Yala I bɛ Sunɔgɔ taama wa? An ka kuma min bɛ ka kɛ tiɲɛ na

Yala i delila ka kunun su cɛmancɛ la k’a ye ko i jɔlen bɛ so wɛrɛ kɔnɔ pewu wa? Walima n’a sɔrɔ i ye denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ kɔlɔsi a bɛ ka yaala-yaala so kɔnɔ k’a sɔrɔ a ma laɲini kɛ k’a sɔrɔ a bɛ sunɔgɔba la wa? o bɛ wele ko sunɔgɔ taama . Hali n’a bɛ se ka mɔgɔ kabakoya dɔɔni, tiɲɛ na, a ka ca ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na, wa a ka c’a la, a tɛ kɛ sababu ye ka mɔgɔw lasiran kosɛbɛ. An ka an yɛrɛ su ji la kosɛbɛ nin cogoya kabakoma in na.

Sunɔgɔ taama ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sunɔgɔ taama bɛ kɛ ni i bɔra i ka dilan kan ka yaala-yaala k’a sɔrɔ i bɛ sunɔgɔ la. Nka, a tɛ taama dɔrɔn ye—mɔgɔ dɔw bɛ se ka wale gɛlɛnw kɛ yɔrɔ dɔ la. Furakɛcogo diɲɛ kɔnɔ, dɔnniya daɲɛ min bɛ fɔ o ma, o ye sunɔgɔbaliya ye . A bɛ don sunɔgɔbaliya suguya dɔ la min bɛ wele ko parasomnies (taamacogo minnu tɛ deli ka kɛ, minnu bɛ kɛ ni sunɔgɔ, sunɔgɔ walima kununni).

A ka di kosɛbɛ k’a ye ko sunɔgɔ taama ka teli ka boli denbayaw kɔnɔ. Ni i bangebaga kelen walima i fila bɛɛ y’o sɔrɔ, a ka c’a la kosɛbɛ i fana bɛ sunɔgɔ. Kibaru duman? Denmisɛn minnu bɛ sunɔgɔ taama, olu fanba bɛ bonya ka tɛmɛ a kan u yɛrɛ la ni u sera u ka kamalenninya ma.

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko mɔgɔ 7% ɲɔgɔn bɛna sunɔgɔ siɲɛ kelen dɔrɔn u ka ɲɛnamaya kɔnɔ. A ka ca denmisɛnw na kosɛbɛ. Denmisɛn minnu si bɛ san 4 ni san 8 cɛ, olu 5% fo 15% ɲɔgɔn bɛ sunɔgɔ taama sɔrɔ, ni i ye a suma ni balikuw 1% fo 1,5% ɲɔgɔn dɔrɔn ye san o san.

Yala aw bɛ ka o taamasiɲɛw sɔrɔ wa?

Hali n’a tɔgɔ bɛ taama dɔrɔn de jira, tiɲɛ na, sunɔgɔ taama bɛ se ka kɛ ni kɛwale suguya caman ye. An ka taamasiɲɛw ni taamasiɲɛ minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na, aw walima aw diyanyemɔgɔw bɛ se ka minnu jira yɔrɔ dɔ la, an k’olu dɔw lajɛ:

• Lakununni dafalen tɛ: I bɛ bɔ i ka dilan kan farikolo ta fan fɛ ka yaala-yaala, nka i bɛ to ka wuli yɔrɔ dɔ la—i minɛna yɔrɔ la min tɛ fiɲɛ bila sunɔgɔ ni kununni cɛ.
• Waati: A ka ca a la, nin ko ninnu bɛ kɛ sunɔgɔ lɛri fila fo lɛri saba fɔlɔ kɔnɔ , o bɛ bɛn sunɔgɔ min tɛ REM ye (NREM) taabolo jugumanba la.
• Baarakɛbaliya: Aw ka lamaga-lamagali bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo la min tɛ se ka kɛ, a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo la min tɛ se ka kɛ, walima a tɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ barisa aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo tɛ baara kɛ ka ɲɛ.
• Laminiko dɔnniya dɔgɔyali: I tɛ i lamini dɔn kosɛbɛ. Hali n’i ɲɛw dabɔlen don, i bɛ se ka i ɲɛ jɔlen to i ɲɛ na, wa i tɛ se ka fɛnw jaabi i ɲɛfɛ yɛrɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i gosi mebɛriw la.
• Amnesia de la épisode: A ka c’a la, i tɛna i hakili to i ye min kɛ. Ni i kununna o dugujɛ, i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka ko: “Ne labanna yan cogo di dugukolo kan?”
• Gɛlɛya ni baara gɛlɛnw ye: Baara minnu bɛ jɛ-ka-baara walima hakilinata caman wajibiya, i n’a fɔ ka kilisi don dakun na, a ka c’a la, olu ka gɛlɛn. O bɛ Kɛ k’a sababu Kɛ i hakili tɛ baara Kɛ ni motɛri ni baarakɛcogo jɛɲɔgɔnya ye min ka kan ka Kɛ o baara ninnu na o cogoya in waati.
• Ka kɛwalew kɛ minnu bɛ i n’a fɔ sugo: I bɛ se ka kɛwalew kɛ ka bɔ sunɔgɔ cogoya la. Misali la, ni aw y’a ye ko aw ka kan ka baara kɛ ni lafiɲɛbɔyɔrɔ ye, aw bɛ se ka laban ka koli kɛ yɔrɔw la minnu man kan, i n’a fɔ finidoncogo. Mɔgɔ dɔw fana bɛ se ka kuma walima ka sɔgɔsɔgɔ u sunɔgɔ la.
• Dumuni min bɛ sɔrɔ sunɔgɔ fɛ: Nin ye fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ, mɔgɔ dɔw bɛ dumuni ɲini yɔrɔ min na. Aw bɛ se ka fɛnw dun minnu tɛ deli ka kɛ, fɛn dilannenw, walima dumuni minnu kalori ka ca, witaminiw bɛ minnu na, aw tun tɛna minnu dun. I bɛ se ka kunun ka nɔgɔ, dumuni tilancɛ tobilen, walima fɛn sirilenw sɔrɔ i ka dilan kan walima dumunikɛyɔrɔ la, tuma dɔw la, o bɛ na ni girinya caya ye min ɲɛfɔlen tɛ.

Miiri k’a filɛ, i ye konfirɛzi da wuli, ka kremi kuuru dɔ dun i sunɔgɔ la, ani i hakili tɛ o la abada o dugujɛ!

Hali ni a ka c’a la, baara gɛlɛnw ka gɛlɛn sunɔgɔ waati la, a man teli kosɛbɛ , a dɔnna ko mɔgɔw bɛ mobili boli, ka dumuni tobi, walima ka masinw baara. Nin kɛwale gɛlɛnbaw ka teli ka kɛ ni sunɔgɔbaliya jugumanba bɛ aw la (i n’a fɔ ka to i ɲɛ na ka tɛmɛ lɛri 24 kan).

Mun na mɔgɔw bɛ sunɔgɔ taama? O sababuw ye mun ye?

Hali ni furakɛli dɔnbagaw ma se ka sunɔgɔ taama kelen-kelen bɛɛ sababu tigitigi faamu hali bi, an b’a dɔn ko jamu jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ. A bɛ sɔrɔ cɛya la kosɛbɛ.

• Ni sunɔgɔ taama kɛra aw bangebaga dɔ la, aw ka sunɔgɔcogo bɛ se ka kɛ 47% ɲɔgɔn ye .
• Ni aw bangebaga fila bɛɛ ye sunɔgɔ taama, o farati bɛ bonya kosɛbɛ fo ka se 62% ɲɔgɔn ma .
• Ka fara o kan, ɲininiw y’a jira ko jamu suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ, n’o ye `HLA-DQB1*05` ye, o ni sunɔgɔ taama faratiba bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la Caucase jamanadenw na.

Farati minnu bɛ se ka sunɔgɔbaliya bila mɔgɔ la

Jamu kɔfɛ, fɛn damadɔ wɛrɛw bɛ se ka sunɔgɔbaliya bila mɔgɔ la walima ka a to a ka teli ka kɛ. Aw ka kan ka aw janto fɛn minnu na, olu filɛ nin ye:

• Sunɔgɔbaliya : Sunɔgɔ ɲuman sɔrɔbaliya ye a sababuba dɔ ye. Ni sunɔgɔ tɛ aw la, aw bɛ waati caman kɛ sunɔgɔ jugumanba la min tɛ REM ye, o bɛ kɛ sababu ye ka sunɔgɔbaliya gɛlɛnw kɛ.
• Sunɔgɔbaliya wɛrɛw : Bana minnu bɛ i n’a fɔ sunɔgɔbaliya min bɛ i bali ka sunɔgɔ, olu bɛ se ka i ka sunɔgɔcogo tigɛ siɲɛ caman, o bɛ kɛ sababu ye ka kunun yɔrɔ dɔw lawuli min bɛ na ni sunɔgɔ taama ye.
• Dɔlɔmin: Dɔlɔ min sani i ka sunɔgɔ, o bɛ i ka sunɔgɔ cogoya tiɲɛ, wa a bɛ se ka sunɔgɔ taama waati dɔ daminɛ nɔgɔya la.
• Hakilila kɛnɛya : Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko degunba, jɔrɔnanko , denmisɛnniw ka bɔnɛ, ani cogoyaw i n’a fɔ degun kɔfɛ (PTSD) bɛ se ka dɔ fara sunɔgɔ taama caya kan kosɛbɛ.
• Thyroïde koɲɛw : Thyroïde min bɛ baara kɛ kojugu ( hyperthyroïde , min bɛ se ka kɛ sababu ye tuma dɔw la thyroïde bɔli ) bɛ se ka sunɔgɔcogo ɲuman tiɲɛ ani, a man teli ka kɛ, a bɛ sunɔgɔ taama bila mɔgɔ la.
• Farikoloɲɛnajɛ cogoyaw : Farikolojidɛsɛbana minnu bɛ i n’a fɔ Parkinson ka bana minnu bɛ kunsɛmɛnasumaya kɛ, olu bɛ se ka kunsɛmɛ baara ni sunɔgɔcogo tiɲɛ, o bɛ na ni sunɔgɔ taama ye. Jamu yiriwali bana minnu man teli ka sɔrɔ i n’a fɔ Smith-Magenis ka bana, olu fana bɛ se ka kɛ a sababu ye.
• Lamini ni farikololafɛnw: Ni aw ka teli ka sunɔgɔ taama kaban, fɛn minnu bɛ mɔgɔ bila i n’a fɔ fariganba, sugunɛ falen , walima mankanba barikamaw su fɛ, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka a daminɛ.

Yala fura dɔw bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ bila ka sunɔgɔ wa?

Ɔwɔ, a dɔnna ko fura damadɔw bɛ sunɔgɔ bila mɔgɔ la i n’a fɔ kɔlɔlɔ. Minnu ka ca kosɛbɛ, olu dɔw ye:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Kɛtiyapini (Seroquel®)`
• `Metoporololi (Lopressor®)`

Ni aw bɛ sigasiga ko aw walima aw ka mɔgɔ kanulen dɔ bɛ fura min ta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona. U bɛ se ka aw ka furasɛbɛn jateminɛ lafiya la ani ka aw ka furakɛli bolodacogo ladilan ni a mago bɛ a la. Aw kana aw ka fura tali dabila ni dɔgɔtɔrɔw ma ladilikan di aw ma.

Sunɔgɔ taama bɛ sɛgɛsɛgɛ cogo di?

A ka ca a la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sunɔgɔ taamacogo sɛgɛsɛgɛ ni a ye i ka bana taamasiɲɛw ni i ka kɛwalew tariku caman ta dɔrɔn. Ɲɛfɔli minnu bɛ bɔ denbaya kɔnɔmɔgɔw walima so kɔnɔmɔgɔw fɛ minnu y’i kɔlɔsi i bɛ sunɔgɔ la, olu bɛ i dɛmɛ kosɛbɛ. Tuma dɔw la, wideyow minnu bɛ bɔ telefɔni selilɛri walima so lakanani kamera la, olu bɛ se ka taamasiyɛn nafamaw di. Ikomi sunɔgɔ taama tɛ kɛ su kelen-kelen bɛɛ la, ka yɔrɔ dɔ minɛ sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛli basigilen dɔ senfɛ kɛnɛyaso la, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye kosɛbɛ.

Sunɔgɔbaliya sɛgɛsɛgɛli dafalen ye sufɛ sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛli ye min bɛ wele ko polisomnografi (PSG) . Hali ni a man kan tuma bɛɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a fɔ aw ye nin ko ninnu na:

• Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ sigasiga ko aw ka bana taamasiɲɛw bɛ se ka sɔrɔ furakɛlicogo dɔ fɛ min bɛ aw kɔnɔ. Sunɔgɔ sɛgɛsɛgɛli bɛ se ka dɛmɛ don ka sunɔgɔ taama ni bana wɛrɛw faranfasi, i n’a fɔ sunɔgɔbaliya min bɛ sɔrɔ sunɔgɔ fɛ walima REM sunɔgɔbaliya (RBD).
• Aw ka sunɔgɔ taama waatiw kɛra sababu ye ka joginw kɛ, ka kɛwale faratilenw kɛ, walima ka mɔgɔ wɛrɛw ka sunɔgɔ tiɲɛ kosɛbɛ aw ka du kɔnɔ.

Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se fana ka a fɔ aw ye ko aw bɛ se ka elektrɔmiografi (EMG) walima elektrɔnisifali (EEG) kɛ walasa ka farikoloɲɛnajɛ walima kunsɛmɛko wɛrɛw bɔ kɛnɛ kan minnu bɛ se ka sunɔgɔcogo ladege walima ka a gɛlɛya.

Yala furakɛli dɔw bɛ yen wa? Yala sunɔgɔ taama bɛ se ka furakɛ wa?

A ka ca a la, sunɔgɔ taama nɔgɔman tɛ furakɛli kɛcogo ɲuman wajibiya. Nka ni a taamasiɲɛw ka teli ka kɛ walima ni farati bɛ u la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fɛɛrɛ damadɔw fɔ minnu bɛ se ka kɛ fura ye minnu tɛ fura ta ye:

• Lafiya ni degun kunbɛncogo fɛɛrɛw: Ikomi degun ye fɛnba ye min bɛ mɔgɔ bila ka miiri, ka hakilijakabɔ kɛ, walima ka ninakilidege juguman kɛ, o bɛ se ka dɔ bɔ i ka farati la kosɛbɛ.
• Sunɔgɔbaliya basigilenw furakɛli : Ni aw ye ko dɔw furakɛ i n’a fɔ sunɔgɔbaliya min bɛ mɔgɔ bali ka sunɔgɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔbaliya barikamaw bali minnu bɛ sunɔgɔbaliya daminɛ.
• Hakilila-furakɛli: Ni i ye hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ ɲininka, o bɛ se k’i dɛmɛ ka jɔrɔnanko, bɔnɛ walima degun minnu bɛ i kɔnɔ, olu ɲɛnabɔ, minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka i ka sufɛ-yaala-yaala fanga bonya.
• Kununni bolodalen: Sunɔgɔ taama ka teli ka kɛ waati la min bɛ se ka fɔ ka ɲɛ su fɛ. Ni aw ye aw yɛrɛ walima aw den kunun miniti 15 fo miniti 30 ka kɔn o waati danma ɲɛ, o bɛ se ka sunɔgɔcogo tiɲɛ ani ka o kɛcogo bali pewu.

Fura minnu bɛ kɛ ka sunɔgɔ taama

Sisan, fura si tɛ yen min dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la sariyasunba fɛ sunɔgɔ taama dɔrɔn kama. Nka, ni fura tali ka kan, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka furaw sɛbɛn minnu bɛ farikolojidɛsɛbanakisɛw hakɛ caman sɛmɛntiya — kemikɛli ciden minnu bɛ kɛ i hakili la walasa ka sunɔgɔcogo ni sigida bɛɛ ka taabolo kɔlɔsi — hali ni kɛnɛyaso daliluw bɛ yen minnu b’a jira ko u bɛ se ka kɛ.

Fura suguya minnu bɛ se ka nɔ bila farikolojidɛsɛ furaw la, olu ye:

• `Gabapentin` ye
• Degun furaw

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se fana ka jateminɛ kɛ ka hakiliɲagamifura nɔgɔman dɔ di aw ma walasa ka sunɔgɔ ka dun, ka sunɔgɔ min tɛ tigɛ ani ka sufɛla kununni barikama dɔgɔya.

Yala aw bɛ se ka sunɔgɔbaliya bali wa?

Ikomi sunɔgɔ taama bɛ kɛ k’a sɔrɔ a ma kɛ a yɛrɛ sago la ani a hakililata sababuw ka gɛlɛn kosɛbɛ, fɛɛrɛ dafalen tɛ yen min bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔ bali ka kɛ abada.

Nka, aw bɛ se ka sunɔgɔ taama caya ni a farati dɔgɔya kosɛbɛ ni aw ye nin kɛnɛya delina ninnu ta:

• Aw bɛ sunɔgɔ waati bolodacogo basigilen mara: Aw bɛ taa aw da ani ka kunun waati kelen tigitigi la don o don (dɔgɔtɔrɔso dɔnbagaw bɛ min wele ko sunɔgɔ saniya ɲuman).
• Sunɔgɔ bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la:Aw ye aw jija ka lafiɲɛ lɛri caman sɔrɔ walasa ka aw yɛrɛ tanga sunɔgɔbaliya faratiw ma.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fɛnw ma i n’a fɔ dɔlɔ ni kafeyin ka surun aw ka sunɔgɔ waati la, barisa u bɛ aw ka sunɔgɔcogo tiɲɛ kosɛbɛ.
• Aw bɛ aw ka degun ni aw ka jɔrɔnanko hakɛw ɲɛnabɔ ni timinandiya ye ni fɛɛrɛ kɛnɛmanw ye minnu bɛ se ka u kunbɛn.
• Aw ye jateminɛ kɛ sunɔgɔbaliya minnu ka teli ka sɔrɔ, i n’a fɔ sunɔgɔbaliya , o bɛ se ka kɛ ka aw ka waatiw juguya.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fɛɛrɛ wɛrɛw di aw yɛrɛ ma minnu bɛ bɛn aw ka ɲɛnamaya kɛcogo ma ani aw ka furakɛli tariku ma.

Mun bɛ se ka kɛ ni sunɔgɔ taama ye?

sunɔgɔ taama haminanko fɔlɔ ye farikolo joginni faratiba ye . I ka teli ka bin, ka bin, walima ka walew kɛ, i tun tɛna minnu kɛ abada k’i to kununnen na. A man teli, sunɔgɔla bɛ se ka kɛwalew kɛ minnu tɛ deli ka kɛ walima minnu tɛ lakana ye, i n’a fɔ cɛnimusoya kɛcogo minnu bɛ sɔrɔ sunɔgɔ fɛ (o bɛ wele ko cɛnimusoya sunɔgɔbaliya ). Mɔgɔ dɔw bɛ se ka kɛ ni hakili ɲagami ye, ka siran, walima ni farinya yɛrɛ ye ni u kununna yɔrɔnin kelen. O de kama ka i ka so sigida lakana ani ka bana in ɲɛnabɔ, o nafa ka bon kosɛbɛ.

Sunɔgɔ taama bɛ mɛn waati joli kɔnɔ?

Denmisɛn fanba fɛ, sunɔgɔ taama ye waati dɔɔnin kɔnɔko ye min bɛ ban u yɛrɛ la cɛya ni musoya waati la . Denmisɛn minnu bɛ sunɔgɔ taama na, olu 1% ɲɔgɔn dɔrɔn de bɛ taa a fɛ ka o kɛ balikuya la. Hali ni a bɛ to sen na, a ka ca a la, a taamasiɲɛw caya bɛ dɔgɔya kosɛbɛ ni aw bɛ kɔrɔbaya.

Sunɔgɔ taama gɛlɛyaw ye mun ye?

Hali ni sunɔgɔ taama yɛrɛ tɛ kojugu ye, a gɛlɛya filananw de ye haminanko yɛrɛ ye ka da kasaara caman sɔrɔli kan . Ni aw bɛ bin eskala la, ka boli finɛtiriw fɛ, ka bolifɛn boli, ka fɛn faratilenw dun, walima ka tasumamugu baara k’a sɔrɔ a bɛ sunɔgɔ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin jugumanw bila mɔgɔ la. Kɔrɔtɔko minnu bɛ kɛ ni u kununna, olu fana sɛbɛnnen don, hali ni barika Ala ye, fariyakow man ca kosɛbɛ .

I bɛ se ka to lakana la cogo di?

Ni aw ye fɛn nɔgɔmanw sɛmɛntiya aw ka so sigida la, o bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ joginw na sunɔgɔ waati la:

• Da ni finɛtiriw datugulen: Ikomi sunɔgɔlamɔgɔw bɛ gɛlɛya sɔrɔ baara gɛlɛnw na, da tugulenw ni dakun minnu tɛ se ka denmisɛnw dɛmɛ, olu bɛ se ka kɛnɛma dondaw bali, ka kasaara juguw bali.
• Fɛn minnu bɛ se ka kari, aw bɛ olu bɔ: Aw bɛ gilasi minnu bɛ da sɔgɔlenw kan, olu falen ni fɛnw ye minnu tɛ tiɲɛ. Aw bɛ taama siraw yɔrɔ janya galasi lanpanw na, finiw masirilenw ni masirifɛn nɔgɔlenw na.
• Aw bɛ baara kɛ ni alarmaw walima lamaga-lamagali-minɛnw ye: Ni aw ye lanpanw bila minnu bɛ lamaga walima ka bɛlɛkisɛ nɔgɔman dɔ sigi sugo da la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw walima denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ lasɔmi ni sunɔgɔ-taama daminɛ waati.
• Aw bɛ sira jɛya: Aw bɛ farati minnu bɛ mɔgɔ bila ka taa, aw bɛ olu bɔ i n’a fɔ tabali misɛnninw, janyalanw ani finiw. Aw bɛ ɛrɛzɛnsunw datugu ni lakana daaw ye walasa u kana bin. Ni den bɛ sunɔgɔ, aw kana aw yɛrɛ tanga dilanw ma ani ka jateminɛ kɛ ka u ka sugo bila duguma.
• Fɛn faratilenw lakananen: Fɛn minnu bɛ se ka kɛ farati ye i n’a fɔ muruw, kuran baarakɛminɛnw ani marifaw, aw bɛ olu datugu walasa ka tiɲɛni bali balawu la, waati dɔ la.

Yala farati bɛ a la ka sunɔgɔla lakunu wa?

N’i ​​ye sunɔgɔla dɔ kunun, a ka c’a la, u hakili bɛna ɲagami kosɛbɛ ani u hakili bɛna ɲagami . A man teli kosɛbɛ, u bɛ se ka sɔgɔsɔgɔ siran walima dimi fɛ bawo u bɛ kabakoya. Ni aw ka kan k’u kunun, aw bɛ o kɛ ni dususuma ye kosɛbɛ ani ni dususuma ye k’a sɔrɔ aw ma yɛrɛyɛrɛ walima ka pɛrɛn.

aw bɛ se ka min kɛ sunɔgɔla la , min farati ka bon ani min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ , o ye ka u bilasira nɔgɔya la ka segin u ka dilan kan . Tuma caman na, u bɛna wuli ka segin ka don ni nisɔndiya ye ka segin ka sunɔgɔ o yɔrɔnin bɛɛ, u hakili tɛ o la.

Sunɔgɔlamɔgɔw bɛ mun ye tiɲɛ na?

A ka c’a la, sunɔgɔlamɔgɔw ɲɛw bɛ wuli ka bɔ yɔrɔ dɔ la, nka u ɲɛda filɛli jɛlen, i n’a fɔ galasi, o b’a jira k’a jɛya ko u ma kunun tiɲɛ na. U man teli ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni fɛnw ye walima k’u kɔlɔsi u ka yecogo sira fɛ. Ikomi sunɔgɔlamɔgɔw hakili tɛ u ka ko kɛlenw na, an t'a dɔn u bɛ min "ye" tiɲɛ na o ko kɛlenw senfɛ, wa furakɛli sɛbɛnw tɛ sɛbɛn dafalen si sɔrɔ u ka yecogo ko kɛlenw kan.

Take-Home cikan min bɛ wele ko Take-Home

Hali ni a ka c’a la, sunɔgɔ taama ye bana jugu ye, joginni bɛ se ka kɛ a la, o ye tiɲɛ ye kosɛbɛ. O de kama, ka fɛɛrɛw tigɛ ka ɲɛ walasa ka farati dɔgɔya ani ka i ka so lakana, o nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw ka kan ka sunɔgɔla dɔ kunun tigitigi, aw hakili to a la ko o kɛli tɛna kojugu kɛ u la, nka a ka c’a la, o bɛna u hakili ɲagami ani ka u hakili ɲagami miniti damadɔ kɔnɔ. Aw bɛ se ka fɛɛrɛ min kɛ ka tɛmɛ fɛɛrɛ tɔw bɛɛ kan, min bɛ aw dɛmɛ, o ye ka u bila nɔgɔya la ka segin u ka dilan kan. U hakili tɛna to o yɔrɔ la sini, nka i bɛ se ka lafiɲɛ k’a dɔn k’u lafiyalen don ani ko u kɛnɛyara.

An jigi b’a kan ko nin gafe in bɛna aw dɛmɛ ka kunnafoni sɔrɔ kosɛbɛ ani ko aw labɛnnen don. Ni aw walima aw ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ sunɔgɔ taama na tuma caman na, min tɛ lakana ye, aw kana siga ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ Nirogi Lanka walasa ka dɔnnikɛlaw ka laadilikan sɔrɔ.