Yala i ɲɛw sɛgɛnnen don ka baara kɛ ni ɔridinatɛri walima telefɔni ye wa? An ka kuma (Syndrome de vision ordinateur) kan!

Yala i b’i ka tile fanba kɛ ɔridinatɛri ɲɛfɛ wa? Walima i ka telefɔni na wa? Yala aw ɲɛw bɛ sɛgɛn kosɛbɛ ani u bɛ dimi o waati la wa? N’a sɔrɔ i kunkolo fana bɛ dimi. Ni o dusukasi sugu bɛ aw la, o ye fɛn ye min nafa ka bon aw bolo kosɛbɛ.

Ɔridinatɛri yeli bana ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, `(Computer Vision Syndrome)` bɛ tali kɛ dusukasi kulu dɔ la min bɛ kɛ an ɲɛw ni an farikolo la n’an bɛ `minɛnw` filɛ ni ɲɛmajɔ ye i n’a fɔ ɔridinatɛriw, tablɛtiw, ani telefɔni seleke naani waati jan. O fana bɛ Weele ko `(Digital Eye Strain).` Aw k'a Miiri nin cogo la, an ɲɛw bɛ i n'a fɔ kamera fla. Ni an bɛ o ko kelen kɛ siɲɛ caman, u fana bɛ sɛgɛn, tiɲɛ tɛ? A bɛ ten.

Aw bɛ se ka taamasiɲɛ dɔw ye i n’a fɔ ɲɛdimi, nɛ, ɲɛjibɔ, yelikɛbaliya, yeelen filɛli gɛlɛya, ani kungolodimi. Nin tɛ bana jugumanba ye, nka a bɛ se ka don o don baaraw tiɲɛ kosɛbɛ. Tuma dɔw la, o taamasiɲɛw bɛ se ka juguya fo aw yɛrɛ tɛ se ka baara kɛ.

Nin bana in ka ca cogo di?

Tiɲɛ na, nin `(Syndrome de vision ordinateur)` ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman kan diɲɛ fan bɛɛ la sisan. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko nin bana in bɛ mɔgɔ miliyɔn 60 ni kɔ sɔrɔ diɲɛ kɔnɔ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Covid banakisɛ waati la, mɔgɔ caman y’u jigi da `minɛnw nizɛri` kan walasa ka baara kɛ ka bɔ so, ka kalan kɛ, ka kuma teriw fɛ. O la, nin bana in cayara ka tɛmɛ fɔlɔ kan. Laseli dɔw y’a jira ko baliku 78% ɲɔgɔn ye `(Computer Vision Syndrome)` sɔrɔ o waati kɔnɔ.

Hali denmisɛnnin fitininw bɛ ka bin o ko in na. A tɛ i n’a fɔ fɔlɔ, sisan u bɛ telefɔni ni tablɛtiw fana kɛ fɛnw na i n’a fɔ `ɛntɛrinɛti` kalanw, tulonw, ani dessin animéw lajɛ. O la, nin ko in cayara ka se 50% - 60% ɲɔgɔn ma denmisɛnw na.

O taamasiɲɛw ye mun ye?

An ka ``Ɔridinatɛri yecogo jugumanba'' taamasiɲɛw lajɛ minnu ka teli ka ye.

Ɲɛw ka dimi

• Ɲɛdimi: Nin ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ fanba sɔrɔ. A bɛ se ka kɛ ɲɛ jalen ye, ɲɛjibɔ, nɛ, jeninida, walima a bɛ kɛ i n’a fɔ cɛncɛn bɛ ɲɛ na.
• Yeli fitini: O yɔrɔnin bɛɛ, fɛnw bɛ kɛ fɛn ye min tɛ jɛya, o kɔfɛ, a bɛ jɛya tuguni waati dɔ tɛmɛnen kɔfɛ. O bɛ se ka kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ aw ɲɛ kɔrɔta ka surunya, ka tila ka yɔrɔ jan, walima ni aw bɛ aw ɲɛsin duguma ka bɔ yɔrɔ jan, ka tila ka surunya.
• Sensitivity to light light: A bɛ kɛ i n’a fɔ a ka gɛlɛn ka yeelen jɛlen dɔ lajɛ.
• A ka gɛlɛn ka i ɲɛw da wuli.
• Kungolodimi: Kungolodimi don, kɛrɛnkɛrɛnnenya la min bɛ bɔ ɲɛ kɔfɛ.

Dimi bɛ kɛ farikolo yɔrɔ wɛrɛw la ɲɛ kɔfɛ

Tuma caman na, ``Ɔridinatɛri yecogo jugumanba`` bɛ mɔgɔ minnu na, olu fana bɛ dimi sɔrɔ farikolo yɔrɔ wɛrɛw la. O kun ye ko an bɛ sigi ɔridinatɛri ɲɛfɛ ni jɔcogo jugu ye, walima an b’an kɔ gɛlɛya walasa ka ``ɛkran'' lajɛ.`` O de y’a to:

• Kɔdimi bɛ kɛ
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ dimi
• Kɔdimi

O ko suguw bɛ se ka kɛ.

Mun na nin `(Syndrome de vision ordinateur)` bɛ kɛ?

O kunba ye ko an bɛ lɛrɛ caman kɛ k’an ɲɛ jɔlen to `minɛnw nizɛri` ka `ɛkranw` la. Kalan dɔw y’a jira ko hali ni i ɲɛ jɔlen don `ɛkran` la sanga fila kɔnɔ a waati kelen na, o bɛ se ka nin taamasiɲɛ ninnu lase mɔgɔ ma. Ni i bɛ waati caman kɛ ka `ɛkran` filɛ, i bɛ se ka nin gɛlɛyaw sɔrɔ ka taa a fɛ.

A tɛ kɛ dɔrɔn ka ɛkran lajɛ. Hali n’an bɛ fɛn dɔ lajɛ min ka surun an na, i n’a fɔ gafe, an ɲɛw bɛ sɛgɛn ka mɛn. Nka n’an ye ɛkran lajɛ, o sɛgɛn in bɛ bonya ka tɛmɛ o kan yɛrɛ. Kun damadɔ bɛ o la:

• `Focus` caman cili tuma bɛɛ: Yala i b’a dɔn ko sɛbɛnniw ni ja minnu bɛ `ɛkran` kan, olu bɛ Kɛ ni yɔrɔ misɛnninw ye kosɛbɛ minnu bɛ Weele ko `pixels`. O la, an ɲɛw ka kan ka `focus` Changer tuma bɛɛ yan ni yan walasa ka ninnu ye ka jɛya. N’an bɛ to k’an ɲɛw lamaga nin cogo la, an ɲɛw bɛ sɛgɛn.
• `Screen` ka `Contrast` hakɛ: Tuma caman na, danfara jɛlen `(contrast)` min bɛ sɛbɛnni min bɛ `Ecran` kan ani a `(background)` cɛ, o ka dɔgɔ. O kɔfɛ, an ɲɛw ka kan ka baara kɛ kosɛbɛ walasa ka sɛbɛnni dɔn.
• Dɔgɔyara ɲɛjibɔ la: Ni an ye ɲɛjibɔ kɛ siɲɛ 18 fo siɲɛ 22 ɲɔgɔn miniti kelen kɔnɔ. O nafa ka bon kosɛbɛ ɲɛw ka jimafɛn wajibiyalenw sɔrɔ (tulubɔ). Nka kabako don, n’an bɛ ɔridinatɛri walima telefɔni lajɛ, ɲɛjibɔ hakɛ bɛ dɔgɔya ka se siɲɛ 3-7 ma miniti kelen kɔnɔ! Tuma dɔw la, an yɛrɛ t’an ɲɛw datugu pewu ani ka ɲɛjibɔ. Ni an ma ɲɛjibɔ ka ɲɛ, ɲɛw fan bɛ daminɛ ka ja.

Jɔn de farati ka bon ka nin bana in sɔrɔ?

Ni aw bɛ baara kɛ ni ɔridinatɛri walima nizɛri minɛn wɛrɛ ye ka tɛmɛ lɛri naani kan tile kɔnɔ, aw bɛ se ka ɔridinatɛri yecogo bana sɔrɔ.

Ani fana, ni nin bana ninnu dɔ bɛ aw la, a taamasiɲɛw bɛ se ka juguya ka tɛmɛ:

• Ni `Ɲɛbana jalen` bɛ aw la kaban .
• Refractive Errors, n’o kɔrɔ ye ko cogoyaw i n’a fɔ kɛrɛfɛ-sɛgɛsɛgɛli, olu tɛ latilen ka ɲɛ.
• Ni ɲɛbana dɔ bɛ aw la min bɛ ɲɛw ka se ka u ɲɛmajɔ, misali la, bana dɔ i n’a fɔ Convergence Insufficiency .

I b’o dɔn cogo di?

Walasa ka `(Computer Vision Syndrome)` sɛgɛsɛgɛ, aw ka kan ka taa `Ɲɛ ladonni kɛrɛnkɛrɛnnen` dɔ fɛ sisan. A bɛna i ɲɛw sɛgɛsɛgɛ koɲuman ani ka ɲininkali damadɔw kɛ i la. A bɛ se ka `sɛbɛn` di i ma i k'a dafa, o bɛ se ka fɛnw ɲininka i n'a fɔ:

• Aw ka bana taamasiɲɛw ye mun ye?
• O taamasiɲɛw bɛ kɛ siɲɛ joli?
• U ka jugu cogo di?

Ni aw ye kunnafoni caman di dɔgɔtɔrɔ ma, a bɛna nɔgɔya a ma ka bana in sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ.O la, aw bɛ waati min kɛ ni nizɛri minɛnw ye, aw bɛ baara kɛ yɔrɔ min na, aw sigilen bɛ cogo min na, furakɛlicogo wɛrɛ minnu bɛ aw la, aw bɛ fura minnu ta, ani ɲɛnabana fɛn o fɛn bɛ aw ka denbaya kɔnɔ, aw bɛ o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.

Ni dɔgɔtɔrɔ y’a ye ko ``Ɔridinatɛri yecogo'' bɛ i la, o kɔfɛ, a bɛna kuma i fɛ furakɛli kan.

An bɛ se ka bɔ nin `(Syndrome de vision ordinateur)` in na cogo di? (Furakɛli)

Ni an bɛ o furakɛ, an bɛ an sinsin fɛnba saba kan:

• Ɲɛ jalenw kɔlɔsili.
• I ka yelikɛcogo latilen.
• Ka i ka delinako ni i ka sigida Changer.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a latigɛ fɛɛrɛ minnu ka fisa aw ma. A bɛ se ka kɛ aw ka kan ka baara kɛ ni nin fɛɛrɛ damadɔw ye siɲɛ kelen.

Ɲɛ jalenw kɔlɔsili

A ka ca a la aw ɲɛw bɛ ja ni aw bɛ baara kɛ ni nizɛri minɛnw ye tuma bɛɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini bila mɔgɔ la, walima ka bana minnu bɛ yen, olu juguya. Furakɛli ye ka aw ɲɛw ko ani ka dɔ bɔ aw ɲɛw lafiyabaliya la. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka ninnu fɔ:

• Ɲɛjibɔlan dilannenw : Ninnu ye ɲɛjibɔlan suguya dɔ ye min bɛ se ka san furakɛlisow la. U bɛ kɛ ka ji fara ɲɛw kan.
• Ladilikanw walasa ka ɲɛjibɔ caman kɛ: N’a sɔrɔ i yɛrɛ t’a dɔn i bɛ waati hakɛ min kɛ ka i ka ɛkran filɛ ni ɲɛmajɔ ye k’a sɔrɔ i ma ɲɛjibɔ kɛ. Ni aw ye laɲini kɛ ka ɲɛjibɔ kɛ ka caya, aw bɛ se ka aw ɲɛw dɛmɛ u ka kɛnɛya ni ɲɛji ye min bɛ bɔ aw yɛrɛ ɲɛw la.
• Ɲɛdimifura walima fura wɛrɛ minnu sɛbɛnna dɔgɔtɔrɔ fɛ.

I ka yelikɛcogo latilen

Ni hali fiɲɛ dɔɔni dɔ bɛ aw la, o bɛ se ka ɔridinatɛri yecogo taamasiɲɛw juguya. O la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka lunɛti walima lensɛriw fɔ aw ye walasa ka aw dɛmɛ ka yeli kɛ ka ɲɛ.

Mɔgɔ dɔw bɛ lunɛti sugu dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko ``Ɔridinatɛri lunɛti`` nafa ka bon kosɛbɛ. O lunɛti ninnu b’i ka yeli ladilan walasa i ka se ka fɛnw ye cɛmancɛ la (o kɔrɔ ye ko i man surun i n’a fɔ gafe, nka a man jan i n’a fɔ telewisɔn), i n’a fɔ ɔridinatɛri ``ekran,`` ka jɛya. N’aw b’a fɛ, aw bɛ se fana ka lensɛriw sugandi ni ``anti-glare`` fɛɛrɛ ye min bɛ yeelen dɔgɔya ka bɔ ``ekran kan.

N’a sɔrɔ aw ye lunɛtiw ko mɛn minnu bɛ ``Blue Light'' bali.Nka ɲininiw ma a jira fɔlɔ ni nafa dɔ bɛ ninnu na tiɲɛ na. O la ni aw b’a fɛ ka o lunɛti suguw kɛ, a ka fisa aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

Ka i ka delinako ni i ka sigida Changer

Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw laadi aw bɛ se ka aw ka delinankow ni aw ka sigida ladilan cogo min na ni aw bɛ baara kɛ ni nizɛri minɛnw ye. A bɛna ɲininkaliw kɛ i la i sigilen bɛ cogo min na, i bɛ waati hakɛ min kɛ ka minɛn dɔ lajɛ, ani yeelen min bɛ so kɔnɔ. Nin fɛn misɛnniw bɛ se ka fɛn caman kɛ aw ka bana taamasiɲɛw la.

Aw bɛ se ka fɛn minnu kɛ tuma caman na, olu dɔw filɛ nin ye:

• Aw bɛ dɔ bɔ ekran waati la: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni nizɛri minɛnw ye minnu tɛ lɛri naani bɔ tile kɔnɔ ni aw bɛ se.
• I ka lafiɲɛ tuma bɛɛ: N’i ye mɔgɔ ye min bɛ i jigi da minɛnw kan nizɛrikan na baara walima kun wɛrɛw kosɔn, i ka lafiɲɛ miniti 15 kɛ lɛri fila o lɛrɛ fila. Aw kana ekran si lajɛ o waati kɔnɔ. Ani fana, aw bɛ lafiɲɛ di aw ɲɛw ma ka bɔ fɛnw lajɛ minnu ka surun aw la, ani ka sariya 20-20-20 labato . O kɔrɔ ye ko miniti 20 o miniti 20, aw bɛ fɛn dɔ lajɛ min ka jan ni mɛtɛrɛ 20 ye a dɔgɔyalenba la fo sekɔndi 20 ɲɔgɔn.
• Aw bɛ yɔrɔ lafiyalen ɲini: Aw bɛ baarakɛyɔrɔ dɔ da min bɛ baara kɛ ni ergonomi ye , o kɔrɔ ye ko yɔrɔ min bɛ aw farikolo lafiya. O bɛ se ka dɔ bɔ ɲɛdimi na min bɛ sɔrɔ ni aw bɛ aw biri ɲɛfɛ walima ka aw kɔ kɔrɔta ka aw to ekran lajɛ la.
• Dan sigi yeelen bɔli ni yeelen bɔli la: Yeelen jɛlen min bɛ bɔ finɛtiriw ni lanpanw na, o bɛ se ka bɔ i ka ɔridinatɛri ɲɛ kan ani ka ɲɛw degun. Aw bɛ fiyentɔw datugu ni tile yeelen barikama bɛ ka bɔ finɛtiriw fɛ. Aw bɛ baara kɛ ni anpuluw ye minnu fanga ka dɔgɔn ka ɲɛsin lanpanw ma minnu bɛ aw ka ɔridinatɛri kɛrɛfɛ, ani aw kana aw yɛrɛ tanga sanfɛla lanpanw ma minnu bɛ yeelen bɔ.
• I ka ekran yeelen ni a danfara ladilan: I ka ekran yeelen ka kan ka ladilan ka kɛɲɛ ni yeelen hakɛ ye min bɛ so kɔnɔ. O kɔrɔ ye ko i bɛna i ka ekran yeelen ladilan ka kɛɲɛ ni tile waati ye. Ni aw ye danfara to 60% - 70% lamini na, o bɛ ɲɛw lafiya.
• Aw ye sɛbɛnnibolo kɛ ka bonya: Aw kana a ɲini ka sɛbɛnnibolo fitininw kalan. Ni sɛbɛnnibolo yɛrɛ ma Kɛ `size 12` ye, i k'a ɲini k'a `zooming` Kɛ. Ani fana, ni a bɛ se ka kɛ tuma o tuma, aw bɛ `settings` ladilan walasa ka sɛbɛnnibolo dibimanw kalan `yɔrɔ jɛlen` kan (sɛbɛnni dibiman).

Aw bɛ se ka aw yɛrɛ tanga cogo di `(Syndrome de vision ordinateur)` ma?

Tiɲɛ na, laadilikan caman minnu bɛ kɛ walasa ka i ka don o don kɛcogo ni sigida caman Changer furakɛli fɛɛrɛw la an ye minnu ɲɛfɔ sanfɛ, olu fana bɛ se ka dɛmɛ don ka i tanga nin `(Syndrome de vision ordinateur)` ma.

A bɛ se ka gɛlɛya ka ɲɛnamini bali, i n’a fɔ ``Ɔridinatɛri ɲɛnayeli bana'', bawo an bɛ an jigi da ``minɛnw nizɛrikan'' kan baara, ɲɛnajɛ ani mɔgɔw ka jɛɲɔgɔnya kama. Nka ka lafiɲɛ dɔɔni ani ka i ɲɛw ladon dɔɔni, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka dɔ bɔ nin taamasiɲɛw la minnu bɛ mɔgɔ dimi, minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na.

Yala `(Syndrome de vision ordinateur)` bɛna kɛnɛya pewu wa?

A ka ca a la, bana taamasiɲɛw bɛ ban ni aw ye aw ka sɛgɛsɛgɛli waati dɔgɔya. Nka, ni aw bɛ to ka baara kɛ ni nizɛri minɛnw ye, bana taamasiɲɛw bɛ se ka segin walima ka juguya. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ nin bana in kunbɛncogo kan waati jan kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ka baara b’a ɲini aw fɛ aw ka baara kɛ ni ɔridinatɛri ye waati jan kɔnɔ.

Tuma jumɛn na an ka kan ka dɔgɔtɔrɔw ka laadilikan ɲini?

A ka ɲi aw ka taa ɲɛdɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ siɲɛ kelen san kɔnɔ walasa ka aw ɲɛw lajɛ. O cogo la, aw bɛ se ka aw ɲɛw kɛnɛya bɛɛ dɔn ani ka kuma gɛlɛya o gɛlɛya kan, aw bɛ se ka minnu sɔrɔ.

Nka, nin cogo in na, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la k’a sɔrɔ aw ma san kelen makɔnɔ:

• Ni `(Syndrome de vision ordinateur)` taamasiɲɛ kuraw bɔra kɛnɛ kan.
• Ni bana taamasiɲɛw juguyara hali ni furakɛli kɛra.

Aw ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ la?

Ni i ye nizɛri minɛnw baarakɛla ye, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ i la ka kunnafoni caman sɔrɔ farati kan min bɛ se ka kɛ ni ɔridinatɛri yecogo ye. Aw bɛ se ka ɲininkali dɔw kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ la:

• Yala farati bɛ ne la ka `(Syndrome de vision ordinateur)` sɔrɔ wa?
• Ne ka kan ka n janto bana taamasiɲɛ jumɛnw na?
• Ne bɛ se ka mun kɛ walasa ka dɔ bɔ ɲɛ gɛlɛyaw la minnu bɛ sɔrɔ nizɛri minɛnw ye?
• Yala ne mago bɛ furasɛbɛn na min bɛ kɛ ka lunɛti kura walima lensɛri kura sɔrɔ wa?
• Tuma jumɛn na ne ka kan ka n ka lunɛti walima lensɛri don?

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la

Ɔridinatɛriw ani nizɛri minɛn wɛrɛw b’an ka ɲɛnamaya nɔgɔya. Nka u bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni an ɲɛ na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’an bɛ baara kɛ n’u ye waati jan kɔnɔ. O la, aw bɛ kuma ɲɛdɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ, aw bɛ se ka nafa sɔrɔ cogo min na ekran waati la, k’a sɔrɔ aw ma aw ɲɛda lafiyali tiɲɛ.

Min nafa ka bon kosɛbɛ: Ni aw ye piblisitew ye fɛnw kan minnu b’a fɔ ko u bɛ dɔ bɔ ``ɲɛdimi digitɛri la,'' aw ye aw jija ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka wari musaka u la. Hakilitigiya don k’i ka waati ni i ka wari bila fɛn dɔ la min jirala ko a bɛ se ka baara kɛ ni ɲininiw ye.

Aw ye aw janto aw ɲɛw la!

` Ɔridinatɛri yeli bana, Ɲɛdimi numɛriki, ɲɛdimi, Ɔridinatɛri ɲɛbana, ɛkran waati, Ɲɛ kɛnɛya, 20-20-20 Sariya