Yala aw bɛ o nɛrɛ nafama in dɔn aw sen na wa? An ka kuma Tibial Nerve kan!

Tuma dɔw la, an senw bɛ sɔgɔsɔgɔ ani ka dimi sɔrɔ. N’a sɔrɔ aw ye ‘tibial nerve’ ko mɛn. Nin tibial nerve in ye mun ye tigitigi? A nafa ka bon an farikolo ma cogo di? An ka kuma nin bɛɛ kan cogo nɔgɔman na, cogo la min bɛ se ka faamuya.

Tibial Nerve ye mun ye?

O bɛ ɲɛ, fɔlɔ an k’a lajɛ Tibial Nerve ye min ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a ye farikolo yɔrɔ ye min bɛ dusukunnataw baara ni lamaga di i sen duguma ni i senkɔni kɔfɛ. ‘ Nɛrɛmuguma’ ye nɛrɛmuguma dɔ ye min bɛ boli an farikolo fan bɛɛ la. Miiri an kɔkolo la i n’a fɔ jiribolo. O lamini-nɛrɛw bɛ i n’a fɔ o jiri bolow, walima a juw. Tibial nerve ye sciatic nerve bolofara belebele fila dɔ ye, o ye i farikolo lamini nɛrɛba ye.

Nɛrɛw bɛ i n’a fɔ kuran fiyɛw. U bɛ kuran-minɛnw Ta i hakili ni i farikolo tɔ cɛ. O dusukunnataw b’a to i bɛ fɛnw ye i n’a fɔ magali ni funteni, ani ka i farikolo lamaga.

I sen fila bɛɛ la, tibial nerve bɛ i la. A bɛ fɔ a ma ko ‘tibial’ barisa a bɛ boli ka tɛmɛ ‘tibia’ kolo fɛ i sen duguma, o min ye i senkɔni kolo ye.

Tibial Nerve ka baara ye mun ye?

Sisan, an k’a lajɛ senkɔni bɛ min kɛ. A jɔnjɔn na, a bɛ lamaga ni dusukunnata di i sen duguma ni i sen duguma yɔrɔ dɔw ma.

Ka ɲɛsin lamaga-lamagaliw ma (Motɛri baarakɛcogo):

Tibial nerve ka motɛri bolofara bɛ farikolo 21 ɲɔgɔn Lawuli. O b’a to i bɛ se ka:

• Aw bɛ aw kɔkiliw da ka caya (misali la, ni aw jɔlen don ka aw sen kelen kɔrɔta aw kɔfɛ).
• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri.
• Aw bɛ aw sen wuli ka taa kɔnɔna na (i n’a fɔ aw jɔlen don ni aw senw wulilen don kɔnɔna na).
• Aw bɛ aw sen digi duguma ani ka a yɔrɔ janya aw fari la (misali la, ni aw jɔlen don aw senkɔniw kan walima ni aw bɛ aw senkɔniw janya).
• Aw bɛ aw bolokɔniw bɛɛ lamaga fo aw bolokɔnincinin.

Ka ɲɛsin dusukunnataw baarakɛcogo ma:

Tibial nerve ka dusukunnataw tilatilali bɛ magali, dimi ani funteni dusukunnataw di fari yɔrɔ ninnu ma:

• Aw sen duguma kɔ kɔkanna (kɔnɔna yɔrɔ la).
• Aw senkɔni fan fila bɛɛ.
• Aw sen kɔkanna.
• Aw senkɔni duguma (sole).

Tibial Nerve bɛ yɔrɔ jumɛn?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ tigitigi nin tibial nerve in bɛ yɔrɔ min na. Walasa k’o faamu, a bɛ dɛmɛ don k’a dɔn a bɛ daminɛ yɔrɔ min na ani a bɛ ban yɔrɔ min na.

I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, tibial nerve ye i ka sciatic nerve bolo fila dɔ ye. Nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in bɛ daminɛ i kɔ duguma ka bɔ kɔkolo la. Mɔgɔ fanba la, sɔgɔsɔgɔninjɛ tɛ tila ni a bɛ tɛmɛ basibɔn fɛ. Nka, mɔgɔ dɔw la, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ tila ka kɛ nɛrɛ fila ye cɛya kɔnɔ, piriformis farikolo kɛrɛfɛ. Yɛlɛma bɛ Se ka Kɛ o la dacogo la, o kɔrɔ ye ko a tɛ kelen ye bɛɛ la.

An k’a fɔ ko aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ tila aw senkɔni jukɔrɔ. O cogo la, senkɔniw bɛ daminɛ aw sen kɔfɛ, aw gɛnɛgɛnɛ sanfɛ dɔrɔn. Ka Bɔ yen:

• A bɛ jigin ka bolow bɔ walasa ka taamasiɲɛw di minnu ka kan ka kɛ walasa ka lamaga i ka misiden fasa belebeleba la (gastrocnemius muscle).
• A bɛ taa ɲɛ ka jigin i sen kɔ cɛmancɛ la. O yɔrɔ la, a bɛ fara ɲɔgɔn kan ni nɛrɛ wɛrɛ ye walasa ka sural nɛrɛmugu dilan . O sural nerve in de bɛ dusukunnata di i sen duguma kɔ kɔkanna ma.
• O kɔ, a bɛ taa soleus muscle ni tibialis posterior muscle kɔnɔ i sen duguma yɔrɔ la.
• Ni senkɔniw sera aw sen ma, a bɛ tɛmɛ yɔrɔ dɔ fɛ min bɛ wele ko tarsal tunnel . Tarsal tunnel ye tɛmɛsira fitinin ye min dilannen don ni kolo ni farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw ye. O jɔcogo bɛ nɛrɛmuguma lakana ni u bɛ tɛmɛ ka bɔ i sen na ka taa i sen na.
• Nin tarsal tunnel in kɛrɛfɛ, tibial nerve bɛ bolow bɔ ka taa senkɔniw ni i senkɔniw sɔgɔsɔgɔ.

Mun bɛ kɛ ni senkɔniw tiɲɛna?

Sisan, an k’a lajɛ min bɛ kɛ ni senkɔniw tiɲɛna. Ni aw senkɔniw tiɲɛna, bana dɔw ni taamasiɲɛ dɔw bɛ se ka sɔrɔ. U ye:

• Tarsal Tunnel Syndrome : Aw senkɔniw bɛ tɛmɛ tarsal tunnel fɛ. Ni tibial nerve tiɲɛna yan – a ka ca a la ka a sababu kɛ nerve compression ye – tarsal tunnel syndrome bɛ sɔrɔ. O bɛ kɛ sababu ye ka farikolojidɛsɛ bila aw senkɔni kɔnɔna na walima aw senkɔni duguma. A ka ca a la, a bɛ fan kelen de minɛ. Nka, o tɛ sennadimi sababu ye kosɛbɛ.
• Tibial Compartment Syndrome : Ni aw senkɔniw lamini farikolo yɔrɔw ye degun caman bila aw la (a ka ca a la a bɛ sɔrɔ funu fɛ), o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joli bɔli dɔgɔya, o bɛ nɔ bila a ka baara la. Tibial compartiment syndrome bɛ se ka barikantanya ni dusukunnataw gɛlɛyaw lase aw sen ni aw senkɔniw ma.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko farikolojidɛsɛ ye fɛɛrɛ ye min ka teli ka kɛ sababu ye ka senkɔniw tiɲɛ.

Kun wɛrɛw bɛ yen minnu b’a to senkɔniw bɛ se ka tiɲɛ:

• Joginw : Jogin jugumanw, i n’a fɔ kari, walima tigɛ jugumanw, olu bɛ se ka senkɔniw tiɲɛ.
• Tumu walima bonya wɛrɛ min tɛ cogo la min bɛ digidigi senkɔni na.
• Opereli gɛlɛyaw : Ikomi senkɔniw bɛ yɔrɔ nafama wɛrɛw gɛrɛfɛ, a farati ka bon ka tiɲɛ opereli senfɛ. O misaliw ye kɔkili cili ni gɛnɛgɛnɛ cili ye.
• Sukarobana min bɛ sɔrɔ sukarodunbana fɛ: Ni sukaro hakɛ cayara waati jan kɔnɔ, o bɛ se ka farikolojidɛsɛ tiɲɛ. O bɛ se ka nɔ bila senkɔni na, nka a ka ca a la, a bɛ nɔ bila nɛrɛ caman na waati kelen na.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

O bɛ ɲɛ, o tuma na fɛ, i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn? ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la minnu b' a jira ko senkɔniw bɛ aw la , aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona :

• A bɛ kɛ i n’a fɔ jeninida.
• Gɛlɛya bɛ aw sen walima aw sen yɔrɔ lamaga (aw ka lamaga hakɛ bɛ Changer).
• Farikolo fanga dɔgɔyali walima a gɛlɛyali.
• Ɲɛgɛnɛsiraw.
• A bɛ kɛ i n’a fɔ ŋaniw bɛ i sɔgɔ.
• Dimi jugumanba.
• A bɛ kɛ i n’a fɔ sanpɛrɛn ye i gosi.

Aw bɛ se ka tibial nerve ladon cogo di?

A bɛ se ka kɛ ko tibial nerve tiɲɛni tɛ se ka bali tuma bɛɛ, nka ni aw ye nin fɛɛrɛ ninnu tigɛ, o bɛ se ka aw dɛmɛ:

• ni bana dɔ bɛ aw sen walima aw sen na , aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona .
• Aw bɛ sanbara ɲumanw don minnu bɛ aw dɛmɛ , kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw senw bɛ flakɛ. Nin bana in bɛ dɔ fara Tarsal Tunnel Syndrome (Tarsal Tunnel Syndrome) sɔrɔli kan.
• Aw bɛ dumuni nafamaw dun , kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu ka ca ni witamini D ni witamini B12 ye. Nin witamini ninnu nafa ka bon kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ kɛnɛya la.
• Ni bana basigilenw bɛ aw la minnu bɛ se ka aw farikolo yɔrɔw tiɲɛ, i n’a fɔ sukarodunbana ni tansiyɔn jiginni, aw bɛ u kunbɛn ka ɲɛ .
• Aw bɛ dɛmɛ ɲini walasa ka sigarɛtimin dabila . Sigarɛtimin bɛ dɔ bɔ joli la ka taa aw farikolo la.
• Aw bɛ girinya kɛnɛman mara aw ye.
• Aw bɛ dɔ bɔ degun na hakilijakabɔ, farikoloɲɛnajɛ walima kɛnɛya fɛɛrɛ wɛrɛw fɛ.
• Aw bɛ dɔlɔmin dɔgɔya , barisa dɔlɔ ye baga ye farikolo la.

O la sa, an b’a fɛ ka cikan jumɛn ta ka taa n’a ye so ka bɔ nin maana in na?

Tuma caman na, an bɛ miiri an hakili la ni gɛlɛya dɔ b’an kan. Nka aw senkɔniw jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ walasa ka lamaga ni dusukunnataw di aw sen ni aw sen ma. Ni aw ye dimi sɔrɔ don dɔ, ni aw senkɔniw bɛ sɔgɔsɔgɔ, walima ni aw sen dugumalan walima aw senw fanga dɔgɔyara, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛlɛya dɔ sɔrɔ aw senkɔniw na. N’o don, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la . A bɛ se k’aw dɛmɛ ka a faamu fɛn min bɛ nin taamasiɲɛ ninnu lase mɔgɔ ma ani u kunbɛncogo.Ka i farikolo ladon, o ye kɛnɛya sabatili fɛɛrɛ ɲuman ye!

` Tibial Nerve, Nerve Dimi, Sen Dimi, Senw sɔgɔsɔgɔ, Tarsal Tunnel Syndrome, Nerve Health