Yala a bɛ iko i den dusu kasira ani a bɛ dimi tuma bɛɛ wa? An ka kuma degun kan denmisɛnw na

Yala i den tɛ kelen ye i n’a fɔ fɔlɔ wa? Yala a bɛ dusukasi ani a bɛ dusu tiɲɛ tuma bɛɛ wa? Walima a bɛ dimi fɛn fitininw kosɔn wa? Tulon ni ɲɛnajɛ minnu tun bɛ a diyabɔ fɔlɔ, yala nafa foyi t’a la tugun wa? An minnu ye bangebagaw ye, a bɛnnen don an ka siran kosɛbɛ ani ka hami ni an ye o yɛlɛma suguw ye. Tuma dɔw la, an b’a miiri ko: “Nin ye ko ye min bɛ kɛ dɔrɔn ni i kɔrɔla.” Nka o tɛ kɛ tuma bɛɛ. Nin ko in bɛ se ka kɛ hakilibana dɔ taamasiɲɛ ye min bɛ wele ko degun denmisɛnw na.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, degun ye mun ye o denmisɛnw na?

A bɛnnen don denmisɛnw ka dusukasi ani u dusukunnataw bɛ ɲɔgɔn ta. Miiri k’a filɛ, n’u ye jate jugu sɔrɔ ɛkizamɛn dɔ la, walima n’u ni u teri dɔ ye kɛlɛ kɛ, u dusu kasira. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Nka tile damadɔw tɛmɛnen kɔ, o dusukasi bɛ ban, u bɛ nisɔndiya daminɛ kokura.

Nka degun ye fɛn wɛrɛ ye min ni tɔw tɛ kelen ye. Dusukasi dɔrɔn tɛ, furakɛli bana don. Hakiliɲagami bɛ denmisɛn min na, o bɛ dusukasi, a bɛ dimi, wa a tɛ a mago don foyi la ka tɛmɛ dɔgɔkun fila kan. O bɛ se ka nɔ bila u ka sunɔgɔ la, dumuni nege la, ani u ni u teriw ni u somɔgɔw cɛsira la. Fɛn minnu tun ka di u ye fɔlɔ, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ walima ja dilan, u tɛ se k’u mago don tuguni. Ni bana jugumanw don, u bɛ se ka miiri yɛrɛ ka kojugu kɛ u yɛrɛ la.

Denmisɛnw bɛ se ka degun sugu jumɛnw sɔrɔ?

Hakiliɲagami tɛ na cogo dɔ la walima cogo wɛrɛ la. A bɛ sɔrɔ cogo caman na. An ka suguya damadɔw lajɛ minnu ka ca denmisɛnw na.

Mun na denmisɛnw bɛ degun?

Degun sababu kelen tɛ denmisɛnw na, nka dɔnnikɛlaw dalen b’a la ko jamu ni sigida fɛnw faralen ɲɔgɔn kan, olu de bɛ kɛ sababu ye ka bana in sɔrɔ.

A sababuba dɔw ni farati minnu bɛ a la, olu dɔw filɛ nin ye:

• Denbaya ka tariku : Ni degun bɛ denbaya kɔnɔmɔgɔ gɛrɛgɛrɛ dɔ (ba, fa, balimakɛw) la, o bɛ den fana sɔrɔ.
• Ɲɛnamaya kɔnɔko minnu bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ: bangebagaw ka farali, denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ ka saya, so jiginni, lakɔli caman cili, a ɲɔgɔnnaw.
• Denmisɛn tɔw ka tɔɲɔli farikolo la walima hakili ta fan fɛ, o bɛ se ka nɔba bila den hakili la.
• Furakɛcogo wɛrɛw: Denmisɛn minnu bɛ balo ni furakɛli kuntaalajanw ye i n’a fɔ sukarodunbana, kunfilanitu ani sɔgɔsɔgɔninjɛ, farati ka bon ka degun sɔrɔ.
• Yɛlɛma minnu bɛ kɛ fɛnɲɛnɛmaw fɛ kunsɛmɛ na: Hakiliɲagami bɛ se ka sɔrɔ fana ni balanbaliya ye kemikɛlifɛnw (neurotransmetteurs) la an hakili la minnu bɛ dusukunnataw mara i n’a fɔ nisɔndiya ni dusukasi.
• Furuɲɔgɔnmaya: Denmisɛnw hakili cogoya bɛ se ka yɛlɛma ni ɔrimɔni yeli ye min bɛ kɛ o waati kɔnɔ.

I b’a dɔn cogo di ni degun bɛ denmisɛn dɔ la?

Ni haminanko dɔ bɛ aw den na, aw ka kan ka min kɛ fɔlɔ, o ye ka taa aw den ka denmisɛnw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Dɔgɔtɔrɔ bɛna fɔlɔ ka a lajɛ ni farikolo sababu dɔ bɛ aw den hakili la.

Sabula bana dɔw taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ i n’a fɔ degun. I n'a fo:

• Jolidɛsɛ
• Thyroïde gɛlɛyaw (Hypothyroïdie) .
• Witamini D dɛsɛ
• Jabɛti

Ni a jirala ko farikolo sababu tɛ yen, dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ni aw den bila hakili kɛnɛya dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ, i n’a fɔ denmisɛnw ka hakililabaarakɛla walima hakililabaarakɛla dɔ.

O yɔrɔ la, dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen bɛna ɲininkaliw kɛ aw ni aw den na, ka kunnafoniw sɔrɔ aw den ka kɛwalew n’a dusukunnataw kan. U bɛ se fana ka kunnafoniw sɔrɔ i den karamɔgɔw fɛ. Nin bɛɛ bɛna dɛmɛ k’a dɔn ni degun bɛ aw den na walima ni degun tɛ a la.

Hakiliɲagami furaw ye jumɛnw ye?

Denmisɛnw ka degun furaba fila bɛ yen: kuma furakɛli ani fura. Tuma caman na, nɔ ɲuman bɛ sɔrɔ ni furakɛli fila bɛɛ kɛra ɲɔgɔn fɛ.

1. Kuma furakɛli

O bɛ baara kɛ kosɛbɛ ni fɛɛrɛ ye min bɛ wele ko Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, a bɛ den dɛmɛ a ka miiriya juguw dɔn ani k’u yɛlɛma ka kɛ hakilina ɲumanw ye. A bɛ den kalan a dusukunnataw ɲɛnabɔcogo la, a bɛ se ka gɛlɛyaw kunbɛn cogo min na, ani a hakili sigicogo la.

2. Furakɛcogo

Ni dɔgɔtɔrɔ y’a latigɛ ko a ka kan, u bɛna furaw sɛbɛn walasa ka degun furakɛ. Fura suguya min ka teli ka di denmisɛnw ma, o ye SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ye. O furaw bɛ baara kɛ ni serotonin hakɛ caya ye, o ye furakisɛ ye min bɛ sɔrɔ kunsɛmɛ na min bɛ nɔ bila an ka nisɔndiya la. Fura suguya minnu ka teli ka di denmisɛnw ma, olu dɔw ye:

• Fluoxetine (Prozac®) ye .
• Sertraline (Zoloft®) ye .
• Paroxetine (Paxil®) ye .

Ne min ye bangebaga ye, ne bɛ se ka ne den dɛmɛ cogo di?

I den ka dɛmɛ n’a ka kanuya nafa ka bon kosɛbɛ nin waati gɛlɛn in na. Fɛn nafama damadɔ bɛ yen i bɛ se ka minnu kɛ.

• Aw ye aw den lamɛn: A bɛ min fɔ, aw k’o lamɛn kosɛbɛ. A dusukunnataw bonya. Kana a ka ɲininkaliw ban k'a ɲininka ko "O ye mun ye?"
• Aw ye muɲu: Furakɛliw bɛ waati ta walasa ka nɔ jira. O la sa, i ka muɲu. Aw kana degun bila aw den na.
• Aw bɛ aw den ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ: Aw bɛ aw den ka sunɔgɔ, a ka dumunikɛcogo, a kɛcogo ani a ka furaw kɔlɔlɔw sɛbɛn. O bɛna aw dɛmɛ kosɛbɛ ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la.
• Aw bɛ sigida ɲuman da: Aw bɛ du kɔnɔ sigida kɛ yɔrɔ ye min lakananen don ani min bɛ den dɛmɛ. Aw kana denbaya ka sɔsɔliw lawuli den ɲɛkɔrɔ.
• Aw bɛ delina ɲumanw don a la: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ aw den na don o don, ka dumuni dafalen di a ma, ani ka a dɛmɛ a ka sunɔgɔ ka ɲɛ.
• I janto i yɛrɛ la: O bɛ se ka kɛ degun waati ye i fana bolo. O la, i ka miiri i hakili kɛnɛya fana na. Aw bɛ ladili ɲini ni a mago bɛ a la.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona?

A ka ca a la, ni den dusukunnataw yeli bɛ tɛmɛ dɔgɔkun fila kan, ni sunɔgɔ gɛlɛya jugumanba bɛ a la, walima ni a banna ka taa lakɔli la ka tɛmɛ tile duuru kan, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la.

Ani fana, aw kana mɛn abada nin ko jugu ninnu na:

Nin bana in tɛ aw ka hakɛ ye walima aw den ka hakɛ ye. Bana don min bɛ se ka mɔgɔ bɛɛ minɛ. Ni furakɛli ɲuman kɛra ani ni aw ka kanuya ni aw ka dɛmɛ don, aw den bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ kɛnɛya la, nisɔndiya la kokura.