Yala i den bɛ siran tuma bɛɛ wa? An ka kuma denmisɛnninw ka jɔrɔnankow kan!

Mama, Papa, n’a sɔrɔ i denmisɛnnin bɛ siran fɛn fitininw ɲɛ tuma dɔw la, tiɲɛ tɛ? O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Nka denmisɛn dɔw bɛ yen, wa u ka siran ni u ka jɔrɔnanko bɛ bonya fo ka se a dan na, o bɛ nɔ bila u ka don o don baaraw la. Bi an bɛna kuma nin bana in kan min bɛ wele ko denmisɛnya jɔrɔnanko, walima ``Jɔrɔnanko''. N’an y’o faamu ka ɲɛ, a bɛna nɔgɔya an denw dɛmɛni na.

Yala siran ni jɔrɔ ye fɛn kelen ye wa? Danfara jumɛn bɛ siran nɔgɔman ni jɔrɔnanko cɛ min bɛ bana dɔ hakɛ la?

Fɔlɔ, an k’a faamu siran ni jɔrɔ ye min ye. Siranya ye an ka jaabi ye farati lakika dɔ la. Miiri k’a filɛ, wulu dɔ barila ka pan ka bɔ i la k’i to taama na nbɛda la, o waati de la i bɛ siran. O ye siran ye. Jɔrɔ ye dusukasi ni degun ye farati dɔ kan min bɛ se ka kɛ walima fɛn dɔ kan min tɛ sigiyɔrɔ sɔrɔ. Ka siran dɔɔnin fɛn kuraw ɲɛ, o ye ko ye min bɛ kɛ denmisɛnya la. A b’a jira ko denmisɛnw bɛ ka gɛlɛyaw ɲɛnabɔ u yɛrɛ ma. An minnu ye bangebagaw ye, an bɛ se ka denmisɛnw dɛmɛ u k’o siran ni jɔrɔnanko in faamu, ka se sɔrɔ u kan.

Nka, denmisɛn dɔw bɛ jɔrɔnanko sɔrɔ min bɛ tɛmɛ u hakɛ kan. dɔgɔtɔrɔw ko denmisɛn duuru o duuru , kelen ɲɔgɔn bɛ se ka jɔrɔnanko sɔrɔ . Ni jɔrɔnanko dɔ bɛ den na, a bɛ se ka a yɛrɛ tanga fɛnw ma, ka dimi kosɛbɛ fɛn misɛnninw na, ka kasi, walima ka dimi. Tuma dɔw la, u bɛ hami tuma bɛɛ ko fɛn dɔ bɛna kɛ. U bɛ se ka farikolo taamasiɲɛw fana sɔrɔ i n’a fɔ kɔnɔdimi, kungolodimi, fɔɔnɔ, ninakili gɛlɛya, ani sunɔgɔbaliya.

Yala jɔrɔnanko suguya wɛrɛw bɛ denmisɛnw na wa?

Ɔwɔ, jɔrɔnanko suguya caman bɛ yen minnu bɛ denmisɛnw de minɛ. An ka a kunbabaw lajɛ:

1. Jɔrɔnanko min bɛ mɔgɔ fara ɲɔgɔn kan

Nin ye fɛn ye denba caman bɛ min dɔn. A ka ca a la kalo 8-12 lamini na, denw bɛ siran ka bɔ u ba walima u ladonbaga fɛ. U bɛ siran dunanw ɲɛ. O ye den ka yiriwali yɔrɔ ye min bɛ kɛ cogo la. A ka c’a la, o bɛ nɔgɔya ni u bɛ balikukalan daminɛ.

Nka, `(Separation Anxiety Disorder)` ye bana ye min ka jugu dɔɔni. Ni aw den ye siran ni jɔrɔ kojugu jira ka ɲɛsin a ba walima a fa bilali ma, ka taa lakɔli la, ka bɔ so, walima a t’a fɛ ka sunɔgɔ a kelen na, o bɛ se ka kɛ o bana ye. Ni a bɛ i n’a fɔ aw den bɛ degun walima ka jɔrɔ o ko ninnu na ka tɛmɛ denmisɛn tɔw kan, a ka ɲi aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.

Miiri k’a filɛ, Nilu denmuso, Senuri. A si bɛ san wɔɔrɔ la sisan. A bɛ kasi kosɛbɛ hali bi n’a y’a ba to lakɔliso da la ka taa kalanso la. A ka ɲi fo n’a hakili sigilen don fo k’a ba ye. Ni a ba taara, a bɛ kasi tile bɛɛ, a tɛ dumuni kɛ. O bɛ se ka kɛ `(Separation Anxiety Disorder)` taamasiɲɛ ye.

2. Fobi kɛrɛnkɛrɛnnenw

Siranya b’an tanga farati ma. O la, a bɛnnen don denmisɛnw ka siran fɛn dɔw ɲɛ. N’a sɔrɔ i den bɛ siran sanpɛrɛn, clowns walima fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛ ɲɛ. Nka, `(Specific Phobias)` ye siran ye fɛn dɔ la min ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ farati yɛrɛ kan. Misali la, denmisɛnnin bɛ se ka boli ka dogo ni a ye wulu ye, walima a bɛ se ka tile caman kɛ ka miiri o la ani ka siran a ɲɛ.

3. Sosiyete ka jɔrɔnanko bana

O ye waati ye siranba bɛ yen min bɛ se ka kiri tigɛ walima ka ban mɔgɔ wɛrɛw ɲɛkɔrɔ, jamana kɔnɔ. N’a sɔrɔ i den t’a fɛ ka jɛmuw kɛ wala k’a sen don kɔnsɛriw la. Walima a bɛ se ka kɛ ko a man di u ye kosɛbɛ ka kuma mɔgɔ wɛrɛw fɛ lakɔliso la, yɔrɔ wɛrɛw la minnu bɛ u dɔn, walima ni mɔgɔ kuraw ye. Denmisɛnnin dɔw yɛrɛ bɛ se k’u yɛrɛ tanga mɔgɔw ka kow ma pewu.

4. Jɔrɔnanko camanba

O cogo la, den bɛ jɔrɔ kojugu ani ka siran fɛn caman ɲɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ. A bɛ hami fana siniko la ka tɛmɛ a si hakɛ denmisɛn tɔw kan. A bɛ se ka hami caman kɛ fɛn kelen na a waati kelen na, walima o haminankow bɛ se ka Changé tuma ni tuma. Nka a bɛ hami fɛn dɔ la tuma bɛɛ.

5. Siranbana (Panic Disorder) .

Nin bana in bɛ denmisɛn minnu na, olu bɛ siran ni jɔrɔ barikama sɔrɔ, ka fara farikolo taamasiɲɛw kan . Aw bɛ miiri a la i n’a fɔ dusukun min bɛ boli (`Dusukun tantanni`), dimi, ani ninakili gɛlɛya (`Dyspnea`). Nin ``Panic Attacks`` ninnu bɛ se ka na barika la k'a sɔrɔ kun ma jɛya. U bɛ mɛn ka bɔ miniti damadɔ la ka se lɛri damadɔ ma ka sɔrɔ ka tunun.

O jɔrɔnanko ka ca denmisɛnw na cogo di?

Denmisɛnninw ka jɔrɔnanko ka ca tiɲɛ na ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na. A bɛ denmisɛnniw ni funankɛninw 15% ni 20% cɛ. Ani fana, jɔrɔnanko bɛ funankɛnin saba o saba la, minnu si bɛ san 13 ni san 18 cɛ. A ka ca dɔɔni npogotigininw na.

Ne bɛ se k’a dɔn cogo di ni jɔrɔnanko bɛ ne den na? A taamasiɲɛw ye mun ye?

I n’a fɔ bangebaga, a bɛ se ka gɛlɛya k’a dɔn tigitigi fɛn min bɛ ka kɛ i den hakili la, tiɲɛ tɛ? Denmisɛn dɔw bɛna u ka jɔrɔnanko jira daɲɛw la. U bɛ se ka kuma dɔ fɔ i n’a fɔ: “Ne sirannen don ka taa lakɔli la bawo ne hakili la ko ne tɛna i ye tugun.” Nka denmisɛn dɔw t’a dɔn u bɛ se k’u dusukunnataw ɲɛfɔ cogo min na. Nka ni denmisɛnw jɔrɔlen don, u b’o jira u ka kɛwalew fɛ. Aw bɛ nin taamasiɲɛ suguw ɲini aw den na:

• A bɛ jɔrɔ ani a bɛ kasi ka tɛmɛ a si hakɛ denmisɛn tɔw kan.
• U ka teli k’a fɔ ko: “Ne fari tɛ kɛnɛya.” U bɛ se ka kuma dɔw fɔ i n’a fɔ: “Ne kɔnɔbara bɛ dimi,” “Ne farikolo bɛ dimi”, walima “Ne kunkolo bɛ dimi.”
• Sunɔgɔ gɛlɛya bɛ ne la, ne bɛ kunun ka bɔ sugo juguw la, wa ne bɛ siran ka sunɔgɔ ne kelen na.
• A ka gɛlɛn ka to i hakili sigilen na, ka to yɔrɔ kelen na (a lafiyabaliya).
• A bɛ dimi nɔgɔya la.
• A ka gɛlɛn ka i sinsin.
• U b’a fɔ ko ‘kɔngɔ tɛ ne la’, walima u b’a fɔ tuma bɛɛ ko ‘kɔngɔ bɛ ne la’.
• Yɛrɛyɛrɛli.
• U ko u tɛ se ka taa lakɔli la.
• Ka taa kolikɛnɛ na tuma caman.

Mun na denmisɛnw bɛ jɔrɔ nin cogo la? O sababu ye mun ye?

Den dɔw bɛ bange ni u ka dusukunnataw ye dɔɔni. A ka gɛlɛn u ma ka fɛn caman Changements ani dusukunnata barikamaw kunbɛn. o denmisɛn ninnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɔrɔnanko sɔrɔ u ka jamu fɛ walima ka jɔrɔnanko sɔrɔ denbaya kɔnɔ . O kɔrɔ ye ko ni jɔrɔnanko bɛ bangebagaw la, a bɛ se ka kɛ ko den fana ka jɔrɔ.

Ka fara o kan, jɔrɔnanko bɛ se ka sɔrɔ fana ɲɛnamaya kɔnɔko minnu bɛ mɔgɔ degun . Denmisɛn dɔw ka kan ka degun caman kunbɛn kabini u denmisɛnman. I n'a fo:

• Mɔgɔ min ka surun a la, o ka saya.
• Ka taa so kura kɔnɔ walima lakɔli kura la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’o bɛ kɛ tuma caman na.
• Dumuni ni minfɛn bɛrɛ sɔrɔbaliya.
• Ka se ka sigi yɔrɔ lafiyalen na.
• Sebaliya kudayi ka taa lakɔli la.
• Bangebagaw bɛ kɛlɛ kɛ, ka faranfasi, ka furu sa.
• Mɔgɔ wɛrɛw ka tɔɲɔli, u tɔɔrɔli ani u ma u janto u la.

Denmisɛnw ka jɔrɔnanko sababuba ye mun ye?

A ka gɛlɛn k’a fɔ k’a jɛya ko denmisɛnniw ka jɔrɔnanko sababuba ye mun ye. Siranya ye bonya yɔrɔ ye min bɛ kɛ cogo la. Denmisɛn dɔw b’a ɲɛnabɔ ka ɲɛ. Nka, denmisɛn minnu bɛ jɔrɔnanko la min bɛ nɔ bila u ka don o don ɲɛnamaya la, a bɛ miiri ko jamu, ɲɛnamayafɛnw ani denbaya ka tariku jɔyɔrɔ bɛ olu la.

Gɛlɛya jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ ni nin jɔrɔnanko in ma furakɛ?

Ni den ka jɔrɔnanko ma furakɛ ka ɲɛ, u bɛ se ka degun ni dɔrɔguta banaw sɔrɔ don nataw la. A bɛ se ka gɛlɛya u ma lakɔli baara la ani ka taa lakɔli la. u fana farati ka bon u yɛrɛ fagali la . Ninnu ye siranfɛnw ye ka mɛn, nka aw hakili to a la ko furakɛli dɔw bɛ yen. Aw bɛ to ka den lajɛ aw den ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Ni aw b’a miiri ko aw den bɛ ka kojugu kɛ a yɛrɛ la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ a dɔn cogo di ni jɔrɔnanko bɛ den na?

Walasa ka a dɔn tiɲɛ na ni jɔrɔnanko bɛ aw den na, dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔso baarakɛla bɛna kuma aw ni aw den fɛ ɲɔgɔn fɛ. U bɛna aw ɲininka aw den ka kɛwalew la ani aw b’a dɔn cogo min na ko u jɔrɔlen don. U bɛna den ɲininka bana taamasiɲɛ minnu bɛ a la ani a bɛ u sɔrɔ waati min na. A bɛ se ka ɲini aw fɛ aw ka ɲininkalisɛbɛnw (`sɛgɛsɛgɛliw`) dafa . Dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a ɲini fana ka kunnafoni caman sɔrɔ u ka bana taamasiɲɛw kan u den karamɔgɔw fɛ.

O kɔ, u bɛ sababu wɛrɛw ɲini den ka bana taamasiɲɛw la.Ni sababu wɛrɛ tɛ yen, ni den ka jɔrɔnanko bɛ ka degun bila a la ani ka nɔ bila a ka don o don ɲɛnamaya la kabini kalo wɔɔrɔ ɲɔgɔn, a bɛ se ka kɛ ko jɔrɔnanko dɔ b’a la.

Denmisɛnw ka jɔrɔnanko furakɛ cogo di?

Denmisɛnw ka jɔrɔnanko furakɛli fɛɛrɛba fila bɛ yen: Hakilila-taamacogo (CBT) ani Furakɛcogo. Nin furakɛli fila bɛɛ bɛ se ka nɔ bɔ u yɛrɛ la, nka a bɛ i n’a fɔ u bɛ se ka kɛ ka tɛmɛ fɔlɔ kan ni u kɛra ɲɔgɔn fɛ.

Hakilila-taamacogo furakɛli (`Hakilila-taamacogo furakɛli` - `CBT`)

`(CBT)` ye fɛɛrɛ ye min bɛ denmisɛnw kalan u kunbɛncogo la walasa k' u dɛmɛ ka jɔrɔnanko kunbɛn ani k' a kunbɛn . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye ka fɛɛrɛ misɛnninw dege walasa ka farikolo ka jaabiw lafiya, ka miiri cogo wɛrɛ la, ani ka siranw kunbɛn. Denmisɛnw bɛ se ka nin `(Coping skills)` ninnu dege u kelen-kelen na (`Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka furakɛli`) walima kuluw kɔnɔ (`Jɛkulu furakɛli`). Bangebagaw fana bɛ se ka o fɛɛrɛw dɔn. O kɔfɛ, a ka nɔgɔn ka denmisɛnw dɛmɛ u ka o seko ninnu dege so kɔnɔ.

Miiri k’a filɛ, Senuri, an kumana min kan ka tɛmɛ, o ye CBT furakɛli daminɛ. Furakɛla bɛ Senuri kalan ninakiliba la ni siran bɛ a la ani ka tulon kɛ cogo min na walasa k’a hakili sigi. Dɔɔni dɔɔni, a b’a dege ka dɔ fara a ka waati hakɛ kan kalanso kɔnɔ n’a ba tɛ. Ba fana bɛ kalan nin fɛɛrɛ ninnu na walasa ka Senuri dusu don so kɔnɔ.

Fura (fura) .

Aw den ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma minnu bɛ bɔ Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI) kulu la, i n’a fɔ:

• Fluoxetine (misali la, Prozac®) .
• Paroxetine (misali la, Paxil®, Pexeva®) .
• Sertraline (misali la, Zoloft®) .

Ni ninnu tɛ baara kɛ walima ni u tɛ baara kɛ aw den na, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura dɔ di aw ma min bɛ wele ko Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitor (SNRI):

• Duloxetine (misali la, Simbalta®, Drizalma®, Irenka®) .

Fura minnu bɛ kɛ denmisɛnniw ka jɔrɔnanko la, olu kɔlɔlɔw

Ni aw den ye nin kɔlɔlɔ ninnu dɔ sɔrɔ , aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya joona:

• Farikoloɲɛnajɛ ( misali la, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ninakili gɛlɛya) .
• Joli bɛ kɛ banakɔtaa la.
• Dusukun tantanni teliya walima a tɛ kɛ cogo la.
• Farikoloɲɛnajɛ, ɲɛnamini, disidimi, walima ninakili gɛlɛya.
• Sumaya jugumanba.
• Yɛlɛma barikama bɛ kɛ yeli la walima ɲɛdimi.
• Yɛrɛfaga miirili walima hakili cogoya juguya.

Ka fara o kan, a ka c’a la, denmisɛnniw ka jɔrɔnanko furaw tɛ mako ɲɛ dɔgɔtɔrɔ ka sɛbɛn ɲɛ, .Kɔnɔnatumu misɛnniw bɛ se ka sɔrɔ minnu bɛ ban dɔgɔkun damadɔ kɔnɔ. Olu bɛ se ka segin ka na ni fura tata hakɛ yɛlɛmana. Aw den ka dɔgɔtɔrɔ bɛna nin bɛɛ ɲɛfɔ aw ye ani ka ɲininkali o ɲininkali kɛ aw la, a bɛna o jaabi. O kɔlɔlɔ misɛnnin suguw ye:

• Yɛlɛma donna dumuni nege la.
• Sunɔgɔ gɛlɛya walima sunɔgɔbaliya.
• Da jalen.
• Kunkolodimi.
• Yɛrɛyɛrɛli.
• Kɔnɔdimi, kɔnɔboli, walima kɔnɔboli.

Ne den bɛna kɛnɛya joona furakɛli daminɛ kɔfɛ joona cogo di?

Denbaya caman bɛ daminɛ ni CBT furakɛli ye fɔlɔ. Furakɛli wɛrɛw bɛ fara a kan ni a mago bɛ a la. CBT furakɛli, a kɛra u kelen na (ni bangebagaw sen bɛ o la) walima kulu kɔnɔ, o bɛ se ka denmisɛnw dɛmɛ u ka fɛɛrɛw dɔn joona walasa ka jɔrɔnankow dɔgɔya ani ka u kunbɛn. Ikomi denmisɛnw bɛ o fɛnw dege joona, u bɛ se ka a daminɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ka u yɛrɛ da u yɛrɛ la kalan damadɔw dɔrɔn kɔfɛ. Nka tuma dɔw la, hali ni CBT bɛ dɛmɛ ka bana taamasiɲɛw dɔgɔya dɔɔni, dɛmɛ caman ka kan ka kɛ walasa ka jɔrɔnankow kunbɛn pewu. O cogo la, fura tali nafa ka bon.

Fura minnu bɛ i n’a fɔ SSRI ni SNRI , olu bɛ waati dɔ ta walasa ka baara daminɛ. Ani fana, furaw bɛɛ tɛ baara kɛ kelen ye bɛɛ la. Aw den ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fura kelen kɛ k’a lajɛ waati kunkurunnin kɔnɔ (a ka ca a la dɔgɔkun damadɔ fo kalo damadɔ) walasa ka a dɔn ni a bɛ a dɛmɛ. Ni o ma dɛmɛ, a bɛ se ka fura wɛrɛ kɛ k’a lajɛ.

Ni jɔrɔnanko bɛ ne den na, ne ka kan ka mun makɔnɔ?

Ni jɔrɔnanko dɔ bɛ i den na, a bɛ se ka kɛ ko a tɛ se ka a yɛrɛ minɛ, ka dimi. U bɛ se ka nɔrɔ i la k’a fɔ i ye k’u tɛ se ka bɔ so kɔnɔ. Hali ni denmisɛnniw ka jɔrɔnanko furakɛli bɛ waati ta walasa ka baara kɛ, a ka ca a la a taamasiɲɛw bɛ ɲɛ. Ni furakɛli kɛra, jɔrɔnanko bɛ denmisɛn caman na, olu bɛ se ka u sen don baara dɔw la minnu ka di u ye, ka teriw sɔrɔ, ka lakɔli baara dafa, ani ka ɲɛnamaya diyabɔ.

Nka, waati dɔw la denmisɛn ka ɲɛnamaya kɔnɔ, u ka jɔrɔnanko bɛ se ka wuli kokura. O waati la, a bɛ se ka kɛ ko a ka kan ka u ka fura tata hakɛ Changer walima ka furakɛli caman kɛ fo ka se jɔrɔnanko taamasiɲɛw ma ka ɲɛ.

Ne min ye bangebaga ye, ne bɛ se ka ne den dɛmɛ cogo di ni jɔrɔnanko ye?

I n’a fɔ bangebaga, n’a sɔrɔ i tɛna se ka i den ka ɲɛnamaya kɔnɔko gɛlɛnw kunbɛn tuma bɛɛ. Nka aw bɛ se ka dɛmɛ don u hakili kɛnɛya sabatili la ni aw ye ninnu lajɛ:

• Aw bɛ dusu don mɔgɔ kɔnɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don .
• Aw ye sigida lafiyalen, dɛmɛn sigi so kɔnɔ ani lakɔliso la.
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ .
• aw bɛ dumuni dafalen ɲuman di .

Ani fana, hakilijakabɔ fɛɛrɛw ani ninakilidege jugumanw walasa ka den dɛmɛ a hakili ka sigi.Aw bɛ se ka mɔgɔw kalan fana. Aw bɛ dusu don aw den kɔnɔ a ka fɛɛrɛ misɛnniw kɛ walasa ka se sɔrɔ siran ni jɔrɔnankow kan minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ. Misali la, k’a ɲini u fɛ u ka taa mɔgɔw fɛ yɔrɔ dɔ la ni aw yɔrɔ ka jan dɔɔnin, walima ka lanpanw faga ani k’a ɲini ka aw hakili sigi miniti damadɔ kɔnɔ. O bɛ dannaya don denmisɛnw na ani ka se ka u kunbɛn.

Tuma jumɛn na aw ka kan ka aw den ka jɔrɔnanko fɔ dɔgɔtɔrɔ ye?

Ni aw den bɛ jɔrɔnanko taamasiɲɛw jira, u tɛ taa, walima ni a tɛ fɛnw kɛ aw b’a dɔn ko u bɛ se ka minnu kɛ (misali la, ka taa sanuyaso la u kelen na, ka bɔ so kɔnɔ) , aw ka kan ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan.

Min nafa ka bon kosɛbɛ: Ni aw den bɛ ka yɛrɛfaga taamasiɲɛw jira, aw bɛ dɛmɛ ɲini joona! O kɔrɔ ye ko n’a bɛ kuma dɔw fɔ i n’a fɔ ‘a bɛ ne fɛ ka sa’, ‘nafa tɛ ɲɛnamaya la’, walima n’a bɛ i n’a fɔ a b’a fɛ ka kojugu kɛ a yɛrɛ la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona. Sri Lanka jamana na, aw bɛ se ka san 1926 jamana hakili kɛnɛya dɛmɛni telefɔni fana wele.

Jɔrɔ bɛ den min na, o ladonni bɛ se ka gɛlɛya. A bɛ bangebaga/ladonbaga muɲumantigi, barikama de wajibiya walasa ka den ka ɲininiw ni a ka dimi lajɛ ani k’a faamu ko o kɛcogo sababu ye jɔrɔnanko ye. Tuma dɔw la, a bɛ se ka waati dɔɔni ta walasa ka fura ɲuman sɔrɔ aw den na, nka o tɛ baasi ye, aw kana aw fari faga.

Waati ta ka miiri i yɛrɛ la fana. A bɛ se ka kɛ ko i bɛ ka degun ani ka jɔrɔ k’a sɔrɔ i yɛrɛ m’a dɔn. I bɛ i den ka jɔrɔnanko ye cogo min na, i den fana bɛ i ka jɔrɔnanko ye, wa o bɛ nɔ bila olu fana na.

Take-Home cikan laban

O bɛ ɲɛ, o la, n jigi b’a kan ko an ye kuma min kan bi, o y’aw dɛmɛ k’aw hakili to hakilina nafama dɔw la.

• Denmisɛnninw ka jɔrɔnanko ye bana yɛrɛyɛrɛ ye. O tɛ den ka hakɛ ye, wa o tɛ i ka hakɛ ye fana.
• Danfara bɛ siran ɲuman ni jɔrɔnanko cɛ. Ni a bɛ nɔ bila aw den ka don o don ɲɛnamaya la, aw ye aw janto o la.
• Aw ye aw janto jɔrɔnanko suguyaw ni a taamasiɲɛw la.
• Ni furakɛli ɲuman kɛra (CBT, fura ni a mago bɛ a la), o bana bɛ se ka kunbɛn ka ɲɛ. Aw kana siran.
• I n’a fɔ bangebaga , i ka kanuya, i ka dɛmɛ ani i ka muɲuli nafa ka bon kosɛbɛ i den bolo.
• Aw kana mɛn ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini ni a mago bɛ a la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ hami ko aw den bɛ se ka kojugu kɛ a yɛrɛ la.
• Aw ye aw janto aw hakili kɛnɛya fana na.

Ni nin gɛlɛya sugu bɛ aw den na, aw kelen tɛ. Yɔrɔ dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ. Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka teliya ka wale kɛ.

` Denmisɛnw ka jɔrɔnanko, Jɔrɔnanko, Denmisɛnw ka siran, Hakilila kɛnɛya, farali jɔrɔnanko, Sosiyete ka jɔrɔnanko, CBT