हमनी के सब केहू जानत बानी जा कि हमनी के शरीर गजब के रचना ह। लेकिन का रउवा जानत बानी कि हमनी के स्वस्थ राखे खातिर खरबों छोट-छोट जीव हमनी के भीतर अनदेखल काम करेला? कबो-कबो एह छोट-छोट जीव के तनी मदद के जरूरत पड़ेला। एतना दिन से हमनी के शरीर के माइक्रोबायोम के स्वस्थ राखे खातिर प्रोबायोटिक के बात करत रहनी जा। बाकिर अब एगो नया आ महत्वपूर्ण विषय बा पोस्टबायोटिक्स. आईं आजु एह पर सरल तरीका से बात कइल जाव.
सबसे पहिले ई समझल जाव कि ई माइक्रोबायोम का ह.
सीधा-सीधा कहल जाए त माइक्रोबायोम "अच्छा" अवुरी "खराब" माइक्रोब के संग्रह ह जवन कि आपके शरीर में, खास तौर प आपके आंत में रहेला। ई सूक्ष्मजीव बैक्टीरिया, फंगस आ वायरस नियर छोट-छोट जीव हवें। हमनी के स्वास्थ्य के बनावे राखे खातिर एह नीमन आ खराब जीव के बीच सही संतुलन बनावे के जरूरत बा। जब ई संतुलन खतम हो जाला त हमनी के तरह तरह के बेमारी होखे लागेला।
हर आदमी के माइक्रोबायोम अलग-अलग होखेला, ठीक ओसही जईसे हमनी के अंगुरी के निशान होखेला। एही से जवन एक आदमी खातिर काम करेला, उ दोसरा आदमी खातिर काम ना हो सकेला। चिकित्सा में हमनी के एकरा के असंतुलन के डिस्बायोसिस कहेनी जा। एह स्थिति से कबो-कबो गंभीर जटिलता पैदा हो सकेला। उदाहरण खातिर:
- नया एलर्जी के बात बा
- ऑटोइम्यून बेमारी (जइसे कि भड़काऊ आंत के बेमारी, टाइप 1 डायबिटीज)
- कैंसर
- मनोरोग के विकार के बारे में बतावल गइल बा
त हमनी के अक्सर तीन गो मुख्य कारक के बारे में सुनत रहेनी जा जवन हमनी के एह संतुलन के बनावे में मदद करेला: प्रोबायोटिक, प्रीबायोटिक अवुरी आज जवना बात के बात करतानी, पोस्टबायोटिक।
| संकल्पना | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| प्रोबायोटिक के दवाई दिहल जाला | इहे "अच्छा" बैक्टीरिया ह जवन हमनी के शरीर खाती फायदेमंद होखेला। उ लोग हमनी के पेट में निमन दोस्त निहन बाड़े। ई प्राकृतिक रूप से दही आ किण्वित दूध जइसन चीजन में पावल जालें। |
| प्रीबायोटिक के दवाई दिहल जाला | ई ऊ खाद्य पदार्थ हवें जिनहन के जरूरत ऊपर बतावल गइल "अच्छा" बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक) सभ के होला। ई मुख्य रूप से फाइबर वाला खाद्य पदार्थ हवें। इ सब खईला से निमन बैक्टीरिया के बढ़े में मदद मिलेला। |
| पोस्टबायोटिक के नाम से जानल जाला | इ बहुत फायदेमंद पदार्थ ह जवन हमनी के शरीर निमन बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक) अवुरी ओकर खाना (प्रीबायोटिक) खईला के बाद उपोत्पाद के रूप में पैदा करेला। ई जीवित जीव ना हवें। |
त ई पोस्टबायोटिक ठीक से का ह?
एकरा के मधुमक्खी के प्रोबायोटिक अवुरी प्रीबायोटिक पी के शहद (पोस्टबायोटिक) बनावे निहन सोची। शहद ना त मधुमक्खी ह ना अमृत, ई एगो नया, फायदेमंद चीज ह जवन दुनो के नतीजा में बनेला। पोस्टबायोटिक के हालत अयीसने होखेला।
जब हमनी के आंत में मौजूद निमन बैक्टीरिया हमनी के खाए वाला रेशेदार खाद्य पदार्थ (प्रीबायोटिक) के पचावेले त ओ प्रक्रिया के नतीजा में उ प्रकार के फायदेमंद पदार्थ पैदा करेले। उदाहरण खातिर, छोट श्रृंखला वाला फैटी एसिड, एंजाइम, विटामिन (जइसे कि बी आ के), आ अमीनो एसिड। एह फायदेमंद उपोत्पादन के हमनी का पोस्टबायोटिक कहेनी जा.
चूँकि ई जीवित सूक्ष्मजीव ना हवें, कबो-कबो ई प्रोबायोटिक से ढेर फायदेमंद हो सके लें।
पोस्टबायोटिक के का फायदा आ जोखिम बा?
हालांकि पोस्टबायोटिक के स्वास्थ्य लाभ के बारे में अभी तक शोध जारी बा, लेकिन वर्तमान निष्कर्ष बतावता कि इ प्रोबायोटिक के समान बा।
स्वास्थ्य के फायदा होला
- प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत करेला : बेमारी के प्रतिरोधक क्षमता बढ़ावेला।
- शरीर में सूजन से बचाव करेला : सूजन बहुत पुरान बेमारी के मूल कारण होखेला।
- कैंसर विरोधी गुण : कुछ कैंसर कोशिका के विकास के नियंत्रित करे में मदद क सकता।
- रोगाणुरोधी के काम करेला: हानिकारक बैक्टीरिया संक्रमण के रोके में मदद करेला।
- दिल के बेमारी के खतरा कम क सकता।
- इ हार्मोन ऑक्सीटोसिन के उत्पादन में सहायता करेला, जवन कि घाव के ठीक होखे अवुरी प्रसव प्रक्रिया खाती महत्वपूर्ण होखेला।
प्रोबायोटिक के मुक़ाबले पोस्टबायोटिक के एगो बड़ फायदा एकर जोखिम कम हो जाला। चूंकि पोस्टबायोटिक में जिंदा सूक्ष्मजीव ना होखेला एहसे शरीर में नाया बैक्टीरिया के प्रवेश के कवनो खतरा नईखे।
आमतौर प प्रोबायोटिक औसत स्वस्थ आदमी खाती सुरक्षित होखेला। लेकिनकमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला, गंभीर रूप से बेमार होखे भा बड़ सर्जरी से ठीक होखे वाला के प्रोबायोटिक से संक्रमण के बहुत कम खतरा होखेला। पोस्टबायोटिक के साथ ई जोखिम लगभग ना होला।
व्यावहारिक फायदा बा
उत्पादन आ इस्तेमाल के मामिला में पोस्टबायोटिक के अउरी फायदा भी बा:
- शेल्फ-लाइफ लंबा होला।
- स्टोर करे में आसान (फ्रिज में रखे के जरूरत नइखे)।
- एकर परिवहन आसान बा।
- तापमान में बदलाव के प्रतिरोधी होखेला।
पोस्टबायोटिक कइसे मिल सकेला?
प्रोबायोटिक पावे के दू गो मुख्य तरीका बा: भोजन के माध्यम से आ सप्लीमेंट के माध्यम से। लेकिन हमनी के हमेशा याद राखे के चाही कि सबसे निमन अवुरी सुरक्षित तरीका बा कि एकरा के प्राकृतिक खाद्य पदार्थ के माध्यम से पहुंचावल जाए।
आपन खानपान में बदलाव कइल
अगर रउआ ओह बढ़िया बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक) के खियाईं जवन पहिले से रउआ आंत में बा त उ रउआ जरूरत के पोस्टबायोटिक पैदा करी। सबसे बढ़िया काम बा कि ओह लोग के खाना खियावल जाव. मतलब कि हाई फाइबर वाला खाद्य पदार्थ अधिका से अधिका खाए के चाहीं .
इहाँ कुछ अयीसन खाद्य पदार्थ दिहल गईल बा, जवन कि प्रीबायोटिक से भरपूर होखेला, मतलब कि इ आपके निमन बैक्टीरिया खाती निमन खाना ह:
- लहसुन
- बड़का प्याज के बा
- लीक के नाम से जानल जाला
- शतावरी के नाम से जानल जाला
- केला (खासकर जवन तनी कच्चा होखे)
- समुद्री शैवाल के बा
- अनाज, सब्जी आ फल के सामान
जरुरी : अपना खानपान में बदलाव करत घरी धीरे-धीरे नया खाद्य पदार्थ डालीं। एके बेर में बहुत जादा हाई फाइबर वाला खाद्य पदार्थ खईला से पेट फूले अवुरी गैस हो सकता। अपना खानपान में कवनो बड़ बदलाव करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं, खास तौर प जदी आपके जठरांत्र संबंधी स्थिति बा।
सप्लीमेंट के बारे में सावधान रहे के चाही।
बाजार में पोस्टबायोटिक सप्लीमेंट बा, लेकिन चूंकि ए सभ प अभी तक शोध होखता, एहसे इ ठीक नईखे कि आप खुद तय करीं कि आपके खाती का सही बा। आपके शरीर के माइक्रोबायोम के प्रभावित करेवाला बहुत कारक होखेला, जवना में जीन, उम्र, पर्यावरण अवुरी दवाई शामिल बा।
एहसे जदी आप प्रोबायोटिक चाहे पोस्टबायोटिक सप्लीमेंट के इस्तेमाल करे प विचार करतानी त पहिले अपना डॉक्टर से जरूर सलाह लीही। उ आपके स्वास्थ्य के स्थिति के आधार प सबसे उपयुक्त के सिफारिश करीहे।
घर ले जाए के संदेश
- हमनी के शरीर में, खास तौर प आंत में, "अच्छा" अवुरी "खराब" माइक्रोब (माइक्रोबायोम) के संतुलन स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी बा।
- पोस्टबायोटिक "अच्छा" बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक) आ रेशेदार खाद्य पदार्थ (प्रीबायोटिक) के पाचन के फायदेमंद उपोत्पाद हवें। ई जीवित जीव ना हवें।
- कुछ लोग खातिर (जइसे कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला) पोस्टबायोटिक प्रोबायोटिक से सुरक्षित हो सके ला।
- पोस्टबायोटिक पावे के सबसे बढ़िया अवुरी प्राकृतिक तरीका बा फाइबर से भरपूर सब्जी, फल अवुरी अनाज खईल।
- बिना मेडिकल सलाह के कबो प्रोबायोटिक भा पोस्टबायोटिक सप्लीमेंट लेवे के शुरू मत करीं। पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं।
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