Cogo di i bɛ se k’i ka so kɛ yɔrɔ kɛnɛman ye ani yɔrɔ lakananen ye ni musaka dɔgɔman ye? (So ​​kɛnɛman & Lakanali)

An bɛɛ b’an ka sow jate dususalo ni lafiya yɔrɔw ye. Nka an t’a dɔn, an ka so sigida bɛ se ka fɛnw dogo minnu bɛ se ka tiɲɛni kɛ an ka kɛnɛya la. Nka, i kana i hakili ɲagami. Aw man kan ka wari caman bɔ walasa ka aw ka so kɛ yɔrɔ kɛnɛman ni lakananen ye. An k’a lajɛ an bɛ se ka an ka so kɛnɛya sabati cogo min na, o kɔrɔ ye ko aw ni aw diyanyemɔgɔw ta, ni fɛn nɔgɔman damadɔw ye, fɛn misɛnninw.

1. An ka buguri kunbɛn so kɔnɔ

Bugun min bɛ i ka so kɔnɔ, o tɛ nɔgɔ dɔɔnin dɔrɔn ye. A ye faritanabana sababuba ye. Fura faratilen caman fana bɛ se ka sɔrɔ a la ka tɛmɛ aw hakili la. Misali la, plɔmu min bɛ bɔ penti kɔrɔw la, fɛnɲɛnamafagalanw ani tasumafagalanw bɛ se ka ɲagami o buguri in na. Hali ni a bɛ se ka kɛ ko baara kɛra ni ninnu ye a san tan caman ye nin ye, u bɛ se ka sɔrɔ aw ka so hali bi.

Ne ka kan ka mun kɛ?

Fɛn min ka fisa, o ye ka tapi bɛɛ bɔ ni a bɛ se ka kɛ, ka fɛn dɔ bila u nɔ na i n’a fɔ tile, jiri, walima linoleum min tɛ vinyl ye. Tapi ye buguri lajɛlanba ye. Nka, ikomi a sɔngɔ ka gɛlɛn, n’o kɛli ka gɛlɛn, a ka fisa ka so fiyɛ kosɛbɛ.

• aw bɛ a fiyɛ ka ɲɛ siɲɛ fila dɔgɔkun kɔnɔ . Aw ye aw janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la kogow nɔngɔnw lamini na, basigilanw kɛrɛfɛ, ani minɛnw jukɔrɔ i n’a fɔ sigilanw ni tabali.
• Aw bɛ aw jija aw ka aspiratɛri la ni filɛtiri ɲuman (HEPA) ye . O bɛna a to hali buguri misɛnninw kana segin ka taa fiɲɛ na, ka taa bɔrɔ kɔnɔ o nɔ na.
• Aw bɛ bɔrɔ ni filɛri saniya aspiratɛri kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ.

2. An ka sigarɛtimin dabila pewu.

Ni aw walima aw ka du kɔnɔ mɔgɔ dɔ bɛ sigarɛti min hali bi, sisan de ye waati ɲuman ye ka sigarɛti dabila. Sigarɛtimin ye sɔgɔsɔgɔninjɛ sababuba ye denmisɛnw na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛnni fitiniw.

Ni aw mago bɛ dɛmɛ na ka sigarɛtimin dabila, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ . A bɛ se k’aw dɛmɛ ka fɛɛrɛ sugandi min bɛ bɛn aw ma.

3. Aw bɛ aw ka so sɛgɛsɛgɛ ni farati dogolenw tɛ a la.

Plomb min bɛ penti kɔrɔ la ani gazi radɔn min bɛ bɔ duguma, o ye faratiba fila ye, an tɛ se ka ɲinɛ minnu kɔ nɔgɔya la.

Ka ɲɛminɛ

Plɔmu bɛ se ka sɔrɔ penti la min bɛ kɛ kogow kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la so kɔrɔw kɔnɔ (a ka c’a la, u jɔra ka kɔn san 1978 ɲɛ). Ni o penisilini in bɔra, buguri min bɛ sɔrɔ a tiɲɛna, o bɛ se ka fiyɛ, walima a bɛ se ka don denmisɛn fitininw fari la, ka baga bila u la ni plɔmu ye . O bɛ se ka denmisɛnw ka kunsɛmɛ yiriwali tiɲɛ kosɛbɛ. Ni haminanko dɔw bɛ aw la, aw bɛ se ka aw ka sigida foroba kɛnɛyako sɛgɛsɛgɛlikɛla (PHI) ɲininka o ko la.

Radon (radon) ye

Nin ye gazi ye min tɛ kulɛri sɔrɔ, kasa tɛ a la, min bɛ kɛ ni radiyowazi ye. A bɛ sɔrɔ dugukolo ni faraw tiɲɛni fɛ i ka so jukɔrɔ. Ni aw ka so ye kura ye walima ni kɔrɔlen don, walima ni dugujukɔrɔyɔrɔ bɛ a la, o tɛ foyi ye, so o so bɛ se ka nin gɛlɛya in sɔrɔ. Gazi radɔni ninakili ye fogonfogon kansɛri sababu filanan ye (sigarɛtimin kɔfɛ). Ni aw ye sigarɛtiminbaga ye ani ni radɔn hakɛ ka ca aw ka so kɔnɔ, aw ka farati ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ se fana ka dɛmɛ sɔrɔ baarakɛlaw fɛ walasa ka sɛgɛsɛgɛli kɛ o la.

4. Aw bɛ fɛnɲɛnamafagalanw tali dabila.

An bɛ fɛnɲɛnamafagalanw kɛ ka fɛnɲɛnamaw faga i n’a fɔ wuluw, wuluw, ani wuluw. Nka o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ, kalanbaliya, ani kunsɛmɛ yiriwali gɛlɛyaw lase denmisɛnw ma ni u minɛna dɔɔni dɔɔni ani waati jan kɔnɔ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a furakɛcogo ye banakunbɛn ye.

• Aw bɛ minɛnw ko ka ɲɛ dumuni kɛlen kɔfɛ.
• Ni tolenw bɛ yen, aw bɛ u datugu ka ɲɛ.
• Ni dingɛ walima farakuru dɔw bɛ so kɔnɔ, fɛnɲɛnamaw bɛ se ka don yɔrɔ minnu na, aw bɛ u datugu.
• Ka binjuguw sama ni bolo ye, o ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka fisa farikolo ma ka tɛmɛ fɛnɲɛnamafagalanw fiyɛli kan nakɔ kɔnɔ.

5. Aw ye aw janto plastiki buteliw ni dumuni bidonw na.

Fura dɔ bɛ se ka sɔrɔ plastiki dɔw la (jifilɛtiw, denmisɛnninw ka buteliw) ani dumuni minnu bɛ kɛ bidon kɔnɔ, olu bɛ se ka kɛ ni furakisɛ ye min bɛ wele ko bisifenɔli A (BPA) . A lakanani bɛ sɔsɔ hali bi. Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko a bɛ se ka nɔ bila denmisɛnw ka hakili, u ka yiriwali ani u ka ɔrimɔni na.

Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ aw ka farati la, olu dɔw filɛ nin ye:

6. Aw bɛ aw ka pɔnpeji sama ka a min.

Pompiji min filɛra, o bɛ se ka fisaya ni buteliji ye. An ka jiko baarakɛyɔrɔ mana ji saniya cogo o cogo, a ka c’a la, nɔgɔ dɔɔni (plɔmu, kulori, banakisɛ) bɛ a la ni a sera aw ka so. Jibɔlan nɔgɔman bɛ se ka o fɛn ninnu fanba bɔ. A bɛ se ka aw dɛmɛ fana ka dɔ bɔ plastiki buteliw tiɲɛni na.

7. Aw ye aw janto aw yɛrɛ la ni aw bɛ tobilikɛminɛnw kɛ minnu tɛ nɔrɔ.

Ni aw bɛ tobilikɛminɛnw kɛ ni finimuguw ye minnu tɛ nɔrɔ i n’a fɔ Teflon, aw ka kan ka baara kɛ n’u ye ka ɲɛ. Fɛn minnu bɛ kɛ ka o finiw dilan, n’olu bɛ wele ko perfluorocarbones (PFCs), olu bɛ se ka dalajɛ farikolo la.

• Aw kana minɛn lankolonw sumaya kojugu.
• Aw bɛ tobi ni funteni dɔgɔyalen ye ni aw bɛ se.
• Ni aw bɛ se, aw bɛ wuli ka kɛ nɛgɛ ye min tɛ sɔgɔ walima an ka laadala bɔgɔdaga .

8. Aw bɛ to ka aw tɛgɛw ko.

Tɔlɔko tɛ dan banakisɛw ma minnu bɛ se ka bana bila mɔgɔ la, nka a bɛ buguri kɔnɔ furakisɛw fana bali ka don denmisɛn fitiniw da la. Fɛn minnu tɛ minɛ aspiratɛri kɔnɔ, olu bɛ se ka laban denmisɛnnin bolow la ka tulon kɛ duguma.

9. Aw bɛ saniyalanw kɛ minnu tɛ baga ye

An bɛ baara kɛ ni saniyafɛn minnu ye, olu caman tɔgɔ ye ko "Lasɔmini" ani "Poyi" kun dɔ de kosɔn. Fura minnu bɛ u la, i n’a fɔ amoniyɔmu ni kulori, olu tɛ fiɲɛ nɔgɔ dɔrɔn aw ka so kɔnɔ, nka u man ɲi sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ minnu na fana.

Ni o tɛ, aw bɛ fɛnw sugandi minnu sɛbɛnnen don ko "kulori tɛ u la", "u bɛ se ka tiɲɛ," a ɲɔgɔnnaw Ni o tɛ, fɛn nɔgɔman dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ:

• Aw bɛ vinigari kɛ bleach nɔ na.
• Aw bɛ bikaribonati kɛ ka tilew ko.
• Walasa ka finɛtiriw saniya, aw bɛ limoniji walima vinigari kɛ ni ji ye.
• Borakisi bɛ se ka kɛ ka nɔgɔ falenni kunbɛn ani ka nɔgɔw bɔ.

10. Aw bɛ dumuni nafamaw ni dumuni nafamaw sugandi

Ni aw bɛ dumuni nafamaw sugandi, o bɛ se ka dɔ bɔ fɛnɲɛnamafagalanw hakɛ la aw bɛ minnu don aw fari la. Nka dumuni minnu bɛ kɛ ni fɛnɲɛnamaw ye, olu sɔngɔ ka gɛlɛn ka tɛmɛ o kan. O la sa, aw bɛ nin laadilikan ninnu labato:

• aw bɛ nakɔfɛnw ni jiridenw san minnu bɛ kɛ waati kɔnɔ . Tuma caman na, u bɛ se ka sɔrɔ sɔngɔ gɛlɛn na aw ka sigida dɔgɔkun sugu la.
• Ni aw tɛ se ka fɛn bɛɛ san biologiki la, aw bɛ fɛnw san i n’a fɔ shɔ ni ɛsitɛri, minnu bɛ fɛnɲɛnamafagalan caman minɛ, biologiki la. A man ɲi ka fɛnw san tuma bɛɛ i n’a fɔ bananku ni papayi minnu fari bɛ u la.
• Aw bɛ dumuni nafama minnu dun, aw bɛ to ka minnu dun, aw bɛ olu sugandi.

Ladilikan kɛrɛnkɛrɛnnen minnu bɛ di denba kɔnɔmaw ma walima denba minnu bɛ sin di den ma:

Asidi omega-3 (a bɛ sɔrɔ jɛgɛ tulumaw ni noyew la) bɛ se ka den kunsɛmɛ tanga baga ma. A nafa ka bon fana ka witaminiw ta, iyode bɛ minnu na. Nka ni aw bɛ jɛgɛ sugandi, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka a ka laadilikan ɲini jɛgɛ sugandili kan minnu nafa ka dɔgɔn mɛkisikalan na (misali la, sɛmɛ, shɔ, shɔ kɛnɛ bidon kɔnɔ).