Yala i delila ka mɔgɔ dɔ ye min bɛ siran kosɛbɛ ni pikiri kɛra a la wa? Walima kɔdimi fitini bɛ mɔgɔ min na, o bɛ siran kosɛbɛ ka bɔ so yɛrɛ la wa? Dimi man di an si ye. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Nka tuma dɔw la, o dimi siran bɛ tɛmɛ dan hakɛ kan. O kɔrɔ ye ko dimi miirili yɛrɛ bɛ jɔrɔnanko, hami walima hakili degunba lase mɔgɔ ma. An b’o de Weele ko algophobie furakɛli la.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Algophobie ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Algophobie ye siran ye min ka bon kosɛbɛ, min tɛ siran farikolo dimi ɲɛ. O tɛ miirili nɔgɔman dɔrɔn ye ko: "O, o bɛna dimi." A ka dun kosɛbɛ ka tɛmɛ o kan. O siran bɛ se ka juguya fo dimi miirili dɔrɔn bɛ se ka kɛ sababu ye ka siran, ka jɔrɔ walima ka degun.
Miiri k’a filɛ, a bɛnnen don ka siran ni i barika banna ka sa ye k’i to taama na nbɛda la, tiɲɛ tɛ? O siranya b’i dɛmɛ ka i yɛrɛ tanga farati ma. Nka n’i bɛ balo siran na kun t’a la, k’a miiri ko saw bɛ yɔrɔ bɛɛ, o ye gɛlɛya ye. Algophobie ye o fɛn sugu dɔ ye. O bana in bɛ sɔrɔ ni an hakili bɛ lafasali fɛɛrɛ min da walasa k’an tanga dimi ma, o bɛ daminɛ ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin.
Kabako don, nin Algophobie cogoya in fana bɛ se ka dɔ fara i ka dimi kan. Nin bana in ka teli ka kɛ mɔgɔw la minnu bɛ dimi kuntaalajan, dimi basigilen. Dɔw fana b’a wele ko “dimi-siranya” walima “dimi-jɔ-sira”.
Nin bana in ka ca cogo di?
A ka ca ka tɛmɛ aw bɛ se ka miiri min na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu bɛ balo ni dimi basigilen ye. Sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko kɔdimi basigilen bɛ mɔgɔ minnu na, olu tilancɛ ɲɔgɔn bɛ siran kosɛbɛ u ka dimi ɲɛ. O ye kɔdimi bɛ mɔgɔ tan o tan na, duuru ɲɔgɔn bɛ siran kosɛbɛ nin dimi in ɲɛ.
Diɲɛ kɔnɔ, dimi basigilen sugu dɔw bɛ mɔgɔ 20% ni 50% cɛ. Wa dimi basigilen bɛ mɔgɔ minnu na, 67%, walima mɔgɔ saba ɲɔgɔn fila ɲɔgɔn, hakili kɛnɛya gɛlɛya dɔ fana bɛ u la i n’a fɔ jɔrɔnanko walima degun. O la, a jɛlen don ko jɛɲɔgɔnyaba bɛ o fla ni ɲɔgɔn cɛ.
Mun na o bɛ ka kɛ? O kunw ye mun ye?
A ka gɛlɛn ka kun kelen dɔrɔn de jira o ko la, nka a kunba damadɔ bɛ yen.
An hakili dabɔra walisa k’an tanga farati ma. Siranya ni jɔrɔnanko barikama ye o lafasali sira dɔ ye. Nka, ni mɔgɔw bɛ balo ni dimi basigilen ye waati jan kɔnɔ, o farikolo tangacogo bɛ kɛ ka tɛmɛ a dan kan. U b’a daminɛ ka u yɛrɛ tanga baara dɔw ni ko dɔw ma, k’a miiri ko dimi bɛna bonya ani ko bana bɛna juguya.
Misali la, jolidɛsɛ bɛ mɔgɔ min gɛnɛgɛnɛ na, o tigi bɛ se ka to so kɔnɔ barisa a bɛ siran ko taama bɛna dɔ fara a dimi kan. Nka tiɲɛ yɛrɛ la, n’i y’i yɛrɛ tanga a ma, o bɛna gɛnɛgɛnɛw fanga dɔgɔya ani ka bana juguya.
Fɛn nafama wɛrɛ ye ko jɛɲɔgɔnya barikama bɛ an hakili la furakisɛw ni ɲɔgɔn cɛ (neurotransmetteurs) minnu bɛ siran ni jɔrɔnanko kɔlɔsi ani furakisɛ minnu bɛ dimi faamuyali kɔlɔsi O la ni balanbaliya bɛ nin fura ninnu na, o gɛlɛya fila bɛɛ bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ.
Jɔn de bɛ farati la kosɛbɛ?
Hali ni mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka algophobie sɔrɔ, a ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔkɔrɔbaw la minnu bɛ balo ni dimi basigilenw ye. Dimi basigilen suguya dɔw filɛ nin ye:
- Dimi min bɛ sɔrɔ kansɛri fɛ: Dimi min bɛ sɔrɔ kansɛri fɛ walima a furakɛli fɛ.
- Kungolodimi : Kungolodimi kuntaalajan i n’a fɔ kunkolodimi.
- Dimi min bɛ sɔrɔ funu fɛ: Dimi min bɛ sɔrɔ banakisɛw fɛ walima farikolo tangalanw fɛ i n’a fɔ jolidɛsɛ.
- Farikolodimi: Kɔdimi , gɛnɛgɛnɛdimi, ani kɔdimi ye gɛlɛyaw ye minnu ka teli ka mɔgɔ caman sɔrɔ an ka jamana kɔnɔ.
- Dimi min bɛ sɔrɔ farikolojidɛsɛ fɛ : Dimi min bɛ sɔrɔ farikolojidɛsɛ fɛ ka a sababu kɛ sukarodunbana walima hakilibana wɛrɛw ye.
- Dimi min bɛ kɛ ni dimi ye: Dimi min bɛ sɔrɔ joginni fɛ, i n’a fɔ kirinni, jeninida walima kurukuru.
- Hakilila dimi : Dimi min bɛ sɔrɔ walima min bɛ juguya fɛn dɔw fɛ i n’a fɔ hakiliɲagami sanni ka kɛ farikolo sababu ye.
Algophobie taamasiɲɛ jumɛnw bɛ yen?
Algophobie bɛ mɔgɔ min na, o bɛ se ka siri dimi ni siran caman na. O sɛrɛkili in bɛ ni dakunba saba ye.
| Dakun | A ɲɛfɔra cogo nɔgɔman na |
|---|---|
| 1. Ka balawu kɛ | O ye waati ye min na i bɛ miiri kojuguba la min bɛ se ka kɛ ko bɛɛ la. I b’a ye ko dimi ye bagabagaliba ye. Miiri k’a filɛ, kɔdimi dɔɔni dɔ b’i la. Aw ka kan ka taa magasa la. I b'a miiri ko "Ni ne ye n yɛrɛ sɛgɛn ka bin magasa kɔnɔ do? Ne kɔ bɛna juguya. Ne bɛna bin dilan kan. Ne bɛna bɔnɛ ne ka baara la. Ne bɛna denmisɛnw balo cogo di?"... O cogo de la, i bɛ miiri kojugu fɛn fitinin dɔ la ka tɛmɛ ani ka miiri o kɔlɔlɔ juguba la. |
| 2. Kɔlɔsili kojugu | Aw bɛ dimi bagabagali jaabi ni aw bɛ a dɔn kosɛbɛ . I ka siran bɛ bɔ dimi makɔnɔni na ko dimi bɛna ‘na’ sanni i k’a sɔrɔ. I b’a ye ko dimi bɛ se ka kɛ fɛn bɛɛ la. I bɛ hali dimi fitini walima dimi dɔɔni ni dimi belebele dɔ fara ɲɔgɔn kan. I bɛ to ka i yɛrɛ kɔlɔsi, k'i yɛrɛ ɲininka ko: "O, yala o dimi bɛna na tugun wa?" |
| 3. Siranya-kɔlɔsili | Aw bɛ laɲini ka aw yɛrɛ tanga baaraw ni lamaga-lamagaliw ma, aw dalen b’a la ko u bɛna dimi lase aw ma. Mɔgɔ dɔw bɛ siran lamaga-lamagali ɲɛ (Kinesophobie). O kɔlɔsili bɛ se ka kɛnɛyali bila kɔfɛ, ka farikolo fanga dɔgɔya, ka dɔ fara dimi kan. O bɛ se ka nɔba bila aw ka don o don baaraw la, aw ka baara la, aw ka lakɔli la ani aw ka jɛɲɔgɔnyaw la. |
Panic Attaques (Bankanw) minnu bɛ kɛ
Tuma dɔw la, algophobie bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ se ka siran ni u ye dimi miiri dɔrɔn. O waati la, u bɛ se ka taamasiɲɛ dɔw sɔrɔ i n’a fɔ:
- Ka a ye ko i farikolo bɛ ka nɛnɛ.
- Dimi ani a bɛ kɛ i n’a fɔ a kunkolo bɛ nɔgɔya.
- Sumaya kojugu (hyperhidrose).
- Kɔnɔdimi walima funu (dumunikɛbaliya).
- Ni aw bɛ a ye ko aw dusukun bɛ ka wuli joona (dusukun tantanni).
- Fɔɔnɔnege.
- A bɛ kɛ i n’a fɔ ninakili ka gɛlɛn (sɔgɔsɔgɔninjɛ).
- K’a ye ko i farikolo bɛ yɛrɛyɛrɛ.
O bana in bɛ se ka dɔn cogo di?
Algophobie bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye dɔɔni ka a sɛgɛsɛgɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dimi basigilen bɛ mɔgɔ min na. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a ɲini ka danfara don aw ka dimi siran ni farikolo dimi yɛrɛ la aw bɛ min sɔrɔ.
O la, ni aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka aw ka dimi ɲɛfɔ u ye ka ɲɛ.
- A bɛ dimi cogo di?
- Dimi bɛ yen kabini tuma jumɛn?
- Dimi bɛ kɛ siɲɛ joli?
Aw ka kan ka aw dusukunnataw (siranya, jɔrɔnanko) fana fɔ dɔgɔtɔrɔ ye dimi lamini na.
Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli dɔ kɛ min bɛ wele ko Pain Anxiety Symptom Scale (PASS) walasa ka aw ka algophobie juguya hakɛ jateminɛ. A b'a ɲini i fɛ i k'i ka bɛnkan hakɛ jateminɛ ni kumasenw ye i n'a fɔ "Ne tɛ se ka miiri ka jɛya ni dimi bɛ ne la" walima "Ne bɛ kɔnɔboli kɛ ni dimi bɛ ne la" ni sɛgɛsɛgɛli ye 0 (abada) fo 5 (tuma bɛɛ).
Ni ninnu bɛ tali kɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a fɔ ko Algophobie (Algophobie) bɛ aw la:
- Ni aw bɛ aw yɛrɛ tanga baara dɔw walima ko dɔw ma barisa aw hakili la ko u bɛna dimi bila aw la.
- Ni aw bɛ siran walima jɔrɔnanko jugumanba sɔrɔ ka miiri dimi dɔrɔn na.
- Ni aw ye nin dimi siran in sɔrɔ ka tɛmɛ kalo 6 kan.
- Ni aw ka ɲɛnamaya kɛcogo dɔgɔyara o siran in kosɔn.
A furakɛcogo n’a ɲɛnabɔcogo bɛ kɛ cogo di?
Furakɛcogo dɔw bɛ o siran min bɛ sɔrɔ dimi fɛ. A ka ca a la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka nin fura ninnu dɔ la kelen walima caman fɔ:
| Furakɛli kɛcogo | Mun de bɛ ka kɛ? |
|---|---|
| Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT) . | Nin ye, n’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na , hakilina caman cili furakɛli ye . Baarakɛla dɔ bɛna aw kalan dimi ko la, a bɛ kɛ cogo min na, ani an hakili bɛ a baara cogo min na. Nin furakɛli in bɛna aw dɛmɛ ka aw ka miirili Changer walasa dimi kana kɛ fɛn ye aw tɛ se ka min kunbɛn walima ka a sababu kɛ, nka aw bɛ se ka min kunbɛn. |
| Furakɛli min bɛ kɛ ni fɛnw ye minnu bɛ kɛ ni fɛnw ye | Nin ye "siranya kunbɛnni ye dɔɔnin dɔɔnin" de kan.. Aw bɛ don dɔɔni dɔɔni, aw bɛ aw janto kosɛbɛ, ani ni aw bɛ aw yɛrɛ minɛ, aw bɛ baara minnu kɛ, aw ye minnu kɔlɔsi dimi siranya fɛ. Misali la, ni mɔgɔ dɔ sirannen don k’a sen dimi, u bɛ sen kɔrɔtacogo dɔ kɛ a la min bɛ a janto kosɛbɛ. O kɔfɛ, i hakili b’a dɔn ko: ‘E, nin tɛ siranfɛn ye ten.’ |
| Farikoloɲɛnajɛ ni baara kɛtaw | Ni aw bɛ dɔ fara aw ka farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan dɔɔni dɔɔni, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka dɔ bɔ aw ka dimi siran na. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw hakili bɛ furakisɛ caman dilan minnu bɛ mɔgɔ dusu lamin . Olu bɛ se ka aw dusukunnataw ɲɛ ani ka aw dɛmɛ ka dimi kunbɛn ka ɲɛ. |
Yala o ko bɛ se ka bali wa?
Fɛɛrɛ si tɛ yen min bɛ se ka algophobie bali pewu. Nka fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ aw ka dimi jɔrɔnanko ni dimi basigilen na:
- Aw bɛ aw yɔrɔ janya fɛnw na minnu bɛ dɔ fara jɔrɔnanko kan: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ kafeyin (kafe, te), dɔrɔgu ani dɔlɔ, olu bɛ se ka dɔ fara aw ka jɔrɔnanko kan.
- Aw bɛ ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman mara: aw kana sigarɛti min, ka sunɔgɔ ka ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ani ka dumuni dafalen dun.
- I ka siran ni i ka haminankow fɔ: I dusukunnataw fɔ i somɔgɔw, i teriw walima i dalen bɛ mɔgɔ min na. Aw kana a to buteli kɔnɔ.
- Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ: A nafa ka bon kosɛbɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya aw haminankow ni aw ka siranfɛnw na.
Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?
Ni aw ye nin ɲɔgɔnna kow sɔrɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la sisan.
- Ni don o don baaraw kɛli ka gɛlɛn aw ma ka a sababu kɛ dimi siranya ye.
- ni aw ye siranbana taamasiɲɛw sɔrɔ .
Aw ye aw hakili to a la ko dimi ye taamasiɲɛ ye min bɛ bɔ farikolo la. Nka, i kana a to o taamasyɛn siran k’i ka ɲɛnamaya mara. Dɛmɛ sɔrɔli tɛ barikantanya ye, fanga de don.
Take-Home cikan
- Algophobie ye siran ye min ka bon kosɛbɛ ani min tɛ deli ka kɛ, min bɛ tɛmɛ dimi kɔniyacogo kɔrɔ kan kosɛbɛ.
- Nin bana in ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la dimi basigilen bɛ mɔgɔ minnu na.
- Ni aw bɛ aw yɛrɛ tanga baaraw ma dimi siranya kosɔn, o bɛna kɛ sababu ye ka ko juguya dɔrɔn, a tɛna ɲɛ.
- Nin ye bana ye min bɛ se ka furakɛ ka ɲɛ ni furakɛli ye. CBT furakɛli, farikoloɲɛnajɛ ani fɛɛrɛ wɛrɛw bɛ se ka nɔ bɔ kosɛbɛ.
- Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw kana tɔɔrɔ aw kelen na, ani siga t’a la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan