Yala aw fana b’a miiri ko jolidɛsɛ bɛ aw la kɔnɔmaya waati wa? (Jolidɛsɛ kɔnɔmaya waati) An ka kuma nin kan!

A ka ca a la denba caman bɛ sɛgɛn dɔɔni ani ka sɛgɛn kɔnɔmaya waati. Nka tuma dɔw la, o sɛgɛn in, n’o ye sɛgɛn dɔrɔn ye, o bɛ se ka sɔrɔ joli hakɛ dɔgɔyali fɛ farikolo la, dɔgɔtɔrɔw b’o wele ko jolidɛsɛ . O la bi, an ka kuma nin kan dɔɔni dɔɔni , barisa o nafa ka bon i ka kɛnɛya ni den ta bɛɛ la.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, jolidɛsɛ ye mun ye?

Jolidɛsɛ, walima i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ cogo min na, o ye ni joli kuru bilenman bɛrɛ tɛ aw la walasa ka oksizɛni ta aw fari fan bɛɛ la. Miiri dɔrɔn, ni oksizɛni tun ma se an farikolo yɔrɔ bɛɛ la ka ɲɛ, an farikolo yɔrɔw ni an farikolo yɔrɔw tun tɛna se ka baara kɛ ka ɲɛ, tiɲɛ tɛ? O de bɛ kɛ ni aw joli hakɛ dɔgɔyara. O de b’a to aw bɛ sɛgɛn ani ka ninakili gɛlɛya.

O joli kuru bilenman ninnu kɔnɔ, farikolojɔlifɛn nafamaba dɔ bɛ yen. A bɛ wele ko ɛmoɲini . O de bɛ oksizɛni minɛ k’a ta ka taa farikolo yɔrɔ bɛɛ la n’an bɛ ninakili. A bɛ dɛmɛ fana ka gazi ɲuman, gazi laɲininen min bɛ bɔ farikolo la, ka segin fogonfogon la ani ka bɔ kɛnɛma ni an bɛ ninakili bɔ.

O la, an farikolo mako bɛ nɛgɛ ni witamini dɔw la walasa ka o joli kuru bilenmanw ni ɛmoɲiniw dilan. Ni an ma o fɛnw sɔrɔ dumuni na, an farikolo tɛna se ka ɛmoɲini caman dilan ani ka oksizɛni ta ka ɲɛ. A ka ca a la denba caman bɛ jolidɛsɛ sɔrɔ kɔnɔmaya waati la ka a sababu kɛ nɛgɛ ni witamini wɛrɛw dɛsɛ ye. O bɛ kɛ barisa aw joli hakɛ bɛ bonya dɔɔni o waati kɔnɔ, ka fara den magow kan.

Jolidɛsɛ suguya jumɛnw de ka teli ka kɛ kɔnɔmaya waati?

A fɔra ko tiɲɛ na, jolidɛsɛ suguya ka ca ni 400 ye. Nka suguya damadɔ bɛ yen minnu ka ca kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya waati, wa an bɛ minnu ye ka caya. An k’a lajɛ u ye fɛn minnu ye:

• Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ nɛgɛ dɛsɛ fɛ : Nin ye a suguya ye min ka teli ka kɛ. I n’a fɔ a tɔgɔ b’a jira cogo min na, nin bana in bɛ sɔrɔ ni farikolo ma nɛgɛ bɛrɛ sɔrɔ. O ka teli ka kɛ kɔnɔmaya waati la barisa nɛgɛ mako bɛ bonya ni den ka bonya ye.
• Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ folate dɛsɛ fɛ : Folate, walima asidi foliki i n’a fɔ an bɛɛ b’a dɔn cogo min na, o fana nafa ka bon joli kuru bilenmanw dilanni na. Ni a ma bɔ, jolidɛsɛ bɛ se ka kɛ. Asidi foliki tali sani kɔnɔmaya fana ka ɲi walasa ka o ko suguw bali.
• Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ witamini B12 dɛsɛ fɛ : Witamini B12 nafa ka bon an farikolo yɔrɔw ni joli kuru bilenmanw sɔrɔli la. Ni witamini in dɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka jolidɛsɛ bila mɔgɔ la. O nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la nakɔfɛnw dunbagaw ma.

Jɔn de ka teli ka nin jolidɛsɛ in sɔrɔ?

Kɔnɔmaya waati, aw joli hakɛ bɛ bonya ni 20% fo 30% ɲɔgɔn ye. O kɔrɔ ye ko aw bɛ joli kuru bilenman wɛrɛ minnu bɔ, olu bɛ nɛgɛ caman de wajibiya. Jolidɛsɛ ka teli ka mɔgɔ dɔw minɛ. I n'a fo:

• Minnu bɛ den caman makɔnɔ siɲɛ kelen na, i n’a fɔ filaninw walima den saba: Barisa balodɛsɛ bɛ mɔgɔ farikolo la kosɛbɛ.
• Minnu tɛ nɛgɛ bɛrɛ sɔrɔ dumuni na: Mɔgɔ minnu tɛ dumuni dafalen dun, olu bɛ farati la.
• Kɔnɔmaya caman bɛ mɔgɔ minnu na : Ni farikolo tɛ waati bɛrɛ sɔrɔ ka kɛnɛya kɔnɔmaya kelen kɔfɛ, jolidɛsɛ bɛ se ka kɛ kɔnɔmaya nata kɔnɔ.
• Mɔgɔ minnu ka kalolabɔ gɛlɛn don kabini kɔnɔmaya: U farikolo nɛgɛmafɛnw bɛ se ka ban.
• Minnu bɛ to ka fɔɔnɔ sɔgɔmadabana fɛ: Balo dɛsɛ bɛ se ka sɔrɔ barisa dumuni tɛ minɛ ka ɲɛ.

Miiri k’a filɛ, i terikɛ, an k’a fɔ ko Nadeesha. A bɛ ɲini ka filaninw sɔrɔ. A bɛ sàn kelen ɲɔgɔn Bɔ kabini a ye den Sɔrɔ ka Kɔn o ɲɛ. O la, a farikolo mako bɛ nɛgɛ dɔɔni wɛrɛ la. Ani fana, tuma dɔw la, a tɛ se ka dumuni kɛ ka ɲɛ sɔgɔma ni sɔgɔmadabana ye. Aw bɔɲɔgɔnko mɔgɔw ka teli ka jolidɛsɛ sɔrɔ dɔɔni.

Yala a ka ɲi ka tansiyɔn jigin kɔnɔmaya waati wa?

Ɔwɔ, a ka ɲi ka jolidɛsɛ misɛnni sɔrɔ kɔnɔmaya waati, barisa joli hakɛ bɛ caya. Jamana yiriwalenw na, a fɔra ko musokɔnɔma 52% tɛ nɛgɛ bɛrɛ sɔrɔ. Nka, jolidɛsɛ jugumanba tɛ ko ye min man teli ka kɛ.

Nka, jolidɛsɛ misɛnni walima jolidɛsɛ jugumanba bɛ aw la wo, a nafa ka bon aw ka a furakɛ . A nafa ka bon kosɛbɛ aw ni den kɔnɔma fila bɛɛ ka kɛnɛya la.

Jolidɛsɛ bɛ den minɛ cogo di?

Den min bɛ aw kɔnɔbara la, a mago bɛ balofɛn minnu na, i n’a fɔ nɛgɛ, witamini B12, ani asidi foliki, olu bɛɛ bɛ sɔrɔ aw fɛ. O la ni aw ma nin balofɛn ninnu sɔrɔ ka ɲɛ, o bɛ se ka nɔ bila den ka yiriwali la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔw la, walima kɔnɔmaya kalo saba fɔlɔ kɔnɔ .

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko ni nin jolidɛsɛ in ma furakɛ, den fana bɛ se ka jolidɛsɛ sɔrɔ a bangenen kɔfɛ, o bɛ se ka gɛlɛya dɔw lase a ka yiriwali ma. Ani fana, den bangeli ka kɔn a waati ɲɛ (a bange waati ɲɛ) ani a girinya dɔgɔyali (a bangenen girinya dɔgɔyali) farati bɛ bonya. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i janto o la.

Yala o joli dɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔtiɲɛ bila mɔgɔ la wa?

Ayi, jolidɛsɛ kɔnɔmaya waati tɛ kɔnɔtiɲɛ bila mɔgɔ la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma. Nka, ni jolidɛsɛ jugumanba bɛ yen , o bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛw lase mɔgɔ ma kɔnɔmaya waati. O de kama a ka ɲi ka jolidɛsɛ furakɛ joona.

Tansiyɔn jiginni sababu wɛrɛ jumɛnw bɛ kɔnɔmaya waati?

Kɔnɔmaya yɛrɛ bɛ se ka jolidɛsɛ bila mɔgɔ la, ka da a kan farikolo joli hakɛ bɛ caya. O kɔfɛ, i n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, nɛgɛ, witamini B12, ani asidi foliki sɔrɔbaliya de ye a sababuba ye.

Ka fara o kan, jolidɛsɛ sababu wɛrɛ minnu ka teli ka kɛ, olu fana bɛ se ka kɔnɔmaya nɔ bila:

• Bana dɔw, misali la , jolidɛsɛ sikili ni talasemiya, olu ye banaw ye minnu bɛ sɔrɔ cɛya la.
• Joli dili tuma caman (joli dili man ɲi kɔnɔmaya waati, nka a bɛ se ka kɛ a taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ a la).
• Joliba bɛ bɔ kalolabɔ la sani kɔnɔmaya ka kɛ.
• Kuru walima polipuw bɛ sɔrɔ dumunikɛminɛnw na.

Nin jolidɛsɛ in taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

A daminɛ na, aw tɛ danfaraba ye ni jolidɛsɛ dɔɔni bɛ aw la. Nka waati tɛmɛnen kɔfɛ, i bɛ se k’a daminɛ ka fɛnw kɔlɔsi i n’a fɔ:

• Sɛgɛnba (Sɛgɛn): I bɛ se ka sɛgɛn dɔrɔn ani ka sunɔgɔ.
• Nɛnɛ bɛ i la: I bɛ se ka farigan sɔrɔ hali ni mɔgɔ wɛrɛw ka funteni bɛ cogo la.
• Ninakilidegun: Ninakilidegun dusukunnata ye hali ni aw ye baara fitini dɔ kɛ.

Taamasiɲɛ wɛrɛ minnu bɛ se ka ye, olu ye:

• Dimi walima fangadɔgɔya
• Ka a ye ko i dusukun bɛ ka teliya (Fast heartbeat) .
• Kunkolodimi
• Fari ɲɛ bɛ yɛlɛma (a bɛ kɛ nɛrɛmuguma), fari jalen, walima kurukuru nɔgɔya
• Kan dimi
• Senw lafiyabaliya ye senw gɛlɛyali kabakoma ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senw duguma, o min b’a to i b’a fɛ ka yaala-yaala.

Ni nin taamasiɲɛ kelen walima caman bɛ aw la, a ka fisa aw ka o fɔ dɔgɔtɔrɔ ye.

Aw bɛ a dɔn cogo di ka ɲɛ ni nin jolidɛsɛ in bɛ aw la?

aw bɛ se ka a dɔn cogo kelen min na ni jolidɛsɛ bɛ aw la , o ye ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ . O bɛ wele ko joli jate dafalen (CBC) . A ka ca a la, nin CBC sɛgɛsɛgɛli in bɛ kɛ aw ka jiginni fɔlɔ senfɛ, aw kɛlen kɔ k’a dɔn ko aw kɔnɔma don.

Ni nin ``(CBC)`` sɛgɛsɛgɛli in kɛra, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna ninnu ɲini:

• Joli kuru bilenman joli bɛ aw fari la, u bonya ani u cogoya (o bɛ se ka dɛmɛ don ka bana kɛrɛnkɛrɛnnenw dɔn i n’a fɔ jolidɛsɛ sikili).
• Nɛgɛ hakɛ joli bɛ i fari la?
• Yala witamini B12 ni folate (witamini B9) dɛsɛ bɛ aw la.

Jolidɛsɛ jugumanba ye mun ye?

Jolidɛsɛ jugumanba ye ni aw ka ɛmoɲini hakɛ bɛ aw ka CBC la garamu 6,5 ni garamu 7,9 cɛ desilitiri kelen na (g/dL). Ni aw ka jaabiw y’a jira ko jolidɛsɛ jugumanba don, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka joli don a la., o kɔrɔ ye ko aw bɛ se k’a latigɛ ka joli di ka bɔ kɛnɛma. A ka ca a la, o bɛ kɛ kɛnɛyaso kɔkan. Jolidon bɛ joli kuru bilenman kɛnɛmanw di i farikolo ma joona.

Jolidɛsɛ bɛ furakɛ cogo di kɔnɔmaya waati?

Jolidɛsɛ furakɛli kɔnɔmaya waati bɛ bɔ a juguya la.

• Ni jolidɛsɛ misɛnni ka dɔgɔn fo ka se a danma ma: A ka ca a la dɔgɔtɔrɔ bɛna witamini walima nɛgɛmafɛn dɔ di aw ma ka kɔn jiginni ɲɛ, aw ka kan ka min ta don o don. Olu bɛna a to aw farikolo bɛ nɛgɛ, witamini B12 ani asidi foliki sɔrɔ ka ɲɛ.
• Jolidɛsɛ jugumanba: I n’a fɔ a fɔra cogo min na ka tɛmɛ, a bɛ se ka kɛ ko a ka kan ka joli don a la.

Mun bɛ se ka kɛ so kɔnɔ nin jolidɛsɛ in na?

Aw bɛ se ka fɛn min kɛ so kɔnɔ walasa ka jolidɛsɛ kunbɛn, o min ka teli ka sɔrɔ nɛgɛ, witamini B12 walima folate dɛsɛ fɛ, o ye ka aw jija ka o balofɛnw sɔrɔ ka ɲɛ. Aw bɛ aw ka witamini ta don o don ka kɔn jiginni ɲɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na. A ka fisa aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ witamini min ka fisa aw ma.

Ani fana, ni i ye fɛn dɔw Changer i ka dumunikɛcogo la, o bɛ i dɛmɛ kosɛbɛ.

• Aw bɛ dumuni minnu falen don nɛgɛ la ka caya . Aw bɛ nakɔfɛn bulu dibimanw i n’a fɔ ɛsitɛri ni kale, sogo bilenman (misisogo, bakɔrɔn), sogo (kɛrɛnkɛrɛnnenya la sugunɛ), jɛgɛ (kɛrɛnkɛrɛnnenya la halibut, makɛri), shɔw i n’a fɔ lenburuba, shɔ, shɛfan, kɔnɔ tobilen, rezɛnsun, ani date aw ka dumuni na.
• Witamini C bɛ dumuni minnu na , olu fana nafa ka bon, barisa u bɛ farikolo dɛmɛ ka nɛgɛ minɛ ka ɲɛ. Aw bɛ a lajɛ ka fɛnw dun i n’a fɔ lime, ɔrize, tangerine, limoni, guava, guava, mangoro, tomati, pepinɛri ani jɛgɛkɛnɛ ni aw ka dumuniw ye. Misali la, aw bɛ se ka lime dɔɔni fara salati kan walima ka ɔrize dun dumuni kɔfɛ.

Ne bɛna kɛnɛya joona cogo di furakɛli kɔfɛ?

Ni jolidɛsɛ bɛ aw la min bɛ sɔrɔ nɛgɛ dɛsɛ fɛ, witamini B12 dɛsɛ fɛ, walima folate dɛsɛ fɛ, aw bɛ se ka a daminɛ ka kɛnɛya ani ka fanga sɔrɔ tile damadɔ kɔnɔ ka sɔrɔ aw ye furakisɛw tali daminɛ. Nka ni aw ma danfara si ye, aw ye aw jija ka o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.

Mun bɛ kɛ ni furakɛli ma kɛ?

Ni a ma furakɛ, jolidɛsɛ bɛ se ka juguya waati tɛmɛnen kɔ. Ni oksizɛni hakɛ bɛ dɔgɔya i joli la, o bɛ se ka i farikolo yɔrɔw tiɲɛ . Aw dusukun fana ka kan ka baara kɛ kosɛbɛ walasa ka joli lamini ni oksizɛni dɔgɔya ye. O bɛ dɔ fara aw ka banaw sɔrɔli kan i n’a fɔ:

• Dusukun tantannibaliya `(Arrhythmie)`
• Dusukun bonyalen
• Dusukun tantanni

O la, jolidɛsɛ man kan ka ta nɔgɔya la.

Aw bɛ se ka kisi nin jolidɛsɛ in ma cogo di walima ka a kunbɛn cogo di?

Aw bɛ se ka min kɛ walasa ka jolidɛsɛ kunbɛn, o ye ka dumuniw dun minnu bɛ nɛgɛ miligaramu 30 di tile kɔnɔ (a bɛ kɛ siɲɛ saba ɲɔgɔn) . Ni gɛlɛya bɛ aw la ka o hakɛ sɔrɔ dumuni dɔrɔn na, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ nɛgɛfura tali kan.

A nafa ka bon fana ka witamini dɔ ta don o don sani den ka bange. Ni aw bɛ se, a ka fisa aw ka witaminiw tali daminɛ bangekɔlɔsi fɛɛrɛw la ni aw ye kɔnɔ ta dɔrɔn . Witamini minnu bɛ sɔrɔ jiginni ɲɛfɛ, nɛgɛ bɛrɛ tɛ olu dɔw la. O la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka bangekɔlɔsi witamini jumɛn ka fisa aw ma.

Nka aw ka kan ka aw hakili to o la fana. Hali ni aw ye fɛn bɛɛ kɛ ka ɲɛ, jolidɛsɛ dɔɔni bɛ se ka kɛ aw la hali bi ka a sababu kɛ joli hakɛ cayalenba ye kɔnɔmaya waati. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Nka, ni aw ye taamasiɲɛ minnu fɔ sanfɛ, i n’a fɔ sɛgɛn, ɲɛnamini, walima ninakilidegun, hakilitigiyako don aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka kuma o kan.

Mɔgɔ min bɛ nin ko in na, o tigi ka siniɲɛsigi ye mun ye?

Ni a furakɛra ka ɲɛ, jolidɛsɛ bɛ mɔgɔ min na kɔnɔmaya waati, o tigi bɛ se ka kɛnɛya kosɛbɛ. Nin bana in bɛ se ka kunbɛn nɔgɔya la ni balodɛsɛ furaw ye ani ni fɛn misɛnniw yeli ye dumuni na. Aw kɛlen kɔ ka den sɔrɔ, aw joli hakɛ ni aw joli hakɛ bɛ segin a cogo kɔrɔ la.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la jolidɛsɛ in ko la?

Ni aw ye nin jolidɛsɛ taamasiɲɛ ninnu dɔ ye, a ka ɲi aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ:

• Dimi bɛ mɔgɔ la
• Kunkolodimi
• Dusukun tantanni
• Fari jɛman
• Kan joginni walima dimi
• Mako min tɛ deli ka kɛ senw lamagacogo la

Ni haminanko walima haminanko dɔw bɛ aw la o ko la, aw bɛ a ɲini dɔgɔtɔrɔ fɛ a ka jolidɛsɛ lajɛ ani aw bɛ se ka min kɛ walasa ka joli kuru bilenmanw hakɛ kɛnɛman mara aw kɔnɔmaya bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw hakili ɲagami, furaw bɛ nin bɛɛ la.

Aw ka kan ka aw janto aw yɛrɛ la cogo di ni jolidɛsɛ bɛ aw la?

Aw bɛ se ka min kɛ ni jolidɛsɛ bɛ aw la, o ye ka a ɲini ka dumuni nafama dun, nɛgɛ bɛ min na . aw bɛ lafiɲɛ caman kɛ ani ka ji caman min . Aw bɛ witamini ni/walima nɛgɛmafɛnw ta ka kɔn jiginni ɲɛ i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ furakisɛ suguya min ka fisa aw ma.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Kɔnɔmaya waati, aw joli hakɛ bɛ bonya ni 20% fo 30% ɲɔgɔn ye, o la jolidɛsɛ misɛnniw bɛ se ka sɔrɔ aw la. Hali ni o bɛ se ka kɛ ko ye min tɛ kojugu ye, a nafa ka bon ka a dɔn.

Ni aw ye aw ka dumuni nafama kɛ ni nɛgɛ, witamini C ani witamini B ye, o bɛ se ka jolidɛsɛ dɔgɔya ani ka a bali. Aw kana ɲinɛ ka witamini dɔ ta don o don sani jiginni ka kɛ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ kɛnɛ kan jolidɛsɛ faratiw kan kɔnɔmaya waati ani haminanko minnu bɛ se ka kɛ aw la. O cogo la, aw ni aw den fila bɛɛ bɛ se ka to kɛnɛya la!

`Jolidɛsɛ, kɔnɔmaya, nɛgɛ, ɛmoɲini, witaminiw, asidi foliki, bana taamasiɲɛw