Yala siran kabakoma dɔ fana b’i la ka ɲɛsin girinya ma wa? (Barophobie) An ka kuma o kan!

An bɛɛ bɛ ni an yɛrɛ ka siranfɛnw ye minnu tɛ kelen ye. Mɔgɔ dɔw bɛ siran mobili ɲɛ, dɔw bɛ siran sanfɛyɔrɔw ɲɛ. Nka, yala i delila k’a mɛn ko mɔgɔw bɛ siran girinya ɲɛ wa? A bɛ se ka kɛ ko a bɛ mɔgɔ kabakoya dɔɔnin, nka a ye bana yɛrɛyɛrɛ ye min bɛ mɔgɔ dɔw tɔɔrɔ. Bi an bɛ kuma siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kan.

Nin ye mun ye (Barophobie)?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Barophobie ye siran ye min ka ca kojugu, min tɛ kɛ cogo la, ani min tɛ se ka kunbɛn ka ɲɛsin girinya ma. A bɛ Kɛ ni Gɛrɛkikan daɲɛ fla ye. "Baros" kɔrɔ ye degun walima girinya ye. "Phobos" kɔrɔ ye siran ye. O la, ni nin daɲɛ fla ninnu farala ɲɔgɔn kan, Barophobie tɔgɔ bɛ Sɔrɔ.

Barophobie bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ siran mun ɲɛ tiɲɛ na?

Mɔgɔ min bɛ siran girinya ɲɛ, o tigi bɛ se ka siran fɛn suguya caman ɲɛ. O kɔrɔ ye ko u bɛ se ka siran ka baara dɔw kɛ walima ka taa yɔrɔ dɔw la. Aw ye miiri nin ɲɔgɔnna kow la...

• Siranya min bɛ girinya ka dɔ fara u kan ani k’u mugumugu: Ni an b’a fɛ k’a fɔ tigitigi, u bɛ se k’a ye ko girinya bɛ u digi duguma ka u mugumugu. N’a sɔrɔ a bɛ mɔgɔ degun kosɛbɛ ka miiri nin ko in na, tiɲɛ tɛ?
• Siran fɛn girinman dɔ ka bin u kan: U bɛ se ka siran tuma bɛɛ ko fɛn girinman dɔ, i n’a fɔ farakurunba, jiri, walima boon yɔrɔ dɔ, bɛna bin u kan walima u diyanyemɔgɔ dɔ kan ka da girinya kan, ka kɛ sababu ye u ka bin ka kojugu kɛ.
• Siranya ka bin ka bɔ sanfɛyɔrɔw la: O fana bɛ tali kɛ siran na ka bin ka bɔ yɔrɔ jan dɔ la, i n’a fɔ ɛrɛzɛnsun, barada walima kulu. Sabula an bɛ Bìn k’a sababu Kɛ girinya ye.
• Siran fɛnw ka bin ka bɔ aw bolo: Hali ni o ye ko ye min bɛ kɛ mɔgɔ fanba fɛ, Barophobie bɛ mɔgɔ min na, o bɛ se ka siran kosɛbɛ fɛn dɔ binni ɲɛ ka bɔ a bolo.
• Siranya min bɛ mɔgɔ la ka pan ka taa ni girinya tɛ yen: Tuma dɔw la, u bɛ se k’u yɛrɛ ɲininka mun bɛna kɛ ni girinya tununna yɔrɔnin kelen. U bɛ se ka siran ko n’o kɛra, mɔgɔw, baganw ani fɛn tɔw bɛɛ bɛna pan ka taa sankolo la. O siran bɛ se ka juguya ka taa a fɛ n’u ye o fɛn suguw ye dɔnniya nsiirin filimu dɔw kɔnɔ.

Donc, nin ye mun ye (Phobia)?

Sisan an k’a lajɛ siran ye min ye fɛn bɛɛ lajɛlen na. Siran ye siran ye kojugu, min tɛ se ka kunbɛn, min tɛ se ka kɛ, min tɛ se ka kojugu kɛ an na tiɲɛ na, walima min tɛ faratiba lase an ma. Nin ye jɔrɔnanko ye , o ye hakiliɲagami ye min bɛ tali kɛ jɔrɔnanko la. Barofobi ye siranbana kɛrɛnkɛrɛnnen ye , min ye siran kɛrɛnkɛrɛnnen ye fɛn dɔ la sigida lamini na, i n’a fɔ girinya.

Barophobie (Barofobi) ka ca cogo di?

A ka gɛlɛn k’a fɔ ni jateminɛw ye tigitigi nin siran kɛrɛnkɛrɛnnen in ka ca mɔgɔw la cogo min na. O bɛ kɛ bawo mɔgɔ caman tɛ sɔn k’a fɔ mɔgɔ wɛrɛw ye ko nin siran min tɛ deli ka kɛ, walima u yɛrɛ t’a dɔn ko o bana sugu bɛ u la. Nka, ka kɛɲɛ ni sɛgɛsɛgɛli caman ye, baliku 10 o 10, kelen ɲɔgɔn (1 o 10) ani denmisɛn fitini 5 o 5 (1 o 5) jamanaw na i n’a fɔ Ameriki, olu bɛna siranbana kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ sɔrɔ, o kɔrɔ ye ko siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ, waati dɔ la u ka ɲɛnamaya kɔnɔ.

Jɔn de farati ka bon kosɛbɛ ka nin bana in sɔrɔ (Barophobie)?

Fɛn damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin siran suguya in (Barophobie) walima siranbana kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛ sɔrɔ. Aw ye a lajɛ ni nin ko ninnu bɛ tali kɛ aw la:

• Musow ta fan fɛ: Kalan dɔw y’a jira ko musow bɛ se ka siran dɔɔni.
• Jɔrɔnanko bɛ denbaya kɔnɔ: Ni jɔrɔnanko bɛ aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ, i n’a fɔ aw bangebagaw walima aw balimakɛw, a ka teli ka nin bana in sɔrɔ aw la.
• Jɛnɛya nɔfɛkow : A jirala ko jamu caman yeli (jeni caman cili / fɛn falenw) fana bɛ se ka dɔ fara jɔrɔnanko banaw farati kan.

Siran wɛrɛ jumɛnw bɛ tali kɛ girinya siran na?

Tuma caman na, siran bɛ se ka kɛ mɔgɔ la ka tɛmɛ kelen kan. O siranya ninnu bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ. Misali la, mɔgɔ min bɛ siran girinya ɲɛ, o tigi bɛ se ka siranfɛn wɛrɛw fana sɔrɔ i n’a fɔ:

• Acrophobie (Acrophobie): Siran kojugu sanfɛla la.
• (Apeirophobia): Dan tɛ siran, o kɔrɔ ye ko dan tɛ fɛn minnu na (misali la, sankoloba, kɔgɔji juguman).
• Astrophobie walima spacephobie: Sanfɛla, dolow ani dugukolo-yɔrɔw siran.
• (Basiphobie): Aw bɛ siran ko aw tɛ se ka taama, ka bin, walima ka jɔ.
• (Bathmophobie): Aw bɛ siran ɛrɛzɛnsunw walima jirisunba dɔw ɲɛ.

Mun na ne bɛ siran girinya ɲɛ kosɛbɛ?

"Mun na dugukolo kan nin bɛ kɛ ne dɔrɔn de la?" i bɛ se k’i yɛrɛ ɲininka. A ka gɛlɛn k’a fɔ ni sababu kelen de bɛ girinya siran na. Nka, ko dɔ min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababuba ye. Miiri ko kɛlenw na i n'a fɔ nin...

• Bin jugu: Ni i binna ka bɔ jiri la i denmisɛnman, walima ni i binna ka bɔ sanfɛ ka jogin kosɛbɛ, o hakilijigin bɛ se ka sɛbɛn i hakili la ani ka nin siran sugu lase i ma.
• Kasara: Ni i filila ka bɔ sow la, ni i binna ka bɔ mobili lamagatɔ la, walima ni i ye o kasaara ɲɔgɔn sɔrɔ.
• Ka mɔgɔ wɛrɛ ye farati la:Ni aw ye aw dɔnbaga dɔ ye walima aw tɛ mɔgɔ min dɔn, o binna ka jogin kosɛbɛ, walima ka sa yɛrɛ, o bɛ se ka nɔ bila aw dusukunnataw fana na.
• Fɛn girinman dɔ binni: Ni i walima i kanubaga dɔ jogin na fɛn dɔ fɛ i n’a fɔ tabali belebele walima kabini dɔ binna i kan.
• Siranfɛn minnu bɛ mɔgɔ la: Mɔgɔ dɔw fana bɛ se ka o siran sugu sɔrɔ ni u bɛ segin-ka-bɔ telewisɔn ka ɲɛjirali siranninw walima filimuw lajɛ minnu na, sankololafɛnw bɛ farati la, ni u fiyɛra sankolo la, walima ni faratiw bɛ kɛ ni girinya tɛ yen.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’a faamu ko nin siran in tɛ i ka hakɛ ye.

(Barophobie) taamasiɲɛw ye mun ye?

Nin siran sugu bɛ mɔgɔ minnu na, a ka c’a la , olu b’a dɔn ko u ka siran tɛ hakili la, o kɔrɔ ye ko sababu lakika t’a la. Nka, hali n’u b’o dɔn, a ka gɛlɛn u ma k’u farikolo ni hakili ta fan fɛ kɛwalew kunbɛn ni siran in kɛra. Aw bɛ se ka bana taamasiɲɛw sɔrɔ i n’a fɔ:

• Ne fari bɛ ka nɛnɛ ani ka yɛrɛyɛrɛ.
• Dimi ni kunkolodimi.
• Sumaya kojugu (hyperhidrose).
• Dusukun tantanni bɛ bonya yɔrɔnin kelen, ani disi bɛ kɛ i n’a fɔ a bɛ kirin (dusukun tantanni).
• Dusukunnata ni fɔɔnɔ bɛ kɛ a la.
• Ninakili gɛlɛya (finakilidegun), o ye ninakilidegun ye.
• Ne farikolo yɔrɔw bɛ yɛrɛyɛrɛ, ne farikolo bɛɛ bɛ yɛrɛyɛrɛ.
• Dumuni dunbaliya (dumunikɛbaliya) i n’a fɔ kɔnɔdimi walima kɔnɔboli.
• O yɔrɔnin bɛɛ, a b’a fɛ ne ka pɛrɛn ani ka kasi.
• Siranya bɛ bɔ yɔrɔ min na, n b’a fɛ ka boli.

O jogo kelen walima caman bɛ se ka sɔrɔ ni i bɛ miiri girinya la walima ni i ye fɛn dɔ ye min bɛ tali kɛ o la.

A bɛ se ka bana in dɔn cogo di (Barophobie)?

Joli sɛgɛsɛgɛli walima sɛgɛsɛgɛli kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ kɛ walasa ka o girinya siran in sɛgɛsɛgɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ, a ka fisa hakiliɲagamikɛla, o bɛna bana in sɛgɛsɛgɛ baro caman kɛlen kɔfɛ ni aw ye. A bɛna ɲininkaliw kɛ i la i n’a fɔ:

• Taamasiɲɛ jumɛnw bɛ aw la? (A bɛ tali kɛ bana taamasiɲɛ minnu fɔra sanfɛ).
• nin taamasiɲɛ ninnu bɛ yen kabini tuma jumɛn ?
• O siran bɛ i ka don o don ɲɛnamaya, i ka baara ani i ka jɛɲɔgɔnyaw bali cogo di?
• O siran bɛ kɛ cogo jumɛnw na?

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a fɔ ko siranbana kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ aw la, walima Barophobie, ni ninnu bɛ aw la:

• Ni siran walima jɔrɔnankoba bɛ i la ni i bɛ miiri girinya la walima ni i ye fɛn dɔ ye min bɛ tali kɛ o la.
• ni o siran in tora sen na fo kalo wɔɔrɔ ni kɔ .
• Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ ye tuma o tuma ni aw bɛ miiri girinya la walima ni aw sen bɛ girinya la.
• Ni aw ye aw ka kɛwalew Changé walasa ka aw yɛrɛ tanga fɛnw ma, kow walima yɔrɔw ma minnu bɛ siran bila mɔgɔ la (misali la, aw kana taa sanfɛyɔrɔw la, aw kana baara kɛ ni ɛrɛzɛnsunw ye).
• K’a sababu kɛ nin (fobi) taamasiɲɛw ye, awNi i ka nisɔndiya ni i ka ɲɛnamaya kɛcogo dɔgɔyara, ni i tɛ se k’i ka baara kɛ ka ɲɛ.

Barophobie furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Kibaru duman ye ko fura ɲumanw bɛ nin bana in na (Barophobie)! Fɛn min ka fisa, o ye ka hakili kɛnɛya baarakɛla dɔ kunbɛn min bɛ se k’aw dɛmɛ. A bɛna furakɛli sugandi min bɛ bɛn aw ma. Furakɛli suguya ninnu bɛ yen kosɛbɛ:

1. Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT) .

Nin ye hakiliɲagami furakɛcogo ye min ka di kosɛbɛ ani min bɛ ɲɛ sɔrɔ, walima kuma furakɛli. A b’i dɛmɛ k’a faamu i bɛ miiri cogo min na girinya (hakilila) kan ani i bɛ a jaabi cogo min na (taamacogo). CBT b’i kalan k’i ka miiricogo fililenw dɔn, minnu tɛ hakili sɔrɔ, ka miirili lakikaw bila u nɔ na, ​​minnu bɛ kɛnɛya la, ani ka siran kunbɛncogo Changer.

2. Furakɛli min bɛ kɛ ka mɔgɔw bila ka u yɛrɛ jira

Nin fana ye hakili-la-furakɛli sugu dɔ ye. A bɛ se ka kɛ kosɛbɛ siran kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ mɔgɔ minnu na. Min bɛ kɛ yan, o ye ko i ka furakɛlikɛla bɛ i bila dɔɔnin dɔɔnin fɛnw na minnu bɛ siran bila i la, yɔrɔ la min lakananen don kosɛbɛ, min bɛ se ka kunbɛn. Misali la, fɔlɔ u bɛ girinya ja jira i la, o kɔfɛ, u bɛ wideyo dɔ jira i la. O kɔ, u bɛ se k’a ɲini i fɛ i ka fɛn fitinin dɔ fili k’a lajɛ a bintɔ. O cogo la, dɔɔni dɔɔni, i n’a fɔ i bɛ se k’a muɲu cogo min na, i bɛ siran in bali. A laban na, u bɛ na ni i ye cogo la, i bɛ se ka girinya kunbɛn yɔrɔ min na k’a sɔrɔ i ma siran.

3. Ɲɛgɛnɛsiraw furakɛli

O la, furakɛlikɛla min kalanna , o b’i bila lafiya cogo jugu la, walima lafiya cogoya walima hakiliɲagami cogo la. O cogo la, u b’a ɲini ka hakilinaw, miiriliw ani dusukunnataw bɔ kɛnɛ kan minnu bɛ tali kɛ i ka siran na, minnu suturalen don i hakili la. Ni aw bɛ sunɔgɔ la, u bɛ se fana ka hakilinaw di aw ma walasa ka aw ka miiriliw ni aw ka miiriyaw Changer. O kɔfɛ, baro bɛ kɛ o sɔrɔlenw kan hakiliɲagami waatiw la, i n’a fɔ CBT, walasa k’aw dɛmɛ ka se sɔrɔ aw ka siran kan.

4. Fura minnu bɛ kɛ

Tuma dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ka siran ni aw ka jɔrɔnanko ka jugu, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka jɔrɔnanko furaw walima degun furaw di aw ma waati kunkurunnin kɔnɔ. Olu bɛ di walasa ka aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ lafiya ani ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ka aw to furakɛli la. Ni furakɛli kɛra ka ɲɛ, a ka ca a la, fura ninnu tɛ mako ɲɛ tuguni. Aw kana fura ninnu ta abada ni dɔgɔtɔrɔw ma ladilikan di aw ma.

Barofobi ka gɛlɛya jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?

Ni o siranba min bɛ kɛ ni girinya ye, ni o ma furakɛ ka ɲɛ, o bɛ se ka nɔba bila i ka ɲɛnamaya la. I yɛrɛ bɛ se ka siran ka bɔ yɔrɔw la i hakili la ko farati tɛ yɔrɔ minnu na, i n’a fɔ i ka so. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka agoraphobie (agoraphobie) sɔrɔ.Siran wɛrɛ (i n’a fɔ siran ka kɛ kɛnɛma, yɔrɔ minnu na mɔgɔw ka ca, walima ka taama i kelen na) fana bɛ se ka daminɛ.

N’i ​​y’i yɛrɛ tanga nin ɲɔgɔnna kow ma, n’i tora so kɔnɔ, i bɛ se ka fɛn caman bɔ i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, i n’a fɔ ɲɛnajɛkow, waati nafamaw, baara, ani kalan.

Siranbana fana bɛ dɔ fara hakili ni farikolo kɛnɛya gɛlɛya wɛrɛw kan, i n’a fɔ:

• Hakiliɲagami , ka i yɛrɛ mabɔ mɔgɔw la, i kelennasigi dusukunnataw, ani tuma dɔw la hali yɛrɛfaga miirili.
• Siranbana ni siranbana (siranya ka teli ka kɛ).
• Dɔrɔguta bana ( dɔrɔguta walima dɔlɔmin bɛ se ka kɛ cogo bɛnbali la walasa ka siran kunbɛn).

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Ni nin ko ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ, a ka fisa hakiliɲagamikɛla walima ladilikɛla dɔ fɛ, aw kana mɛn:

• Ni siranɲɛbana bɛ aw la ka tɛmɛ kelen kan.
• Ni jɔrɔnanko basigilen bɛ aw la min bɛ don o don ɲɛnamaya, baara walima sunɔgɔ bali.
• Ni aw bɛ degun taamasiɲɛw jira (aw bɛ dusukasi kɛ tuma bɛɛ, aw tɛ aw mago don fɛn o fɛn na tuguni, aw bɛ sunɔgɔ ni dumuni nege yɛlɛma).
• Ni aw kɛra mɔgɔ ye min tɛ se ka aw yɛrɛ minɛ ka a sababu kɛ dɔrɔgu walima dɔlɔmin ye.

Ne ka kan ka mun ɲininka ne ka dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la, aw bɛ se ka nin ɲininkali ninnu kɛ walasa ka aw ka bana faamuya ka ɲɛ:

• Mun na nin (fobi) in bɛ ne la? Yala ne bɛ se k’a dɔn tigitigi min kɛra a sababu ye wa?
• Furakɛli min ka fisa ne ma, o ye mun ye?
• Yala ne ka kan ka furakɛli kɛcogo lajɛ walima ka CBT kɛ wa?
• Ne mago bɛna kɛ furakɛli la fo waati jumɛn?
• Yala furaw bɛ se ka ne dɛmɛ wa? Yala kɔlɔlɔ bɛ u la wa?
• Yala ne ka kan ka hami gɛlɛya minnu bɛ se ka sɔrɔ nin bana in fɛ wa? U ye mun ye?
• Yala fɛn dɔw bɛ yen ne bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ walasa ka nin siran in kunbɛn wa?

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

Janya siranya, n’a bɛ fɔ fana ko barofobi, o bɛ se ka degunba lase i ka ɲɛnamaya ma. O bɛ se k’i bali ka fɛn kuraw kɛ k’a lajɛ, ka bɔ kɛnɛma, ani ka ɲɛnamaya diyabɔ. A bɛ se ka kɛ sɛgɛn ye ka hami tuma bɛɛ ko girinya bɛna i bila ka bin walima ko fɛn girinman dɔ bɛna bin i kan.

Min nafa ka bon, o ye ko i man kan ka o siran in kunbɛn i kelen na. Barofobi ye bana ye min bɛ se ka furakɛ. Hakilila-dɔgɔtɔrɔ, hakili-la-dɔgɔtɔrɔ walima ladilikɛla bɛ se k’aw dɛmɛ ka se sɔrɔ o siran kan dɔɔni dɔɔni furakɛli fɛɛrɛw fɛ i n’a fɔ kuma furakɛli ani fɛnw jirali furakɛli.

O la, ni nin siran sugu bɛ aw la, aw kana siran ka dɛmɛ ɲini.Ni dɛmɛ ni furakɛli ɲuman kɛra, aw bɛ se ka o siran in kunbɛn ani ka ɲɛnamaya kɛ ni nɔgɔya ye tuguni!

` Siranya min bɛ girinya girinya la, Barofobi, siran, jɔrɔ, hakili kɛnɛya