Aw ka kan ka fɛn minnu dɔn degun furaw kan

Yala i b’a miiri ko i tɛ nisɔndiya, i bɛ sɛgɛn ani i bɛ dusukasi tuma bɛɛ wa? N’a sɔrɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko degun bɛ aw la, wa ko aw ka kan ka fura tali daminɛ o la. Walima n’a sɔrɔla aw ye "degun furaw" daɲɛ mɛn yɔrɔ dɔ la, wa aw bɛ siran walima ka sigasiga o la. Bi, an bɛna kuma furaw kan minnu bɛ di walasa ka nin degun in kunbɛn, n’o ye degun furaw ye, cogo nɔgɔmanba la, aw bɛ se ka min faamuya.

Fɔlɔ, degun ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, degun ye dusukunnataw ye . O ye dusukasi ni jigitigɛ dusukunnata ye min bɛ mɛn sen na. Fɛn minnu tun ka di i ye fɔlɔ, n’a sɔrɔ i tɛna diya i ye tuguni. A bɛ se ka nɔ bila fana i ka miirili la, i hakili la, i ka dumuni nege la ani i ka sunɔgɔ la.

Degun suguya wɛrɛw bɛ yen. I n'a fo:

• Kɛnɛyaso degun / Degunba
• Depression bipolar (Dɔgɔtɔrɔso bipolar depression).
• Hakiliɲagami basigilen (PDD) .
• Kɔnɔnatumuw ka bana (PMDD) .
• Degun min bɛ kɛ waati kɔnɔ

Degun furaw ye fura dɔ ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka nin taamasiɲɛ ninnu kunbɛn. Nka aw hakili to a la ko nin fura ninnu dɔrɔn tɛ se ka bana sababuba furakɛ pewu. O de kama dɔgɔtɔrɔw ka teli ka hakiliɲagami walima kuma furakɛli fɔ ka fara o fura ninnu kan.

Yala fura in bɛ kɛ degun dɔrɔn de la wa?

Ayi, hali ni o furaw tɔgɔ ye ko degun fura, u bɛ kɛ ka hakili ni farikolo bana damadɔ wɛrɛw furakɛ. Aw ye miiri a la, a bɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ bɛ farigan fura kelen di aw ma tuma dɔw la ni farikolodimi fura ye.

Nin fura in bɛ baara kɛ cogo di?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kemikɛli cidenw bɛ an hakili la minnu bɛ fɛnw mara i n’a fɔ an dusukunnataw n’an ka kɛwalew. an bɛ o wele ko neurotransmetteurs . Serotonin ni norepinephrine ye olu la belebele fila ye.

Kow la i n’a fɔ degun, balanbaliya bɛ sɔrɔ o kemikoro cidenw ka baara la. Degun furaw bɛ baara kɛ ni o kemikoro cidenw hakɛ balancogo kura ye ani ka kumaɲɔgɔnya ɲɛ ka taa a fɛ kunsɛmɛbanakisɛw ni ɲɔgɔn cɛ. O bɛ aw dɛmɛ ka aw dusukunnataw ni aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn.

Fɛn minnu ka kan ka aw janto u la ni aw bɛ furaw ta

Ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye degun fura dɔ sɛbɛn aw ye, u bɛna aw daminɛ ni a tata hakɛ dɔgɔmannin ye. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, a tata hakɛ bɛna ladilan ka kɛɲɛ ni a mago ye ka kɛɲɛ ni aw ka bana taamasiɲɛw ye.

Aw kana fura tali dabila abada walima ka a tata hakɛ Changer ni dɔgɔtɔrɔ ma a laadi.A nafa ka bon ka fura in ta waati dafalen kɔnɔ, hali ni aw fari bɛ kɛnɛya. A ka ca a la, a ka ɲi aw ka to ka fura ta kalo 6 ni kɔ aw ka bana taamasiɲɛw ɲɛnabɔlen kɔfɛ. O bɛna dɛmɛ ka bana in bali ka segin.

Mun bɛ kɛ ni aw ye fura tali dabila yɔrɔnin kelen?

Ni aw ye fura dɔ ta ka tɛmɛ dɔgɔkun 6 kan, ka sɔrɔ ka a jɔ yɔrɔnin kelen, aw bɛ se ka taamasiɲɛ dɔw ye minnu man di aw ye. an bɛ nin wele ko degun furaw dabilacogo . Ninnu ye a taamasiɲɛw ye:

• Farigan taamasiɲɛw (disidimi, sɛgɛn, sumaya) .
• Sùnɔgɔbaliya
• Dusukunnataw ni ɲɛnamini
• Kuran sɔgɔli i n’a fɔ dusukunnataw farikolo la
• Jɔrɔ, dimi

A ka ca a la, o taamasiɲɛw bɛ ban dɔgɔkun kelen walima dɔgɔkun fila kɔnɔ. Nka, o dimi in kunbɛncogo ɲuman ye ka fura tali dɔgɔya i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na.

Kɔnɔnatumuw, mɔgɔ caman bɛ siran minnu ɲɛ

I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, degun furaw bɛ se ka kɔlɔlɔ dɔw lase mɔgɔ ma. Nka, a ka ca a la, ninnu ka nɔgɔn, wa u bɛ ban fura tali tile damadɔ kɔfɛ, farikolo bɛ dege a la.

Yala o furaw bɛna i bonya tiɲɛ na wa?

Nin ye ɲininkali ye mɔgɔ caman bɛ min kɛ. Degun fura dɔw bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ girinya dɔɔni. Nka kun wɛrɛw fana bɛ yen minnu bɛ mɔgɔ farikolo girinya caya fana. Ka jate:

• Ni degun bɛ mɔgɔ dɔw la, dumuni nege tɛ u la, wa u girinya bɛ dɔgɔya. Ni u bɛ fura ta, u bɛ kɛnɛya ani u ka dumuni nege bɛ segin a cogo kɔrɔ la, nka u bɛ se ka girinya.
• Ni an bɛ kɔrɔbaya, a ka c’a la, an girinya bɛ bonya dɔɔni.

Ni aw bɛ hami nin ko in na, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. I bɛ hakili lafiya min sɔrɔ furaw fɛ, o nafa bɛ se ka tɛmɛ i girinya dɔɔni kan.

Gɛlɛya juguman minnu ka kan ka jateminɛ joona

Olu man ca kosɛbɛ, o kɔrɔ ye k’u man teli ka ye. Nka a nafa ka bon kosɛbɛ ka o dɔn.

1. Serotonin ka bana

O bɛ kɛ ni farikolo ka kemikaliya serotonin cayara kojugu. Nin ye bana ye min man teli ka sɔrɔ, nka a bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la. O farati bɛ se ka caya kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni degun furaw tali ni fura wɛrɛw ye (i n’a fɔ kunkolodimi fura dɔw). Bana taamasiyɛnw:

• Lafiyabaliya, jɔrɔnanko
• Dusukunnata, fɔɔnɔ, kɔnɔboli
• Dusukun tantanni teliya, tansiyɔn jiginni
• Yɛrɛyɛrɛli, sumaya kojugu, farigan
• Farikolo gɛlɛya walima a kirinni
• Ni bana juguman don, hakili ɲagami, kirinni, walima hakili bɔli

2. Yɛrɛfaga miirili minnu bɛ caya

Yɛrɛfaga miirili bɛ se ka caya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la funankɛnin minnu si tɛ san 25 bɔ, ni u bɛ fura tali daminɛ walima ni a tata hakɛ bɛ Changé. Hali ni o man teli kosɛbɛ, a nafa ka bon bangebagaw ni banabagatɔw ka u janto o la. Ni o miiriya suguw bɛ aw walima aw den na, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ joona.

3. A tata hakɛ caya kojugu

I n’a fɔ fura suguya bɛɛ, fura ninnu bɛ se ka kɛ farati ye ni u tali ka ca. O la, aw bɛ fura ta tuma bɛɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye cogo min na tigitigi. Aw bɛ fura in bila yɔrɔ la min ka ɲi, denmisɛnniw tɛ se yɔrɔ min na. Ni aw bɛ sigasiga ko mɔgɔ dɔ ye fura tata hakɛ caya, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona. Ni a mago bɛ a la, aw bɛ se fana ka jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la .