Yala aw ye sinji kansɛri furakɛ wa? I bɛ se k’a bali ka segin ka na cogo di? (Sin kansɛri seginni) .

Ni aw tun bɛ sinji kansɛri kɛlɛ ani ni aw tɛmɛna furakɛli waati gɛlɛn dɔ fɛ, aw ka siranba bɛ se ka kɛ ko: “Yala a bɛna segin wa?” O ye dusukunnata ye min bɛ mɔgɔ bila ka miiri kosɛbɛ. An si t’a fɛ ka tɛmɛ o fɛ tugun. A ka ca a la, kansɛri tɛ segin ka na. Nka i tɛ se ka ban pewu ko a bɛ se ka kɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ni i ye fɛn dɔw Changer i ka ɲɛnamaya kɛcogo la ani ka furaw ta minnu sɛbɛnnen don, o bɛ se ka dɔ bɔ i ka kansɛri seginni farati la. O la sa, an k’a lajɛ u ye min ye.

Aw kana farikoloɲɛnajɛ dabila.

Kɔsa in na, sɛgɛsɛgɛli dɔ y’a jira ko ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ lɛri 2,5 (miniti 150) dɔgɔkun kɔnɔ , o bɛ se ka aw ka kɛnɛya bɛɛ ɲɛ kosɛbɛ. A bɛ se ka dɔ bɔ fana kansɛri seginni farati la. Fɛn wɛrɛ ye ko ni aw girinya ka ca , aw ka kansɛri seginni farati bɛ bonya. O la, farikoloɲɛnajɛ bɛ se k’i dɛmɛ ka i farikolo girinya kɛnɛman mara.

Farikoloɲɛnajɛ man kan ka kɛ koba ye.

• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo dafalen na, i n’a fɔ taama teliya la , lɛri fila ni tila ɲɔgɔn dɔgɔkun kɔnɔ. Walima, walasa ka farikoloɲɛnajɛ fangama kɛ, i n’a fɔ boli, miniti 75 ɲɔgɔn dɔgɔkun kɔnɔ, o bɛ bɔ.
• A bɛna diya kosɛbɛ ni aw bɛ se ka tile fila bila dɔgɔkun kɔnɔ walasa ka girinya dege.

Ni i tɛ baara kɛ kosɛbɛ sisan, o bɛ se ka kɛ i n’a fɔ baara gɛlɛnba. O tɛ baasi ye. Aw bɛ a daminɛ dɔɔnin dɔɔnin . Aw bɛ a daminɛ ni miniti damadɔ dɔrɔn ye tile kɔnɔ ka dɔ fara a waati kan dɔɔni dɔɔni.

An ka dumuni dafalen dun, tiɲɛ tɛ?

Ni aw bɛ dumuni dafalen dun min falen bɛ dumuni nafamaw ni dumuni dafalenw na, aw farikolo bɛɛ bɛna kɛnɛya. o dumuni ninnu bɛna fanga di aw farikolo ma ni a bɛ ka jɔ kokura kansɛri furakɛli kɔfɛ . Fɛn dɔw filɛ nin ye an ka kan ka miiri minnu na.

Aw ka kan ka miiri dɔlɔmin fana na.

sɛgɛsɛgɛliw y' a jira ka jɛya ko jɛɲɔgɔnya bɛ dɔlɔmin ni sinji kansɛri cɛ . Dɔlɔ bɛ dɔ fara ɔrimɔni hakɛ kan joli la. O bɛ dɔ fara kansɛri seginni seko kan. Ni aw ye mɔgɔ ye min bɛ ka kɛnɛya ka bɔ kansɛri la, a ka fisa ka dɔlɔ min dabila pewu.

Nka ni aw ka kan ka dɔlɔ dɔ min, aw bɛ a dan minfɛn kelen ma tile kɔnɔ walasa ka dɔ bɔ aw ka farati la. A nafa ka bon ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

Ni aw bɛ sigarɛti min, aw ka kan ka a dabila.

Sigarɛtimin ye kansɛri suguya caman sababu ye. Ni aw ma sigarɛtimin dabila fɔlɔ, o ye fɛn fɔlɔ ye aw ka kan ka min kɛ walasa ka sinji kansɛri bali ka segin, ka fara aw ka kɛnɛya bɛɛ kan.

Aw bɛ se ka nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ walasa ka dɛmɛ don nin ko in na:

• Ni o kɛli ka gɛlɛn i kelen na, i ka don dɛmɛjɛkulu dɔ la.
• Aw ta donAw bɛ degunw kunbɛn . Tuma caman na, degun ye sigarɛtimin sababu ye.
• Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka furaw la minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka sigarɛtimin nege kunbɛn.
• Aw bɛ fɛn wɛrɛw kɛ a nɔ na i n’a fɔ nikotini furakisɛw, ɲimi, ani tulumugu.

Aw kana ɲinɛ aw ka dɔgɔtɔrɔso lajɛw kɔ.

Kansɛri furakɛli bannen kɔfɛ, a nafa ka bon ka taa a fɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka tugu-tugu-sɛgɛsɛgɛliw kɛ . Furakɛli kɔfɛ kalo fɔlɔw la, aw ka dɔgɔtɔrɔso jɛkulu bɛna a fɛ ka aw ye walasa ka kansɛri seginni taamasiɲɛw dɔn. O bɛna kɛ san duuru ɲɔgɔn o kɔfɛ, laala siɲɛ kelen san kɔnɔ.

Ni aw ye aw sin yɔrɔ dɔ bɔ, a bɛna ɲini aw fɛ aw ka sinji lajɛ kalo 6-12 furakɛli kɔfɛ. O kɔ, aw bɛna a ɲini ka dɔ sɔrɔ san o san. Ni sin fila bɛɛ bɔra, a bɛ se ka kɛ aw mago tɛ sinji lajɛ la. O bɛɛ bɛna bɔ aw ka kansɛri suguya ni a taabolo la, o la aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato .

Yala fura dɔw bɛ aw bolo aw ka kan ka taa a fɛ ka minnu ta wa?

Ni kansɛri seginni farati ka bon aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fura dɔw di aw ma walasa ka dɔ bɔ o farati la hali furakɛli kɔfɛ.

Aw hakili lafiya fana nafa ka bon kosɛbɛ.

Sinna kansɛri ye ko ye min bɛ farikolo ni dusukunnataw sɛgɛn. Ka i yɛrɛ dege cogo kura la furakɛli kɔfɛ ani ka bɛn min kɛra, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye. O la, a nafa ka bon ka i janto i farikolo kɛnɛya la ka fara i hakili la .

• Aw bɛ waati di aw yɛrɛ ma ka aw janto aw yɛrɛ la (yɛrɛladon). I magow bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la.
• Ni kansɛri seginni siranya ka bon fo a bɛ aw ka don o don ɲɛnamaya bali, aw bɛ kuma ladilikɛla ŋana dɔ fɛ.
• Aw ka fara kuluw kan ni mɔgɔ wɛrɛw ye minnu ka ko kɛlenw ɲɔgɔn ye aw ta ye. O bɛna a to i k’a miiri ko i kelen tɛ.
• Aw bɛ fɛnw dege i n’a fɔ yoga ani hakilijakabɔ walasa ka dɔ bɔ degun na.
• I tun bɛ ɲɛnajɛ min diyabɔ fɔlɔ, i ka o ta tugun, walima i ka fɛn kura dɔ kɛ k’a lajɛ.
• I dusukunnataw sɛbɛn donkibaru dɔ kɔnɔ.