Kɛrɛyatini bɛ kɛ mun tigitigi la farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la? An k’a dɔn o ko la cogo nɔgɔman na!

N'i taara farikoloɲɛnajɛ la walima n'i ye farikoloɲɛnajɛ kɛ, n'a sɔrɔ i ye "Creatine" tɔgɔ mɛn. N’a sɔrɔ i teriw be baara kɛ n’a ye. Mɔgɔ caman b’a miiri ko nin ye fɛn dilannen sugu dɔ ye min ka kan ka farikolo yɔrɔw bonya. Nka tiɲɛ na, kɛrɛyatini ye fɛn ye an farikolo bɛ min Bɔ a yɛrɛ la, wa a bɛ fanga Di an ma. O la bi, an ka kuma kɛrɛyatini ye min ye, yala a ka ɲi farikolo ma ka a ta i n’a fɔ dumuni dafalan, min bɛ kɛ a la, ani aw ka kan ka fɛn minnu dɔn sani aw ka a kɛ.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɛrɛyatini ye mun ye?

Miiri i farikolo yɔrɔw la i n’a fɔ bolifɛn. Nin mobili in mago bɛ sɛnɛfɛnw na walasa ka boli. O cogo kelen na, an fasaw mago bɛ fanga la walisa ka baara kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Kɛrɛyatini ye fɛnɲɛnamafagalan ye min bɛ fanga di an farikolo ma o yɔrɔnin bɛɛ. A bɛ iko fanga banki min bɛ i ka telefɔni na. A b’an farikolo dɛmɛ ka baara kɛ tuma bɛɛ, k’a sɔrɔ an ma sɛgɛn.

An farikolo mago bɛ kɛrɛyatini min na, an bɛ o tilancɛ ɲɔgɔn sɔrɔ an bɛ dumuni minnu dun, kɛrɛnkɛrɛnnenya la dumuni minnu nafa ka bon farikolojɔli dumuniw na.

• Sogo bilenman : i n’a fɔ misisogo ni donsogo sogo.
• Kɔgɔjilafɛnw: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ jɛgɛ ni jɛgɛkɛnɛ.
• Baganw ka nɔnɔ : I n’a fɔ misinɔnɔ ni bakɔrɔn nɔnɔ.

A tilancɛ tɔ bɛ Bɔ an farikolo kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la an ka sugunɛ, sugunɛ ani kɔnɔbara fɛ. O kɛrɛyatini 95% bɛ taa an kolotugudaw la. A tɔ bɛ taa dusukun, kunsɛmɛ ani farikolo yɔrɔ wɛrɛw la.

Ka fara o fɛɛrɛ dafalenw kan, kɛrɛyatini furakisɛw bɛ yen minnu dilannen don. Ninnu bɛ kɛ mɔgɔw fɛ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ kosɛbɛ walima minnu tɛ kɛrɛyatini bɛrɛ sɔrɔ u ka dumuni na. Olu bɛ se ka ta i n’a fɔ muguw, furakisɛw, furakisɛw ani jimafɛnw.

Yala farati tɛ tiɲɛ na ka kɛrɛyatini ta ka kɛ furakisɛ ye wa?

Nin ye ɲininkali ye min bɛ mɔgɔ caman bolo. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ni kɛrɛyatini tali hakɛ bɛnnen don, a ka ca a la, farati tɛ baliku kɛnɛmanw ma. Nka, ko dɔw bɛ yen , a man ɲi ka a ta fewu .

Kɛrɛyatini tali bɛ se ka kɛ farati ye ni nin bana ninnu bɛ aw la:

• Ni aw kɔnɔma don walima ni aw bɛ sin di den ma.
• Ni sukarodunbana bɛ aw la.
• Ni sugunɛbana bɛ aw la.
• Ni sugunɛbana bɛ aw la.
• Ni hakilibana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ bipolar disorder, kɛrɛyatini bɛ se ka a taamasiɲɛw juguya.

O la, aw kana baara kɛ ni nin fura ninnu ye ka da mɔgɔ wɛrɛw ka kuma kan walima farikoloɲɛnajɛyɔrɔ ka fɔta kan. Fɔlɔ, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ka a lajɛ ni o bɛnnen don aw farikolo ma.

Yala kɛrɛyatini bɛ farikolo jɔ tiɲɛ na wa?

O bɛ bɔ i si hakɛ la ani i bɛ farikoloɲɛnajɛ suguya min kɛ. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko funankɛnin minnu si bɛ san 18 ni san 30 cɛ, n’u bɛ to ka girinya kɔrɔta, i n’a fɔ kɛrɛyatini tali, olu bɛ se k’u dɛmɛ ka farikolo fanga bonya.

Nka, dalilu bɛrɛ ma sɔrɔ fɔlɔ min b’a jira ni kɛrɛyatini bɛ o nɔ kelen bila mɔgɔ la minnu si tɛmɛna san 65 kan walima bana minnu bɛ farikolo fanga dɔgɔya.

O la, kɛrɛyatini bɛ baara kɛ cogo di farikolo kɔnɔ?

A ka nɔgɔn: Ni an ye kɛrɛyatini ta, a bɛ don an farikolo la, ka u dɛmɛ ka fanga-minɛn dɔ dilan min bɛ wele ko `ATP (Adenosine Triphosphate).` ATP ye fanga sɔrɔyɔrɔ ye o yɔrɔnin bɛɛ an ka farikolokisɛw la. A bɛ iko batiri min bɛ mobili motɛri fanga di. Nin ATP in bɛ kɛ ni aw mago bɛ fanga la o yɔrɔnin bɛɛ, i n’a fɔ ni aw bɛ girinw kɔrɔta walima ni aw bɛ boli teliya la. Kɛrɛyatini bɛ min kɛ, o ye ka nin ATP sɔrɔcogo in bali joona.

Ka fara o kan, nafa caman wɛrɛ bɛ kɛrɛyatini na:

• Farikoloɲɛnajɛ: Ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, an farikolo yɔrɔw bɛ tiɲɛ. Ni ninnu jɔra kokura, an fasaw bɛ bonya. kɛrɛyatini bɛ dɛmɛ ka o tiɲɛni in dilan joona .
• Dɔ farali farikolojidɛsɛbanakisɛw kan: Olu ye ɔrimɔni ye minnu bɛ farikolo dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw falen ani ka u labɛn. Misaliw ye inisɔndiya ni tetarasikilini ye.
• Dɛmɛ don hakili baara la: Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko kɛrɛyatini bɛ se ka dɛmɛ fana ka mɔgɔkɔrɔbaw ka hakilijagabɔ ni hakilinata kɛcogo kuntaala surun ɲɛ.

Kɛrɛyatini tali nafa ni a kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ yen?

I n’a fɔ fɛn o fɛn, kɛrɛyatini fana ka ɲi ani a fan jugu. An ka ninnu ye ka jɛya tabali dɔ kɔnɔ.

Bɛɛ tɛ nin kɔlɔlɔ ninnu sɔrɔ. Ani fana, ni aw ye ninnu kelen walima caman sɔrɔ, aw bɛ se ka u kunbɛn ni aw ye dɔ bɔ aw ka fura tata hakɛ la ani ka a jɛnsɛn tile bɛɛ kɔnɔ. Nka a ka fisa aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o yɔrɔnin bɛɛ.

Mun bɛ kɛ ni aw ye kɛrɛyatini tali dabila?

Ni aw ye kɛrɛyatini tali dabila, aw farikolo ka kɛrɛyatini hakɛ bɛ segin a cogo kɔrɔ la dɔɔni dɔɔni dɔgɔkun damadɔ kɔnɔ. Aw farikolo bɛna taa a fɛ ka kɛrɛyatini dilan a yɛrɛ la. Nka, i bɛ se ka yɛlɛma misɛnnin dɔw kɔlɔsi.

• Sɛgɛn sɔrɔli (Sɛgɛn) .
• Farikolo bonya dɔw dɔgɔyali
• A girinya dɔgɔyali dɔɔni
• Ka a ye ko fanga kɔrɔ bɔnɛna a la farikoloɲɛnajɛ waati

Nka n’aw tora ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ, aw ye fanga ni farikolo fanga min sɔrɔ waati kɔnɔ, aw bɛ se ka o mara k’a sɔrɔ fɛn caman ma Changé.