गर्भावस्था एगो महिला के जीवन में एगो सुंदर अवुरी अद्भुत समय होखेला। हालांकि, आपके शरीर अवुरी बच्चा के बढ़े में होखेवाला हार्मोनल बदलाव के चलते ए दौरान कई प्रकार के शारीरिक बेचैनी के अनुभव भी सामान्य बा। एह बेचैनी से मत डेराईं. एकरा में से अधिकांश के साधारण उपाय बा जवन कि घर में कईल जा सकता। आज हमनी के बात करब जा कि इ आम बेचैनी का होखेला, एकरा बारे में का कईल जा सकता अवुरी कब डॉक्टर से सलाह लेवे के चाही।
आम समस्या आ सरल समाधान
जईसे-जईसे आपके गर्भावस्था बढ़ता, आपके कई प्रकार के छोट-मोट परेशानी हो सकता। कमर दर्द, गोड़ में सूजन, अवुरी स्तन में दर्द जईसन चीज़ के बारे में सोची। एहमें से अधिकतर खतरनाक ना होखे. आईं नीचे दिहल तालिका पर नजर डालल जाव कि रउरा एह कुछ आम असुविधा के बारे में का कर सकीलें.
| बेचैनी के भाव आवेला | सरल उपाय बा |
|---|---|
| पीठ में दर्द होखेला | हाई हील्स ना पहिरे के चाहीं। अपना वजन के नियंत्रित करीं। खड़ा होके बइठल घरी सीधा खड़ा होखे के चाहीं। जवना जगह प दर्द होखे ओकरा प गरम पानी के बोतल लगाई। सुते के समय गोड़ के बीच तकिया रखे के चाहीं। |
| दिल के जलन के हालत | एके बेर में बड़का खाना खाए के बजाय छोट-छोट खाना खाईं। तेल वाला, मसालेदार, अवुरी खट्टा खाद्य पदार्थ के कम करीं। खाना खइला के बाद बहुत जल्दी ना लेट जाईं। सुते के समय माथा तनी ऊपर उठा के राखे के चाही। |
| कब्ज | साग, सब्जी, अवुरी फल जईसन हाई फाइबर वाला खाद्य पदार्थ के भरपूर मात्रा में खाईं। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीये के चाहीं। रोज व्यायाम करीं। बिना डॉक्टर से सलाह लिहले दवाई के दुकान से रेचक ( रेचक ) ना लेवे के चाही। |
| गोड़ में दर्द आ ऐंठन (पैर में ऐंठन) | दिन में सपोर्ट नली पहिने के चाहीं। कुर्सी प बईठला प गोड़ तनिका ऊपर राखे के चाही। जब गोड़ लंगटे होखे त गोड़ के तान के पैर के उंगली ऊपर के ओर मोड़ दीं। रात में दु मोजा पहिन के सुतला से भी मदद मिल सकता। |
| सुबह के बेमारी हो गइल | मतली दिन के कवनो समय हो सकता, सिर्फ सबेरे ना। खाली पेट ना खाईं। अदरक के चाय, सूखल खाद्य पदार्थ (जइसे कि कारवे के बीज), अवुरी नींबू के खुशबू जईसन चीज़ मदद क सकता। एके बेर में ढेर खाए के बजाय कम मात्रा में खाना खाईं। |
थकान, अनिद्रा, आ चक्कर आवे के समस्या
गर्भावस्था के शुरुआती महीना में आप सामान्य से जादे थकान महसूस क सकतानी। एकर मुख्य कारण शरीर में `(प्रोजेस्टेरोन)` हार्मोन में बढ़ोतरी बा। एकरा खातिर सबसे बढ़िया काम बा कि पर्याप्त आराम कईल जाए। रात के निमन नींद लेवे के चाही, अवुरी हो सके त दिन में करीब 15 मिनट तक गोड़ के तनिका ऊपर उठा के आराम करीं।
कुछ महतारी के रात में नींद आवे में परेशानी होखेला । एकर कारण पेट बढ़ल, बार-बार पेशाब , अवुरी उनुका दिमाग में अवुरी बहुत चीज़ जईसन कारक हो सकता। सुते से पहिले गरम नहाए भा गरम दूध के गिलास पियला से मदद मिल सकता। बिना डॉक्टर से सलाह लिहले कबो नींद के गोली मत खाईं।
खड़ा होके भा बिछौना से उठला पर चक्कर आवेला? एकरा के ``पोस्ट्चरल हाइपोटेंशन'' कहल जाला। अइसन समय में घबरा मत, बस फेर से बईठ जा। फेर उठ जा।
खास तौर प सावधान रहे के बात: आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो खाती
गर्भावस्था के दौरान रउआ जवन भी काम करेनी, खाएनी अवुरी पीयेनी, ओकरा प आपके बच्चा प असर पड़ेला। एहसे एह दौरान रउरा तनी अधिका सावधानी बरते के जरूरत बा.
दवाई के लेके सावधान रहे के चाहीं।
इहे सबसे जरूरी बा। गर्भावस्था के पहिला 3 महीना सबसे कमजोर समय होखेला जब बच्चा के अंग के विकास होखता। एहसे पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहले कवनो दवाई, दर्द निवारक दवाई, भा विटामिन के सेवन ना करीं। अगर रउरा गर्भवती होखे से पहिले कवनो दवाई लेत बानी त गर्भवती होखे के पता चलते अपना डॉक्टर के बता दीं. हालांकि आम तौर प पेरासिटामोल (टाइलेनॉल) के बोखार जईसन चीज़ खाती सुरक्षित मानल जाला, लेकिन एकरा के लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से पूछल सबसे निमन होई।
कुछ बेमारी से अपना के बचाईं
अगर गर्भावस्था के दौरान आपके कुछ खास बेमारी होखे त उ बच्चा खाती खतरनाक हो सकता। उदाहरण खातिर:
- जर्मन खसरा `(रूबेला)` के बा
- चेचक के बेमारी होला
- मम्प्स हो गइल बा
- साइटोमेगालोवायरस `(साइटोमेगालोवायरस)` के बा
- यौन संचारित बेमारी (सिफिलिस, गोनोरिया, एचआईवी/एड्स)
अगर रउरा केहू के एह बेमारी के संपर्क में आइल बानी भा लक्षण लउकत बा , त तुरते अपना डाक्टर से मिल जाईं. अगर रउरा गर्भवती होखे के योजना बनावत बानी त ई सुनिश्चित कइल जरूरी बा कि रउरा एहमें से कुछ बेमारी के टीका पहिले से कर लिहले बानी.
रोजमर्रा के जीवन में एह सब बात के बारे में सोची।
- धूम्रपान से पूरा तरीका से बची। धूम्रपान अवुरी धूम्रपान करेवाला केहु अवुरी के आसपास रहला (सेकेंड हैंड धूम्रपान) दुनो आपके बच्चा खाती बहुत नुकसानदेह होखेला।
- पेंट, कीटनाशक , आ कठोर केमिकल क्लीनर के साँस लेवे भा छूवे से बची।
- फिसलन आ गिरला से सावधान रहीं. बाथरूम में अवुरी सीढ़ी प खास तौर प सावधान रहीं।
- फालतू के एक्स-रे से बचे के चाहीं। अगर रउरा एक्स-रे करावे के जरूरत बा त स्टाफ के बताईं कि रउरा गर्भवती बानी.
- शरीर के जादा गरम होखल ठीक नईखे। एहसे हॉट टब अवुरी सौना से बचे के चाही। गर्मी के दिन में ज़ोरदार व्यायाम से बचे के चाही।
- सेक्स के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं। जबकि अधिकांश लोग के प्रसव के करीब तक कवनो समस्या ना होखेला, लेकिन जदी आपके पहिले गर्भपात भईल बा, खून बहल बा, चाहे प्लेसेंटा प्रीविया जईसन स्थिति बा त आपके डॉक्टर के सलाह के पालन कईल जरूरी बा।
याद राखीं कि अगर रउरा कवनो बेचैनी पर तनको संदेह भा डर बा त अपना डॉक्टर से पूछे में कबो संकोच मत करीं. इ आपके अवुरी आपके बच्चा के सुरक्षा खाती बहुत जरूरी बा।
घर ले जाए के संदेश
- गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द, कब्ज, अवुरी थकान जईसन बेचैनी के अनुभव होखल आम बात बा। एहमें से अधिकतर खतरनाक ना होखे.
- बिना डॉक्टर से सलाह लिहले कवनो दवाई, दर्द निवारक दवाई, चाहे पारंपरिक दवाई के इस्तेमाल मत करीं।
- भरपूर पानी पियल, फाइबर के संगे संतुलित आहार खईल अवुरी डॉक्टर के सलाह से साधारण व्यायाम कईल बहुत समस्या के निमन समाधान बा।
- अगर आपके योनि से भारी खून बहल, पेट में लगातार दर्द, तेज बोखार, चाहे सिर में बहुत दर्द जईसन गंभीर लक्षण देखाई देवे त तुरंत डॉक्टर के सलाह लीं।
- एह सफर में रउरा अकेले नइखीं. अपना साथी, परिवार अवुरी खास तौर प अपना डॉक्टर से कवनो बात के बारे में खुल के बात करीं।
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