Yala i bɛ siran fana ka kɛ i kelen na wa? An ka kuma nin (Autophobie) in kan!

Yala i bɛ siran dɔɔni walima i bɛ siran dɔɔni tuma dɔw la n’i bɛ i kelen na wa? Laala ni mɔgɔ si tɛ so kɔnɔ, walima ni i ka kan ka taa yɔrɔ dɔ la i kelen na, yala i bɛ fɛn dɔ dusu sɔrɔ wa? Hali ni o ye ko ye min bɛ kɛ mɔgɔ dɔw fɛ, dɔw fɛ, o kelennasigi bɛ se ka kɛ siran ye min tɛ se ka muɲu. An bɛna kuma o de kan bi.

Autophobie'' ye mun ye? Yala o ye siran ye ka kɛ i kelen na wa?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, (Autophobie) ye siran ye min tɛ cogo la, min tɛ se ka kunbɛn, ka kɛ i kelen na, walima k’a miiri ko i bɛna kɛ i kelen na. Nin ye fɛn ye min bɛ tɛmɛn ka miiri dɔrɔn ko E, ne bɛ i ɲinɛ.'' Mɔgɔ dɔw bɛ se ka o siran in sɔrɔ dɔrɔn ni u kelenpe don tiɲɛ na. Nka, kabako don, mɔgɔ dɔw bɛ se ka o siran in sɔrɔ ka da (Autophobie) kan hali ni mɔgɔ caman bɛ u lamini na. O waati la, u b'a miiri ko Ne kelen bɛ jamaba in cɛma.'' Walima, u bɛ hami tuma bɛɛ fɛnw na i n'a fɔ O, yala u bɛna ne bila wa?'', Yala ne ka kan ka taa so ka kɛ ne kelen na wa?''.

O bɛ Weele fana ko (Monophobie), (Eremophobie), (Isolophobie). Nka sisan, an bɛna tɔgɔ in fɔ (Autophobie) walasa ka faamuyali nɔgɔya.

Danfara jumɛn bɛ siran kelennasigi ɲɛ ni kelennasigi dɔrɔn cɛ?

Sisan, i bɛ se ka miiri ko: ‘O tuma na fɛ, kelennasigi ye o de ye, tiɲɛ tɛ?’ Ayi, a ni tɔw tɛ kelen ye dɔɔnin. I kelennasigi ye waati ye ni i dusu kasira walima ni i tɛ nisɔndiya sɔrɔ i ka jɛɲɔgɔnya hakɛ walima i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, i ka jɛɲɔgɔnya kɛcogo ɲuman na. A bɛ iko i b’a miiri ko ‘teri bɛrɛ tɛ n bolo’, ‘Mɔgɔ si tɛ n faamu’.

Nka, Autophobie bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ jɔrɔnanko walima siranba sɔrɔ n'a bɛ a kelen na walima n'a b'a miiri ko a bɛna kɛ a kelen na. O siran tɛ Changé hali ni u ka diyanyemɔgɔw ni u teriw hakɛ ka ca.

Siranɲɛ ye mun ye tigitigi?

An k'a Faamu dɔɔnin (Phobia) ye min ye. Siran ye siran ye min tɛ deli ka kɛ, min tɛ se ka kunbɛn, siran min bɛ i la fɛn dɔ la min tɛ kojugu ye tiɲɛ na. Ninnu ye jɔrɔnanko sugu dɔ ye min ka ca kosɛbɛ. (Autophobie) ye o siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ ye. O la, i bɛ siran ko dɔw ɲɛ, i kelen bɛ yɔrɔ minnu na.

Nin bana in ka ca cogo di (Autophobie)?

A ka gɛlɛn k'a fɔ tigitigi mɔgɔ joli bɛ siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la i n'a fɔ Autophobie''. Mɔgɔ caman bɛ o siran to u yɛrɛ la, walima u yɛrɛ t’a dɔn ko o siran bɛ u la. Nka, a jateminɛna ko Ameriki jamana na, baliku 10 o 10 ani funankɛ 5 o 5, kelen bɛna siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ sɔrɔ u ka ɲɛnamaya kɔnɔ waati dɔ la. O la, nin ko in bɛ se ka caya walima ka dɔgɔya Sri Lanka fana na. O la, n’i dusukunnataw bɛ nin cogo la, i k’a dɔn ko i kelen tɛ.

Jɔn de farati ka bon ka Autophobie'' sɔrɔ?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ jɔn de ka teli ka nin Autophobie bana in sɔrɔ, o kɔrɔ ye ko faratiw ye mun ye .

• Borderline Personality Disorder (BPD): BPD bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ siran kosɛbɛ ko u tɛna ban, ka u bila, walima ka kɛ u kelen na. O ye hakiliɲagami ye min b’a to a ka gɛlɛn u ma k’u dusukunnataw mara. Dusukunnataw jiginni minnu bɛ kɛ, olu fana bɛ se ka nɔ bila u ka jɛɲɔgɔnyaw la. O la sa, siran min bɛ mɔgɔ la ka kɛ i kelen na, o barika ka bon kosɛbɛ. Miiri k’a filɛ a ka gɛlɛn cogo min na ka siran tuma bɛɛ.
• Dependent Personality Disorder (DPD): Ni DPD bɛ i la, i b’a ye ko i tɛ se ka foyi kɛ i yɛrɛ ma, ko i tɛ se ka foyi kɛ. O de y’a to i bɛ siran ka kɛ i kelen na, bawo i b’a miiri ko i tɛ se ka foyi kɛ i yɛrɛ ma. O mɔgɔw bɛ u ɲɛsin mɔgɔ wɛrɛw ma tuma bɛɛ walasa ka dɛmɛ sɔrɔ.
• Denbaya ka tariku: Ni siran walima jɔrɔnanko bɛ i bangebagaw walima i ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, a ka teli ka siran kelen walima siran wɛrɛ sɔrɔ i la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bɔ jeninida la ka fara kalan sɔrɔli kan u kɛcogo kɔlɔsili la.
• Cɛya ni musoya : A jirala ko npogotigininw ni musow ka teli ka nin siran kɛrɛnkɛrɛnnen suguw sɔrɔ ka tɛmɛ cɛw kan.
• Jɛnkulu : Mɔgɔ dɔw bɛ se ka jɔrɔnanko ni siranbana sɔrɔ ka a sababu kɛ fɛn dɔw yeli ɲɔgɔn tɛ. O kɔrɔ ye ko u bɛ u janto o kow la kosɛbɛ.
• Siran wɛrɛw sɔrɔli: Autophobie'' bɛ mɔgɔ minnu na, olu fana bɛ se ka siran wɛrɛw sɔrɔ, i n'a fɔ Agoraphobie.'' Agoraphobie'' ye siran ye ka taa yɔrɔw la minnu falen don mɔgɔw la walima kɛnɛma. O mɔgɔw bɛ se ka siran fana ka bɔ u ka so ni mɔgɔ tɛ.
• Siranbana : Siranbana bɛ sɔrɔ dusukun tantanni teliya la, disidimi (a tɛ dusukun tantanni ye), ani taamasiɲɛ wɛrɛw minnu bɛ se ka dusukun tantanni ladege. Siranbana bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ se ka siran ni a bɛ a kelen na, wa a bɛ siran ko mɔgɔ si tɛna se k’a dɛmɛ.

Mun na ne bɛ siran ka kɛ ne kelen na?

Tuma caman na, o siranfɛnw bɛ daminɛ denmisɛnya la. Mɔgɔ dɔw bɛ se k’u ka kelennasira siran bila u ka denmisɛnya ko jugu walima ko jugu dɔ la . Aw ye a lajɛ ni nin ko ninnu bɛ nɔ bila aw la:

• Ka kɛ mɔgɔ ye min ma ban u denmisɛnman, u mago bɛ kanuya ni ladonni min na, u ma o sɔrɔ, k’a miiri ko u bilalen bɛ.
• Bangebagaw ka furu sa, walima bangebaga ka bɔnɛ u denmisɛnman.
• Ka faran ka bɔ i kanubaga dɔ la, a kɛra yɔrɔ ye min falen bɛ mɔgɔw la walima foroba yɔrɔ la. Miiri k’a filɛ ko dɔ kɛra i n’a fɔ i farala i ba kan dɔgɔkun sugu la, i denmisɛnman.
• Ka siran sɔrɔ k’i to i kelen na, ka jogin, walima ka kasaara barikama sɔrɔ i n’a fɔ sobon walima binkanni, ani mɔgɔ si tɛ yen ka dɛmɛ don o waati la.
• Ni i ye ko dɔ ye min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ, mɔgɔ si tɛ yen min bɛ se ka fanga di i ma.

O la, i y’a ye, nin ɲɔgɔnna ko kɛlenw bɛ mara yɔrɔ dɔ la hakili la, wa u bɛ se ka bɔ kɛnɛ kan kɔfɛ o cogo la.

Autophobie taamasiɲɛw ye mun ye?

Siran kɛrɛnkɛrɛnnen bɛ mɔgɔ minnu na, i n’a fɔ Autophobie'', a ka c’a la, olu b’a dɔn ko u ka siran tɛ hakili la, wa sababu t’a la. Nka, u tɛ se k’u farikolo kɛcogoyaw kunbɛn , kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni u bɛ siran ko dɔ ɲɛ.

Nin bana in min bɛ wele ko Autophobie, o tɛ bɛɛ minɛ cogo kelen na. Aw bɛ se ka a ye ko aw lafiyalen don ni aw ni mɔgɔ wɛrɛw bɛ ɲɔgɔn fɛ. Ni i kelen bɛ i kelen na, i bɛ se ka dusukasi, siran, siran ani jɔrɔnanko sɔrɔ min tɛ se ka muɲu.

Ni siran bɛ aw kelen na fana, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu fana sɔrɔ:

• Ni aw bɛ a ye ko aw farikolo bɛ ka nɛnɛ (Chills).
• Dimi ni kunkolodimi.
• Sumaya kojugu (Hyperhidrose).
• Ni aw bɛ a ye ko aw dusukun bɛ ka wuli joona (dusukun tantanni).
• Fɔɔnɔnege.
• Ninakili gɛlɛya (Dyspnea).
• Yɛrɛyɛrɛli walima yɛrɛyɛrɛli.
• Kɔnɔdimi walima dumunikɛbaliya / Dumunikɛbaliya.

Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka gɛlɛya tiɲɛ na, nka aw hakili to a la ko ninnu ye aw farikolo ka kɛwalew dɔrɔn de ye siran min bɛ aw hakili la.

(Autophobie) dɔn cogo di?

Yɔrɔ siran, n’a bɛ fɔ fana ko siran kelen, o ma jate siran ye foroba la Ameriki hakiliɲagami jɛkulu ka hakiliɲagami banaw sɛgɛsɛgɛli ni jateminɛ gafe kɔnɔ (DSM). Nka, hakili kɛnɛya baarakɛla , i n’a fɔ hakililabaarakɛla, bɛ se k’aw dɛmɛ k’a dɔn ni siran bɛ aw la ka da aw ka bana taamasiɲɛw kan.

Sariya damadɔ bɛ yen minnu bɛ kɛ ka siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ dɔn:

• siran min bɛ to sen na fo kalo wɔɔrɔ ni kɔ .
• Ka siran walima ka jɔrɔ kosɛbɛ ni i bɛ i kelen na, hali ni i b’a dɔn ko i tɛ farati la tiɲɛ na.
• A taamasiɲɛw bɛ bɔ yɔrɔnin kelen ni aw bɛ aw kelen na walima ni aw b’a miiri ko aw bɛna kɛ aw kelen na.
• Jɔrɔ walima siran min bɛ na ni i yɛrɛ tanga ka kɛ i kelen na.
• Taamasiɲɛ minnu ka jugu fo u bɛ i bali ka don o don baaraw ni ɲɛnamaya diyabɔ.

O la ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka laadilikanw ta.

(Autophobie) furakɛcogo jumɛnw ye?

kibaru duman ye ko mɔgɔ caman bɛ se ka se sɔrɔ o siran kɛrɛnkɛrɛnnenw kan ka ɲɛ fɛɛrɛ dɔ fɛ min bɛ wele ko furakɛli min bɛ kɛ ni fɛnw ye . Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fɛɛrɛ dɔ fana kɛ min bɛ wele ko cognitive behavioral therapy (CBT) .

Nin hakiliɲagami fɛɛrɛ fila bɛɛ (hakilila furakɛli / kuma furakɛli) bɛ sinsin kosɛbɛ ninnu kan:

• Lafiya fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ walasa ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw kunbɛn, misali la, ninakili jugumanba degeliw ni hakilijakabɔ.
• K’a dɔn fɛn min ye o siran in sababu ye.
• I bɛ miiri jugu minnu kɛ i kelen na, i bɛ se k’olu kunbɛn cogo dege walasa i ka se k’a faamu dɔɔni dɔɔni ko ka kɛ i kelen na, o tɛ farati ye, wa ko o tɛ fɛn ye min ka kan ka siran.
• Ka dege dɔɔni dɔɔni ka kɛ i kelen na. N’a sɔrɔ i bɛna a daminɛ ni kuntilenna dɔ sigili ye ka kɛ i kelen na miniti 15 kɔnɔ tile kɔnɔ. O kɔ, ni dɔgɔkunw tɛmɛna, i bɛ se ka dɔ fara o waati kan dɔɔni dɔɔni. I n’a fɔ mɔgɔ min bɛ siran ji ɲɛ, o bɛ dege dɔɔni dɔɔni k’a senw don ji la cogo min na.

Nin furakɛli in senfɛ, jɔrɔnanko furaw bɛ se ka di aw ma waati dɔɔni kɔnɔ walima tansiyɔn furaw i n’a fɔ beta-blokantiw. Nka, a bɛ se ka kɛ ko fura ninnu mako tɛ aw ka furakɛli bannen kɔfɛ.

(Autophobie) gɛlɛya jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?

Miiri k’a filɛ, nafa tɛ k’a miiri ko mɔgɔ dɔ bɛna kɛ i fɛ tuma bɛɛ, tiɲɛ tɛ? O ko bɛ se ka nɔba bila i yɛrɛ bonya la, i ka baara la, i yɛrɛ ka jɛɲɔgɔnyaw la, ani i ka sigida ɲɛnamaya la.

I bɛ se ka kɔrɔbɔ ka to jɛɲɔgɔnya kɛnɛman na, hali min bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, k’a sababu kɛ i bɛ siran ka kɛ i kelen na. Walima i bɛ se ka i teriw ni i somɔgɔw degun walasa u kana i bila, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɛɲɔgɔnya tiɲɛ. Dɔ wɛrɛw bɛ se ka kɔrɔbɔ ka u furuɲɔgɔn sɛgɛsɛgɛ kojugu ani ka sigasiga u la, k’a sababu kɛ siran ye k’u bila.

Ka fara o kan, Autophobie bɛ dɔ fara banaw sɔrɔli kan i n’a fɔ:

• Farifaga .
• Degun kɔfɛ degun (PTSD) .
• Fɛnɲɛnɛmafagalanw tali : O kɔrɔ ye ko faratiba bɛ a la ka kɛ fɛn ye i n’a fɔ dɔlɔ ni dɔrɔgu.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Ni aw ye nin ko ninnu dɔ sɔrɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la sisan :

• Ni siranbana bɛ mɔgɔ la.
• Ni jɔrɔnanko basigilen bɛ aw la min bɛ aw ka don o don ɲɛnamaya walima aw ka sunɔgɔ bali.
• Ni aw bɛ degun taamasiɲɛw jira walima ni dɔrɔgu tali gɛlɛyalen don.

Ne ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔ fɛ, aw bɛ se ka ɲininkaliw kɛ i n’a fɔ ninnu:

• Mun de bɛ ka nin siran in lase ne ma?
• Furakɛli fɛɛrɛ jumɛn ka fisa ne ma?
• Yala ne ka kan ka furakɛli kɛcogo lajɛ min bɛ kɛ ni fɛnw ye wa?
• Ne bɛna furakɛli kɛ fo waati jumɛn?
• Yala furaw bɛ se ka dɛmɛ don wa?
• Yala ne ka kan ka hami gɛlɛyaw la wa?

Fɛn minnu ka kan ka to an hakili la nin barokun in kɔnɔ (Take-Home Message) .

Okey, donc (o la) n jigi b’a kan ko aw ye fɛn nafama dɔ dege an ye kuma min fɔ bi. Siranya min bɛ mɔgɔ la ka kɛ i kelen na, n’a bɛ fɔ fana ko Autophobie'' walima Monophobie'', o bɛ se ka nɔ jugu bila aw ka jɛɲɔgɔnyaw ni aw ka baara la. Min nafa ka bon, o ye ko siranfɛnw bɛ se ka furakɛ. I man kan ka sigi n’u ye. Hakilila-furakɛli fɛɛrɛw i n'a fɔ Exposure therapy'' ani CBT'' bɛ se k'aw dɛmɛ ka se sɔrɔ o siran kan. O kɔ, a bɛ se ka diya i ye ka kɛ i kelen na.

O la, ni nin gɛlɛya sugu bɛ aw walima aw dɔnbaga dɔ la, aw kana maloya walima ka siran ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini. O de ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye min bɛ se ka kɛ walasa ka ɲɛnamaya kɛnɛman ni nisɔndiya sɔrɔ. I hakili kɛnɛya nafa ka bon i n’a fɔ i farikolo kɛnɛya.