का रउरा कबो-कबो लागेला कि शरीर के दर्द अवुरी मानसिक तनाव से राहत पावे खाती व्यायाम से परे कुछूओ के जरूरत बा? दवाई के अलावे आज हमनी के एगो अयीसन तरीका के बात करतानी, जवन कि एक संगे हमनी के शरीर अवुरी दिमाग दुनो में राहत देवेला। ई योग चिकित्सा ह, भा
‘योग चिकित्सा’ . इ एगो अयीसन प्रक्रिया ह जवन कि आपके स्वास्थ्य अवुरी भलाई में सुधार करे खाती सक्षम बनावेला।
सीधा-सीधा कहल जाव त योग थेरेपी का होला?
योग चिकित्सा के एगो योग अभ्यास के रूप में सोची जवन खास तौर प आपके खाती बनावल गईल बा, जवन कि आपके विशिष्ट स्वास्थ्य लक्ष्य के मुताबिक बा। ई राउर ठेठ योग क्लास ना ह. ई रउरा शारीरिक, मानसिक आ भावनात्मक जरूरतन पर केंद्रित बा. सीधा-सीधा कहल जाव त ई पूरा शरीर के तरीका ह जवन सक्रिय रूप से रउरा के रउरा खुद के वेलनेस यात्रा में शामिल करेला. एहमें योग के कुछ प्रमुख औजारन के इस्तेमाल कइल गइल बा.
- शारीरिक मुद्रा आ गति : हमनी के एह आसन के कहेनी जा .
- साँस लेवे के व्यायाम : एकरा के प्राणायाम कहल जाला।
- ध्यान आ आराम : एकरा के ध्यान कहल जाला .
ई इलाज खाली कवनो योग शिक्षक ना करे. एकरा के एगो विशेष रूप से प्रशिक्षित, प्रमाणित योग चिकित्सक द्वारा उपलब्ध करावल जाला। ऊ रउरा साथे एक-एक करके काम करी आ रउरा खातिर एगो सुरक्षित, व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्र बनाई. अइसन चिकित्सक के ई काम होई कि:
- हमनी के रउरा मेडिकल रिकार्ड के समीक्षा करब जा आ रउरा से रउरा स्वास्थ्य संबंधी चिंता के बारे में बात करब जा.
- रउरा तय करीं कि कवन व्यायाम आ मुद्रा रउरा खातिर सबसे सुरक्षित बा.
- चोट से बचाव के सही मुद्रा आ तकनीक सिखावल जाई .
- बतावेला कि हर मुद्रा के असर आपके शरीर प कईसे पड़ेला।
- इ आपके आराम करे अवुरी तनाव के प्रबंधन में मदद करेला .
- रउरा के अपना निजी कल्याण के लक्ष्य तक पहुंचे में मदद कइल .
सबसे जरूरी बात इ बा कि योग थेरेपी एगो एडजंट थेरेपी ह जवन कि कवनो मेडिकल कंडीशन खाती डॉक्टर से पहिले से मिलत इलाज के अलावे आपके मिल सकता। एकर नतीजा अलग-अलग आदमी में अलग-अलग हो सकता।
योग चिकित्सा से कवना प्रकार के चिकित्सा स्थिति में मदद मिल सकता?
योग चिकित्सा के स्वास्थ्य के बहुत फायदा बा। हालांकि अभी तक शोध जारी बा, लेकिन अभी तक के कुछ फायदा के पहचान कईल गईल बा:
- शरीर में दर्द अवुरी दर्द के कम करेला अवुरी दर्द के प्रबंधन में मदद करेलामदद करत बानी.
- तंत्रिका तंत्र से जुड़ल स्थिति से राहत दिहल , जइसे कि मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS) , फाइब्रोमायल्जिया , मिर्गी , आ स्ट्रोक .
- गठिया के कारण जोड़ के दर्द से राहत देवे के .
- तन-मन में तनाव अवुरी तनाव कम करीं अवुरी सिरदर्द से राहत दिही।
- शरीर के वजन कम करे में मदद करे वाला।
- मूड में सुधार करीं आ डिप्रेशन जइसन स्थिति के कम करीं .
- चिंता आ तनाव के कम कइल।
- रजोनिवृत्ति से जुड़ल लक्षण से राहत देवे वाला .
- गंभीर दर्दनाक अनुभव से गुजर चुकल लोग के शांत करे में मदद कईल।
नियमित योग कक्षा अवुरी योग चिकित्सा में का अंतर बा?
इ एगो सवाल बा जवन बहुत लोग के बा। दुनो में कुछ साफ-साफ अंतर बा। आईं एकरा के अईसन तालिका में समझल जाव।
| विशेषता के बा | एगो नियमित योग कक्षा के आयोजन कइल जाला | योग चिकित्सा सत्र के बा |
|---|
| मुख्य उद्देश्य के बा | शारीरिक फिटनेस, लचीलापन, आ ताकत बढ़ावल. | कवनो खास लक्षण भा स्वास्थ्य स्थिति के कम कइल, कामकाज में सुधार आ तनाव कम कइल. |
| सहभागिता के बा | आमतौर पर समूह कक्षा के रूप में संचालित होला। | अक्सर एक-एक करके भा खास तौर पर कवनो छोट समूह खातिर संचालित कइल जाला. |
| प्रशिक्षक के योग्यता के बारे में बतावल गईल | कम से कम 200 घंटा के प्रशिक्षण वाला योग प्रशिक्षक। | कम से कम 1000 घंटा के व्यापक प्रशिक्षण वाला प्रमाणित योग चिकित्सक। |
| प्रशिक्षण के योजना बा | कक्षा में हर आदमी एगो अयीसन व्यायाम के सेट के पालन करेला जवन कि सभके आम होखेला। | हमनी के एगो योजना बनावेनी जा जवन विशेष रूप से आपके अनुरूप बा , आपके मेडिकल इतिहास, क्षमता, अवुरी लक्ष्य के आधार प। |
| धेयान | योग तकनीक के सही करे प जादा ध्यान दिहल जाला। | हमनी के लक्षण से राहत देवे, चोट से बचाव, अवुरी स्वास्थ्य के बहाल करे प ध्यान देवेनी। |
योग चिकित्सा सत्र के दौरान का होला?
राउर योग चिकित्सक रउरा के आरामदायक, ढीला कपड़ा में आवे के कहसु. इहाँ एगो सत्र के दौरान का होला। ज्यादातर समय इ व्यायाम कुर्सी प बईठ के, चाहे अतिरिक्त सहारा खाती पास में कुर्सी के संगे खड़ा होके कईल जाला। एहसे केहू के भी काम आसान हो जाला।
- सही तरीका से बईठे अवुरी खड़ा कईसे कईल जाला: सुरक्षा अवुरी प्रदर्शन खाती सबसे निमन मुद्रा के बारे में शिक्षित करेला।
- जोड़ के गति : अइसन मुद्रा जवन जोड़ के गति के रेंज बढ़ावेला आ ओकरा के अधिका आसानी से चले में मदद करेला।
- साइड बेंड : शरीर के मिडसेक्शन के खिंचाव, बेहतर सांस लेवे में मदद करेला।
- बिल्ली-गाय के मुद्रा : एह मुद्रा में साँस लेत घरी छाती के आगे धकेल के पीठ के मेहराब बना के साँस छोड़त घरी पीठ के गोल क के पेट के ओर देखत बानी। एहसे रीढ़ के हड्डी के लचीलापन बढ़ जाला।
- रीढ़ के हड्डी के मोड़ : कुर्सी प बईठ के दाहिना ओर मुड़ के अपना दाहिना कंधा के ऊपर से पीछे मुड़ के देखल जाए। बाईं ओर भी इहे काम करीं। एकरा से पाचन में मदद मिलेला अवुरी पेट के मांसपेशी मजबूत होखेला।
एह हरकतन के करत घरी चिकित्सक रउरा के तरह तरह के साँस लेबे के व्यायाम (प्राणायाम) के माध्यम से भी मार्गदर्शन करीहें। इ आपके तनाव के स्तर के कम करे अवुरी दर्द के प्रबंधन में मदद करी। सत्र के अंत में आराम के अभ्यास होला जवन मन आ शरीर के शांत करेला।
का एहमें कवनो जोखिम बा?
योग चिकित्सा के जोखिम
बहुत कम होखेला।. योग के पहिला नियम बा कि "कवनो नुकसान मत करीं।" राउर चिकित्सक ई सुनिश्चित करीहें कि जवन मुद्रा रउरा के दिहल जाला ऊ रउरा खातिर सुरक्षित आ आरामदायक होखे. हो सकेला कि रउरा गहिराह खिंचाव महसूस होखे बाकिर
कबो दर्द महसूस ना करे के चाहीं . अगर कवनो दर्द महसूस होखे त तुरंत मुद्रा बंद क के अपना चिकित्सक के बताईं। दौड़ भा वजन उठावल जईसन अवुरी शारीरिक गतिविधि के मुक़ाबले योग में चोट के खतरा कम होखेला।
कब चिकित्सक से सलाह लेवे के चाही?
इ एगो बहुत जरूरी बात बा। योग चिकित्सा भा कवनो दोसर शारीरिक गतिविधि शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर (डॉक्टर) से बात कईल जरूरी बा ताकि इ सुनिश्चित कईल जा सके कि उ आपके खाती उचित अवुरी सुरक्षित बा।
एह में से कवनो व्यायाम के बिना पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहले शुरू मत करीं, खास तौर प अगर आपके कवनो पुरान मेडिकल स्थिति (जईसे कि दिल के बेमारी, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज) बा। आपके डॉक्टर आपके शरीर के खास इलाका के बारे में भी सुझाव दे सकतारे, जवना प आपके ध्यान देवे के चाही। रउरा ओह जानकारी के अपना योग चिकित्सक से साझा कर सकीलें. अगर रउरा लगातार दर्द भा नया लक्षण लउकत बा त तुरते अपना डाक्टर से मिल जाईं.
घर ले जाए के संदेश
- योग थेरेपी खाली राउर औसत योग क्लास ना ह। इ एगो इलाज के तरीका ह जवन आपके अनुरूप बा , आपके स्वास्थ्य संबंधी चिंता अवुरी लक्ष्य के मुताबिक।
- इ एगो एडजंक्टिव थेरेपी के काम करेला जवन शरीर के दर्द, तनाव, चिंता अवुरी बहुत प्रकार के स्थिति के लक्षण से राहत देवे में मदद करेला।
- एकरा खातिर विशेष रूप से प्रशिक्षित, प्रमाणित योग चिकित्सक के मार्गदर्शन लिहल जरूरी बा।
- योग चिकित्सा शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल अवुरी उनुकर मंजूरी लिहल जरूरी बा, खास तौर प जदी आपके अवुरी मेडिकल स्थिति बा।
- इलाज के दौरान कबो कवनो दर्द महसूस ना करे के चाही। अगर रउरा कवनो बेचैनी भा दर्द महसूस होखे त तुरते चिकित्सक के सूचित करीं.
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