Ni an miirila " banakisɛ " la , an bɛ miiri banaw ni tumuw la , ɔnhɔn ? Nka yala i b'a dɔn ko " banakisɛ ɲumanw " fana bɛ yen minnu nafa ka bon an farikolo la ani minnu bɛ dɛmɛ don an ka kɛnɛya sabatili la wa? O teri teriya sugu dɔ min bɛ an farikolo la, o ye Acidophilus ye. Bi, an ka kuma nin teri fitinin in kan.
Nin Acidophilus in ye jɔn ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, asidɔfili ye banakisɛ suguya dɔ ye min bɛ balo an farikolo la a yɛrɛ la. Ninnu tɛ banakisɛ si dɔrɔn ye, u ye banakisɛ suguya "ɲuman" ye min b'an dɛmɛ. Nin banakisɛ ninnu bɛ balo yɔrɔw la i n’a fɔ i da , kɔnɔbara , banakɔtaa , fogonfogon , musoya , ani sugunɛ .
U ka baara kunbaba dɔ ye farikolo kɔnɔ, o ye k’an dɛmɛ ka dumuni minnu dun, k’olu sɔgɔ ani ka balofɛnw minɛ. U bɛ dɛmɛ fana ka sigida asidi dɔɔni mara an farikolo kɔnɔ. O asidi sigida in bɛ gɛlɛya don banakisɛ "juguw" ma minnu bɛ bana bila an na, olu ka bonya an farikolo kɔnɔ. A bɛ iko mɔgɔ dɔ bɛ an ka so kɔlɔsi.
Miiri k’a filɛ, an farikolo bɛ i ko dugu. Dugu in kɔnɔ, mɔgɔ ɲumanw (banakisɛ ɲumanw) ani mɔgɔ juguw (banakisɛ juguw) bɛ yen. Walisa dugu ka to hɛrɛ la, mɔgɔ ɲumanw ka kan ka caya, tiɲɛ tɛ? O cogo de la, nin banakisɛ ɲumanw nafa ka bon kosɛbɛ balansi sabatili la farikolo la.
Furakɛcogo dɔw kosɔn, walima an bɛ fura dɔw ta (kɛrɛnkɛrɛnnenya la banakisɛfagalanw), o banakisɛ ɲuman minnu bɛ an fari la, olu bɛ se ka tiɲɛ ani banakisɛ juguw bɛ se ka caya. O waati de la an mago bɛ kɛnɛma dɛmɛ na walasa ka nin banakisɛ ɲumanw balansi segin.
O la, o balodɛsɛbanakisɛw ye mun ye?
N’a sɔrɔ aw ye nin kumasen in mɛn nɔnɔmugu piblisitew kɔnɔ. Probiotiques ye furakisɛw ye minnu bɛ banakisɛ ɲɛnamaw ni funteni sɔrɔ minnu ni banakisɛ ɲumanw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na minnu bɛ balo an farikolo la u yɛrɛ la. U bɛ i n’a fɔ banakisɛ ɲumanw ka kɛlɛbolo wɛrɛ minnu bɛ na an dɛmɛ. U bɛ dɛmɛ don ka banakisɛ ɲuman minnu tununna, olu lasegin u cogo kɔrɔ la, ka banakisɛ juguw kunbɛn, ani ka balansi mara farikolo la. Acidophilus ye balodɛsɛbanakisɛ wɛrɛ ye min ka di kosɛbɛ.
An bɛ nafa jumɛnw sɔrɔ asidɔfili la?
Ɲininikalaw bɛ ka asidofili nafa bɛɛ sɛgɛsɛgɛ hali bi, nka min sɔrɔla fɔlɔ, o ye ko an bɛ se ka nafa sɔrɔ o banakisɛ ɲumanw na cogo caman na.
Aw ye ja lajɛ min bɛ duguma walasa ka banaw lisɛli sɔrɔ, asidifili ye minnu dɔn walasa ka dɛmɛ don.
| Furakɛcogo/bana taamasiɲɛ | Asidofili bɛ se ka dɛmɛ cogo di? |
|---|---|
| Kɔnɔboli | A bɛ se ka dɛmɛ don kɔnɔboli kunbɛnni na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ banakisɛfagalanw ta, ani ka lafiya di kɔnɔboli ma min bɛ sɔrɔ banakisɛw fɛ. |
| Musoya banakisɛw | A bɛ se ka dɛmɛ don ka musoya ni musoya banakisɛw bali ani ka u furakɛ. |
| Da kɔnɔnatumuw ka banakisɛw | A bɛ se ka lafiya di ɲɛgɛnɛsiralabanaw ma da kɔnɔ. |
| Dumunikɛcogo gɛlɛya wɛrɛw | A bɛ se ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw dɔgɔya i n’a fɔ kɔnɔboli, funu, ani banakɔtaa dimi (IBS). |
| Ko wɛrɛw | A bɛ da a la ko a bɛ se ka lafiya dɔ fana di bana dɔw ma i n’a fɔ sugunɛbaralabana, ɲinw bana, ani lakɔtɔsi muɲunbaliya. |
Ne bɛ se ka asidɔfili sɔrɔ cogo di?
Fɛɛrɛ fila bɛ yen ka asidɔfili sɔrɔ. Kelen ye ka dumuniw dun minnu kɔnɔ asidifili bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la, tɔ kelen ye ka a ta ka kɛ dumuni dafalan ye .
Nka aw hakili to a la ko sani aw ka asidifilifura ta kun o kun, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan. A bɛ se k’a ɲɛfɔ ni a bɛnnen don aw ma ka kɛɲɛ ni aw ka kɛnɛyako ye, ani a nafa ni a farati minnu bɛ a la.
Dumuni minnu na asidɔfili bɛ sɔrɔ
N’a sɔrɔ aw ye dumuni dɔw ye minnu sɛbɛnnen don ko “ladamu ɲɛnamaw minnu bɛ baara kɛ.” O kɔrɔ ye ko banakisɛ ɲɛnama ɲumanw bɛ dumuni na.
| Dumuni suguya | Cogojirali |
|---|---|
| Yogurt (Yɔgɔti) ye | Banakisɛfagalanw sɔrɔyɔrɔ min ka di kosɛbɛ. Nɔnɔmuguma fana bɛ don o kulu in na. |
| Kefir ye | Minfɛn min bɛ dila ni nɔnɔ mɔlen ye. |
| Foromazi cottage ye | Foromazi suguya dɔw la, balodɛsɛbanakisɛw bɛ fara u kan. |
| Dumuni mɔlen wɛrɛw | Dumunifɛnw i n’a fɔ miso soup, kimchi, ani kombucha. |
I n’a fɔ Furakɛcogo
Asidofili bɛ sɔrɔ furakisɛw la, furakisɛw la, muguw la, ani jilamaw la ka bɔ furakɛlisow la. Nka aw bɛ baara kɛ ni suguya kelen dɔrɔn ye a waati kelen na. Ni aw ye suguya caman ta ɲɔgɔn fɛ, o bɛ se ka dɔ fara a tata hakɛ kan. Olu ka kan ka mara minɛn dɔ kɔnɔ min datugulen don kosɛbɛ, yɔrɔ min ka jan ji ni yeelen ani funteni na.
Ne ka kan ka joli ta?
Nin ye fɛn ye min ka kan ka latigɛ ka da fɛnw kan i n’a fɔ i si hakɛ ani i ka kɛnɛya. O de kamaAw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka a tata hakɛ bɛnnen na.
I n’a fɔ sariyaba, a ka ɲi balikuw ka CFU miliyɔn 50 ni miliyari 100 cɛ tile kɔnɔ. CFU kɔrɔ ye ``koloni-sigi-jɛkuluw'' ye. A bɛ banakisɛw hakɛ jateminɛ furakisɛ walima furakisɛ dɔ kɔnɔ. Nin fura tata hakɛ bɛ se ka ta fo kalo 6. Denmisɛnw bɛ se ka CFU miliyɔn 100 ni miliyari 50 cɛ tile kɔnɔ fo kalo 3.
Yala asidɔfili tali farati tɛ wa? Yala kɔlɔlɔ dɔw bɛ a la wa?
sɛgɛsɛgɛli caman y' a jira ko asidɔfili farati tɛ mɔgɔ fanba ma . Nka, a ma sɔn foroba la ka kɛ bana si fura ye. O la, aw kana a kɛ fura nɔ na, dɔgɔtɔrɔ ye min di aw ma.
Kɔnɔnatumu misɛnninw
Kɔnɔnatumu dɔw bɛ yen minnu ka teli ka sɔrɔ, olu bɛ se ka sɔrɔ. A ka ca a la, olu bɛ ban tile damadɔ kɔnɔ.
- Kɔnɔdimi dɔɔni.
- Kɔnɔboli
- Kɔnɔja
- Gazi ni funu
Nka, ni banakisɛ dɔ taamasiɲɛw bɛ aw la, i n’a fɔ farigan ni farigan, aw bɛ asidifili tali dabila joona ka dɔgɔtɔrɔ wele.
Farikoloɲɛnajɛ jugumanw
Hali ni a man teli kosɛbɛ, mɔgɔ dɔw bɛ se ka faritanabana jugumanba sɔrɔ. Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ ye aw ye, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, aw bɛ o yɔrɔ la joona.
| Taamasiɲɛ juguman minnu ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona | |
|---|---|
| Faridimi, nɛ | Ninakili gɛlɛya |
| Ɲɛda, dawolo, kan walima dawolo fununi | Dimi bɛ mɔgɔ la |
Jɔn ka kan k’u janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la?
Hali ni asidifili farati tɛ mɔgɔ fanba ma, nin kɛnɛyako ninnu bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka kan ka u janto kosɛbɛ sani u ka a kɛ. A nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka ladilikan ɲini , barisa o mɔgɔw bɛ se ka bana jugumanba sɔrɔ tuma dɔw la.
- Mɔgɔ minnu farikolo tangacogo barika ka dɔgɔn:Bana minnu bɛ mɔgɔ la i n’a fɔ sidabana, minnu bɛ kansɛri furakɛli kɛ, walima minnu bɛ farikolo tangalanw ta farikolo yɔrɔw cili kɔfɛ.
- Dusukun dawolo tiɲɛnen bɛ mɔgɔ minnu na : O bɛ kɛ barisa nin banakisɛ ninnu bɛ se ka bana bila dusukun kɔnɔna na.
- Cɛmancɛ-sira bɛ mɔgɔ minnu na: Olu ye tubabu janw ye minnu bɛ bila jolisira belebele dɔ kɔnɔ farikolo la. Banakisɛw bɛ se ka don joli la o tubabufura ninnu fɛ.
- Sugunɛbana bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ sirozi.
- Banakɔtaa jugumanba bɛ mɔgɔ minnu na: Misali la, bana dɔw i n’a fɔ banakɔtaa kunkurunnin.
Take-Home cikan
- Asidofili ye "banakisɛ ɲumanw" sugu dɔ ye min bɛ balo an farikolo la a yɛrɛ la, wa a nafa ka bon an farikolo ma.
- Olu bɛ se ka dɛmɛ don ka bana dɔw lajɔ i n’a fɔ kɔnɔboli, musoyabana, ani kɔnɔdimi dɔw.
- Aw bɛ se ka ninnu sɔrɔ dumuniw na i n’a fɔ nɔnɔmugu ni nɔnɔmugu, walima ka kɛ dumuni dafalan ye.
- Min nafa ka bon kosɛbɛ: Sani aw ka furakisɛ suguya o suguya daminɛ kun o kun, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka a ka laadilikan ɲini.
- Hali ni a ka ca a la, o tɛ farati ye, kɔlɔlɔ misɛnnin dɔw bɛ se ka sɔrɔ, wa kulu kɛrɛnkɛrɛnnenw i n’a fɔ farikolo tangalanw fanga dɔgɔyalen bɛ minnu na, olu ka kan ka u janto kosɛbɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan