Ji siran - Aquaphobia ko bɛɛ bɛ fɔ cogo nɔgɔman na! Yala o gɛlɛya bɛ aw fana na wa?

Ji ka di mɔgɔ dɔw ye, tiɲɛ tɛ? Ka jigin kɔgɔji la, ka jibɔyɔrɔ lajɛ, ka jigin sanji la... Nka yala i b’a dɔn ko mɔgɔ wɛrɛw fɛ, ji ye siranfɛn ye, o kɔrɔ ye ko siranba don wa? Mɔgɔ dɔw bɛ an cɛma minnu bɛ siran fo hali ji misɛnnin dɔ yecogo b’u dusukun wuli ani k’u farikolo bɛ nɛnɛ. N’a sɔrɔ i ye nin ɲɔgɔn sɔrɔ, walima i bɛ mɔgɔ dɔ dɔn min ye o kɛ. O siranba min ka bon kosɛbɛ, min tɛ deli ka kɛ ji la, furakɛli siratigɛ la , o de ye an bɛna kuma min kan bi. N’i ​​y’o faamu ka ɲɛ, a ka nɔgɔn k’a kunbɛn ani k’a dɛmɛ.

Aquaphobia ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Aquaphobia ye siranba ye min ka bon kosɛbɛ ani min tɛ deli ka kɛ ji la. "Aqua" ye latigɛkan ye min kɔrɔ ye "ji" ye ani "phobos" ye Gɛrɛkikan na min kɔrɔ ye "siranya" ye. O la, ni nin fla ninnu Nàna ɲɔgɔn fɛ, o bɛ Kɛ Aquaphobia (Aquaphobia) ye.

O siran bɛ mɔgɔ min na, o bɛ se ka siran walima ka jɔrɔ kosɛbɛ ni a bɛ miiri ji la walima ni a bɛ ji ye. O bɛ se ka kɛ sababu ye u ka u yɛrɛ tanga yɔrɔw ma minnu bɛ ji sɔrɔ, i n’a fɔ jidagayɔrɔw, kɔw ani kɔgɔjida la. Ni a ka jugu kosɛbɛ, o siran bɛ se ka juguya fo u bɛ u ko dabila, ka u farikolo ko, walima ka u ɲɛda ko hali ni pɔnpeji ye, walima ka u ɲinw ko. Miiri k’a filɛ don o don ɲɛnamaya tun bɛna gɛlɛya cogo min na ni o kɛra!

Siranɲɛ ye mun ye?

`Phobia` ye siran ye min tɛ deli ka kɛ, min tɛ se ka kunbɛn fɛn dɔ la, ko dɔ la, walima yɔrɔ dɔ la, tiɲɛ na, farati tɛ min na kosɛbɛ. Nin ye fɛn ye min bɛ don `Jɔrɔnanko` kulu kɔnɔ. `Aquaphobia` ye `siranbana kɛrɛnkɛrɛnnen` ye min bɛ kɛ fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la (i n’a fɔ ji).

Aquaphobia bɛ mɔgɔ min na, o bɛ siran mun ɲɛ tigitigi?

O siran bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka siran hali ni u ye jifilen fitinin dɔ ye, dɔw fana bɛ se ka siran kɔgɔjiba dɔ ye dɔrɔn. An ka nin misaliw lajɛ:

• Ka ɲɛsin ko walima jibɔ ma: Mɔgɔ dɔw bɛ se ka siran min tɛ se ka muɲu hali ni ji donna u fari la.
• Ka ji fiyɛ, ka ji fiyɛ: Hali ni mɔgɔ dɔ ye ji fiyɛ i n’a fɔ tulonko, o bɛ se ka mankanba lase mɔgɔ ma.
• Ji minta kama: Mɔgɔ dɔw yɛrɛ bɛ se ka siran ji min ɲɛ, hali ni a ka ca dɔɔni.
• Ji belebelebaw i n’a fɔ kɔw, kɔgɔjiw ani bajiw: Mɔgɔ dɔw bɛ yen minnu bɛ siran ninnu ɲɛ fo ka gɛlɛya u ma ka ninakili.
• Pompiji: Aw bɛ se ka siran ka pɔnpe da ani ka aw tɛgɛw ko.

Miiri k’a filɛ, i terikɛ dɔ b’i fɛ, n’a taara ko, a ɲɛnamini bɛ kɛ a la ani a bɛ a sɔgɔsɔgɔ hali ni ji ye a fari gosi ka bɔ jisuma na. Walima, hali n’a bɛ taa kɔgɔjida la n’a ka denbaya ye, a yɔrɔ ka jan ji la kosɛbɛ, wa a bɛ siran kosɛbɛ. `Aquaphobia` bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ o de sɔrɔ.

Jɔn de farati ka bon ka jiko juguya sɔrɔ?

Ni nin fɛn ninnu bɛ aw la, a ka teli ka `Aquaphobia` walima `(siranbana kɛrɛnkɛrɛnnen)` wɛrɛ sɔrɔ:

• Ni aw ye `(phobie)` wɛrɛ sɔrɔ.
• Ni jɔrɔnanko dɔ bɛ aw la.
• Ni siranbana bɛ aw la (Panic disorder).
• Ni fɛnɲɛnamafagalanw tali bana dɔ bɛ aw la.

Olu bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ. Misali la, mɔgɔ min ka teli ka jɔrɔ, o tigi ka teli ka siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ sɔrɔ.

Siran wɛrɛ jumɛnw bɛ tali kɛ Aquaphobia la?

Siran kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ tali kɛ `jilafili` la minnu nafa ka bon ka dɔn dɔɔnin u ko la:

• Ablutophobie: Aw bɛ siran ka ko walima ka saniya.
• Simofobi: Siranya ka ɲɛsin jikuruw ma.
• (Megalohydrothalassophobia): Aw bɛ siran ji jukɔrɔla fɛnɲɛnamabaw walima fɛnw ɲɛ.
• Thalassophobie : Siranya bɛ ji belebelebaw ni ji jugumanbaw ɲɛ (i n’a fɔ kɔgɔjiw, kɔgɔjiw).

Danfara jumɛn bɛ Aquaphobia ni Hydrophobie cɛ?

Nin ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ caman hakili ɲagami. Ji siran ye ji siran ye, nka a bɛ sɔrɔ wuluwulu jugumanba dɔ fɛ . Kungolodimi bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ taamasiɲɛ jugumanw sɔrɔ i n’a fɔ farikolojidɛsɛ ni a ye ji ye, a mankan walima a nɛnɛ.

Nka, Aquaphobia tɛ sɔrɔ farikolo bana dɔ fɛ. O ye hakili ta fan fɛ pewu, siranba ye min ka bon kosɛbɛ.

An bɛ se ka nin ko in ye fo yɔrɔ jumɛn?

Ameriki, a fɔra ko `Aquaphobia` bɛ jamanaden 2% ni 3% cɛ. Nin bana in ka ca denmisɛnw na ka tɛmɛ mɔgɔkɔrɔbaw kan. A bɛ se ka kɛ ko o mɔgɔ sugu caman bɛ Sri Lanka fana, nka a bɛ se ka kɛ ko jatebɔ tigitigiw tɛ yen o ko la. Nka nin tɛ fɛn ye min ka kan ka ta nɔgɔya la.

Mun na o ji-ɲini in bɛ kɛ? O sababu ye mun ye?

A ka gɛlɛn ka kun kelen jira o ko la. Fɛn damadɔ bɛ se ka kɛ o ko la:

• Ko minnu kɛra ji la ka tɛmɛ: Ni i ye i yɛrɛ kisi ji la dɔɔnin dɔɔnin i denmisɛnman, walima ni i ye mɔgɔ dɔ ye min bɛ ji la, n’a sɔrɔ o siran in sababu bɔra o ko sugu la. N’a sɔrɔ i tun bɛ jibɔ dege ani i tun bɛ siran ji la.
• Jiko maana siranninw: Maana minnu bɛ i n’a fɔ “jinɛw ji la”, “kɔnɔna na”, walima filimu siranninw i n’a fɔ “Jaws” minnu bɛ kuma jɛgɛw kan, i ye minnu mɛn i denmisɛnman, walima i ye kurunw jigintɔ ye, olu bɛ se ka ji siran don i hakili la. An ka maana kɔrɔ dɔw fana bɛ siranfɛnw sɔrɔ jiko la.
• Denbaya ka tariku: Ni siran walima jɔrɔnanko tun bɛ i bangebagaw walima i somɔgɔ gɛrɛgɛrɛ dɔ la, a ka teli ka kɛ i la. Ani fana, mɔgɔ dɔw bɛ se ka jɔrɔ kosɛbɛ ka a sababu kɛ fɛn dɔw ye minnu bɛ bɔ u ka jamu la.
• Misali: Ni i teri sɛbɛ bɛ siran ji ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ se ka o siran kelen in sɔrɔ n’i bɛ u kɛcogo lajɛ ani k’a mɛn u bɛ kɛ cogo min na ani ka kuma o kan. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, n’i ye fɛnw ye minnu bɛ siran denmisɛnninw ni mɔgɔkɔrɔbaw ɲɛ, i bɛ se ka siran u ɲɛ.

Jibolisira taamasiɲɛw ye jumɛnw ye? I b’a dɔn cogo di?

Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka kɛ dɔɔni dɔɔni ye, nka u bɛ se ka juguya kosɛbɛ dɔw la. A kunba ye jɔrɔnankoba ye min bɛ sɔrɔ ni aw bɛ ji kɛrɛfɛ walima ni aw bɛ miiri o la.

Taamasiɲɛ wɛrɛw bɛ se ka kɛ:

• A bɛ kɛ ni dimi ye walima ka fasa.
• Sumaya kojugu (Hyperhidrose).
• Dusukunnata, a bɛ kɛ i n’a fɔ fɔɔnɔ.
• Fari jɛman.
• Siranbana (panic attacks) bɛ mɔgɔ minɛ.
• Ninakili teliya ani dusukun tantanni caya.
• Siranya jugumanba, saya dusukunnata.
• Yɛrɛyɛrɛli, yɛrɛyɛrɛli, walima farikolojidɛsɛ.
• Sùnɔgɔbaliya.

Miiri k’a filɛ, i taara i ko, n’i ye jibɔlan da dɔrɔn, i disi bɛ daminɛ ka gosi, i b’a ye ko ninakili gɛlɛya bɛ i la, i bɛ sumaya, i farikolo bɛɛ bɛ yɛrɛyɛrɛ... O de bɛ kɛ nin ko in na.

Fɛn jumɛnw de bɛ aquaphobie (jiko juguya) bila mɔgɔ la?

Fɛn o fɛn bɛ tali kɛ ji la, o bɛ se ka o siran in bila mɔgɔ la. Misaliw:

• Sanuyaso jisigiyɔrɔ, dusu, pɔnpe.
• Jidagayɔrɔ min bɛ i n’a fɔ kɔ, kɔgɔji walima ba.
• Fɛn minnu ka kan ka min, i n’a fɔ jifilen.
• Jiboli-yɔrɔ min bɛ nakɔ walima nakɔsɛnɛyɔrɔ dɔ la.
• Filimu walima telewisɔn ɲɛjirali dɔ kɔnɔko min bɛ ji jira.
• Piscine (jidagayɔrɔ) dɔ.

Siranya bɛ se ka wuli ni i ye nin ɲɔgɔnna fɛn ye walima ni i yɛrɛ bɛ miiri o la.

Aw bɛ se k’a dɔn cogo di tigitigi ni jiko juguya bɛ aw la?

Ni o siran bɛ ka aw ka don o don ɲɛnamaya ni aw ka baara bali, a ka fisa aw ka taa hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ fɛ , misali la, hakililabaarakɛla dɔ.

Aw bɛ se k’a fɔ ko `siranbana kɛrɛnkɛrɛnnen` bɛ aw la, o kɔrɔ ye ko `Aquaphobie`, ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la:

• ji siran bɛ jɔrɔnanko jugu lase mɔgɔ ma .
• o siran in bɛ yen kabini kalo wɔɔrɔ ni kɔ .
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga yɔrɔw ma minnu bɛ ji sɔrɔ (i n’a fɔ nakɔsɛnɛyɔrɔw, pisiniw, kɔgɔjida la).
• o siran in bɛ ka tiɲɛniba lase i ka don o don ɲɛnamaya ma .
• Siranya walima jɔrɔnanko min bɛ sɔrɔ, o ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ farati yɛrɛ kan.
• O siranba in bɛ wuli a bɛ se ka fɔ ko tuma o tuma ni ne ni ji bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen? Yala Aquaphobie bɛ se ka furakɛ wa?

Ɔwɔ, siga t’a la, furakɛli nafamaw bɛ nin bana in na! Kun si t’a la ka siran. Furakɛli kunbabaw ni nafama dɔ ye furakɛli ye min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye.

O la, aw ka hakili kɛnɛya baarakɛla bɛ aw bila dɔɔni dɔɔni fɛn minnu ɲɛ, aw bɛ siran fɛn minnu ɲɛ (i n’a fɔ ji) cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. U b’i dɛmɛ k’i ka jaabi ɲɛnabɔ k’a sɔrɔ i b’o kɛ. A fɔra ko mɔgɔ tan o tan, mɔgɔ kɔnɔntɔn minnu bɛ nin furakɛli in kɛ, olu taamasiɲɛw bɛ dɔgɔya.

"Furakɛcogo min bɛ kɛ ni ji ye, o bɛ i n'a fɔ ka ji siran bɔ dɔɔni dɔɔni ani ka teriya don n'a ye."

Furakɛli min bɛ kɛ ni fɛnɲɛnamafagalan ye, o bɛ kɛ ni nin wale ninnu ye:

1. Aw bɛ ninakilidegecogo ni aw hakili lafiyacogo dege, aw bɛ se ka minnu kɛ sani aw ka kɛ a la ani a kɛtuma na.

2. Ji jaw ni wideyow lajɛ.

3. Dɔɔni dɔɔni, aw bɛna se yɔrɔ la, aw bɛ se ka ji ye min bɛ baarakɛminɛn kɔnɔ, jifilen dɔ kɔnɔ, walima jifilen kɔnɔ.

4. Ji minɛni ka bɔ pɔnpe la.

5. Aw bɛ taa jiba dɔ lajɛ walima ka jidagayɔrɔ dɔ lajɛ, ka yaala-yaala.

6. A laban na, i bɛ don yɔrɔ dɔ la ji bɛ yɔrɔ min na (i n’a fɔ pisini).

Nin bɛɛ bɛ kɛ teliya la min bɛ aw lafiya, aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ.

Furakɛli wɛrɛw

Furakɛli wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don jilafɛnw na:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): O b’aw dɛmɛ ka aw ka miirili ni aw ka kɛwalew Changer, ka fɛnw filɛcogo ni u jaabicogo Changer minnu bɛ siran bila aw la. A ka ca a la, CBT bɛ kɛ ka fara furakɛli kan min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): Nin ye CBT caman ɲɔgɔnna ye. A b’i kalan i bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ cogo min na sisan waati la, ka degunw kunbɛn, ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye, ani ka i dusukunnataw ɲɛnabɔ. A bɛ se ka kɛ kuluw kɔnɔ walima mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la.
• Hypnothérapie : Nin furakɛli in na, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna baara kɛ ni lafiya fɛɛrɛw ye minnu bɛ ɲɛminɛ ani ka aw hakili to a la walasa ka aw dɛmɛ ka aw ka ji siranya Changer. A bɛ se k’i dɛmɛ fana ka ko tɛmɛnen dɔ dɔn min bɛ se ka kɛ sababu ye ka siran bila i la.
• Fura minnu bɛ kɛ: Tuma dɔw la, jɔrɔnanko furaw ni degun furaw bɛ se ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw kunbɛn. Nka, a ka ca a la, olu bɛ kɛ ka fara furakɛli wɛrɛw kan, i n’a fɔ CBT. Ni sunɔgɔ gɛlɛya bɛ aw la su fɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sunɔgɔ dɛmɛnanw fana di aw ma.
• Yoga, hakilijagabɔ ani hakilijakabɔ: Yoga kɛli tuma bɛɛ, o bɛ se k’i dɛmɛ ka i lafiya ani ka dɔ bɔ degun na. Degunw dɔgɔyali min sinsinnen bɛ hakilijagabɔ kan (MBSR) bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔrɔnanko dɔgɔya o waati yɛrɛ la. Hakilijagabɔ bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw sinsin aw ninakilicogo kan ani ka siranbana bali.

Gɛlɛya jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ jiko juguya fɛ?

Jifaga jugumanba bɛ se ka nɔba bila aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la. A bɛ se ka kɛ aw t’a fɛ ka aw ko walima ka aw farikolo ko. A bɛ se ka nɔ bila i ka saniya ni i yɛrɛ bonya la. Saniyabaliya fana bɛ se ka dɔ fara banaw sɔrɔli kan.

Hali ni i bɛ miiri ka taa kɔgɔjida la walima ka taa pisini la ni i teriw ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɔrɔnankoba lase mɔgɔ ma. Aw bɛ se ka laban ka bɔ so yɛrɛ la ani ka agoraphobie (siranya sɔrɔ ka kɛ kɛnɛma walima yɔrɔw la minnu falen don mɔgɔw la).

`Aquaphobia` bɛ mɔgɔ dɔw la , olu bɛ se ka siranbana sɔrɔ . O binkanniw bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn dɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ:

• Dimi, a bɛ kɛ i n’a fɔ i bɛna i hakili bɔ.
• Dusukunnata min bɛ i n’a fɔ fɛn juguba dɔ bɛna kɛ sɔɔni.
• Fɔɔnɔnege.
• Disi dimi min tɛ dusukun ta ye.
• Dusukun tantanni.
• Ninakili gɛlɛya (Dyspnea).
• Sumaya bɔli.

Ni aw bɛ to ka hami nin ``Panic attacks`` ninnu na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko ``Panic disorder.`` O kɔfɛ, aw bɛ se ka jɔrɔnanko furaw ta waati jan kɔnɔ.

Ne bɛ se ka ne yɛrɛ ladon cogo di i n’a fɔ jibolisira bɛ mɔgɔ min na?

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka taa a fɛ ni furakɛli ye min bɛ baara kɛ aw ye ani min bɛ aw dɛmɛ ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn. A nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato ka ɲɛ. Aw k’aw hakili to a la ko aw kelen tɛ, wa mɔgɔ dɔw bɛ yen minnu bɛ se k’aw dɛmɛ o ko la.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Ni nin fɛn ninnu bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la sisan:

• Ni siranbana bɛ aw la.
• Ni aw ka siran ji la ka taa a fɛ ka gɛlɛya don aw ma ka don o don baara kɛ walima ka sunɔgɔ su fɛ.

Aw kana kɔtigɛ ka dɛmɛ ɲini nin waati suguw la.

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

O la, Aquaphobia ye siranba ye min ka bon kosɛbɛ, min tɛ siran ji ɲɛ. A bɛ se ka nɔba bila i ka ɲɛnamaya la ani i ka don o don baaraw la. N’a sɔrɔ i tɛna a faamu mun na i bɛ siran ten.

Nka min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko nin tɛ bana ye, a ye bana ye min bɛ se ka kunbɛn, min bɛ se ka furakɛ. Furakɛli dɔw bɛ yen i n’a fɔ furakɛli min bɛ kɛ ni mɔgɔw ye, furakɛli min bɛ kɛ ni hakililata ye (CBT), ani furakɛli min bɛ kɛ ni hakiliɲagami ye. Tuma dɔw la, furaw bɛ se ka dɛmɛ don. Nin fɛn ninnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka ɲɛnamaya kɛ ni o siran ye, ka dɔ bɔ a la, ka laban ka se ka ji kunbɛn cogo bɛnnen na.

Aw kana siran, aw kana maloya. I kelen tɛ. Aw ye dɛmɛ ɲini. aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ walima hakili kɛnɛya ladilikɛla ŋana dɔ fɛ . U bɛna i dɛmɛ!

` Ji siran, ji siranya, siran, jɔrɔnanko, hakili kɛnɛya, furakɛli, siran