत राखी।
फिजिकल थेरेपी के बारे में बतावल गइल बा
मध्यम से गंभीर मोच आवे खातिर कबो-कबो शारीरिक चिकित्सा के जरूरत पड़ेला। इहाँ आपके मांसपेशी के मजबूत करे अवुरी गोड़ के ठीक से मोड़ अवुरी सीधा करे में मदद करे खाती खास व्यायाम सिखावल जाई। रउआँ के मालिश भा बिजली के उत्तेजना (इलेक्ट्रोथेरेपी) जइसन इलाज भी मिल सकेला।
सर्जरी
ई बहुते कम जरूरी होला. अगर पहिले बतावल गइल ``मायोसिटिस ऑसिफिकंस'' जइसन स्थिति पैदा हो जाव त जवन अतिरिक्त हड्डी बनल बा ओकरा के हटावे खातिर सर्जरी के जरूरत पड़ सकेला.
हम एह प्रकार के चोट के दोबारा होखे के खतरा के कईसे कम क सकतानी?
- बढ़िया से ट्रेनिंग करीं : अगर आप खेल खेलत बानी त एके बेर में अपना मांसपेशियन प ओवरलोड मत करीं। धीरे-धीरे ट्रेनिंग करीं।
- वार्म-अप आ कूल-डाउन : कवनो खेल खेले से पहिले पूरा तरह से वार्म-अप करीं। खेलला के बाद स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करीं आ कूल-डाउन करीं।
- सुरक्षा उपकरण पहिनीं : अगर रउआ रग्बी भा फुटबॉल जइसन खेल खेलत बानी त जांघ के पैड पहिनीं।
जब जांघ में चोट लागल होखे त गर्मी लगावल बेहतर नईखे?
ना, कवनो ताजा चोट प कबो गर्मी मत लगाईं। गर्मी से खून के नली फैल सकता अवुरी सूजन बढ़ सकता। एहसे ठीक होखे में देरी हो जाई। सबसे बढ़िया बा कि पहिला दु से तीन दिन तक बर्फ लगावल जाए।
घर ले जाए के संदेश
- जांघ में चोट एथलीटन में होखे वाला एगो आम चोट ह।
- चोट के संगे यात्रा करत समय सबसे निमन काम बा कि RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) तरीका के पालन कईल जाए।
- अगर आपके बहुत दर्द बा, गोड़ नीचे नईखी रख सकत, अवुरी तेजी से सूजन होखता त इ गंभीर स्थिति हो सकता। तुरंत डॉक्टर के देखाई देवे के चाही।
- जब तक चोट पूरा तरह से ठीक ना हो जाए तब तक खेल में वापस ना आवे। सलाह खातिर अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
- नया चोट लागल जगह पर गर्मी मत लगाईं, एकरा बदले बर्फ लगाईं.
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