Yala i hakili bɛ i ko sisi bɛ i la wa? An ka kuma ‘Brain Fog’ kan.

Yala i bɛ nin cogo la tuma dɔw la wa? I hakili ɲagamina, i tɛ se ka miiri ka jɛya, i tun bɛna min fɔ i bɛ barika sɔrɔ ka kuma, walima i b’a ye ko mɔgɔ dɔ bɛ fɛn min fɔ, o tɛ jigin a kɔnɔ kosɛbɛ, a bɛ i n’a fɔ sisi bɛ i hakili datugu. An bɛ min Weele furakɛli siratigɛ la ko "sɔgɔsɔgɔninjɛ" o ye nin ye. A tɛ bana ye, nka a ye taamasiɲɛw dalajɛlen ye minnu bɛ se ka sɔrɔ fɛn suguya caman fɛ.

‘Sugunɛ sisi’ ye mun ye tigitigi?

‘Sugunɛ sisi’ ye taamasiɲɛw kulu ye minnu bɛ nɔ bila i ka miirili la, walima i ka hakililabaara. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o b’i ka se ka miiri ka ɲɛ, ka i sinsin fɛnw kan, ani ka i hakili to fɛnw na. I n’a fɔ i tɛ se ka sira ye cogo min na sisi don na, i hakili bɛ kɛ i n’a fɔ a datugulen bɛ sankaba fɛ. A bɛ se k’a to a ka gɛlɛn ka don o don baara kɛtaw dafa, ka baro kɛ, ka cikanw labato, walima ka baara dɔ senfɛwalew to i hakili la yɛrɛ.

Nin bana in bɛ se ka kɛ bana kɔfɛ, i n’a fɔ fura dɔw kɔlɔlɔ (i n’a fɔ kansɛri furakɛli ni chimiothérapie), walima i n’a fɔ bana basigilen dɔ taamasiɲɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw dɛmɛ ka a sababu tigitigi dɔn.

‘Sugunɛ sisi’ taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

‘Sugunɛ sisi’ taamasiɲɛw bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ, nka a taamasiɲɛ minnu ka teli ka sɔrɔ, olu dɔw filɛ nin ye:

‘Sugunɛ sisi’ sababuw ye mun ye?

Kun caman bɛ se ka kɛ o ko la. An ka a kunba dɔw lajɛ.

Fɛn minnu bɛ tali kɛ ɲɛnamaya kɛcogo la

• Sunɔgɔbaliya: Ni mɔgɔ tɛ sunɔgɔ hakɛ wajibiyalen sɔrɔ don o don, o bɛ nɔ bila hakili baara la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma.
• Degun jugumanba : Degun kojugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɔrimɔni balanbaliya bila farikolo la ani ka kunsɛmɛ baara tiɲɛ.
• Dumuni nafama dunni : Dumuni dilannen caman dunni minnu witamini ni balofɛnw ka dɔgɔn, o fana ye o sababu ye.

Furakɛcogo dɔw

• Ɔrimɔni yeli : Nin bana in bɛ se ka sɔrɔ ɔrimɔni yeli fɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya ni kɔnɔmaya waati .
• Sukarodunbana ni sukaro hakɛ dɔgɔyali (Hypoglycémie): Sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na ani minnu ka sukaro hakɛ bɛ dɔgɔya yɔrɔnin kelen, olu ka teli ka ‘sugunɛbilenni’ sɔrɔ.
• Banakisɛfagalanw ka banaw : ‘Sugunɛbilenni’ bɛ ye ka caya ni banaw ye i n’a fɔ lupus, sklerose multiple, ani fibromyalgie.
• Hakilila-kɛnɛya gɛlɛyaw : Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka kɛ fana ni bana dɔw ye i n’a fɔ jɔrɔnanko ni degun.
• Neurodivergent conditions : Nin ko in bɛ kɛ fana mɔgɔ minnu na, bana dɔw bɛ minnu na i n’a fɔ ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) ani autizmu.

Don kɛrɛnkɛrɛnnen wɛrɛw

• COVID-19 banakisɛ sɔrɔlen kɔfɛ : ‘Sugunɛ sisi’ bɛ fɔ ko ‘COVID jan’ taamasiɲɛba dɔ. Sɛgɛsɛgɛli kura dɔw y’a jira ko nin bana in bɛ se ka kɛ bawo COVID banakisɛ bɛ to an ka dumunikɛminɛnw na hali ni an kɛnɛyara, ka farikolojidɛsɛ furaw bɔli bali i n’a fɔ serotonin , minnu ka kan ka kɛ kunsɛmɛ baara la.
• Simifura furakɛli : ‘Sugunɛ sisi’ bɛ se ka kɛ nin furakɛli in kɔlɔlɔ ye min bɛ kɛ kansɛribanatɔw ma.
• Ka kɛ dɔgɔtɔrɔso la waati jan kɔnɔ: Ka kɛ dɔgɔtɔrɔso la waati jan kɔnɔ bana kɔfɛ, o bɛ se ka nɔ bila farikolo ni hakili fila bɛɛ la.

Mun bɛ se ka kɛ walisa ka bɔ nin ko in na?

Fura kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ kunsɛmɛ na. Furakɛli bɛ bɔ a sababu jugumanba de la. Nka, fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka aw farikolo tangacogo ɲɛ ani ka aw hakili baara ɲɛ. Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a fɔ aw ye ko aw ka nin fɛn ninnu kɛ fɔlɔ.

• Aw bɛ sunɔgɔ ɲuman kɛ: Aw bɛ a kɛ aw delinanko ye ka sunɔgɔ lɛri 7-8 kɔnɔ don o don.
• Dumuni nafamaw dun: Aw bɛ dege dumuni nafama na i n’a fɔ nakɔfɛnw, jiridenw, shɔw ani nɔnɔ.
• Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ min fanga ka dɔgɔn miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ. Taama, boli walima nɛgɛso boli ye fɛɛrɛ ɲumanw ye.
• Fɛn nafamaw sɛbɛn: Ni i ɲinɛna i kɔ, i ka lajɛ nafamaw ni baara kɛtaw sɛbɛn kaye kɔnɔ walima i ka telefɔni na.
• Lafiɲɛbɔ nafa ka bon: Aw bɛ baara dabila tuma bɛɛ k’a sɔrɔ aw ma lafiɲɛ di aw hakili ma. Aw bɛ lafiɲɛ dɔɔnin kɛ (i n’a fɔ miniti 30) ka aw to baara la.
• Hakilila-furakɛli : Hakilila-furakɛli i n’a fɔ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) fana bɛ se ka dɛmɛba lase mɔgɔ ma.

Ni nin fɛn ninnu ma a kunbɛn, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a sababu jugumanba furakɛ. Misali la, u bɛ se ka degun furaw sɛbɛn degun na walima AINE dimi ni funu kama. Aw kana aw yɛrɛ furakɛ abada ni dɔgɔtɔrɔ ma ladilikan di aw ma.

Yala aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. Ni nin ‘sɔgɔsɔgɔninjɛ’ in bɛ ka aw ka don o don ɲɛnamaya tiɲɛ, aw kana aw ɲɛmajɔ a la. Kɛrɛnkɛrɛnlenyala,

• Ni i bɛ to ka ɲinɛ lajɛ nafamaw kɔ, .
• Ni a ka gɛlɛn aw ma don o don baara nɔgɔmanw kɛli la (misali la te dilanni), .
• Ni i tɛ se ka i janto ni mɔgɔ dɔ bɛ kuma, .

Aw bɛ taa aw yɛrɛ lajɛ dɔgɔtɔrɔso la o yɔrɔnin bɛɛ. ‘Sugunɛ sisi’ ye bana ye min ka teli ka sɔrɔ kosɛbɛ. O la sa, kun t'a la ka maloya walima ka siran. Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka a sababu sɔrɔ ka furakɛli ni ladilikanw di aw ma aw mago bɛ minnu na.