Yala a ka gɛlɛn i ma ni fɛnba ye i ka ɲɛnamaya kɔnɔ wa? An ka kuma Adjustment Disorders kan

Yala i delila k’a ye ko a gɛlɛyara i ma ka ladamu fɛn dɔ ma min kɛra i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, fɛn min ye fɛn dɔ Changement barikama, degun, walima fɛn dɔ ye min bɛ mɔgɔ kabakoya wa? Tuma dɔw la, hali fɛn fitininw bɛ ɲɛji bɔ i ɲɛ na, wa i bɛ dusukasi kosɛbɛ ani ka i jigi tigɛ. Walima i bɛ wale kɛ cogo la min tɛ foyi ɲɛ. Ni o kɛra aw la, a bɛ se ka kɛ hakiliɲagami bana dɔ bɛ aw la min bɛ wele ko Adjustment Disorder. Aw kana aw hakili ɲagami, an ka kuma nin ko in kan cogo nɔgɔman na.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Adjustment Disorder ye mun ye?

Ladilannibaliya ye fɛn ye min bɛ yeli kɛ waati dɔɔnin kɔnɔ an dusukunnataw ni an ka kɛwalew la, ka kɛɲɛ ni ko dɔ ye min bɛ mɔgɔ degun walima ni fɛn dɔ ye an ka ɲɛnamaya kɔnɔnafili. A bɛ se ka kɛ sababu ye ka i fari faga joona walima ka dimi ka tɛmɛ i tun bɛ kɛ cogo min na. A bɛ i n'a fɔ i hakili bɛ pɛrɛn ko "Ne tɛ se ka nin kunbɛn."

Miiri k’a filɛ i diyanyemɔgɔ dɔ sara, i ka baara bɔra i la, wala i ma se ɛkizamɛnba dɔ la. A bɛnnen don ka dusukasi ni dusukasi sɔrɔ o waati suguw la. Nka ni o dusukasi ni o dusukasi tɛmɛna a hakɛ kan, ka nɔ bila i la fo i tɛ se k’i ka don o don baaraw kɛ (ka taa lakɔli la, ka taa baara la, ka du kɔnɔ baara kɛ), o bɛ se ka kɛ ladilanni ye.

Dɔgɔtɔrɔ dɔw fana b’o wele ko “situational depression”. O kɔrɔ ye ko waati dɔɔni degun bɛ i n’a fɔ degun min bɛ sɔrɔ ko dɔ fɛ. Min nafa ka bon, o ye ko a ka ca a la nin bana in bɛ ban kalo 6 ɲɔgɔn kɔnɔ.

Yala ladilanni bana suguya kunbabaw bɛ yen wa?

Ɔwɔ, nin bana in bɛ se ka tila suguya kunbaba caman na ka kɛɲɛ ni a bɛ aw minɛ cogo min na. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a dɔn a bɛ bin suguya min na ka kɛɲɛ ni aw ka bana taamasiɲɛw ye.

Mun de bɛ o kɛ?

Kun kelen tɛ ladilanbaliya la. A bɛ danfara don mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. Nka a ka c’a la, fɛn o fɛn bɛ fɛn caman kɛ ɲɛnamaya kɔnɔ walima ka degun bila hakili la, o bɛ se ka kɛ sababu ye. Ni o ye ko ɲuman ye walima ko jugu, o tɛ foyi ye.

Misali dɔw filɛ nin ye:

• Yɛlɛma donna jɛɲɔgɔnyaw la: kanuya jɛɲɔgɔnya tiɲɛni, furu, furucɛ ni furumuso ka furu sa, denbaya kɔnɔ sɔsɔli.
• Gɛlɛya minnu bɛ baarakɛyɔrɔ la walima lakɔliso la: ka bɔ baara la, ka taa baara kura la, ka dɛsɛ ɛkizamɛnw na, ka tɔɔrɔ lakɔliso la.
• Kɛnɛya gɛlɛyaw: K’a dɔn ko bana jugu dɔ b’i la, kasaara min bɛ se ka kɛ i la walima i ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ la.
• Ɲɛnamaya caman bɛ Changé: lafiɲɛbɔ, den sɔrɔli, ka taa so kura kɔnɔ.
• Dusukasiko minnu kɛra: A diyanyemɔgɔ dɔ ka saya.
• Nafolo gɛlɛyaw: Jɔrɔnanko donibaw, sɔrɔko gɛlɛyaw.
• Fɛn wɛrɛw: Ka balawu dɔ kunbɛn.

Tuma dɔw la, o bɛ se ka sɔrɔ ko kelen de fɛ i n’a fɔ nin. Tuma wɛrɛw la, a bɛ se ka sɔrɔ ni degun misɛnnin caman bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ ani ni aw ka muɲuli hakɛ tɛmɛna.

O fɛn minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri, olu ye mun ye?

Fɛn minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri, olu ye fɛnw ye minnu b’i hakili jigin ko degunko la. O ɲɔgɔnna fɛn yecogo walima a mɛnni bɛ se k’a to i hakili ka segin o cogo kɔrɔ la. Nin bɛ se ka kɛ fɛn o fɛn ye.

• Foto kɔrɔ dɔ yecogo.
• Dɔnkili dɔ mɛnni.
• Dumuni kasa walima dumuni duman dɔ dɔnni.
• Ka segin o ko kɛlen kɛra yɔrɔ min na.

Yala o ko bɛ se ka juguya ka taa a fɛ wa?

Awɔ. Ni Adjustment Disorder ma furakɛ ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛlɛyabaw lase mɔgɔ ma.

• Miirili minnu bɛ mɔgɔ bila ka u yɛrɛ tɔɔrɔ walima k’u yɛrɛ faga: O de ye faratiba ye.
• Dɔrɔgutabaliya: Mɔgɔ dɔw bɛ dɔrɔgu walima dɔlɔ ta walasa ka degunw kunbɛn minnu bɛ u kan.
• Hakilila bana wɛrɛw : Ni a tora ka mɛn, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bana wɛrɛw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ degunba walima jɔrɔnanko.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ o bana sɛgɛsɛgɛ cogo di?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, a bɛna aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la, fɛn o fɛn yɛlɛma aw ka ɲɛnamaya kɔnɔ kɔsa in na, ani ka aw farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ. O kɔfɛ, ni a mago bɛ a la, aw bɛ se ka taa hakiliɲagami dɔgɔtɔrɔ walima hakililabaarakɛla dɔ fɛ walasa ka jateminɛ wɛrɛw kɛ ani ka furakɛli kɛ.

Hakilila-dɔgɔtɔrɔw bɛ sariya kɛrɛnkɛrɛnnen caman kɛ walasa ka nin bana in sɛgɛsɛgɛ. Olu kunbabaw ye:

• Yala aw ka bana taamasiɲɛw bɔra kalo 3 kɔnɔ degun kɛlen kɔfɛ wa?
• Yala i ka kɛwalew (dusukasi, dimi, siran) ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na o ko sugu la wa?
• Yala nin taamasiɲɛ ninnu ye nɔba bila aw ka don o don baara la ani aw ka jɛɲɔgɔnyaw la wa ?
• Yala o taamasiɲɛw tɛ bɛn hakilibana wɛrɛ taamasiɲɛw ma wa?
• Yala o tɛ kelen ye ni dusukasi kɛcogo nɔgɔman ye min bɛ kɛ ni an diyanye mɔgɔ dɔ sara wa?

Dɔgɔtɔrɔ bɛna a latigɛ ni ladilanni bana dɔ bɛ aw la, a kɛlen kɔ ka nin ko ninnu bɛɛ jateminɛ.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Kibaru duman ye ko nin ye bana ye min bɛ se ka furakɛ. Furakɛli suguyaw bɛ se ka tila kuluba fila ye.

1. Hakilila-furakɛli:

N'an y'a Fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye "kuma furakɛli" ye. Ladilikan fana bɛ Weele ko nin. Yan, baarakɛla (furakɛlikɛla) min kalanna, o bɛ kuma aw fɛ, k’aw dɛmɛ ka aw ka degunw kunbɛn ani k’u kunbɛn, ani ka aw ka miiriliw ni aw dusukunnataw dɔn.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Nin ye fɛɛrɛ ye min bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ. A b’i kalan i ka miiriya juguw dɔncogo la ani k’u Changer.
• Denbaya ka furakɛli: Denbaya ka dɛmɛ nafa ka bon kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni nin bana in bɛ denmisɛn walima funankɛnin na. Nin furakɛli suguya in bɛ se ka dɛmɛ don o la.
• Jɛkulu furakɛli : Aw bɛ se ka lafiya caman sɔrɔ ni aw bɛ kuma mɔgɔ wɛrɛw fɛ minnu ka gɛlɛyaw bɛ i n’a fɔ aw.

2. Fura minnu bɛ kɛ:

Bɛɛ mako tɛ fura la. Nka ni aw ka bana taamasiɲɛw ka jugu kosɛbɛ, misali la, aw tɛ sunɔgɔ ka ɲɛ, jɔrɔnanko walima degunba bɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma waati kunkurunnin kɔnɔ.

• Degun furaw : A taamasiɲɛw ye i n’a fɔ dusukasi ni degun.
• Jɔrɔnanko furaw : A taamasiɲɛw kama i n’a fɔ siran ni jɔrɔ.

Ne bɛ se ka mun kɛ walisa ka bɔ nin ko in na?

Ni aw bɛ furakɛli la, fɛn caman bɛ yen minnu bɛ se ka aw dɛmɛ nin taama in na.

• Kuma i teri walima i somɔgɔw dɔ fɛ i dalen bɛ min na: I dusukunnataw fɔ i teri walima i somɔgɔw dɔ ye i dalen bɛ min na. Ka i dusukunnataw fɔ mɔgɔw ye, o bɛ se ka kɛ lafiyaba ye.
• Yɛrɛladon: Waati dɔ ta don o don ka fɛn dɔ kɛ min ka di i ye. Gafe kalan, ka dɔnkili lamɛn, ka filimu filɛ, ka taama surun kɛ nakɔ kɔnɔ.
• Ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman: Aw bɛ dumuni nafama caman dun, ka jifilen 8 min tile kɔnɔ, ka farikoloɲɛnajɛ dɔɔni kɛ. Hali taama ka ɲi.
• Aw bɛ sunɔgɔ ɲuman kɛ: Aw ka delina ka taa aw da waati kelen na don o don ani ka kunun waati kelen na.
• Aw ka fara dɛmɛjɛkulu dɔ kan: Aw tɛna kɛ aw kelen na kosɛbɛ ni aw lamininen don ni mɔgɔw ye minnu bɛ aw ka gɛlɛyaw faamu.

Hali ni a tɛ se ka kɛ ka nin bana in bali 100%, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ka sigidamɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnya barikamaw mara ani ka degun kunbɛncogo dɔw dege, olu bɛ se ka dɔ bɔ nin bana in sɔrɔli farati la don nataw la.