Yala aw fana bɛ siran kɔnɔw/kɔnɔw ɲɛ wa? (Yala an bɛna kuma Alektorophobie kan wa?)

Yala i delila ka siran walima siranba don i la tuma min na i ye sogo, kɔnɔ, walima wulu ye wa? Mɔgɔ dɔw fɛ, o tɛ siran dɔrɔn ye, a bɛ se ka degun fo a bɛ se ka nɔ bila u ka don o don baaraw yɛrɛ la. Bi an bɛna kuma o cogoya sugu kan, o kɔrɔ ye ko kɔnɔw siran kojugu, furakɛli siratigɛ la (Alektorophobia) . O ni kɔnɔ tɔw siran tɛ kelen ye, o kɔrɔ ye ko ``Ornithophobia``, wa o ye siran ye min bɛ Kɛ ni kɔnɔw dɔrɔn de ye. Gɛrɛkikan na, "phobos" kɔrɔ ye siran ye, "alektor" kɔrɔ ye wulu ye. Donc (o la) tɔgɔ in Bɔra o yɔrɔ de la.

o siran min bɛ kɔnɔw ɲɛ , o ye siran kɛrɛnkɛrɛnnen ye . I n’a fɔ siran kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛɛ, siran sababu tɛ bagabagaliba ye tiɲɛ na. Siran bɛ mɔgɔ minnu na, olu caman b’a dɔn ko u ka siran tɛ cogo la ani ko hakili tɛ a la, nka a ka gɛlɛn u ma ka u ka bana taamasiɲɛw kunbɛn.

Nin (Alektorophobie) ka ca cogo di?

A ka gɛlɛn k’a fɔ tigitigi nin siran in min bɛ kɛ kɔnɔw la, walima ``Alektorophobia'', o ka ca cogo min na. Mɔgɔ fanba tɛ sɔn a ma kɛnɛ kan ko a bɛ u la, wa dɔw yɛrɛ t’a dɔn ko a bɛ u la. Nka, ɲininiw y’a jira ko Ameriki jamana na, baliku tan o tan, kelen ani denmisɛn duuru o duuru, kelen bɛna ``siranya bana kɛrɛnkɛrɛnnen'' sɔrɔ u ka ɲɛnamaya kɔnɔ waati dɔ la. O la, ``Alektorophobia'' bɛ Se ka Kɛ olu dɔ ye.

Jɔn de ka teli ka nin (Alektorophobia) sɔrɔ?

Mɔgɔ dɔw bɛ se ka siran kɔnɔw ɲɛ k’a sɔrɔ kun ma dɔn. Nka, aw bɛ se ka ``Alektorophobia`` sɔrɔ ka caya ni aw ye:

• Ni aw si tɛ san 10 bɔ: Denmisɛnninw ka siran bɛ se ka to sen na tuma dɔw la fo ka se balikuya ma.
• N’i ​​ye siranfɛn dɔ sɔrɔ walima n’i y’a ye min ɲɛsinnen bɛ sogo ma: Miiri k’a filɛ, i denmisɛnman, laala k’i to tulonkɛ la i kɔfɛla la, sa belebele dɔ barila ka na i nɔfɛ, k’a ɲini k’i kin. Walima i y’a ye ko nin ɲɔgɔn kɛra i teri dɔ la. O ko sugu bɛ se ka don i hakili la kosɛbɛ, wa siran bɛ se ka bɔ i la kokura n’i ye sogo ye kɔfɛ.
• Ni i lamɔna dugu sigida la, walima n’i sigilen bɛ dugu dɔ kɔnɔ sisan: Sabula kɔnɔw ka ca duguw kɔnɔ. Ni aw ye u ye tuma caman, o bɛ se ka dɔ bɔ siran na, nka ko jugu dɔ sɔrɔli cogoya ka ca.
• Ni denbaya kɔnɔ mɔgɔ wɛrɛ bɛ siran kɔnɔw ɲɛ: Siranfɛn dɔw bɛ se ka boli denbayaw kɔnɔ fo ka se hakɛ dɔ ma.
• Ni jɔrɔnanko wɛrɛw bɛ denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la.

Mun na nin (Alektorophobie) bɛ kɛ? O sababu ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a ka gɛlɛn dɔnnikɛlaw ma ka sababu kɛrɛnkɛrɛnnen sɔrɔ siranɲɛ bɛɛ la. Sɛgɛsɛgɛli bɛ sen na hali bi o ko kan. Laala, o ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ jamu fɛA bɛ se ka kɛ ko a bɛ yen. O kɔrɔ ye ko jamu dɔw bɛ se ka kɛ.

Nka tuma caman na, o siran bɛ se ka kɛ ni ko jugu ye, siranfɛn dɔ, min kɛra sogo dɔ la waati tɛmɛnenw na. Miiri k’a filɛ, an hakili yɔrɔ dɔ bɛ yen min bɛ wele ko ` amidala (amidala)` . O yɔrɔ de la an dusukunnataw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la siran, bɛ kunbɛn ani ka to an hakili la. Ni i ye ko jugu dɔ sɔrɔ ni kɔnɔ ye, i ye dusukunnata min sɔrɔ o waati la, o bɛ sɛbɛn nin ` (amigdala)` in kɔnɔ. Kɔfɛ, n’i ye sogo ye, walima n’i miirila sogo la, o ko kɔrɔ in bɛ to i hakili la, wa o siran bɛ na tugun.

Alektorophobie bɛ mɔgɔ min na, o taamasiɲɛ ye mun ye?

o siran bɛ se ka farikolo ni hakili ta fan fɛ taamasiɲɛw lase mɔgɔ ma . tuma dɔw la a bɛ se ka daminɛ ni dusukasi dɔɔni dɔrɔn ye ka taa ɲɛ fo ka se siranba ma . Siranbana ye siran barikama ye, min ka jugu kosɛbɛ walima siran min bɛ taa ni farikolo kɛcogo ye.

Farikolo cogoyaw

Farikolo taamasiɲɛw kunba ye ko n’an sirannen don, an farikolo bɛ ɔrimɔni dɔ bɔ ka caya min bɛ wele ko ``adrénaline.`` O de bɛ an farikolo labɛn ``kɛlɛ-walima-boli jaabi`` kama ni an bɛ degun na. O kɔ, i bɛ se ka nin fɛn suguw ye:

• Nɛnɛ bɛ kɛ a la ani ka yɛrɛyɛrɛ.
• Dimi, kunkolodimi dusukunnata.
• Sumaya kojugu (hyperhidrose).
• Dusukun tantanni (ka kɛ i n’a fɔ i disi bɛ jeni).
• A bɛ kɛ ni kɔnɔboli ye ani a bɛ i n’a fɔ fɔɔnɔ.
• Ninakili gɛlɛya (finakilidegun), o ye ninakilidegun ye.
• Farikolo yɛrɛyɛrɛ, yɛrɛyɛrɛ min tɛ se ka kunbɛn.
• A bɛ kɛ i n’a fɔ kɔnɔbara bɛ dimi, dumunikɛbaliya (dumunikɛbaliya).

Hakilila ni kɛwalew cogoyaw

Ninnu ye taamasiɲɛw ye minnu bɛ bɔ hakili la ani aw ka kɛwalew la:

• Kɔnɔw bɛ yɔrɔ minnu na, aw bɛ aw yɛrɛ tanga kosɛbɛ. A t’a fɛ ka hali kɔnɔw ja walima wideyow ye.
• Ka siran hali ka miiri ka sogo ye, walima ka ko kɛ ni kɔnɔ ye. Hali ni i bɛ miiri o la, o bɛ dusukasi ni jɔrɔnankoba lase mɔgɔ ma.
• Nin sogo ninnu siran b’a to i bɛ maloya ani ka jalaki. Dusukunnata min b'a jira ko "Siran dɔ bɛ ne la, siran tɛ mɔgɔ wɛrɛw la."

Taamasiɲɛ minnu bɛ ye denmisɛnw na

Ni denmisɛnni fitiniw bɛ siran kɔnɔw, kɔnɔw walima sa ɲɛ, u bɛ se ka kɛ nin cogo la:

• K’a ɲini ka nɔrɔ bangebagaw walima ladonbagaw la, ka i minɛ.
• Ka kasi kosɛbɛ fo i tɛ se ka a dabila.
• Ka kɛlɛ kɛ k’a sɔrɔ a ma se ka a yɛrɛ minɛ, ka pɛrɛn, ka girin duguma (`(temper tantrums)`).

Nin bana in dɔn cogo di (Alektorophobie)?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔ fɛ, u bɛna ɲininkali damadɔw kɛ aw la walasa k’a dɔn ni aw ka siran sogow ɲɛ tiɲɛ na, o ye siran kɛrɛnkɛrɛnnen ye, barisa o farikolo taamasiɲɛw bɛ se ka sɔrɔ jɔrɔnanko wɛrɛw fɛ tuma dɔw la.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fɛnw ɲininka aw la i n’a fɔ:

• Yala i b’i yɛrɛ tanga kosɛbɛ kɔnɔw yeli ma walima hali ka miiri u la wa?
• yala o siran walima jɔrɔnanko in bɛ yen kabini kalo wɔɔrɔ ni kɔ wa ?
• Yala sogo bɛ siran ni siran bila mɔgɔ la cogo la min tɛ deli ka kɛ, min ka jugu ka tɛmɛ a ka bagabagali yɛrɛ kan wa?
• Yala i bɛ siran walima ka siran o yɔrɔnin bɛɛ la ni i miirila ka sogo ye wa?
• Yala nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw ka don o don baaraw ni aw ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman bali (misali la, baara, lakɔli, sigidamɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw) ?
• Yala jɔrɔnanko bɛ bonya ni i y’a dɔn ko i bɛna sogo ye wa?

Ayiwa, nin bana in (Alektorophobie) furakɛ cogo di?

O bɛ se ka furakɛ ni fɛɛrɛw faralen ye ɲɔgɔn kan. Laɲini kunba ye k’i dɛmɛ ka ɲɛnamaya kɛ cogo bɛnnen na, min tɛ tigɛ . Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furakɛli dɔw fɔ aw ye i n’a fɔ:

1. Furakɛli min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye: A ka ca a la, nin ye siran kɛrɛnkɛrɛnnen furakɛli fɔlɔ ye min bɛ se ka kɛ . O ye ka i yɛrɛ jira dɔɔni dɔɔni i bɛ siran fɛn min ɲɛ (nin ko in na, kɔnɔw) sigida lafiyalen na ani ka jɔrɔnanko min bɛ na ni o siran ye, i k’o kunbɛn. Misali la, i bɛ se ka fɔlɔ ka kɔnɔw ja lajɛ, ka sɔrɔ ka wideyow lajɛ, ka tila ka sogo lakika lajɛ ka bɔ yɔrɔ jan, ka gɛrɛ dɔɔnin dɔɔnin kɔnɔ bɛ yɔrɔ la. Ni nin furakɛli in kɛra ka ɲɛ ani ni dannaya ye, mɔgɔ caman ka bana taamasiɲɛw bɛ dɔgɔya kosɛbɛ. Mɔgɔ dɔw fɛ, o furakɛli dɔrɔn bɛ se ka kɛ ka ɲɛ.

2. Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT): O ye ka kuma furakɛlikɛla dɔ fɛ i ka bana taamasiɲɛw ni i ka miiriliw kan. U bɛna i dɛmɛ k’i ka miirili siranninw dɔn ani k’u bila miirili hakilitigiw nɔ na, ​​minnu bɛ se ka kɛ tiɲɛ ye. CBT bɛ se ka kɛ a kelen na walima ka fara furakɛli kan min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye.

3. Fura minnu bɛ kɛ: Fura man teli ka di siran ma, o kɔrɔ ye ko o tɛ fura fɔlɔ ye. Nka, ko kɛrɛnkɛrɛnnen minnu na, aw b’a dɔn ko aw bɛna kɔnɔw ye (misali la, ni aw ka kan ka taa dugu seli dɔ la), aw bɛ se ka fura kuntaala surun dɔw ta walasa ka aw dɛmɛ ka ko in kunbɛn. Nka, o ka kan ka kɛ dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw dɔrɔn de kɔnɔ.

Ne bɛ se ka mun kɛ walasa ka se sɔrɔ nin sogo siranya in kan?

Mɔgɔ fanba fɛ, ni u furakɛra ka ɲɛ, a taamasiɲɛw bɛna nɔgɔya walima u tɛna caya. Mɔgɔ dɔw bɛna se sɔrɔ u ka siran kan pewu kɔnɔw ko la, ka sɔrɔ dɔw bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ ni bana taamasiɲɛw ye waati jan kɔnɔ, nka u bɛ se k’u kunbɛn ani ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ bɛn.

Ni aw ka kan ka sogo dɔ kunbɛn, walima ni aw taara yɔrɔ la, kɔnɔw bɛ yɔrɔ min na, nin fɛn ninnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka jɔrɔnanko dɔgɔya:

• Ni aw bɛ taama teliya dɔɔni, walima ka farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw kɛ i n’a fɔ panni, o bɛna aw dɛmɛ ka dɔ bɔ aw farikolo degun na.
• Aw bɛ ninakili kosɛbɛ ani ka aw hakili to a la. Misali la, aw bɛ jate kɛ ka se naani ma ni aw bɛ fiɲɛ sama, ka aw ninakili minɛ dɔɔnin, ka sɔrɔ ka jate kɛ ka se naani ma (walima ka tɛmɛ o kan) ni aw bɛ fiɲɛ sama. Ninakilicogo damadɔ bɛ yen i n’a fɔ nin.
• Hakilijagabɔ, walima ja ɲɛminɛcogo degeliw bɛ se ka dɛmɛ don ka hakili lafiya.

Yala fɛɛrɛ bɛ yen walasa ka nin (Alektorophobie) bali ka kɛ wa?

Fɛɛrɛ dafalen tɛ yen min bɛ se ka siran kɛrɛnkɛrɛnnenw bali. Nka, a bɛ fɔ ko ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman bɛ se ka dɔ bɔ bana taamasiɲɛw fanga la ani u sɔrɔli ka caya. Nin don:

• Dumuni dafalen dunni: Aw bɛ dumuni kɛ min kɔnɔ farikolojɔli dumuniw, sumanw, jiridenw, nakɔfɛnw ani tulumafɛnw bɛ sɔrɔ.
• Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 150 ni kɔ dɔgɔkun kɔnɔ (miniti 30 tile kɔnɔ, tile 5 dɔgɔkun kɔnɔ).
• Aw bɛ farikolojidɛsɛ kunbɛn: Aw bɛ ji caman min, ka kafeminkutu dan sigi, ka dɔlɔ min.
• Sunɔgɔ ka ɲɛ: Aw bɛ aw jija ka sunɔgɔ lɛri wolonwula fo lɛri seegin la su o su.
• Jɛɲɔgɔnya sabatili sigidamɔgɔw fɛ: Walasa ka dɔ bɔ farati la ka bɔ mɔgɔw la, i ka to ka kuma i diyanyemɔgɔw ni i teriw fɛ.

Yala nin (Alektorophobie) bɛ se ka nɔ kuntaalajan lase mɔgɔ ma wa?

A nisondiyalen don, mɔgɔ fanba fɛ, bana taamasiɲɛw bɛ ɲɛ ni furakɛli ye. Nka, ni a ma furakɛ , alexitrophobie bɛ se ka nɔ jugu bila i ka ɲɛnamaya la. A bɛ se ka dɔ fara aw ka farati kan fana:

• Hakilila-kɛnɛya gɛlɛya wɛrɛw: Farati bɛ mɔgɔ la ka dusukunnataw sɔrɔ, i n’a fɔ degun walima jɔrɔnanko wɛrɛw.
• K’u yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la: Ikomi kɔnɔw bɛ u yɛrɛ tanga yɔrɔw ma minnu falen don mɔgɔw la, u bɛ se ka kɛ sababu dɔw ye u ka sigida la.
• Dɔrɔgutabaliya: Mɔgɔ dɔw bɛ se ka dɔrɔgu walima dɔlɔ ta cogo jugu la walasa k’u ka siran kunbɛn.

Ne ka kan ka mun wɛrɛ ɲininka ne ka dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw b’a fɛ ka kunnafoni caman sɔrɔ nin bana in kan, aw bɛ se ka ɲininkaliw kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ la i n’a fɔ ninnu:

• Kun jumɛn bɛ se ka kɛ sababu ye ka siran nin kɔnɔ ninnu ɲɛ?
• Yala fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ yen ne bɛ se ka minnu kɛ walasa ka ne hakili sigi ni ne ye sogo ye wa?
• Ni ne ye furakɛli daminɛ, tuma jumɛn ne bɛ se ka a jira ko ne ka bana taamasiɲɛw bɛna ɲɛ?
• Yala o siran min bɛ kɔnɔw ɲɛ, o bɛna tunun pewu don dɔ wa?

O la sa, an b’a fɛ ka cikan jumɛn ta ka taa so ka bɔ nin ko in na?

Alektorophobie ye siran ye min bɛ kɛ ka tɛmɛ, min tɛ se ka kunbɛn, ka ɲɛsin kɔnɔw, kɔnɔw ani kɔnɔw ma. O ye siran kɛrɛnkɛrɛnnen ye. Alektorophobie bɛ mɔgɔ minnu na, olu b’a dɔn tuma caman na ko o siran in tɛ hakili la, wa a ka bon ni bagabagali yɛrɛ ye min bɛ sɔrɔ kɔnɔw fɛ. Nka, a ka gɛlɛn ka bana taamasiɲɛw kunbɛn.

Fɛn min ka fisa, o ye ko furaw bɛ yen o la. Furakɛli minnu bɛ kɛ i n’a fɔ `(Exposition therapy)` ani `(Cognitive behavioral therapy - CBT)` bɛ se ka nɔ bɔ kosɛbɛ. Tuma dɔw la, furaw fana bɛ se ka kɛ ka dɛmɛ don.

Mɔgɔ dɔw bɛ se sɔrɔ u ka siran kan pewu kɔnɔw ko la, dɔw ka kan ka ɲɛnamaya ni bana taamasiɲɛw ye waati jan kɔnɔ, k’u ɲɛnabɔ ani ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ bɛn. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’a faamu ko i kelen tɛ nin gɛlɛya in na. Ni aw mago bɛ dɛmɛ na, aw kana siran ka dɛmɛ ɲini. aw bɛ laadilikan ɲini dɔgɔtɔrɔ walima hakili kɛnɛya ladilikɛla ŋana dɔ fɛ .

` Alektorophobie, sogo siran, siran, jɔrɔ, furakɛli, siran, kɔnɔw