Ni an ye mɔgɔ dɔ ye an ka denbaya kɔnɔ, n’a sɔrɔ an ba kanulen, an fa, an bamuso, walima an bɛnbakɛ kanulen, u bɛ ɲinɛ dɔɔnin dɔɔnin fɛnw kɔ ni u kɔrɔla, an bɛ siran dɔɔnin ani ka dusukasi, tiɲɛ tɛ? Waati dɔw la, an b’an yɛrɛ ɲininka ko: “Yala nin ye Alzheimer bana daminɛ ye wa?” Nin ye ɲininkali ye min bɛ mɔgɔ caman bolo. O la bi, an ka kuma nɔgɔya la kosɛbɛ ani ni ɲumanya ye Alzheimer bana kan, sababu kura sɔrɔlenw kan minnu bɛ a nɔ bila, ani min nafa ka bon kosɛbɛ, an bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa k’an yɛrɛ tanga nin bana in ma.
Alzheimer bana ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Alzheimer bana tɛ su kelen bana ye. O ye bana ye min bɛ sɔrɔ dɔɔni dɔɔni kosɛbɛ, san caman kɔnɔ, an hakili kɔnɔ. Tuma dɔw la, fɛn dɔw bɛ se ka Changements dans les ces 10 sans 10 sani aw yɛrɛ ka a daminɛ ka a taamasiɲɛw kɔlɔsi.
Dɔnniyakɛlaw ka fɔ la, o sababuba ye farikolojɔlan suguya fila dalajɛli ye kunkololafɛnw ni ɲɔgɔn cɛ, kun tɛ min na.
1. Beta-amiloïde plaques : Olu bɛ i n’a fɔ farikolojɔli ‘clots’ minnu bɛ dalajɛ kunsɛmɛ selilɛriw ni ɲɔgɔn cɛ.
2. Tau tangles (Tau tangles) : Olu ye farikolojɔli ‘tangles’ ye minnu bɛ kɛ kunsɛmɛnasumaya kɔnɔ.
Miiri o la nin cogo la: an kunkolo yɔrɔw bɛ i n’a fɔ mɔgɔw minnu ka kan ka kuma ɲɔgɔn fɛ ani ka kunnafoniw falenfalen. O farikolojɔlifɛnw kuluw ni ɲɔgɔn cɛtigɛlenw b’o farikolokisɛw bali ka kumaɲɔgɔnya kɛ ni ɲɔgɔn ye. Waati tɛmɛnen kɔ, o kunsɛmɛbanakisɛw bɛ sa dɔɔni dɔɔni. O tuma de la, an ka se ka miiri, ka an hakili to an hakili la, ani ka hakilijagabɔ kɛ, o bɛ dɔgɔya.
Farati jumɛnw bɛ o nɔ bila?
Fɛn dɔw bɛ yen minnu bɛ kɛ sababu ye ka Alzheimer bana sɔrɔ. An bɛ se ka ninnu dɔw mara, dɔw tɛ se.
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka kuma aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka laadilikan ɲini ni aw y’a ye ko nin farati ninnu bɛ aw la.
| Farati min bɛ a la | Ɲɛfɔli nɔgɔman |
|---|---|
| Kɔrɔya | Farati bɛ bonya san 65 kɔfɛ.Nka o tɛ kɔrɔya cogoya ye. |
| Denbaya ka tariku (Jɛnɛya) . | Ni aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ (ba, fa, balimakɛ) ye nin bana in sɔrɔ, aw fana ka farati ka bon dɔɔni. |
| Tansiyɔn jiginni | Tansiyɔn jiginni min ma kunbɛn, o bɛ se ka kunsɛmɛ tiɲɛ. |
| Kɔlɔsili ka caya | O fana bɛ nɔ bila hakili la joli siraw fɛ. |
| Jabɛti | Sukarodunbana min tɛ se ka kunbɛn, o bɛ dɔ fara kosɛbɛ Alzheimer bana kan. |
| Sigarɛtimin | Sigarɛti baga minnu bɛ sigarɛti la, olu bɛ tiɲɛni kɛ hakili kɛnɛya la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma. |
| Bonyakojugu | Yɛlɛma minnu bɛ kɛ farikolo la farikolo girinya tɛmɛnen fɛ, olu fana bɛ nɔ bila hakili la. |
Sisan dɔnnikɛlaw ko Alzheimer bana, i n’a fɔ nin farati caman, o fana bɛ nɔ bila wale fila wɛrɛw la an farikolo kɔnɔ: oksidan degun ani funu basigilen .
Oxidatif Stress ye mun ye?
Aw kana siran ni aw ye nin tɔgɔ in mɛn. A ka nɔgɔn kosɛbɛ.
An farikolo yɔrɔw bɛ to ka fɛn juguw bɔ minnu bɛ wele ko radikaliw . U bɛ don farikolo la fana ka bɔ kɛnɛmafɛnw na i n’a fɔ sigarɛtimin ani fiɲɛ nɔgɔli.
Nka, an farikolo fana bɛ ni "sɔrɔdasi" ɲuman dɔw ye minnu bɛ o fɛn jugu ninnu tiɲɛ. An b' u wele ko farikolo tangalanw .
Oksidan degun ye ni radikaliw hakɛ tɛmɛna farikolo tangalanw hakɛ kan. A bɛ iko balansi min bɛ wuli ka taa fan kelen fɛ. O balanbaliya bɛ an ka farikolokisɛw tiɲɛ ani ka kɔrɔya teliya. O bɛ da wuli bana caman kama, Alzheimer dɔrɔn tɛ, nka Parkinson, kansɛri ani dusukunnabana fana.
Kabako don, farikolojɔli dumuni min bɛ wele ko beta-amiloïde, n’o bɛ Alzheimer bana bila mɔgɔ la, o fana bɛ kɛ farikolo tangalan ye. Nka ni oksidan degun cayara, o farikolojɔlifɛn kelen in kopi fililen, tiɲɛni bɛ daminɛ ka sɔrɔ. O de bɛ dalajɛ hakili la ka gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma.
Funu bɛ nɔ bila farikolo la cogo di?
Tiɲɛ na, funu ye an farikolo tangacogo ye. Miiri k’a filɛ n’i y’i bolo tigɛ k’a bilen, k’a funu, ka funteni sɔrɔ, tiɲɛ tɛ? O ye funu ye. O ye farikolo bɛ min kɛ walasa ka tumuw kɛlɛ ani ka joginda kɛnɛya.
Nka, ni nin funu in tora senna, o kɔrɔ ye ko ni a kɛra funu basigilen ye , a bɛ kɛ i n’a fɔ lakanabaga dɔ min bɛ so kɔnɔ min bɛ to ka so tiɲɛ ani ka tiɲɛni kɛ so yɛrɛ la.
O de bɛ kɛ Alzheimer bana na. Nin funu basigilen in min bɛ kɛ kunsɛmɛ na, o bɛ kɛ sababu ye ka beta-amiloïde plaques ni tau tangles minnu kofɔ ka tɛmɛ, olu ka juguya. O bɛ dɔ fara tiɲɛni kan kunsɛmɛnasumaya la.
An bɛ se ka mun kɛ walisa k’o kow kunbɛn?
Kibaru duman ye ko an bɛ se ka oksidan degunw ni funu basigilenw kunbɛn ni ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ye, o kɔrɔ ye ko fanga caman bɛ an yɛrɛ bolo walasa ka dɔ bɔ an ka Alzheimer bana farati la.
| Mun ka kan ka kɛ | Mun na ani a bɛ kɛ cogo min na? |
|---|---|
| Aw ye aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ma. | Sigarɛti ye radikaliw marayɔrɔ ye. Sigarɛtimin dabila bɛ se ka dɔ bɔ Alzheimer bana farati la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma. |
| Aw bɛ dɔlɔ dan sigi. | Dɔlɔmin kojugu bɛ mɔgɔ kunsɛmɛ kɔrɔya teliya. Minfɛn hakɛ danmadɔ ɲɛfɔlen don ko minfɛn kelen (misali la, biyɛri bidon) tile kɔnɔ musow fɛ ani fila cɛw fɛ. |
| Dumuni nafama dunni | Aw bɛ jiridenw, nakɔfɛnw dun (kɛrɛnkɛrɛnnenya la, jiribuluw), ani dumuni minnu nafa ka bon farikolo tangalanw na (witamini C ni E). Jɛgɛ tuluma i n’a fɔ sɛmɛ ni oliviyetulu bɛ dɔ bɔ funu na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumuni tobilenw ni dumuni dilannenw ma. |
| Aw bɛ balodɛsɛ furaw kɛ k’a lajɛ. | Banakisɛ ɲuman minnu bɛ an kɔnɔbara la, olu fana nafa ka bon hakili kɛnɛya la. Aw bɛ fɛnw don aw ka dumuni na i n’a fɔ nɔnɔmugu ni misinɔnɔ. |
| Degeli. | Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ tile 3-5 dɔgɔkun kɔnɔ fo miniti 20-30. Hali taama teliya walima nakɔbaara ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye. Aw kana aw yɛrɛ sɛgɛn kojugu, barisa o bɛ se ka dɔ fara radikaliw bɔli kan. |
| Aw bɛ aw farikolo girinya kɛnɛman mara. | Fasa bɛ funu bila farikolo fan bɛɛ la. A bɛ nɔ bila hakili la fana. |
| Aw bɛ dɔ bɔ degun na. | Degun ye funu ni oksidan degun sababuba ye. Fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ yoga, hakilijakabɔ ani ninakili jugumanba degeliw bɛ se ka dɛmɛ don. |
| Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ. | Sugunɛ bɛ o beta-amiloïde (beta-amiloïde) sɔgɔsɔgɔninjɛw bɔ yen minnu man ɲi, k’an to sunɔgɔ la. Sunɔgɔ ɲuman sɔrɔli don o don, o nafa ka bon. |
Take-Home cikan
- Alzheimer bana tɛ ɲinɛ fɛnw kɔ dɔrɔn ni an bɛ kɔrɔbaya, a bɛ sɔrɔ fɛn gɛlɛnw caman na minnu bɛ kɛ kunsɛmɛ na.
- Oksizɛni degun ni funu basigilen ye bana in siguilenba fila ye.
- I ka ɲɛnamaya kɛcogo ye i lakanabagaw bɛɛ la ɲuman ye. Aw bɛ se ka dɔ bɔ aw ka farati la kosɛbɛ ni aw bɛ dumuni nafama dun, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka aw yɛrɛ tanga sigarɛtimin ma, ka degunw kunbɛn, ani ka sunɔgɔ ka ɲɛ.
- Ni aw walima aw ka mɔgɔ kanulen dɔ haminanko dɔ bɛ hakilijagabɔ gɛlɛyaw la, aw kana siran walima ka maloya ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ . A nafa ka bon kosɛbɛ ka laadilikan ɲini joona.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan