Den kɔnɔni ye waati duman ni jigiya ye ɲɛnamaya kɔnɔ. Nka a bɛnnen don ka dusukasi ni fɛn dɔw sɔrɔ i farikolo la o waati kɔnɔ. Yala aw fana bɛ a yɛrɛ sɔrɔ cogo kabakoma na, i n’a fɔ aw tɛ se ka taa ɲɛgɛn na tile damadɔ kɔnɔ, ani aw kɔnɔbara falen don wa? O tuma na fɛ, i kelen tɛ. Denba caman bɛ nin bana in sɔrɔ min bɛ wele ko kɔnɔboli kɔnɔmaya waati. O la, aw kana aw hakili ɲagami, an bɛna kuma o bɛɛ kan ka jɛya bi.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɔnɔboli ye mun ye?

Kɔnɔboli ye waati min na banakɔtaa tɛmɛni ka gɛlɛn aw ma. A ka ca a la, an b’a wele ko kɔnɔboli ni an tɛ banakɔtaa tɛmɛ don o don ani a bɛ to ka nɔrɔ tile damadɔ kɔnɔ. Yala i b’a dɔn mun na o bɛ kɛ wa? An farikolo mago bɛ balofɛn minnu na an bɛ dumuni minnu dun, an kɛlen kɔ ka olu sɔrɔ, bɔgɔ bɛ to, minnu ka kan ka tɛmɛ an banakɔtaa fɛ ka bɔ kɛnɛ kan i n’a fɔ nɔgɔ. Nka ni kun dɔw la, o nɔgɔ in sirilen don banakɔtaa la ka mɛn kojugu, ji min bɛ a kɔnɔ, o bɛ segin ka minɛ farikolo fɛ. O kɔ, nɔgɔ bɛ ja, a bɛ gɛlɛya i n’a fɔ fara, wa a tɛmɛni ka gɛlɛn kosɛbɛ. O dusukasi in bɛ wele ko kɔnɔboli.

An bɛ se ka nin sɔrɔ hali ni an kɔnɔma tɛ, nka a ka teli ka kɛ kɔnɔmaya waati. O bɛ sɔrɔ ɔrimɔni caman cili fɛ minnu bɛ kɛ aw fari la.

Kɔnɔboli bɛ daminɛ tuma jumɛn kɔnɔmaya waati?

A ka ca a la, o dusukasi bɛ daminɛ ni ɔrimɔni hakɛ daminɛna ka caya aw fari la kɔnɔmaya waati dɔrɔn. o kɔrɔ ye ko kɔnɔboli bɛ se ka kɛ aw la kabini kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kalo filanan walima kalo sabanan . Muso 100 o 100, 40 ɲɔgɔn bɛ nin bana in sɔrɔ waati dɔ la u kɔnɔmaya waati. Kɔnɔboli bɛ se ka juguya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya kalo sabanan na , ni den girinya bɛ degun caman bila banakɔtaa la. Tuma dɔw la, nin bana in bɛ se ka mɛn fo kalo saba den bangenen kɔfɛ.

Kɔnɔboli sababuba ye jumɛnw ye kɔnɔmaya waati?

Kunba caman bɛ yen minnu b’a to nin gɛlɛya in bɛ sɔrɔ kɔnɔmaya waati. An k’a lajɛ u ye min ye.

• Ɔrimɔni porojɛsitɛri : Nin ɔrimɔni in nafa ka bon kɔnɔmaya sabatili la ka ɲɛ. Nka o ɔrimɔni bɛ fɛn kelen min kɛ, o ye ka farikolo fasaw lafiya. An banakɔtaa farikolo yɔrɔw fana bɛ lafiya. O kɔ, banakɔtaa baara bɛ sumaya dɔɔni. O de kosɔn, dumuni tiɲɛnen minnu bɛ taa banakɔtaa fɛ, olu teliya bɛ dɔgɔya wa a bɛ to banakɔtaa la ka mɛn. Ni a tora banakɔtaa la ka mɛn, a kɔnɔ ji caman bɛ minɛ farikolo fɛ ani banakɔtaa bɛ ja ka gɛlɛya .
• Den min bɛ ka bonya: Ni den bɛ ka bonya, denso fana bɛ bonya ani ka girinya. O girinya cayalenba bɛ se ka degun bila aw banakɔtaa la, o bɛ a to banakɔtaa ka tɛmɛ nɔgɔya la.
• I bɛ witamini minnu ta, nɛgɛ min bɛ olu la:Kɔnɔmaya waati, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna witamini dɔ di aw ma jiginni ɲɛfɛ, nɛgɛ bɛ min na. A nafa ka bon kosɛbɛ aw farikolo ka joli caman dilan aw ni den ma. Nka tuma dɔw la, ni nɛgɛ hakɛ cayara, a bɛ gɛlɛya banakisɛ nafamaw ma minnu bɛ aw banakɔtaa la ka dumuni dun. O fana ye kɔnɔboli sababu dɔ ye.
• Yɛlɛma donna ɲɛnamaya kɛcogo la: O waati kɔnɔna na, fɛn dɔw bɛna Changé i n’a fɔ i ka dumunikɛcogo, i ka ji minta ani i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo.
• Dumuni nafama dunni : Fiɲɛ ye fɛn ye min bɛ banakɔtaa nɔgɔya ani ka a dɛmɛ ka tɛmɛ nɔgɔya la. Kɔnɔmaya waati, mɔgɔ dɔw bɛ se ka jiridenw, nakɔfɛnw ani jiridenw dun dɔɔni ka a sababu kɛ dumuni nege tɛ u la.
• Ji dɔɔni min: Walasa aw ka banakɔtaa ka mɔ, aw ka kan ka ji caman min.
• Farikoloɲɛnajɛ dɔgɔyali : K’a sababu kɛ sɛgɛn ni dusukasi ye min bɛ sɔrɔ kɔnɔmaya waati, taama ni farikoloɲɛnajɛ bɛ dɔgɔya. Ni farikolo tɛ baara kɛ kosɛbɛ, banakɔtaa baara fana bɛ dɔgɔya.

Ne bɛ se k’a dɔn cogo di ni kɔnɔboli bɛ ne la?

Ni aw bɛ nin fɛn ninnu ye sanni aw ka kɛnɛya ni lafiya dusukunnataw sɔrɔ minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ ni aw bɛ taa ɲɛgɛn na, o bɛ se ka kɛ kɔnɔboli taamasiɲɛ ye.

Tuma dɔw la, kɔnɔboli basigilen bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔw lase mɔgɔ ma walima ka u juguya i n’a fɔ kɔnɔboli ni kɔnɔbara basigilen . Nin bana fila bɛɛ ka teli kɔnɔmaya waati.

An bɛ se ka mun kɛ o gɛlɛya in na?

An tɛ se ka ɔrimɔni caman yeli dabila kɔnɔmaya waati, nka ni an ye fɛn misɛnnin damadɔw kɛ an ka ɲɛnamaya kɛcogo la, o bɛ se ka kɔnɔboli dusu tiɲɛ kosɛbɛ.

1. Aw bɛ dumuni nafamaw don aw ka dumuni na: Ladilikan minnu bɛ di ka "dumuni kɛ ka ɲɛ" olu bɛ se ka nɔgɔya, nka fanga ka bon a la. Dumuni nafama dunni bɛ banakɔtaa nɔgɔya ani ka a tɛmɛni nɔgɔya. aw bɛ aw jija ka jolisegindumuni garamu 25-30 ɲɔgɔn don aw ka dumuni na tile kɔnɔ .

• Nin dumuni minnu falen don jolisegindumuni na, olu ye jumɛnw ye?
• Nakɔfɛnw: ɛsitɛri, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Nakɔfɛnw : shɛfan, shɔ, karɔti, biɲɛ, pɔmutɛri, okra
• Jiridenw: Papayi, mangoro, bananku, avoka, ɔrize
• Sumanw: Woso, shɔ, tiga bulama, shɔ, shɔ, shɔ kɛnɛ

2. Aw bɛ ji caman min: N’a sɔrɔ aw y’a mɛn ko aw ka kan ka jifilen 8 min tile kɔnɔ. Nka ni i kɔnɔma don, o tɛ bɔli kɛ. aw ka kan ka jifilen 8-12 min tile kɔnɔ . O bɛ kɛ barisa aw mago bɛ ji caman na walasa ka aw ni den mago ɲɛ, ka fara aw ka banakɔtaa nɔgɔyali kan.

• Ni aw bɛ sɛgɛn kojugu ka ji min, aw bɛ fɛnw kɛ i n’a fɔ ɔrize ji, jiridenji kuraw ni sukaro ma fara a kan, sumanw, ani nɔnɔ tuluma.

3. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔɔni kɛ: A ka ɲi ka sɛgɛn ani ka a fɛ ka sigi yɔrɔ kelen na kɔnɔmaya waati. Nka ka sigi yɔrɔ kelen na, o man ɲi kɔnɔboli ma. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min fanga ka dɔgɔn, min bɛ aw lafiya miniti 20-30 ɲɔgɔn tile kɔnɔ, a dɔgɔyalenba la tile saba dɔgɔkun kɔnɔ .

• Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ taama teliya, jibɔ, ani yoga, kɛrɛnkɛrɛnnenya la musokɔnɔmaw, olu bɛɛ ka ɲi kosɛbɛ. Nka sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ, a nafa ka bon aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka ɲininkali kɛ min ka ɲi aw ma.

4. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka witamini ko la: A bɛ se ka kɛ ko gɛlɛya bɛ aw la ka nɛgɛ hakɛ min bɛ aw ka witamini kɔnɔ. Aw bɛ o ko fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye, a bɛ se ka witamini wɛrɛ fɔ a ye, nɛgɛ tɛ min na. Aw kana aw ka witamini dabila abada walima ka fɛn caman Changer ni aw ma dɔgɔtɔrɔ ɲininka fɔlɔ.

Yala aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la wa?

Ɔwɔ, tuma dɔw la, siga t’a la ko i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

• Ni kɔnɔboli bɛ aw la ka tɛmɛ dɔgɔkun kelen fo dɔgɔkun fila kan.
• Ni lafiya si tɛ yen hali ni i ye ɲɛnamaya kɛcogo caman Changer minnu kofɔlen don sanfɛ.
• Ni joli bɛ banakɔtaa la.
• Ni kɔnɔdimi jugumanba bɛ aw la.

Nin waati suguw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna kɔnɔbolifura walima jolisegindumuniw di aw ma minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

Yala o kɔnɔboli bɛna kojugu kɛ den na wa?

Ayi, o de ye denba caman ka siranba ye. Aw bɛ se k’aw yɛrɛ ɲininka ni fɛn dɔ bɛna kɛ den na k’a sababu kɛ o degun ni kɔnɔdimi in ye. Nka, i kana i hakili ɲagami. Hali ni kɔnɔboli man di aw ma, a tɛna kojugu kɛ den na.

Ni aw ka ɔrimɔni hakɛ seginna a cogo kɔrɔ la den sɔrɔlen kɔfɛ, aw banakɔtaa bɛ segin a cogo kɔrɔ la, wa a ka c’a la o gɛlɛya bɛ ban.