Yala i fana bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ, i bɛ sɛgɛn, ani i bɛ gɛlɛya sɔrɔ ka i hakili to fɛn na wa? Tuma dɔw la an b’a miiri ko nin ye sɛgɛn gansan ye min bɛ sɔrɔ baara caya fɛ. Nka a bɛ se ka kɛ taamasyɛn ye fana ka bɔ an farikolo kɔnɔ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a ka ca a la o bɛ se ka kɛ witamini B12 dɛsɛ taamasiɲɛ ye . Hali ni witamini B12 hakɛ bɛ mɔgɔ fanba la u fari la, dɔw tɛ o sɔrɔ. Bi, an ka kuma mun na nin witamini nafama in tɛ an farikolo la, a sababu ye mun ye, ani an ka kan ka an janto fɛn minnu na.
Mun na witamini B12 nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ma?
Miiri an farikolo la iko masin gɛlɛn. Walasa nin masin in ka baara kɛ ka ɲɛ, a ka kan ka tulu ni tulu hakɛ bɛnnen sɔrɔ. Witamini B12 ye o balo nafama dɔ ye, an farikolo mago bɛ min na.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, witamini B12 nafa ka bon kosɛbɛ:
- Walasa ka joli kuru bilenmanw dilan: O joli kuru bilenmanw bɛ oksizɛni ta an farikolo fan bɛɛ la. B12 nafa ka bon u jɔcogo ɲuman na. Ni B12 ma caya, jolidɛsɛ, walima i n’a fɔ an b’a fɔ cogo min na, jolidɛsɛ, o bɛ se ka sɔrɔ.
- Farikoloɲɛnajɛ kɛnɛya kama: An ka nɛrɛmuguma mago bɛ B12 la walasa a ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka u lamini lakanani datugulan (miyɛlini bɔgɔlan) mara. B12 dɛsɛ bɛ se ka gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ bolow ni senw kirinni, ani dusukunnataw bɔli.
- Sugunɛ baara : B12 fana bɛ nɔ bila hakilijagabɔ la, hakilijagabɔ la, ani hakili kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na.
Ni witamini B12 dɛsɛ ma jate, o bɛ se ka nɔ juguba bila dusukun na, farikolojidɛsɛ la, ani hali kunsɛmɛ na. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka an janto o ko la.
B12 dɛsɛ sababuba ye jumɛnw ye?
O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ mun na witamini in dɛsɛ bɛ mɔgɔ dɔw la. Kun kelen dɔrɔn tɛ, nka a caman bɛ yen. Ni dɔgɔtɔrɔ bɛ sigasiga ko B12 hakɛ dɔgɔyara aw la, a bɛ fɔlɔ ka a lajɛ ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la.
1. Bana min bɛ wele ko jolidɛsɛ jugumanba
Nin bɛ se ka kɛ i n’a fɔ siranfɛn, nka tiɲɛ yɛrɛ la, a faamuyali ka nɔgɔn kosɛbɛ. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye fili fitinin ye min kɛra an yɛrɛ ka farikolo tangalanw fɛ .
An kɔnɔbara kɔnɔ, o kɔrɔ ye ko kɔnɔbara la, farikolojɔlifɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ bɔ min b’an dɛmɛ ka witamini B12 minɛ an bɛ dumuni minnu dun. O bɛ wele ko ‘Facteur intrinsèque’ (IF) . I n’a fɔ i mago bɛ kilisi la cogo min na walasa ka dakun dɔ da wuli, i mago bɛ nin kilisi in na min bɛ wele ko IF walasa ka B12 minɛ.
Jolidɛsɛ jugumanba la, an farikolo tangalanw bɛ fili ka bin kɔnɔbara basigilenw kan minnu bɛ IF dilan. O la ni IF dabilalen don, an mana B12 dun cogo o cogo, an farikolo tɛ se k’a minɛ.
Furakɛli:O tun bɛ wele fɔlɔ ko ‘pernicious’, nka sisan, a tɛ siran foyi ye. Furakɛli minnu bɛ se ka kɛ a la kosɛbɛ, olu bɛ yen. aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna pikiri B12 di aw ma tuma caman . A daminɛ na, aw bɛna a daminɛ ni siɲɛ kelen ɲɔgɔn ye dɔgɔkun kɔnɔ, ni aw ka B12 hakɛ seginna a cogo kɔrɔ la, n’a sɔrɔla aw ka kan ka pikiri kɛ kalo o kalo walima ka fura tata hakɛ caman ta aw ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ. Ni pikiri walima furakisɛw man di aw ye, B12 furajiw fana bɛ sɔrɔ nugu la. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka a latigɛ min ka fisa aw ma.
2. Kɔrɔya ni kɔnɔbara yeli
Ni mɔgɔw bɛ kɔrɔbaya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la u si san 50 kɔfɛ , bana dɔ bɛ se ka sɔrɔ u la min bɛ wele ko kɔnɔboli atrophique . O ye waati ye kɔnɔbara kogow bɛ fin ani kɔnɔbara asidi bɔli bɛ dɔgɔya.
Asidi klorokini bɛ dɛmɛ ka witamini B12 faranfasi ka bɔ farikolojɔli dumuniw na an bɛ dumuni minnu dun ani ka a kɛ farikolo ka se ka a minɛ. O la ni asidi in ma caya, a bɛ gɛlɛya ka B12 minɛ dumuni na.
Nka kibaru duman bɛ yen. Hali ni nin bana in bɛ mɔgɔ minnu na, a ka gɛlɛn ka B12 minɛ dumuni na, a ka nɔgɔn ka B12 minɛ witamini dafalenw na walima dumuni nafamaw na. O de kama mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 50 kan, olu bɛ laadi u ka B12 sɔrɔ o yɔrɔw la. Nka, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka fura tata hakɛ bɛnnen na aw ma.
B12 dɛsɛ taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?
Ni B12 dɛsɛ kɛra, farikolo bɛ taamasiɲɛ suguya caman di an ma. A taamasiɲɛ dɔw ka ca fo an bɛ se k’u fili bana wɛrɛw ma. Aw ye ja lajɛ min bɛ duguma walasa ka a dɔn ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ i ko aw bɛ minnu dɔn.
| Taamaʃyɛn | Dusukunnataw / Ɲɛfɔli |
|---|---|
| Sɛgɛn ni fanga dɔgɔyali tuma caman | Ka a ye ko ɲɛnamaya tɛ i la hali ni i mana sunɔgɔ cogo o cogo, ka sɛgɛn hali ni i ye baara fitinin kɛ. |
| Fari jɛman walima jɛman | Fari kulɛri caman cili ka a sababu kɛ joli kuru bilenman kɛnɛmanw dɛsɛ ye. |
| Bolo ni senw sɔgɔsɔgɔninjɛ | A bɛ kɛ i n’a fɔ wuluw bɛ ka taama, walima i n’a fɔ i bɛ ka sɔgɔsɔgɔ ni pikirijikɛlanw ye. O ye nɔ ye farikolojidɛsɛ la. |
| Taama gɛlɛya ani balansi bɔnɛ | Dusukunnata min bɛ kɛ ni i tɛ balansi tiɲɛ taama senfɛ, i n’a fɔ i tɛ se ka balansi mara. |
| Kan dimi ni a bilennen don | Kan bɛ se ka funu, ka bilen, ka nɔgɔya. Da kɔnɔnatumuw fana bɛ se ka kɛ. |
| Hakililabɔbaliya ani hakili ɲagami | Ka ɲinɛ fɛnw kɔ, ka se ka i hakili to fɛn na, ani tuma dɔw la, i tɛ lafiya. |
Ni nin taamasiɲɛ kelen walima caman bɛ aw la ka mɛn, a nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini.
Take-Home cikan
- Witamini B12 nafa ka bon an farikolo yɔrɔw, an joli ani an kunsɛmɛ kɛnɛya la.
- Sɛgɛn tuma caman, fari jɛman, ani farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli bɛ se ka kɛ B12 dɛsɛ taamasiɲɛw ye minnu ka teli ka kɛ.
- Jolidɛsɛ jugumanba ni kɔnɔboli min bɛ kɛ ni kɔrɔya ye, olu ye furakɛli sababuba fila ye minnu bɛ B12 dɛsɛ.
- Ni aw ye sogo dunbali ye walima ni jiriw bɛ dumuni kɛ, aw bɛ se ka B12 dɛsɛ sɔrɔ.
- Aw kana bana dɔ sɛgɛsɛgɛ abada ka da a taamasiɲɛw dɔrɔn kan ani ka witamini furakisɛw tali daminɛ. Fɔlɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la , ka dɛsɛ sababu tigitigi ɲini, ka furakɛli ɲuman kɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan