Yala i bɛ siran fana ka kɛ i kelen na wa? An ka kuma nin (Autophobie) in kan!

Yala i bɛ siran dɔɔni walima i bɛ siran dɔɔni tuma dɔw la n’i bɛ i kelen na wa? Laala ni mɔgɔ si tɛ so kɔnɔ, walima ni i ka kan ka taa yɔrɔ dɔ la i kelen na, yala i bɛ fɛn dɔ dusu sɔrɔ wa? Hali ni o ye ko ye min bɛ kɛ mɔgɔ dɔw fɛ, dɔw fɛ, o kelennasigi bɛ se ka kɛ siran ye min tɛ se ka muɲu. An bɛna kuma o de kan bi.

``Autophobie'' ye mun ye? Yala o ye siran ye ka kɛ i kelen na wa?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, `(Autophobie)` ye siran ye min tɛ cogo la, min tɛ se ka kunbɛn, ka kɛ i kelen na, walima k’a miiri ko i bɛna kɛ i kelen na. Nin ye fɛn ye min bɛ tɛmɛn ka miiri dɔrɔn ko ``E, ne bɛ i ɲinɛ.'' Mɔgɔ dɔw bɛ se ka o siran in sɔrɔ dɔrɔn ni u kelenpe don tiɲɛ na. Nka, kabako don, mɔgɔ dɔw bɛ se ka o siran in sɔrɔ ka da `(Autophobie)` kan hali ni mɔgɔ caman bɛ u lamini na. O waati la, u b'a miiri ko ``Ne kelen bɛ jamaba in cɛma.'' Walima, u bɛ hami tuma bɛɛ fɛnw na i n'a fɔ ``O, yala u bɛna ne bila wa?'', ``Yala ne ka kan ka taa so ka kɛ ne kelen na wa?''.

O bɛ Weele fana ko `(Monophobie)`, `(Eremophobie)`, `(Isolophobie)`. Nka sisan, an bɛna tɔgɔ in fɔ `(Autophobie)` walasa ka faamuyali nɔgɔya.

Danfara jumɛn bɛ siran kelennasigi ɲɛ ni kelennasigi dɔrɔn cɛ?

Sisan, i bɛ se ka miiri ko: ‘O tuma na fɛ, kelennasigi ye o de ye, tiɲɛ tɛ?’ Ayi, a ni tɔw tɛ kelen ye dɔɔnin. I kelennasigi ye waati ye ni i dusu kasira walima ni i tɛ nisɔndiya sɔrɔ i ka jɛɲɔgɔnya hakɛ walima i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, i ka jɛɲɔgɔnya kɛcogo ɲuman na. A bɛ iko i b’a miiri ko ‘teri bɛrɛ tɛ n bolo’, ‘Mɔgɔ si tɛ n faamu’.

Nka, ``Autophobie`` bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ jɔrɔnanko walima siranba sɔrɔ n'a bɛ a kelen na walima n'a b'a miiri ko a bɛna kɛ a kelen na. O siran tɛ Changé hali ni u ka diyanyemɔgɔw ni u teriw hakɛ ka ca.

Siranɲɛ ye mun ye tigitigi?

An k'a Faamu dɔɔnin `(Phobia)` ye min ye. Siran ye siran ye min tɛ deli ka kɛ, min tɛ se ka kunbɛn, siran min bɛ i la fɛn dɔ la min tɛ kojugu ye tiɲɛ na. Ninnu ye jɔrɔnanko sugu dɔ ye min ka ca kosɛbɛ. `(Autophobie)` ye o siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye. O la, i bɛ siran ko dɔw ɲɛ, i kelen bɛ yɔrɔ minnu na.

Nin bana in ka ca cogo di (Autophobie)?

A ka gɛlɛn k'a fɔ tigitigi mɔgɔ joli bɛ siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la i n'a fɔ ``Autophobie''. Mɔgɔ caman bɛ o siran to u yɛrɛ la, walima u yɛrɛ t’a dɔn ko o siran bɛ u la. Nka, a jateminɛna ko Ameriki jamana na, baliku 10 o 10 ani funankɛ 5 o 5, kelen bɛna siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ sɔrɔ u ka ɲɛnamaya kɔnɔ waati dɔ la. O la, nin ko in bɛ se ka caya walima ka dɔgɔya Sri Lanka fana na. O la, n’i dusukunnataw bɛ nin cogo la, i k’a dɔn ko i kelen tɛ.

Jɔn de farati ka bon ka ``Autophobie'' sɔrɔ?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ jɔn de ka teli ka nin ``Autophobie`` bana in sɔrɔ, o kɔrɔ ye ko faratiw ye mun ye .

• Borderline Personality Disorder (BPD): BPD bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ siran kosɛbɛ ko u tɛna ban, ka u bila, walima ka kɛ u kelen na. O ye hakiliɲagami ye min b’a to a ka gɛlɛn u ma k’u dusukunnataw mara. Dusukunnataw jiginni minnu bɛ kɛ, olu fana bɛ se ka nɔ bila u ka jɛɲɔgɔnyaw la. O la sa, siran min bɛ mɔgɔ la ka kɛ i kelen na, o barika ka bon kosɛbɛ. Miiri k’a filɛ a ka gɛlɛn cogo min na ka siran tuma bɛɛ.
• Dependent Personality Disorder (DPD): Ni DPD bɛ i la, i b’a ye ko i tɛ se ka foyi kɛ i yɛrɛ ma, ko i tɛ se ka foyi kɛ. O de y’a to i bɛ siran ka kɛ i kelen na, bawo i b’a miiri ko i tɛ se ka foyi kɛ i yɛrɛ ma. O mɔgɔw bɛ u ɲɛsin mɔgɔ wɛrɛw ma tuma bɛɛ walasa ka dɛmɛ sɔrɔ.
• Denbaya ka tariku: Ni siran walima jɔrɔnanko bɛ i bangebagaw walima i ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, a ka teli ka siran kelen walima siran wɛrɛ sɔrɔ i la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bɔ jeninida la ka fara kalan sɔrɔli kan u kɛcogo kɔlɔsili la.
• Cɛya ni musoya : A jirala ko npogotigininw ni musow ka teli ka nin siran kɛrɛnkɛrɛnnen suguw sɔrɔ ka tɛmɛ cɛw kan.
• Jɛnkulu : Mɔgɔ dɔw bɛ se ka jɔrɔnanko ni siranbana sɔrɔ ka a sababu kɛ fɛn dɔw yeli ɲɔgɔn tɛ. O kɔrɔ ye ko u bɛ u janto o kow la kosɛbɛ.
• Siran wɛrɛw sɔrɔli: ``Autophobie'' bɛ mɔgɔ minnu na, olu fana bɛ se ka siran wɛrɛw sɔrɔ, i n'a fɔ ``Agoraphobie.'' ``Agoraphobie'' ye siran ye ka taa yɔrɔw la minnu falen don mɔgɔw la walima kɛnɛma. O mɔgɔw bɛ se ka siran fana ka bɔ u ka so ni mɔgɔ tɛ.
• Siranbana : Siranbana bɛ sɔrɔ dusukun tantanni teliya la, disidimi (a tɛ dusukun tantanni ye), ani taamasiɲɛ wɛrɛw minnu bɛ se ka dusukun tantanni ladege. Siranbana bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ se ka siran ni a bɛ a kelen na, wa a bɛ siran ko mɔgɔ si tɛna se k’a dɛmɛ.

Mun na ne bɛ siran ka kɛ ne kelen na?

Tuma caman na, o siranfɛnw bɛ daminɛ denmisɛnya la. Mɔgɔ dɔw bɛ se k’u ka kelennasira siran bila u ka denmisɛnya ko jugu walima ko jugu dɔ la . Aw ye a lajɛ ni nin ko ninnu bɛ nɔ bila aw la:

• Ka kɛ mɔgɔ ye min ma ban u denmisɛnman, u mago bɛ kanuya ni ladonni min na, u ma o sɔrɔ, k’a miiri ko u bilalen bɛ.
• Bangebagaw ka furu sa, walima bangebaga ka bɔnɛ u denmisɛnman.
• Ka faran ka bɔ i kanubaga dɔ la, a kɛra yɔrɔ ye min falen bɛ mɔgɔw la walima foroba yɔrɔ la. Miiri k’a filɛ ko dɔ kɛra i n’a fɔ i farala i ba kan dɔgɔkun sugu la, i denmisɛnman.
• Ka siran sɔrɔ k’i to i kelen na, ka jogin, walima ka kasaara barikama sɔrɔ i n’a fɔ sobon walima binkanni, ani mɔgɔ si tɛ yen ka dɛmɛ don o waati la.
• Ni i ye ko dɔ ye min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ, mɔgɔ si tɛ yen min bɛ se ka fanga di i ma.

O la, i y’a ye, nin ɲɔgɔnna ko kɛlenw bɛ mara yɔrɔ dɔ la hakili la, wa u bɛ se ka bɔ kɛnɛ kan kɔfɛ o cogo la.

``Autophobie`` taamasiɲɛw ye mun ye?

Siran kɛrɛnkɛrɛnnen bɛ mɔgɔ minnu na, i n’a fɔ ``Autophobie'', a ka c’a la, olu b’a dɔn ko u ka siran tɛ hakili la, wa sababu t’a la. Nka, u tɛ se k’u farikolo kɛcogoyaw kunbɛn , kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni u bɛ siran ko dɔ ɲɛ.

Nin bana in min bɛ wele ko ``Autophobie``, o tɛ bɛɛ minɛ cogo kelen na. Aw bɛ se ka a ye ko aw lafiyalen don ni aw ni mɔgɔ wɛrɛw bɛ ɲɔgɔn fɛ. Ni i kelen bɛ i kelen na, i bɛ se ka dusukasi, siran, siran ani jɔrɔnanko sɔrɔ min tɛ se ka muɲu.

Ni siran bɛ aw kelen na fana, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu fana sɔrɔ:

• Ni aw bɛ a ye ko aw farikolo bɛ ka nɛnɛ (Chills).
• Dimi ni kunkolodimi.
• Sumaya kojugu (Hyperhidrose).
• Ni aw bɛ a ye ko aw dusukun bɛ ka wuli joona (dusukun tantanni).
• Fɔɔnɔnege.
• Ninakili gɛlɛya (Dyspnea).
• Yɛrɛyɛrɛli walima yɛrɛyɛrɛli.
• Kɔnɔdimi walima dumunikɛbaliya / Dumunikɛbaliya.

Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka gɛlɛya tiɲɛ na, nka aw hakili to a la ko ninnu ye aw farikolo ka kɛwalew dɔrɔn de ye siran min bɛ aw hakili la.

`(Autophobie)` dɔn cogo di?

Yɔrɔ siran, n’a bɛ fɔ fana ko siran kelen, o ma jate siran ye foroba la Ameriki hakiliɲagami jɛkulu ka hakiliɲagami banaw sɛgɛsɛgɛli ni jateminɛ gafe kɔnɔ (DSM). Nka, hakili kɛnɛya baarakɛla , i n’a fɔ hakililabaarakɛla, bɛ se k’aw dɛmɛ k’a dɔn ni siran bɛ aw la ka da aw ka bana taamasiɲɛw kan.

Sariya damadɔ bɛ yen minnu bɛ kɛ ka siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ dɔn:

• siran min bɛ to sen na fo kalo wɔɔrɔ ni kɔ .
• Ka siran walima ka jɔrɔ kosɛbɛ ni i bɛ i kelen na, hali ni i b’a dɔn ko i tɛ farati la tiɲɛ na.
• A taamasiɲɛw bɛ bɔ yɔrɔnin kelen ni aw bɛ aw kelen na walima ni aw b’a miiri ko aw bɛna kɛ aw kelen na.
• Jɔrɔ walima siran min bɛ na ni i yɛrɛ tanga ka kɛ i kelen na.
• Taamasiɲɛ minnu ka jugu fo u bɛ i bali ka don o don baaraw ni ɲɛnamaya diyabɔ.

O la ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka laadilikanw ta.

`(Autophobie)` furakɛcogo jumɛnw ye?

kibaru duman ye ko mɔgɔ caman bɛ se ka se sɔrɔ o siran kɛrɛnkɛrɛnnenw kan ka ɲɛ fɛɛrɛ dɔ fɛ min bɛ wele ko furakɛli min bɛ kɛ ni fɛnw ye . Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fɛɛrɛ dɔ fana kɛ min bɛ wele ko cognitive behavioral therapy (CBT) .

Nin hakiliɲagami fɛɛrɛ fila bɛɛ (hakilila furakɛli / kuma furakɛli) bɛ sinsin kosɛbɛ ninnu kan:

• Lafiya fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ walasa ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw kunbɛn, misali la, ninakili jugumanba degeliw ni hakilijakabɔ.
• K’a dɔn fɛn min ye o siran in sababu ye.
• I bɛ miiri jugu minnu kɛ i kelen na, i bɛ se k’olu kunbɛn cogo dege walasa i ka se k’a faamu dɔɔni dɔɔni ko ka kɛ i kelen na, o tɛ farati ye, wa ko o tɛ fɛn ye min ka kan ka siran.
• Ka dege dɔɔni dɔɔni ka kɛ i kelen na. N’a sɔrɔ i bɛna a daminɛ ni kuntilenna dɔ sigili ye ka kɛ i kelen na miniti 15 kɔnɔ tile kɔnɔ. O kɔ, ni dɔgɔkunw tɛmɛna, i bɛ se ka dɔ fara o waati kan dɔɔni dɔɔni. I n’a fɔ mɔgɔ min bɛ siran ji ɲɛ, o bɛ dege dɔɔni dɔɔni k’a senw don ji la cogo min na.

Nin furakɛli in senfɛ, jɔrɔnanko furaw bɛ se ka di aw ma waati dɔɔni kɔnɔ walima tansiyɔn furaw i n’a fɔ beta-blokantiw. Nka, a bɛ se ka kɛ ko fura ninnu mako tɛ aw ka furakɛli bannen kɔfɛ.

`(Autophobie)` gɛlɛya jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?

Miiri k’a filɛ, nafa tɛ k’a miiri ko mɔgɔ dɔ bɛna kɛ i fɛ tuma bɛɛ, tiɲɛ tɛ? O ko bɛ se ka nɔba bila i yɛrɛ bonya la, i ka baara la, i yɛrɛ ka jɛɲɔgɔnyaw la, ani i ka sigida ɲɛnamaya la.

I bɛ se ka kɔrɔbɔ ka to jɛɲɔgɔnya kɛnɛman na, hali min bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, k’a sababu kɛ i bɛ siran ka kɛ i kelen na. Walima i bɛ se ka i teriw ni i somɔgɔw degun walasa u kana i bila, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɛɲɔgɔnya tiɲɛ. Dɔ wɛrɛw bɛ se ka kɔrɔbɔ ka u furuɲɔgɔn sɛgɛsɛgɛ kojugu ani ka sigasiga u la, k’a sababu kɛ siran ye k’u bila.

Ka fara o kan, Autophobie bɛ dɔ fara banaw sɔrɔli kan i n’a fɔ:

• Farifaga .
• Degun kɔfɛ degun (PTSD) .
• Fɛnɲɛnɛmafagalanw tali : O kɔrɔ ye ko faratiba bɛ a la ka kɛ fɛn ye i n’a fɔ dɔlɔ ni dɔrɔgu.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Ni aw ye nin ko ninnu dɔ sɔrɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la sisan :

• Ni siranbana bɛ mɔgɔ la.
• Ni jɔrɔnanko basigilen bɛ aw la min bɛ aw ka don o don ɲɛnamaya walima aw ka sunɔgɔ bali.
• Ni aw bɛ degun taamasiɲɛw jira walima ni dɔrɔgu tali gɛlɛyalen don.

Ne ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔ fɛ, aw bɛ se ka ɲininkaliw kɛ i n’a fɔ ninnu:

• Mun de bɛ ka nin siran in lase ne ma?
• Furakɛli fɛɛrɛ jumɛn ka fisa ne ma?
• Yala ne ka kan ka furakɛli kɛcogo lajɛ min bɛ kɛ ni fɛnw ye wa?
• Ne bɛna furakɛli kɛ fo waati jumɛn?
• Yala furaw bɛ se ka dɛmɛ don wa?
• Yala ne ka kan ka hami gɛlɛyaw la wa?

Fɛn minnu ka kan ka to an hakili la nin barokun in kɔnɔ (Take-Home Message) .

Okey, donc (o la) n jigi b’a kan ko aw ye fɛn nafama dɔ dege an ye kuma min fɔ bi. Siranya min bɛ mɔgɔ la ka kɛ i kelen na, n’a bɛ fɔ fana ko ``Autophobie'' walima ``Monophobie'', o bɛ se ka nɔ jugu bila aw ka jɛɲɔgɔnyaw ni aw ka baara la. Min nafa ka bon, o ye ko siranfɛnw bɛ se ka furakɛ. I man kan ka sigi n’u ye. Hakilila-furakɛli fɛɛrɛw i n'a fɔ ``Exposure therapy'' ani ``CBT'' bɛ se k'aw dɛmɛ ka se sɔrɔ o siran kan. O kɔ, a bɛ se ka diya i ye ka kɛ i kelen na.

O la, ni nin gɛlɛya sugu bɛ aw walima aw dɔnbaga dɔ la, aw kana maloya walima ka siran ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini. O de ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye min bɛ se ka kɛ walasa ka ɲɛnamaya kɛnɛman ni nisɔndiya sɔrɔ. I hakili kɛnɛya nafa ka bon i n’a fɔ i farikolo kɛnɛya.

` Siran kelennasigi la, yɛrɛlaɲini, siran, jɔrɔnanko, hakili kɛnɛya, fɛnw jirali furakɛli, hakililata kɛcogo furakɛli