An ka i denmisɛnnin ka sunɔgɔ dɔn san fɔlɔ kɔnɔ wa? (Denmisɛn ka san fɔlɔ sunɔgɔ)

Ɲininkaliba minnu bɛ na i hakili la ni i kɛra ba walima fa kura ye, olu dɔ la kelen ye i den ka sunɔgɔ ye . N’a sɔrɔ i bɛ i yɛrɛ ɲininka fɛnw na i n’a fɔ: ‘Yala ne den bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ wa?’, ‘Mun na a bɛ sunɔgɔ kosɛbɛ?’. walima ‘Mun na a tɛ sunɔgɔ su bɛɛ la?’ O la bi, an ka kuma nin sunɔgɔko in bɛ baara kɛ cogo min na den san fɔlɔ la, ani an ka kan ka min dɔn.

Mun na denw bɛ sunɔgɔ ka mɛn ten?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, denw bɛ bonya joona ten. O la sa, fɛn caman bɛ ka kɛ u farikolo fitininw n’u hakili kɔnɔ! Nin bɛɛ kama, o kɔrɔ ye ko walasa ka farikolo ni hakili yiriwa kɛnɛya la, den mago bɛ sunɔgɔ ɲuman na. I n’a fɔ n’an bɛ jiri turu, an bɛ ji kɛ a la k’a balo cogo min na, sunɔgɔ nafa ka bon den ka bonya la.

Nka tuma dɔw la, i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka ko: ‘Yala ne den bɛ sunɔgɔ kojugu wa?’ Ni o siran walima siga suguw bɛ aw la, a ka fisa ka taa aw ka denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ . O kɔ, dɔgɔtɔrɔ/madamu bɛna a fɔ aw ye min ka ɲi aw den ma ani ni bana dɔ bɛ yen min ka kan ka jateminɛ. Misali la, ni den bɛ sunɔgɔ kosɛbɛ, o bɛ se ka kɛ fɛn ye i n’a fɔ farigan walima farigan. A man teli kosɛbɛ, sunɔgɔ kojugu bɛ se ka kɛ furakɛli cogoya dɔ taamasiɲɛ ye min ka kan ka furakɛ (misali la, dusukunnabana bangenen ). O la, dɔgɔtɔrɔ bɛna o bɛɛ lajɛ ani ka ko wajibiyalenw kɛ.

Denmisɛnw ka sunɔgɔcogo tɛ sigi kabakurun kan tigitigi. Fɛn min bɛ baara kɛ den kelen ye, o bɛ se ka kɛ ko o tɛ baara kɛ den wɛrɛ ye. Nka a ka ca a la, denw bɛ sunɔgɔcogo dɔ sɔrɔ barisa u ka kan ka balo tuma caman na (ɔwɔ, tuma caman na!).

Fɛn wɛrɛ ye, den bangenen kuraw tɛ danfara dɔn su ni tile cɛ. U kɔnɔna sanga 24 waati, an balikuw bɛ min wele k’u ka ‘circadian rhythm ’ , o bɛ waati dɔɔnin ta ka yiriwa. O de b'a Fɔ u ye waati min na u ka kan ka kunun ani waati min na u ka kan ka sunɔgɔ. O la, aw ni aw den ka kan ka muɲu kosɛbɛ o waati kɔnɔ.

O la, denw ka kan ka sunɔgɔ fo waati joli?

Den minnu si bɛ kalo 4 ni kalo 12 cɛ, olu ka kan ka sunɔgɔ lɛri 12 ni lɛri 16 cɛ tile kɔnɔ. O la, sunɔgɔ minnu bɛ kɛ tile kɔnɔ. Sunɔgɔ ka jan nin cogo la, o nafa ka bon den ka kɛnɛya ni a ka yiriwali la.

Nka, ladilikan kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ den minnu si tɛ kalo 4 bɔ, olu ka kan ka sunɔgɔ hakɛ min sɔrɔ. O kun ye ko kɛnɛya nafa kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ sunɔgɔ hakɛ dɔ la.Sɛgɛsɛgɛliw ma jɛɲɔgɔnya Sɔrɔ fɔlɔ. Fɛn dɔnbagaw b’a fɔ ko sunɔgɔ ‘nɔgɔlen’ kabini den bangeli fo ka se kalo 4 ɲɔgɔn ma, o bɛ danfara don den ni den cɛ. Fɛn min bɛ baara kɛ den ye, o bɛ se ka kɛ ko o tɛ baara kɛ aw terikɛ den na. O de kama a nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ nin kalo fɔlɔ ninnu na (ani o kɔfɛ).

Den bangenen kura ka sunɔgɔ waati bɛ cogo di?

Den kalo fila fɔlɔw la, sunɔgɔ bɛ na ni fɛn misɛnninw ye dumuniw ni ɲɔgɔn cɛ. Den bɛna sunɔgɔ lɛri saba ɲɔgɔn a waati kelen na, a bɛ mɛn miniti 30 kɔnɔ. O kɔ, a bɛ kunun lɛri fila ɲɔgɔn kɔnɔ ka sɔrɔ ka segin ka sunɔgɔ. Den kuraw bɛ kunun tuma caman barisa u kɔnɔbara misɛnninw bɛ fa joona wa kɔngɔ bɛ u la tuguni dumuni kɛlen kɔfɛ joona. Nin sunɔgɔ ni kununni waati kunkurunnin in ye ko ye min tɛ kojugu ye , wa a nafa ka bon kosɛbɛ den ka yiriwali la.

Den bangenen kura ka kan ka sin di a ma joona cogo di?

Ni aw bɛ sin di den ma, aw ka kan ka dumuni di a ma lɛri fila fo lɛri saba o lɛri saba. Ni aw bɛ dumuni di den ma , den bɛ se ka mɛn dɔɔni dumuniw ni ɲɔgɔn cɛ, a ka ca a la lɛri saba fo lɛri naani ɲɔgɔn.

Yala aw ka kan ka den kunu walasa ka dumuni di a ma wa?

Dɔnnibaa dɔw b’a fɔ ko ni den b’a fɛ ka girinya dɔɔni a bangenen dɔgɔkun fila fɔlɔ kɔnɔ, aw ka kan k’a kunun walasa ka dumuni di a ma. O cogo la, aw ka kan k’a kunun lɛri saba fo lɛri naani o lɛri naani walasa ka dumuni di a ma. Dɔ wɛrɛw b’a fɔ ko ni den bɛ sunɔgɔ ka tɛmɛ lɛri duuru kan a waati kelen na, aw ka kan k’a kunun walasa ka dumuni di a ma dɔgɔkun duuru fo dɔgɔkun wɔɔrɔ fɔlɔ kɔnɔ.

Den minnu si tɛ kalo 6 bɔ, a ka ca a la olu bɛ kunun lɛri saba fo lɛri naani o lɛri naani barisa kɔngɔ bɛ u la. O la, ɲininkali min bɛ kɛ ni i ka kan k’u kunun (ka i ka sunɔgɔ nafama bɔ i la) o bɛ se ka kɛ ko o tɛ koba ye. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fɛn min ka fisa den ma ani ni aw ka kan k’u kunu walasa ka dumuni di a ma. O kɔfɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛna laadilikanw di aw ma ka da aw den girinya kan, a bonya kan, a bɛ sin di den ma siɲɛ joli, a bɛ koli kɛ , ani a bɛ bɔ a la .

Denmisɛnw bɛ sunɔgɔ daminɛ tuma jumɛn su fɛ?

Den fanba bɛ sunɔgɔ daminɛ su fɛ kalo 6 lamini na. O kɔrɔ ye k’u bɛ se ka sunɔgɔ fo lɛri duuru fo lɛri wɔɔrɔ waati kelen na k’a sɔrɔ u ma sin di u ma. Den dɔw bɛ sunɔgɔ daminɛ su fɛ hali ka kɔn o ɲɛ, u bɛ kalo 4 ɲɔgɔn bɔ.

Nka, a ka ca kosɛbɛ denw ka kunun ka tɛmɛ siɲɛ kelen kan su fɛ. Den bɛ se ka kunun siɲɛ kelen, siɲɛ fila walima siɲɛ wɔɔrɔ. O cogoyaw bɛ se ka Changer den ka san fɔlɔ bɛɛ kɔnɔ. Fɛn dɔnbagaw b’o wele ko ‘sunɔgɔ kɔsegin’. Aw bɛna o faamu ni aw den min sunɔgɔra ka ɲɛ dɔgɔkun tɛmɛnen na, o bɛ kasi lɛrɛ o lɛrɛ nin dɔgɔkun in na. O de don.

Ni den kununna su fɛ, aw bɛ se k’a lamaga walima k’a ta walasa a ka segin ka sunɔgɔ. Den minnu si tɛ kalo 3 bɔ, olu bɛna u jigi da aw kan o la barisa u tɛ se ka u dusukunnataw kunbɛn fɔlɔ.

Nka den kalo 3 ɲɔgɔn kɔfɛ, aw bɛ se k’a daminɛ k’u kalan u yɛrɛ lafiyali la. Den min bɛ se k’a yɛrɛ lafiya, o bɛ se ka segin ka sunɔgɔ k’a sɔrɔ aw ma aw dɛmɛ, walima ni aw ma dɛmɛ dɔɔnin dɔrɔn de kɛ. O bɛna waati dɔ ta, nka a kuntaala jan, a bɛna nafa caman lase aw ni aw den fila bɛɛ ma. Nka, ni den kununna ka kasi daminɛ, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a magoɲɛfɛnw (i n’a fɔ kɔngɔ, bana, walima finimugu ɲiginnen) dafara. Nin yɛrɛlafiya fɛɛrɛ in tɛna ɲɛ den kɔngɔlen, bananen walima nɔgɔlen ma.

Ne bɛ se ka mun kɛ walasa ka ne den dɛmɛ a ka sunɔgɔ ka ɲɛ?

Aw den mago bɛ sunɔgɔ ɲuman na, sunɔgɔ ɲuman na, a yɛrɛ ka nafa kama ani aw ta fana . Ni den ma sunɔgɔ, aw fana tɛna sunɔgɔ (wajibi tɛ ka a hakili jigin tuguni!). O la, den... i n’a fɔ a bɛ fɔ cogo min na ko ‘sugo i n’a fɔ den’, laadilikan damadɔw filɛ nin ye minnu bɛ se k’i dɛmɛ k’o sunɔgɔ sugu sɔrɔ:

• Aw bɛ miniti 20-30 kɛcogo dɔ sigi sen kan sani aw ka sunɔgɔ. O bɛna den dɛmɛ a hakili ka sigi ani k’a dɛmɛ k’a faamu ko a da waati sera. Aw bɛ se ka fɛn dɔw kɛ i n’a fɔ aw bɛ den ko, ka dusudon dɔnkili da, walima ka gafe kalan. A ka ɲi ka nin sunɔgɔcogo in daminɛ ni sin dili ye den na. O cogo la, a tɛna kɔnɔni kɛ fo ka sin di a ma walasa ka sunɔgɔ.
• Aw bɛ sunɔgɔ kɛ den ka delinako dɔ ye. Aw kana den to a la ka mɛn kojugu, aw jigi b’a kan ko a bɛna sunɔgɔ ka ɲɛ su fɛ. Aw bɛ se k’a miiri ko ni den sɛgɛnna kojugu, a bɛna sunɔgɔ joona ani ka sunɔgɔ su bɛɛ. Tiɲɛ na, o kɔfɛko ye tiɲɛ ye. Ni den sɛgɛnna kojugu, a bɛ se ka gɛlɛya a ma ka sunɔgɔ ani ka to sunɔgɔ la.
• Aw bɛ den dɛmɛ ka a kɔnɔna wagati sigi (‘circadian rhythm’). Aw bɛ se k’o kɛ ni aw y’a bila yɔrɔ la min bɛ yeelen bɔ, tile bɛ yeelen bɔ yɔrɔ min na tile fɛ, ani ka lanpan yeelenmanw faga su fɛ. Ni den kununna ka dumuni kɛ su fɛ, aw bɛ kuma ni tulonkɛ dɔgɔya. Aw bɛ sigida lafiya ani ka to a la walasa den k’a faamu ko su ye sunɔgɔ waati ye, a tɛ baara kɛ waati ye.
• Aw ye aw hakili to so funteni na . Aw bɛ den sunɔgɔyɔrɔ to funteni na min ka ɲi, a ka ca a la a bɛ se degere 20-22 cɛ (degere 68-72 cɛ).
• Aw bɛ sunɔgɔ degecogo wɛrɛw kɛ k’a lajɛ. Nin ye den kalanni taabolo ye a ka sunɔgɔ a yɛrɛ ma. Sunɔgɔ degecogo minnu bɛ baara kɛ den dɔ ye, olu tɛ se ka kɛ den wɛrɛ ye. Ani fana, fɛɛrɛ min ye baara kɛ den ye a kalo damadɔw tɛmɛnen kɔ, a bɛ se ka kɛ ko a tɛna ɲɛ aw bolo sisan. A man ɲi ka a lajɛ, ka fɛɛrɛw Changer, ani ka fɛɛrɛw fara ɲɔgɔn kan i n’a fɔ a mago bɛ cogo min na walasa ka den dɛmɛ.
• Aw bɛ aw janto den na kosɛbɛ ka a to a kununna. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la kalo fɔlɔw la, ka den minɛ tuma caman, o bɛ se k’a dɛmɛ ka a hakili sigi ani ka a yɛrɛ lafiya (o fana bɛ se k’a dɛmɛ ka sunɔgɔ ka ɲɛ). O fana ye sababu ɲuman ye denbaya ni teriw bolo ka na dɛmɛ dɔɔnin di.

Furakɛcogo dɔw bɛ den minnu na, olu mago bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ wɛrɛw la walasa ka lafiɲɛ ka ɲɛ. A nafa ka bon ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ u mago bɛ fɛn minnu na nin ko kɛrɛnkɛrɛnnen ninnu na.

Ne den ka kan ka sunɔgɔ min?

Den ka kan ka sunɔgɔ basigi walima denso kɔnɔ , aw ka so kɔnɔ walima so wɛrɛ kɔnɔ. Hali ni a ka di aw ye ka den minɛ cogo o cogo, farati tɛ a la abada ka a to a ka sunɔgɔ aw ka dilan kan. Ni aw bɛ dilan ɲɔgɔn fɛ, o bɛ dɔ fara u ka sɔgɔsɔgɔninjɛ, u dawoloci, ani denmisɛnninw ka saya barikama (SIDS) farati kan .

SIDS ye den kɛnɛman ka saya barikama ye min ɲɛfɔlen tɛ. Aw bɛ se ka den dɛmɛ a ka sunɔgɔ ka ɲɛ ni aw bɛ a sunɔgɔ tuma bɛɛ a kɔ kan ani ka lakana fɛɛrɛ wɛrɛw tigɛ. Ni ɲininkaliw bɛ aw fɛ sunɔgɔ ɲuman kan den ka yiriwali waatiw la, aw kana siga ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini?

Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw den na :

• Ni den bɛ to ka jɔrɔ ani ka a ɲini ka a lafiya, o tɛ baara kɛ, a bɛ se ka kɛ bana dɔ bɛ a la i n’a fɔ kɔsegin walima gɛlɛya wɛrɛ min bɛ a to a bɛ kasi tuma bɛɛ (misali la, sɔgɔsɔgɔninjɛ ).
• Ni a ka gɛlɛn kosɛbɛ ka kunun.
• Ni a bɛ i n’a fɔ a t’a fɛ ka nɔnɔ min.

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’i ye denba fɔlɔ ye, i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka mun ye ko ye min bɛ kɛ cogo la ani fɛn min ka kan ka jateminɛ. Ni siga bɛ aw la, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ wele ka kuma min bɛ sen na. Ɲininkali fitinin walima ‘nalomanya’ tɛ yen ni a bɛ tali kɛ den ladonni n’a ka kɛnɛyako la.

O la sa, an ka kan ka an hakili to fɛn jumɛnw na nin bɛɛ la?

Ni a bɛ i n’a fɔ tile ni su bɛ kɛ kelen ye, a bɛ se ka gɛlɛya ka i hakili to den bɛ sunɔgɔ lɛri hakɛ min na tigitigi ani waati min na. O tɛ baasi ye. aw den ka sunɔgɔ san fɔlɔ la , o man kan ka tugu furakɛlicogo gɛlɛn dɔ kɔ . Den bɛɛ tɛ kelen ye. Nka a ka c’a la, u bɛ sunɔgɔ don o don tilancɛ la u ka san fɔlɔ la. Aw bɛ to ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. A bɛ se k’a fɔ aw ye min ka ɲi aw den ma ani a bɛ ka yiriwa cogo min na.

O waati kɔnɔna na, aw kana ɲinɛ ka aw janto aw yɛrɛ la. O bɛ se ka kɛ cogo caman na. Sɔn mɔgɔ wɛrɛw ka dɛmɛ ma. Du kɔnɔbaaraw bila kɔfɛ (aw kana yafa ɲini o la!). Ni i mago bɛ sunɔgɔ la tiɲɛ na, i ka sufɛla dɔ tɛmɛ ni i teriw ye. Nin san fɔlɔ in ye waati nafamaba ye e n’i ka denbaya bolo walasa ka delinako dɔ sigi sen kan ani ka don dɔnkilidacogo dɔ la. Aw bɛ waati fitininw diyabɔ ni den ye, aw bɛ aw seko bɛɛ kɛ walasa k’a magow ɲɛ. Aw ka da a la ko fɛn fitinin tɔw bɛɛ bɛna ɲɛ.

` Den sunɔgɔ, den bangenen kura, denmisɛnninw ka sunɔgɔ, sunɔgɔcogo, sufɛ sunɔgɔ, tile sunɔgɔ, SIDS