Yala an ka kan ka hami aw ka dumunikɛcogo la ka aw to furakɛli la sinji kansɛri min bɛ taa yɔrɔ wɛrɛw la wa?

Ni a sɔrɔla ko sinji kansɛri min bɛ taa yɔrɔ wɛrɛw la , an b’a dɔn ko a furakɛli tɛ taama nɔgɔn ye. Aw ka dumuni ye aw teri sɛbɛ ye min bɛ se ka aw dɛmɛ ka barika sɔrɔ ani ka to kɛnɛya la o waati kɔnɔ. Dumuni dafalen ni balo nafama bɛ fanga di i farikolo ma a mago bɛ min na, o bɛ i dɛmɛ ka girinya kɛnɛman mara, ka i dɛmɛ ka kɛnɛya joona kansɛri furakɛli kɔfɛ , wa a bɛ se ka dɛmɛ fana ka kansɛri seginni farati dɔgɔya. O la, an ka kuma nin kan bi.

Dumuni nafama ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dumuni nafama ye dumuni suguya caman ye. O bɛ balofɛnw di i farikolo ma tigitigi a mago bɛ minnu na. Aw ka don o don dumuniw ka kan ka kɛ farikolojɔli dumuniw ye , tulumafɛnw (suguya ɲuman), witaminiw, witaminiw, jolisegindumuniw , ani jimafɛnw walasa aw ka to farikolojidɛsɛ la.

Protéine – farikolo dilancogo kama

Protéine bɛ i n’a fɔ tulu min bɛ fanga di an farikolo ma walasa a ka bonya ani ka don o don baara kɛ. Protéines nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolokisɛw ni farikolo yɔrɔw dilancogo la minnu tiɲɛna kansɛri furakɛli fɛ, ani ka i farikolo tangacogo barika bonya . Ni aw ye farikolojɔli dumuni dɔw fara aw ka dumuni kan furakɛli senfɛ, o bɛ se ka aw tanga bana suguya caman ma ani ka aw dɛmɛ ka kɛnɛya joona furakɛli kɔfɛ.

Aw bɛ dumuni minnu falen don farikolojɔli dumuniw na i n’a fɔ ninnu, aw bɛ olu fara aw ka dumuni kan:

• Sogo, jɛgɛ, sogo walima kɔnɔ
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ i n’a fɔ lenburuba, shɔ, ani shɔ kɛnɛ
• Manje ni nɔnɔ wɛrɛw
• Manje tulu
• Nɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw minnu tuluma ka dɔgɔn
• Fɛn minnu bɛ bɔ soja la i n’a fɔ tofu

Fasa – An ka ko ɲuman ni ko jugu faamuya

Fasa ye fɛn ye an farikolo bɛ baara kɛ ni min ye walasa ka fanga mara. A bɛ farikolo dɛmɛ fana ka balofɛn dɔw minɛ. Nka an ka kan ka tulumafɛnw sugandi minnu bɛ dusukun kɛnɛya, .Tumu suguya minnu tɛ fasa ye. Misali la, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ oliviyetulu, kanola tulu, tile tulu ani jɛgɛtulu. A ka fisa ka tulumafɛnw dɔgɔya dɔɔni i n’a fɔ tulu ni baganw tulu. Ani fana, aw bɛ aw yɔrɔ janya trans tulumaw la minnu bɛ sɔrɔ dumuni dilannenw na i n’a fɔ bisikiw ni gato pewu. Sabula u bɛ se ka dɔ fara kolosinsinnan jugumanba (LDL kolosinsinnan) hakɛ kan an fari la.

Glucides – fanga sɔrɔyɔrɔba

Glucidew de ye fanga sɔrɔyɔrɔba ye an farikolo ma. Jiriden kuraw, nakɔfɛnw, sumanmugu, shɛfan, tiga ani pɔmitɛri ye dumuni nafamaw ye, witaminiw bɛ minnu na. Nka, witamini nafama minnu bɛ bɔ sukaro la, olu bɛ tofi, gato ani fura duman wɛrɛw la. Tumu ka ca u la, balofɛn wɛrɛw ka dɔgɔn u la.

Witaminiw ni Minɛriw

Olu bɛ an farikolo dɛmɛ a ka baara kɛ ka ɲɛ. Farikolo tangalanw i n’a fɔ witamini C, A ani E ani jolisegindumuniw i n’a fɔ seleniyɔmu walima zinki, olu bɛ an ka farikolokisɛ kɛnɛmanw tanga tiɲɛni ma. O la, aw bɛ nakɔfɛnw ni jiriden kulɛrilenw fara aw ka dumuni kan. Nakɔfɛnw i n’a fɔ buruburu, kale ani kafe, balofɛnw bɛ olu la minnu bɛ wele ko phytochemicals . Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ninnu ka ɲi kosɛbɛ sinji kansɛri bɛ muso minnu na. U bɛ se ka kansɛribanakisɛw jɛnsɛnni dabila ani ka u dɛmɛ u ka sa joona.

Yala soja ka ɲi wa walima a man ɲi? – Nin ye ɲininkali ye min bɛ mɔgɔ caman bolo.

Nin ye sɔsɔliba ye mɔgɔ caman cɛ. Jaabi nɔgɔman ye ko ni sinji kansɛri bɛ aw la, a farati dafalen don ani a bɛ kɛnɛya la ka soja dun ka kɛɲɛ ni a hakɛ ye. Soja ye farikolojɔli dumuni ɲuman ye, wa a ka ɲi dusukun fana ma. Ka fara o kan, fɛn dɔw bɛ a la minnu bɛ wele ko isoflavones . Olu fana bɛ se ka farikolo tanga kansɛri ma.

Mɔgɔ dɔw jɔrɔlen don barisa sɛgɛsɛgɛli dɔw kɛra sosow kan, olu y’a jira ko isoflavones minnu bɛ soja la, olu bɛ se ka dɔ fara sinji kansɛri farati kan ni u bɛ baara kɛ i n’a fɔ ɔrimɔni ɔrimɔni farikolo la. Ɔsitosini hakɛ caman bɛ tali kɛ sinji kansɛri suguya dɔw la.

Nka fɛn min nafa ka bon ka faamuya yan, o ye ko ɔrimɔni ɔrimɔni yɛrɛyɛrɛ tɛ soja la min bɛ wele ko ɔrimɔni. Wa baganw ka kalanw nɔfɛkow tɛ baara kɛ ni hadamadenw ye tuma bɛɛ. Kɔlɔsili minnu kɛra hadamadenw kan, olu y’a jira ko soja tɛ dɔ fara sinji kansɛri farati kan, walima a bɛ dɔ bɔ a la tiɲɛ na. Sɛgɛsɛgɛlikɛlaw dalen b’a la ko hadamaden farikolo la, isoflavones bɛ ɔrimɔni ɔrimɔni min bɛ joli la, o ka baara bali.

Tofu, tempeh, soja nɔnɔ ani edamame ye soja dumuniw ye minnu ka di kosɛbɛ.

Yala aw ka kan ka hami farikolo girinya caya la wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. A nafa ka bon ka kalori caman sɔrɔ walasa ka to ka taa ɲɛ furakɛli waati. Nka tuma dɔw la furakɛli minnu bɛ kɛ i n’a fɔ chimiothérapie , olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka i girinya dɔɔni ka a sababu kɛ ji tali ye. Sinna kansɛri bɛ muso minnu na, olu tilancɛ ni kɔ bɛ girinya furakɛli waati.

Dumuni bɛ se ka dɛmɛ don furakɛli kɔlɔlɔw la

Simifura ni fiɲɛbana furakɛli bɛ se ka kɔlɔlɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ kɔnɔboli, fɔɔnɔ, kɔnɔboli, kɔnɔboli, dumunikɛbaliya, da kɔnɔdimi, ani galakadimi. Olu bɛ se ka dumuni ni minni gɛlɛya aw ma. Nka furaw bɛ yen olu fana na.

Aw ye tabali lajɛ min bɛ duguma. O bɛna hakilina dɔ di i ma.

Aw ye aw janto dɔlɔ ni kɔgɔ minni na.

Aw bɛ dɔlɔ minta dɔgɔya. A ka fisa ka dɔlɔmin dabila pewu ni a bɛ se ka kɛ. Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko muso minnu bɛ minfɛn 3-6 min dɔgɔkun kɔnɔ, olu ka sinji kansɛri sɔrɔli ka ca ni 15% ye. Ani fana, dɔlɔ bɛ se ka degun wɛrɛ lase i ka sugunɛ ma, barisa a bɛ gɛlɛya don i farikolo ma ka chimiothérapie furaw baara. Ni da ŋɛɲɛ bɛ aw la, dɔlɔ bɛ se ka a juguya.

Dumuni minnu kɔgɔ ka ca (sɔgɔsɔgɔninjɛ, sogo kɔgɔlen/jɛgɛ) olu bɛ se ka dɔ fara tansiyɔn kan, o la aw bɛ dan sigi u la fana.

A laban na, aw bɛ ji caman min . Aw bɛ ji litiri 2-3 ɲɔgɔn min tile kɔnɔ. Ji nafa ka bon walasa an farikolo yɔrɔw ka baara kɛ. Fɔɔnɔ ni kɔnɔboli min bɛ sɔrɔ furakɛli fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka ji caman bɔ fari la, ka kɛ sababu ye ka farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la. O bɛ se ka kɛ farati ye. O la, ji, nɔnɔ, suman ani jeli ka to aw bolo tuma bɛɛ.

Sin kansɛri, sinji kansɛri min bɛ taa yɔrɔ wɛrɛw la, kansɛri dumuni, kansɛri balocogo, chimiothérapie dumuni , radiyodisiyɔn dumuni, kansɛri furakɛli, dumuni nafama