Ni an banana, an bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ka fura ta. O ye koba ye. Nka, yala i delila k’a miiri ko an bɛ fɛn minnu dun ani ka minnu min don o don, olu bɛ se ka banaw furakɛ, ka u yɛrɛ bali ka banaw sɔrɔ wa? Nin tɛ ko kura ye min daminɛna kunun, nin ye dannaya ni wale ye min bɛ senna kabini san ba caman, diɲɛ fan bɛɛ. Hali bi, dɔnnikɛlaw bɛ ka fɛn caman Sɔrɔ o ko la. O la bi, an ka kuma nin hakilina nafama in kan min bɛ wele ko "Dumuni i n'a fɔ fura".
‘dumuni’ kɛra fura ye cogo di kabini waati tɛmɛnenw fo ka na se bi ma?
"Dumuni ka kɛ i ka fura ye," Hippocrates, min jatera tubabufura fa ye, o y'a fɔ. O kɛra a ka ca ni san 2500 ye. Nka diɲɛ kɔnɔ siwili suguya caman mɔgɔw tun b’o dɔn hali ka kɔn o ɲɛ. Miiri k’a filɛ, k’a sɔrɔ fura kɔrɔlenw, furakisɛw ani furakisɛw tun tɛ yen i n’a fɔ bi, mɔgɔw tun bɛ baara kɛ ni mun ye walasa k’u ka banaw furakɛ? U tun bɛ jiriw, baganw ani dumuni minnu sɔrɔ u lamini na, olu de tun don.
An ka taama dɔɔnin kɛ nin waatibolodalen in kan walasa k’a dɔn nin taama in daminɛna ka segin kɔ cogo min na.
| Waati Waati | Ko kɛlen n’a nafa |
|---|---|
| San ba 2nan K.Ɲ. (San ba 2nan K.Ɲ.) . (A bɛ san 4000 ɲɔgɔn bɔ) | Misira ani Ɛndujamana: Ebers Papyrus , furakɛli sɛbɛn kɔrɔ dɔ min sɔrɔla Misira, o tun bɛ dumuniw fɔ bana suguya caman kama. Misali la, gosi tulu tun bɛ kɛ ka dimi mada, ani baganw ka sugunɛ tun bɛ kɛ ka sufɛ fiyentɔw furakɛ. Misi tun bɛ furasɛbɛn 500 ɲɔgɔn kɔnɔ. O waati de la, Ayurveda furakɛli siratigɛ fana bangera an sigiɲɔgɔn Ɛndujamana na. O yɔrɔ fana na, dumuni tun ye furakɛli kɛcogo dɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. |
| San kɛmɛ 3nan na Krisita tile ɲɛ | Sinuwaw ka laadala furakɛli: Sinuwa jamana ka furakɛli gafe fɔlɔ, n’o ye Huang Di Nei Jing (Masakɛ ka furakɛli gafe jɛman ye), o ye sumanw, jiridenw, sogow ani nakɔfɛnw kofɔ kɛrɛnkɛrɛnnenya la walasa ka ɲɛnamaya kɛ kɛnɛya la. O bɛ jate diɲɛ kɔnɔ dumunikɛcogo fɔlɔ ye. |
| San 1747 Krisita tile la | Dɔnniya ɲɛtaa: Ɛsipeɲi operelikɛla James Lind ye kɛnɛyako sɛgɛsɛgɛli fɔlɔ kɛ diɲɛ kɔnɔ Angletɛri masakɛ ka kɔgɔjidala sɔrɔdasikulu ka kurunba dɔ kɔnɔ. O kɔrɔbɔli tun ye ka fura sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ , bana min bɛ sɔrɔ witamini C dɛsɛ fɛ, o min tun ka ca kurunbolilaw la o waati la. A y’a Sɔrɔ ko citrus jiridenw i n’a fɔ limoni ni ɔrize de ye fura ɲuman ye. Nka, witamini C ma sɔrɔ dɔnniya siratigɛ la fo san kɛmɛ 20nan na. |
| San kɛmɛ 19nan cɛmancɛ la | Balocogo bangeli: O waati de la, kalori ni balofɛnba , n’o ye witaminiw, farikolojɔli dumuniw ani tulumafɛnw hakilinaw daminɛna ka sɔrɔ dɔnniya siratigɛ la ani ka sɔn u ma. Yan de la diɲɛ ye an bɛ dumuni minnu dun, olu fanga hakɛ jateminɛcogo dege. |
| San 1911 Krisita tile la | Witaminiw sɔrɔli : Biyokimisikɛla Casimir Funk ye witamini hakilina jira diɲɛ kɔnɔ fɔlɔ. "vita" kɔrɔ ye 'ɲɛnamaya' ye ani "amine" kɔrɔ ye 'fɛnɲɛnama ye'. O kɔrɔ ye ko fɛnɲɛnamafagalan minnu nafa ka bon ɲɛnamaya la. |
| San 1924 Krisita tile la | Dumuni barikamaw: A siɲɛ fɔlɔ don Ameriki, balofɛn dɔ farala dumuni kan cogo dilannen na. O tun ye iyode farali ye kɔgɔ la. O sababu tun ye ka gosibana kunbɛn , bana min tun bɛ mɔgɔ caman na o waati la. Kɔfɛ, witamini D fana farala nɔnɔ kan. |
O la sa, ko bɛ cogo di bi?
Aw bɛ se k’a ye nin maana in si bɛ san hakɛ min na, ani a sinsinnen bɛ dɔnniya kan cogo min na. Fɛn minnu tun bɛ dɔn ko kɛlenw fɛ waati tɛmɛnenw na, sisan dɔnniya bɛ ka olu sɛgɛsɛgɛ kelen-kelen.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i farikolo bɛ i n’a fɔ mobili. A bɛ baara kɛ ka ɲɛ dɔrɔn ni a bɛ kɛ ni fɛnɲɛnamafagalan suguya ɲuman ye (dumuni). I n’a fɔ mobili bɛ se ka tiɲɛ cogo min na ni tulu ma don a la ka ɲɛ, an farikolo fana bɛ se ka tiɲɛ ni an bɛ dumuni suguya jugu dun.
Aw b’a dɔn bana minnu tɛ mɔgɔw minɛ i n’a fɔ Jabɛti, tansiyɔn jiginni, ani kolosinsinnan, olu ka ca an ka jamana kɔnɔ cogo min na bi. o bana caman sababuba ye an ka dumunikɛcogo jugu ye . O kɔrɔ ye ko an bɛ se ka nin bana ninnu kunbɛn, ani laala hali ka u bali ka sɔrɔ, n’an y’an janto an ka dumuni na.
Misali dɔ lajɛ:
- Ni nakɔfɛnw , jiridenw ani jiribuluw ka ca aw ka dumunikɛminɛn kɔnɔ, o bɛna aw kɔnɔbara kɛnɛya, ka aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi, ka aw ka kolosinsinnanw dɔgɔya.
- Jɛgɛ (sɛgɛ, makɔrɔ, ani sardini) dunni minnu na asidi tuluma ɲumanw bɛ u la i n’a fɔ Omega-3, o ka ɲi kosɛbɛ dusukun kɛnɛya ma.
- Fɛn sumalenw i n’a fɔ kurkuma, sɛnzɛri ani kanɛli tɛ kɛ dɔrɔn ka daji kɛ. Funubana fana bɛ u la. O kɔrɔ ye k’u bɛ dɛmɛ ka funu dɔgɔya farikolo la.
Ninnu ye misali damadɔw dɔrɔn de ye. An bɛ se ka nafa minnu sɔrɔ balo ɲuman na, dan tɛ olu la.
Ne ka kan ka mun kɛ?
Nin barokun kalanni kɔfɛ, i bɛ se ka miiri ko: “O bɛ ɲɛ, o la sa, ne ka kan ka ne ka dumuni kɛcogo Changer.” O ye daminɛba ye.
1. Aw ye miiri aw ka tasa la: Aw bɛ aw jija ka aw ka tasa tilancɛ fa ni nakɔfɛnw ni jiridenw ye. Aw bɛ a tilayɔrɔ tɔ tila ka kɛ witaminiw ye i n’a fɔ tiga, pasta ani buru, ka tila tɔ kelen kɛ farikolojɔli dumuniw ye i n’a fɔ jɛgɛ, sogo, kɔnɔ ani lenburuba.
2. Aw bɛ dɔ bɔ dumuni dilannenw na: Aw bɛ dɔ bɔ dumuni pakew la, minnu furakɛra ni kemikɛli ye, ani minnu dilannen don, sukaro ni kɔgɔ ka ca minnu na. Dumuni tobilen minnu bɛ kɛ so kɔnɔ, olu de ka fisa.
3. Aw bɛ ji caman min : Ka ji hakɛ wajibiyalen min tile kɔnɔ, o nafa ka bon walasa ka ɲɛnamaya kɛ kɛnɛya la.
4. Aw bɛ taa aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ: Ni bana dɔ bɛ aw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka dumuni bɛnnenw na aw ma. Misali la, dumuni min bɛnnen don sukarodunbanabagatɔ ma, o bɛ se ka kɛ ko a man ɲi sugunɛbana bɛ mɔgɔ min na. O la sa, a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔw ka laadilikan ɲini, wa i kana i ka latigɛw sinsin dɔrɔn i bɛ fɛn minnu sɔrɔ ɛntɛrinɛti kan.
Take-Home cikan
- "dumuni ye fura ye" hakilina tɛ ko kura ye. Tariku ni dɔnniya basigilen b’a la min bɛ sàn ba caman Bɔ.
- Dumuni ɲuman dunni bɛ se ka aw dɛmɛ ka to kɛnɛya la, ka banaw kunbɛn, ani ka bana dɔw yɛrɛ kunbɛn minnu bɛ yen.
- Aw ka tasa ye aw ka kɛnɛya jiralan ye, o la aw bɛ nakɔfɛn kuraw, jiridenw, sumanw ani farikolojɔli dumuni ɲumanw bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la.
- Ni bana dɔ bɛ aw la, aw bɛ baro kɛ dumuni bɛnnenw kan tuma bɛɛ ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan