Aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛcogo dɔ? An ka kalan kɛ Calcitriol tulu kan!

Yala aw fari yɔrɔ dɔw bɛ bilen, u bɛ bɔ, ani tuma dɔw la, a bɛ kɛ i n’a fɔ aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ wa? Mɔgɔ dɔw fɛ, o bana in bɛ se ka kɛ sababu ye ka fari kuru ka dimi. Yala nin tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ tiɲɛ na wa? Tuma caman na, o taamasiɲɛw bɛ na ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, faritanabana min bɛ wele furakɛli siratigɛ la ko sɔgɔsɔgɔninjɛ . O la, ni nin gɛlɛya in fana bɛ aw la, bi an bɛna kuma tulumafɛn kelen kan, aw bɛ se ka min kɛ a la. O ye Calcitriol tulu ye.

Nin kalisitiriyɔli ye mun ye?

N’an y’a fɔ a nɔgɔya la, nin kalisitiriyɔli in ye witamini D sugu dɔ ye.N’an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, nin tulu in bɛ dɛmɛ kosɛbɛ ka fari bilenni, funu, nɛ, ani fari bɔli dɔgɔya min bɛ sɔrɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ fɛ an fari la. Nin ye fura ye min bɛ kɛ fari la. Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura in sɛbɛn a tɔgɔ la i n’a fɔ ``Vectical``. Nka, nin ye misali kelen dɔrɔn ye, fura in bɛ se ka sɔrɔ tɔgɔ suguya caman na. Nin fura in fana bɛ se ka kɛ faritanabana wɛrɛw la tuma dɔw la, aw bɛ se ka dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla ɲininka o ko la.

Aw ka kan ka fɛn minnu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka fura in ta

O bɛ ɲɛ, sisan sani aw ka nin Kalisitiriyɔli tulu in tali daminɛ, fɛn nafama dɔw bɛ yen aw ka kan ka minnu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ, furakɛlikɛla, walima kɛnɛyabaarakɛlaw ka jɛkulu ye min bɛ aw furakɛ. Kana ninnu jate, o bɛ ɲɛ wa? Sabula nin kunnafoniw bɛ se ka a jira ni fura in bɛnnen don aw ma walima ni a bɛnnen don aw ma, walima ni aw bɛ se ka a kɛ cogo min na lafiya la.

O la sa, nin ko ninnu ye mun fɔ?

• Ni aw ka dɔgɔtɔrɔ y’a ye ko aw joli la kalisiyɔmu hakɛ cayara kaban ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan , fura in bɛ se ka nɔ bila kalisiyɔmu hakɛ fana na, o la ni a ka ca kaban, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye.
• Ni a sɔrɔla ko witamini D hakɛ ka ca aw joli la kosɛbɛ , fura in fana ka kan ka jateminɛ, barisa a fana ye witamini D suguya dɔ ye.
• ni jeninida ni joginda yɔrɔbaw bɛ aw fari la . O kɔrɔ ye ko fari tiɲɛna yɔrɔ dɔw la.
• Ni aw delila ka faritanabana sɔrɔ kalisitiriyɔli, witamini D, fura wɛrɛw la, dumuniw na, kalali minnu bɛ ɲɛgɛn dɔw la, walima fɛn minnu bɛ a tanga. O ye nɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ, walima ninakili gɛlɛya ye.
• Ni aw kɔnɔma don walima ni aw b’a fɛ ka kɔnɔ ta joona, a bɛ se ka kɛ fura dɔw man ɲi o waati kɔnɔ.
• Ni aw ye sin di denba ye , fura dɔw bɛ se ka tɛmɛ den fɛ sinji fɛ.

Nin hakilina ninnu, ni u fɔra ka ɲɛ, u nafa ka bon kosɛbɛ aw ka lakana ni fura ka ɲɛtaa la.

Aw bɛ fura in kɛ cogo di tigitigi?

O bɛ ɲɛ, o la walasa ka nafa caman sɔrɔ nin tulu in na, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a baaracogo ɲuman dɔn.

• Fɔlɔ, aw hakili to a la ko nin ye fura ye min bɛ kɛ fari la dɔrɔn . Aw kana a ta da la walima kɔnɔna na kun si la , o bɛ ɲɛ wa?
• Aw ka kan ka aw tɛgɛw ko ka ɲɛ ni safinɛ ni ji ye sani aw ka fura in kɛ ani a kɛli kɔfɛ. Nka, ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ fura kɛ aw tɛgɛ fila la, o kɔ aw bɛ aw tɛgɛ ko dɔrɔn sani aw ka fura in kɛ. Ni aw ye aw tɛgɛ ko tuguni fura kɛli kɔfɛ, fura bɛ ko ka bɔ.
• A nafa ka bon kosɛbɛ aw kana a to fura in ka don yɔrɔw la minnu ka gɛlɛn i n’a fɔ ɲɛw, da kɔnɔ, walima nugu kɔnɔ . Ni aw ye a sɔrɔ aw ɲɛ na bala la, aw bɛ aw ɲɛw ko ka ɲɛ joona ni pɔnpeji nɛnɛman ye miniti damadɔ kɔnɔ.
• Aw bɛ aw jija ka nin tulu in kɛ waati kelen na don o don , i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye cogo min. Aw kana a kɛ ka caya walima ka tɛmɛ a kan ka tɛmɛ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye.
• Aw bɛ to ka fura in ta fo dɔgɔtɔrɔ ka a fɔ aw ye ko aw ka a dabila. Tuma dɔw la, a man ɲi ka barika dabila dɔrɔn ka da a kan i ka bana taamasiɲɛw nɔgɔyara dɔɔni.
• Ni aw bɛ fura kɛ, aw kana a kɛ ka caya kojugu . Aw bɛ finimugu finman dɔ kɛ a la ka a kɛ dɔɔni dɔɔni yɔrɔ minnu na, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ yɔrɔ minnu na dɔrɔn. Wajibi tɛ ka a kɛ fari kɛnɛman na.

Nafama: Nin fura in sɛbɛnna aw ye dɔgɔtɔrɔ fɛ . Aw kana fura in tila aw terikɛ walima aw somɔgɔw dɔ la minnu ka bana ni aw ka bana ye kelen ye. Bɛɛ ka bana tɛ kelen ye, o la a man ɲi mɔgɔ wɛrɛ ka fura in ta ni dɔgɔtɔrɔ ma laadilikan di.

Yala fura in ka kan ka di denmisɛn fitiniw ma wa?

Siga t’a la, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fura in tali kan denmisɛnni fitiniw na. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ se ka sɛbɛn denmisɛnniw ma minnu si bɛ san 2 la, bana dɔw kama. Nka, fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ yen minnu ka kan ka kɛ. O la, aw kana a kɛ denmisɛnni fitiniw na ni dɔgɔtɔrɔ ma a laadi.

Ni aw bɛ fura caman ta, aw ka kan ka mun kɛ?

Ni aw hakili la ko aw ye fura in ta kojugu bala la, walima ni mɔgɔ dɔ y’a ta da la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona joona dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la , walima aw bɛ baga kɛlɛyɔrɔ wele walasa ka laadilikan sɔrɔ.

Ni aw ma furakɛli lajɛ kɛ, aw bɛ mun kɛ?

Tuma dɔw la, an bɛ ɲinɛ ka an ka fura ta. N’o kɛra, aw hakili bɛ o la dɔrɔn. Nka, ni a surunyalen don kosɛbɛ aw ka fura tata hakɛ nata waati la ni aw hakili bɛ a la (misali la, lɛri damadɔ kɔnɔ), aw kana fura tata hakɛ tɛmɛnen ta, nka aw bɛ fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. aw kana a tata hakɛ fila ta abada walima ka tɛmɛ a tata hakɛ fɔlen kan . O kɛli bɛ dɔ fara kɔlɔlɔw sɔrɔli kan.

Fɛn wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ ni fura in ye (Interactions) .

Ni aw bɛ nin tulu in kɛ ni Calcitriol ye, a bɛ se ka kɛ ni fura wɛrɛw ye, witaminiw walima furakisɛ wɛrɛw aw bɛ minnu ta. O la, a nafa ka bon ka o fana dɔn.

Fɛn minnu bɛ se ka kɛ ni fura in ye, olu kunbabaw ye:

• Aw bɛ kalisiyɔmu furakisɛw ta .
• Fura dɔw minnu bɛ kɛ sababu ye ka koli caya, i n’a fɔ tiyazidi sugunɛbilenni (o bɛ di bana dɔw ma i n’a fɔ tansiyɔn jiginni).
• Aw bɛ witamini D faralen wɛrɛw ta walima witamini caman wɛrɛw minnu bɛ witamini D sɔrɔ.

Nin lisi in ye kuma kuncɛlen dɔrɔn de ye. O tɛ lisi dafalen ye. O la, aw bɛ fura minnu ta, aw bɛ olu bɛɛ fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye (aw kana fura minnu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ dɔrɔn, nka aw bɛ fura minnu san furakɛliso la, dimimadafura minnu bɛ i n’a fɔ Panadol, Ayurveda furaw, binkɛnɛw, witaminiw, dumuni dafalanw, a ɲɔgɔnnaw fana). A nafa ka bon fana ka a fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ni aw bɛ sigarɛti min, ni aw bɛ dɔlɔ min, walima ni aw bɛ dɔrɔgu wɛrɛ ta. Nin fura ninnu dɔw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni aw ka fura ye, ka kɔlɔlɔ juguw lase aw ma.

Fɛn wɛrɛ jumɛnw ka kan ka ne janto fura in tali la?

A nafa ka bon ka aw janto aw ka kɛnɛya la ni aw bɛ fura in ta.

• Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka a lajɛ tuma bɛɛ walasa ka a dɔn ni aw ka bana taamasiɲɛw bɛ yɛlɛma, ni u bɛ ka kɛnɛya, walima ni u bɛ ka juguya. O bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka fura tata hakɛ ladilan walima ka aw ka furakɛli kuntaala latigɛ. Ni aw ka bana taamasiɲɛw ma ɲɛ walima ni u juguyara, aw bɛ o fɔ dɔgɔtɔrɔ ye o yɔrɔnin bɛɛ.
• Fɛn kelen min nafa ka bon kosɛbɛ ka a kɔlɔsi, o ye ko ni aw bɛ fura in kɛ, aw fari bɛ se ka tile minɛ kosɛbɛ (fotosensitivity) . O kɔrɔ ye ko aw fari bɛ se ka bilen joona, ka jeni, ka nɛ bɔ ni aw bɛ tile la.
• O la, aw kana bɔ tile funteni na tile fɛ ni aw bɛ se ka kɛ (kɛrɛnkɛrɛnnenya la sɔgɔma 10 ni wulada 16 cɛ).
• Ni aw ka kan ka bɔ kɛnɛma tigitigi, aw bɛ fini don minnu bɛ aw fari datugu kosɛbɛ (i n’a fɔ pantalon bolo jan) ani fini min da ka bon.
• Aw bɛ tilekunfura ɲuman kɛ (a dɔgɔyalenba SPF 30 walima ka tɛmɛ o kan). Aw bɛ a kɛ miniti 15-20 sani aw ka bɔ kɛnɛma ka segin ka a kɛ lɛri fila fo lɛri saba o lɛri saba.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga tile lanpanw walima farikolojidɛsɛ dilanyɔrɔw/bɔnw kɛli ma pewu . Olu bɛ se ka fari tiɲɛ.

Fura in kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?

I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, Calcitriol tulu bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ dɔw ma. Nka, bɛɛ t’u sɔrɔ. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka fura in ta k’a sɔrɔ kɔlɔlɔ si tɛ a la.

Aw ka kan ka kɔlɔlɔ minnu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye joona:

Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu ye, aw bɛ fura tali dabila dɔɔni ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

• Faritanabana jugumanba : Ninnu ye taamasiɲɛw ye minnu bɛ se ka dɔn:
• Fari kurukuruniw
• Nɔgɔ jugumanba
• Kurukuru minnu bɛ i n’a fɔ wuluwulu
• Ɲɛda, dawolo, kan walima dawolo fununi . O bɛ se ka kɛ farati ye, barisa a bɛ se ka ninakili gɛlɛya.
• Kalisiyɔmu hakɛ caya taamasiɲɛw : Nin fura in bɛ se ka dɔ fara kalisiyɔmu hakɛ kan farikolo la tuma dɔw la. Ni o kɛra, aw bɛ se ka bana taamasiɲɛw sɔrɔ i n’a fɔ:
• Minnɔgɔ bɛ caya
• Koli kɛli tuma caman (koli hakɛ cayalenba) .
• Dusukunnata walima fɔɔnɔ
• Confusion , o ye cogoya ye min bɛ mɔgɔ hakili ɲagami pewu
• Barikantanya walima sɛgɛn min tɛ deli ka kɛ , o ye dusukunnata ye min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ
• Kolow dimi

A ka ca a la dɔgɔtɔrɔ man kan ka kɔlɔlɔ minnu fɔ, nka u ka kan ka fɔ ni u bɛ to sen na walima ni u bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ:

A ka ca a la, ninnu tɛ kojugu ye, wa u bɛna ban tile damadɔ kɔnɔ.

• Fura bɛ kɛ yɔrɔ min na , fari ŋɛɲɛ dɔɔni, a bilenni walima a bɛ se ka ja .

Nin lisi in kɔnɔ, kɔlɔlɔ minnu ka teli ka kɛ, olu dɔw dɔrɔn de bɛ sɔrɔ. Ni aw ye taamasiɲɛ wɛrɛw ye minnu tɛ deli ka kɛ walima minnu bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ fura in tali kɔfɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

Aw bɛ fura in mara cogo di?

Furaw marali ka ɲɛ, o nafa ka bon kosɛbɛ walasa u ka ɲi.

• Aw bɛ nin tulu in mara yɔrɔ la min ka ɲi, sanfɛ, denmisɛnw ni sokɔnɔbaganw tɛ se ka se yɔrɔ min na .
• Aw bɛ a mara so funteni na . A ka fisa, a ka se degere 20 ni 25 cɛ (degere 68 ni 75 F) .
• Aw kana a bila konfirɛzi kɔnɔ abada . Ani aw kana a bila friji kɔnɔ fana.
• Aw bɛ fura tali dabila don lajɛ min bɛ furamugu walima a foroko kɔnɔ. Aw kana fura si ta min tɛmɛna o don kan, ka a fili.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ an ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

An ye kuma minnu fɔ Kalisitiriyɔli tulu kan, an hakili la ko olu nafa ka bon aw bolo, an k’aw hakili jigin dɔɔnin.

• Kalisitiriyɔli ye fura ye min bɛ kɛ fari la, a bɛ kɛ ka faritanabana furakɛ. Witamini D suguya dɔ don.
• Aw bɛ a kɛ dɔrɔn i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na, a hakɛ fɔlen na, ani a fɔra waati min na . Aw kana a kɛ ka caya walima ka dɔgɔya.
• Sani aw ka fura in daminɛ, aw ye aw jija ka furakɛli bana wɛrɛw fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye (kɛrɛnkɛrɛnnenya la joli la kalisiyɔmu walima witamini D hakɛ), aw bɛ fura wɛrɛ minnu ta, ani faritanabana minnu bɛ se ka kɛ aw la.
• Ni faritanabana jugumanba taamasiɲɛw bɛ aw la (i n’a fɔ ɲɛda fununi, ninakili gɛlɛya) walima joli la kalisiyɔmu hakɛ caya taamasiɲɛw (i n’a fɔ minnɔgɔ kojugu, koli ka caya, fɔɔnɔ, kolodimi), aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona
• Aw bɛ aw janto kosɛbɛ tile la ni aw bɛ fura in ta. Aw bɛ tilekunfura kɛ ka aw fari datugu.
• Nin fura in ye aw dɔrɔn de ta ye . Aw kana o tila ni mɔgɔ wɛrɛw ye.
• Ni ɲininkali walima haminanko dɔ bɛ aw la fura in kan walima aw fari cogoya kan, aw kana siran ka dɔgɔtɔrɔ walima furakɛlikɛla ɲininka. A nafa ka bon kosɛbɛ ka i janto i ka kɛnɛya la.

N jigi b’a kan ko nin kunnafoni in nafa ka bon aw bolo. Aw ka to kɛnɛya la!

` Kalisitiriyɔli, Kalisitiriyɔli, sɔgɔsɔgɔninjɛ, farituluw, witamini D