Yala aw bɛ nin fɛn ninnu dɔn aw farikolo fasaw ko la wa? An ka kuma!

Yala i delila k’i yɛrɛ ɲininka mun bɛna kɛ an na ni farikolo yɔrɔw tun tɛ an na wa? Tiɲɛ na, o farikolo yɔrɔw bɛ i n’a fɔ motɛri misɛnninw an farikolo la. O farikolo yɔrɔw b’an dɛmɛ ka lamaga, ka jɔ, ka boli, ka pan, ani ka baara caman wɛrɛw kɛ an farikolo kɔnɔ. Nka, ikomi fasaw bɛ baara kɛ kosɛbɛ, u ka teli ka joginni ni banaw fana sɔrɔ. Tuma dɔw la, farikolodimi dɔɔni bɛ na ka taa, ka kɛnɛya a yɛrɛ ma. Nka ni farikolodimi bɛ to sen na walima ni a fanga dɔgɔyara, o bɛ se ka kɛ fɛn jugu dɔ taamasiɲɛ ye. O la, ni farikolodimi bɛ aw la ka tɛmɛ dɔgɔkun kelen kan, ni lamaga ka gɛlɛn aw ma, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. Ni ninakili walima dumuni kununni gɛlɛyara aw ma, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Farikolow ka baara ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikolo yɔrɔw de b’an dɛmɛ k’an farikolo lamaga. O lamaga-lamagali ninnu bɛ Kɛ cogoba fla la.

Yɛlɛma minnu bɛ kɛ ni u yɛrɛ sago ye

Olu ye fɛnw ye i bɛ minnu kɛ ni hakili ye ani ni laɲini ye. Miiri k’a filɛ, n’i bɛ wuli ka jigin i ka telefɔni na walasa ka nin barokun kalan, walima n’i bɛ boli, o bɛɛ bɛ kɛ bawo i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ cikan dɔ fɛ min bɛ bɔ i hakili la. an b' o wele ko ŋaniyajira-jɛkuluw . ninnu bɛ mara an ka farikoloɲɛnajɛw fɛ .

Lamaga-lamagali minnu tɛ kɛ ni u yɛrɛ sago ye

Ninnu ye fɛnw ye minnu bɛ kɛ u yɛrɛma, k’a sɔrɔ i ma i yɛrɛ minɛ. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ i dusukun tantanni, i disi fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ ni i bɛ ninakili, ani i bɛ dumuni tobi cogo min na. an b' o lamaga-lamagali ninnu wele , minnu tɛ kɛ ni sago ye . An tun tɛ se ka ɲɛnamaya kɛ ni u tɛ, tiɲɛ tɛ?

Ka fara nin lamaga-lamagaliba fila kan , an farikolo bɛ dɛmɛ don fɛn caman wɛrɛw la. Aw ye a lajɛ:

• Ka a ye
• Ka ɲininkali kɛ
• Ka ninakili, ka kuma, ka munumunu
• Walasa ka dumuni sɔgɔ ani ka bɔgɔ bɔ (i n’a fɔ koli ni nɔgɔ bɔli) .
• Aw bɛ yaala-yaala, ka to yɔrɔ kelen na, ka jɔ ka ɲɛ.
• Aw bɛ joli pɔnpe ka tɛmɛ dusukun ni joli siraw fɛ
• Ka den bange

Ka fara o kan, farikolo yɔrɔw de ye an farikolo bɛ fanga mara yɔrɔ min na ani k’a bila ni a mago bɛ a la . O ye an ka farikoloɲɛnajɛ dɔ ye.

Farikolow bɛ dilan cogo di?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ nin farikolo ninnu dilannen don ni mun ye. Ni an b'a Fɔ tigitigi, farikolo ye farikolo yɔrɔ nɔgɔlen ye min bɛ Kɛ ni `` fiɲɛ '' misɛnnin ba caman ye minnu sirilen dòn ɲɔgɔn na. A bɛ iko juruba dɔ min dilannen don ni juru misɛnnin caman ye. Ni o fiɲɛw bɛ wuli ka u sɔgɔsɔgɔ (u bɛ sɔgɔsɔgɔ), an farikolo yɔrɔw bɛ lamaga, walima an farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ. O farikolo yɔrɔw sirilen bɛ ɲɔgɔn na, i n’a fɔ bɔrɔ min bɛ an farikolo lamini. U bɛ boli sira wɛrɛw fɛ, wa u bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa k’an lamaga.

Farikolo suguya jumɛnw bɛ yen?

A ka c’a la, dɔgɔtɔrɔw bɛ farikolo yɔrɔw tila ka kɛɲɛ ni u dilannen don ni farikolo yɔrɔ suguya min ye. Farikolo suguya saba de bɛ an farikolo la:

• Kolotugudaw farikolo yɔrɔw
• Dusukun farikolo yɔrɔ
• Farikolo nɔgɔlenw

Kolotugudaw farikolo yɔrɔw

Olu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ an farikolo ni kolotugudaw la. U bɛ baara kɛ ni an kolo, an senkɔniw , ani an sɔgɔsɔgɔninjɛ ye walasa k’an girinya dɛmɛ ani k’an lamaga. O kolotugudaw bɛ nɔrɔ kolotugudaw la ni senkɔniw ye. Olu ye farikolo yɔrɔw ye an bɛ minnu mara ni hakili ye, o kɔrɔ ye ko an bɛ baara kɛ ni farikolo minnu ye an yɛrɛ sago la. Kolotugudaw dɔw bɛ sɔgɔsɔgɔ joona kosɛbɛ ani u bɛ fanga kɛ waati kunkurunnin kɔnɔ (o bɛ wele ko farikolo yɔrɔ minnu bɛ wuli joona) . Misali la, dɔw fana, an kɔkolo fasaw minnu b’an dɛmɛ ka an farikolo jɔlen to, olu bɛ baara kɛ dɔɔni dɔɔni.

Dusukun farikolo yɔrɔ

Dusukun fasa, walima mikorokaridi, ye farikolo suguya kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ kɛ an dusukun cɛmancɛ la. A bɛ sɔrɔ dusukun dɔrɔn de la, a tɛ sɔrɔ farikolo yɔrɔ wɛrɛ la. O dusukun fasa bɛ sɔgɔsɔgɔ ani ka bonya walasa ka joli bɔn an dusukun ni jolisiraw fɛ. Aw k’aw hakili to a la ko dusukun ye farikolo ye min tɛ a yɛrɛ sago kɛ. O kɔrɔ ye ko a bɛ gosi a yɛrɛ ma, k’a sɔrɔ i ma se ka a yɛrɛ minɛ.

Farikolo nɔgɔlenw

Farikolo nɔgɔlenw fana ye farikolo suguya dɔ ye min tɛ kɛ a yɛrɛ sago la. U bɛ Sɔrɔ an farikolo kɔnɔfɛn dɔw kɔnɔna kogow la. Misali la, farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw bɛ baara nafama caman kɛ, i n’a fɔ ka nɔgɔw lase an banakɔtaa ma ani ka an fogonfogonw dɛmɛ u ka bonya ni an bɛ ninakili.

O farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw jɔyɔrɔ ka bon an farikolo ka sigida caman na, misali la:

• Muso ni cɛ ka bangecogo `(Muso ka bangecogo ni cɛ ka bangecogo)`
• Sugunɛ kɛcogo
• Ninakilidegecogo
• Dumunikɛcogo

Farikolo joli bɛ an fari la?

Ka tɛmɛ i hakilina kan! Farikolo 600 ni kɔ bɛ an farikolo la. Ni aw miirila ‘fasa’ la, aw bɛ se ka miiri aw bolokɔniw na biceps walima aw cɛmancɛ naani na. Nka, tiɲɛ yɛrɛ la, a bɛ se ka fɔ ko an farikolo yɔrɔ bɛɛ bɛ dɛmɛ ni farikolo yɔrɔw ye. U dɔw yɛrɛ t’u dɔn abada.

Joginw ni bana minnu bɛ kɛ tuma caman na, olu ye jumɛnw ye minnu bɛ farikolo yɔrɔw degun?

Farikolo degun, walima i n’a fɔ an b’a fɔ cogo min na , ‘nɛrɛw bɛ tigɛli’.O de ye farikolo-ɲɛnajɛ ye min ka teli ka kɛ. A bɛ kɛ ni an bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ dɔ ye kojugu. O kɔfɛ, n ye farikolo-ɲɛnajɛ minnu kofɔ ka kɔn o ɲɛ, olu bɛ wuli ka tɛmɛ u dan kan, ka fara. N’a sɔrɔ i y’a ye min bɛ kɛ ni i ye fɛn dɔ siri ni bungee juru kɔrɔ ye, o de bɛ kɛ.

Ka fara o kan, furakɛli cogoya caman bɛ yen minnu bɛ nɔ bila farikolo yɔrɔw la. Misali damadɔw filɛ nin ye:

• Fibɔrɔsibana (fibromyalgie) bana
• Miyopathies (fasa banaw) .
• Miyɔziti ni polimiyɔzi (farikolo fununi) .
• Banakisɛw i n’a fɔ kunfilanitu ni COVID-19
• Sklerose latérale amiotrophique (ALS) .
• Dusukun ni jolisiraw ka bana

Taamasiɲɛ jumɛnw bɛ tali kɛ farikolodimi na?

Ni farikolo jogin walima ni furakɛli bana wɛrɛ bɛ aw la, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu sɔrɔ:

• Farikolodimi
• Farikolo fanga dɔgɔyali
• Gɛlɛya, gɛlɛya
• Farikolodimi walima kirinni
• Funuli
• Kurukuruw (Bruises).
• Fari kulɛri caman cili

Sɛgɛsɛgɛli jumɛnw bɛ kɛ walasa ka farikolo gɛlɛyaw sɛgɛsɛgɛ?

Ni dɔgɔtɔrɔ dɔ y’a miiri ko farikolo gɛlɛya bɛ aw la, u bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli dɔw kɛ, i n’a fɔ:

• Joli sɛgɛsɛgɛliw
• Electromyography (EMG) (o bɛ farikolo yɔrɔw kuran baara suman) .
• Resonance magnétique (MRI) .
• Ultrason scan `(Ultrason)`
• Muscle biopsy (farikolo yɔrɔ fitinin dɔ bɛ ta ka a lajɛ) .

Farikolo gɛlɛyaw bɛ furakɛ cogo di?

Aw mago bɛ furakɛli suguya min na, o bɛ bɔ aw ka bana walima aw jogincogo la. Farikolo gɛlɛya dɔw bɛ kɛnɛya waati tɛmɛnen kɔfɛ, dɔw ye bana basigilenw ye (o kɔrɔ ye ko aw ka kan ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn waati jan kɔnɔ).

Tuma caman na, farikolo joginw bɛ se ka furakɛ so kɔnɔ ni RICE fɛɛrɛ ye . RICE kɔrɔ ye ko:

• R - Lafiɲɛbɔ : Aw bɛ aw yɛrɛ tanga baara ma min ye joginni bila mɔgɔ la. Aw bɛ aw jija aw kana baara kɛ ni farikolo yɔrɔ joginlen ye fo a ka kɛnɛya.
• I - Glasi : Aw bɛ jisumamugu kɛ yɔrɔ joginnen na miniti 15 ɲɔgɔn siɲɛ caman tile kɔnɔ. Aw bɛ jisumamugu siri finimugu walima finimugu finman na walasa a kana maga fari la.
• C - Degun : Aw bɛ bandi sirilen dɔ siri farikolo joginlen na walasa ka funu dɔgɔya. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka o kɛcogo ɲuman na.
• E - Kɔrɔta : Aw bɛ farikolo joginlen to aw dusukun hakɛ sanfɛ ni aw bɛ se.

Ne bɛ se ka ne farikolo yɔrɔw to kɛnɛya la cogo di?

Farikolo jogincogo ɲuman yeAw bɛ aw fari sumaya ani ka aw senw kɔrɔta sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Ni aw bɛ dɔ fara aw ka fɛn bɛɛ lajɛlen sɛgɛsɛgɛli kan, o fana bɛ aw farikolo tanga joginni ma. Ni aw farikolo bɛ se ka fɛn caman kɛ, a ka ca a la farikolo yɔrɔw bɛna wuli sani aw ka tigɛ.

Ani fana, dɔ fara i ka baara hakɛ kan dɔɔni dɔɔni. Aw kana farikoloɲɛnajɛ daminɛ yɔrɔnin kelen ka gɛlɛn walima ka mɛn ka tɛmɛ aw delila ka min kɛ.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Ni farikolodimi bɛ aw la min tɛ ban dɔgɔkun kelen lafiɲɛbɔ kɔfɛ ani sokɔnɔfura wɛrɛw, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Ani fana, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la:

• Disidimi barikama walima dusukun tantanni taamasiɲɛ wɛrɛw.
• Ninakili walima dumuni kununni gɛlɛya.
• Dimi jugumanba, farikolojidɛsɛ, walima farikolo fanga dɔgɔyali.
• Balance (balance) bɔnɛni.
• Yeli bɔnɛni yɔrɔnin kelen.
• Sebaliya ka koli walima nɔgɔ bɔli kunbɛn.

Yala farikolo yɔrɔ dɔ ye farikolo yɔrɔ ye wa walima farikolo yɔrɔ dɔ wa?

Farikolo ye farikolo yɔrɔ ye . Farikolo nɔgɔlenw bɛ sɔrɔ an farikolo yɔrɔ dɔw kɔnɔ, nka farikolo yɔrɔ caman bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ suguya wɛrɛw ye. Dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ tuma dɔw la ko ‘farikolo-yɔrɔ’ ye farikolo-yɔrɔ kelen ye min bɛ an farikolo fasaw bɛɛ sen don a la. N’o tɛ, u bɛ farikolo yɔrɔw jate fɛn wɛrɛw ye farikolo fan bɛɛ la.

Dusukun de ye farikolo yɔrɔ kelenpe ye min fana ye fasa ye. A bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye min bɛ wele ko dusukun fasa. Dusukun farikolo yɔrɔ kelen min bɛ i fari la, o ye dusukun ye.

‘Fɛɛrɛ kuluw’ ye mun ye?

N’a sɔrɔ aw ye farikoloɲɛnajɛ degebagaw walima farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ka kuma mɛn fɛnw kan i n’a fɔ ‘Ne ka kan ka nin farikolo kulu in barika bonya’, ‘Ne ka kan ka farikoloɲɛnajɛ kulu in dege’. A ka c’a la, ninnu tɛ ɲɛfɔ ka ɲɛ kosɛbɛ.

A ka ca a la, farikolo yɔrɔw bɛ tila kuluw la ka kɛɲɛ ni u sigiyɔrɔ ye (misali la, disi fasaw, sen fasaw, kɔkolo fasaw) walima u bɛ lamaga suguya min kɛ (misali la, abducteurs ( farikolo yɔrɔ minnu bɛ farikolo yɔrɔ janya cɛmancɛ la), flexors ( farikolo minnu bɛ kolotugudaw kuru), walima extensors ( farikolo minnu bɛ kolotugudaw janya)).

Nka, a ka c’a la, dɔgɔtɔrɔw bɛ farikolo yɔrɔw tila ka kɛɲɛ ni u dilannen don ni farikolo yɔrɔ suguya min ye dɔrɔn.

A laban na, fɛn dɔ min ka kan ka to i hakili la.

Aw y’a ye, farikolo 600 ni kɔ bɛ an farikolo la, wa an bɛ baara kɛ n’u ye tuma bɛɛ, an mana miiri u la wo, an ma miiri u la wo. An bɛ se ka farikolo yɔrɔ dɔw ye ani ka u dusukunnataw ye (kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛ ɲuman kɔfɛ!), dɔw – i n’a fɔ an dusukun ani farikolo yɔrɔ dɔw kɔnɔ farikolo – olu b’an to ɲɛnamaya la k’a sɔrɔ u ma mankan bɔ.

A ka ca a la, dimi ni dimi bɛ kɛ tuma dɔw la. Nka ni farikolodimi bɛ aw la tuma bɛɛ, o tɛ ko ɲuman ye. A tɛ kɛ cogo la ka dimi kɛ tuma bɛɛ. Tuma caman na, farikolodimi bɛ se ka kɛ bana dɔ taamasiɲɛ ye min ka kan ka sɛgɛsɛgɛ ani ka furakɛli kɛ dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Aw k’aw hakili to a la ko wajibi tɛ aw ka kɛ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛla ŋana walasa ka kɛnɛya sɔrɔ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw farikolo (ani a bɛɛ lajɛlen) kɛnɛya sabatili fɛɛrɛw kan. U bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw, lamagacogo walima farikoloɲɛnajɛw fɔ minnu bɛ bɛn aw ma, wa minnu bɛna aw to barika la, ka aw lafiya ani ka kɛnɛya sɔrɔ.

` Farikolo, fasa, farikolo dimi, farikolo baara, farikolo suguyaw, farikolo kɛnɛya, farikoloɲɛnajɛ