Aw ye a dɔn aw dusukun kɛnɛya bɛ nɔ bila aw hakili la cogo min na (Hakiliɲagami) .

An b’a miiri ko a bɛnnen don an bangebagaw ma, walima hali an yɛrɛw ka ɲinɛ fɛn misɛnninw kɔ ni an bɛ kɔrɔbaya. Nka tuma dɔw la, o ɲinɛni in bɛ tɛmɛ a kɛcogo kan. An hakili bɛ tiɲɛ fo an tɛ se ka don o don baara yɛrɛ kɛ ani an tɛ se k’an teri sɛbɛw yɛrɛ dɔn. An bɛ o bana in wele dɔrɔn ko hakiliɲagami. O la sa, mun na o bɛ kɛ? Mɔgɔ caman b’a miiri ko nin ye gɛlɛya dɔrɔn de ye min bɛ tali kɛ hakili la. Nka ɲinini kuraw y’a jira ko jɛɲɔgɔnya belebele bɛ i dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya ni nin hakilijagabɔ bana jugu in cɛ ka tɛmɛ an hakilina kan.

Nin sɔrɔ laban in ye mun ye?

Kɔsa in na, ɲininikɛlaw ye sɛgɛsɛgɛli min kɛ University College London (UCL) la Angletɛri jamana na, o ye fɛn dɔ sɔrɔ min nafa ka bon kosɛbɛ. U ye ɲinini sɛbɛn 27 sɛgɛsɛgɛ ni kunnafoniw ye minnu lajɛra san 70 kɔnɔ. U ka laɲini fɔlɔ tun ye k’a dɔn hakiliɲagami faratiba ye mun ye ani u yeli cogo min na waati tɛmɛnen kɔfɛ. Nin kunnafoni kabakoma in bɔra fana furakɛli gafe dɔ kɔnɔ min tɔgɔ bɔra diɲɛ kɔnɔ ``The Lancet Public Health``.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, u b’a fɔ ko: An tun b’a ye ko fɛn minnu ye hakiliɲagami sababuba ye, olu dɔw nafa tɛ sisan. O nɔ na, ​​gɛlɛya minnu bɛ an dusukunw ni an joli siraw kɛnɛya la, olu bɛ ka kɛ sisan hakiliɲagami faratiba ye. O kɔrɔ ye ko ka i dusukun to kɛnɛya la, o ye wariba dɔ ye i bɛ se ka min kɛ walasa ka i hakili to kɛnɛya la.

Yala faratiw yeli yera waati tɛmɛnen kɔfɛ wa?

Ɔwɔ, tiɲɛ yɛrɛ la. A bɛ san tan caman bɔ, hakiliɲagami faratiba minnu bɛ mɔgɔ la, olu dɔnna i n’a fɔ tansiyɔn jiginni, fasa, sukarodunbana, sigarɛtimin ani kalan dɔgɔyali.

Nka, o kow nɔfɛkow yɛlɛmana waati tɛmɛnen kɔ. Miiri k’a filɛ, hali an ka jamana kɔnɔ, lafaamuyali porogaramuw bɛ ka kɛ sisan sigarɛtimin kan ka tɛmɛ fɔlɔ kan. Ani fana, gɔfɛrɛnaman ye cɛsiri min kɛ walasa ka kalan di bɛɛ ma, o ko fila nɔfɛkow dɔgɔyara dɔɔnin sisan.

Nka o waati kelen na, ni yɛlɛma donna an ka ɲɛnamaya kɛcogo la, fasa ni sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu hakɛ bɛ ka caya don o don. O la sisan, nin ko fila in bɛ kɛ sababu ye ka hakiliɲagami bana sɔrɔ kosɛbɛ ka tɛmɛ fɔlɔ kan.

Aw bɛ se ka o danfara in faamuya nɔgɔya la ka bɔ ja in na.

Jɔn de ye jalakiba ye? - Tansiyɔn jiginni

Nin bɛɛ cɛma, farati kelen bɛ to farati la i n’a fɔ fɔlɔ. O ye tansiyɔn jiginni ye, walima ‘tansiyɔn’ i n’a fɔ an bɛɛ b’a dɔn cogo min na . Dɔgɔtɔrɔw, hali ni kuma bɛɛ bɛ fɔ o kan ka bɔ foroba kɛnɛyajɛkuluw fɛ ani laadilikanw minnu bɛ tansiyɔn kunbɛnni kan, nin ɲinini in b’a jira ko tansiyɔn jiginni ye hakiliɲagami faratiba kelen ye hali bi.

Miiri k’a filɛ, ni tansiyɔn jiginni bɛ an na, o tɛ an dusukun dɔrɔn tiɲɛ, nka a bɛ joli sira nɔgɔlenw fana tiɲɛ, minnu bɛ joli lase kunsɛmɛ ma. Ni o tiɲɛni in bɛ senna waati tɛmɛnen kɔfɛ, u mago bɛ oksizɛni ni balofɛn minnu na, olu tɛ sɔrɔ kunsɛmɛ na. O de bɛ laban ka na ni hakilijagabɔ ni hakiliɲagami ye.

Yala an bɛ se ka o bali wa?

O bɛ se ka kɛ siranfɛn ye, nka kibaru duman ye ko fɛn caman bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa k’o bali. Nin ɲininikɛlaw ka fɔ la, n’an tun bɛ se ka faratiw kunbɛn minnu bɛ se ka fɛn caman sɛmɛntiya, an tun bɛ se ka hakiliɲagamibana 40% bali! O tɛ jateden fitinin ye, tiɲɛ tɛ?

O la sa, an bɛ se ka mun kɛ?

• Aw bɛ aw ka tansiyɔn kɔlɔsi: Ni tansiyɔn jiginni bɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ fura min di aw ma, aw bɛ o ta a waati la ani ka aw ka tansiyɔn lajɛ tuma bɛɛ.
• Aw bɛ aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi: Ni sukarodunbana bɛ aw la, aw bɛ a kunbɛn. A nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato, i n’a fɔ dumunikɛcogo, farikoloɲɛnajɛ ani farikoloɲɛnajɛ.
• Aw bɛ aw girinya kɔlɔsi: Aw bɛ aw jija ka girinya kɛnɛman mara aw janya la.
• Dumuni nafama dun: Aw bɛ dumuni min tulu, kɔgɔ ani sukaro ka dɔgɔn, ani jiridenw ni nakɔfɛnw ka ca.
• Farikoloɲɛnajɛ: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ damadɔ kɛ miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ. Fɛn o fɛn i n’a fɔ taama, boli, walima nɛgɛso boli, o ka ɲi.
• Sigarɛtimin ni dɔlɔ minni dabila: Ninnu ka jugu kosɛbɛ i dusukun ni i kunsɛmɛ ma.

Ka o kow daminɛ bi, o ye wariba ye i bɛ se ka min kɛ i ka siniɲɛsigi la. I mana kɛ cogo o cogo, a tɛ tɛmɛn abada ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman ta. Ni aw b’a fɛ ka kunnafoni wɛrɛw sɔrɔ o ko la, walima ni ɲininkali dɔw bɛ aw fɛ, aw ye aw jija ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ . A bɛna laadilikan ɲumanw di i ma.