Tuma dɔw la, hakilijigin kɔrɔ dɔ bɛ na an hakili la i n’a fɔ jinɛ, tiɲɛ tɛ? Mankan fitinin dɔ, kasa dɔ, walima fɛn dɔ an bɛ min ye, o bɛ barika don an hakili la, wa a bɛ kɛ i n’a fɔ o dimiko kɔrɔ bɛ ka kɛ an ɲɛ kɔrɔ tugun. Bi, an bɛna kuma furakɛli fɛɛrɛ kura dɔ kan, nka a bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ, min b’an dɛmɛ ka kɛnɛya ka bɔ o dimi suguw la. O bɛ wele ko EMDR furakɛli.
EMDR ye mun ye? N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na...
EMDR kɔrɔ dafalen ye ɲɛw lamagacogo dɔgɔyali ni a baarakɛcogo kura ye . Sinhalakan na, a bɛ i n’a fɔ ka hakili kɔnɔ hakilijigin diminnenw bali ka kɛ ɲɛw lamagacogo fɛ ani k’u baara kokura cogo bɛnnen na. A ka nɔgɔn kosɛbɛ, tiɲɛ tɛ? Nin ye hakili kɛnɛya furakɛli fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen ye.
O fɛɛrɛ in na, i b’i ɲɛw lamaga cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na k’a sɔrɔ i bɛ miiri o hakilijigin kɔrɔw la minnu bɛ i tɔɔrɔ. O kuntilenna kunba ye ka i kɛnɛya ka bɔ bɔnɛ na walima ɲɛnamaya kɔnɔko wɛrɛ la min bɛ mɔgɔ dimi. Ni i y’a suma ni furakɛli fɛɛrɛ tɔw ye, EMDR ye fɛɛrɛ kura ye. Sɛgɛsɛgɛli fɔlɔ kɛra o kan san 1989. Nka, sɛgɛsɛgɛli caman kɛra kabini o waati, olu y’a jira ko nin fɛɛrɛ in bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ , wa a bɛ se ka nɔ sɔrɔ joona ka tɛmɛ fɛɛrɛ tɔw kan.
Nin furakɛli in bɛ jɔn dɛmɛ kosɛbɛ?
EMDR furakɛli bɛ se ka hakili kɛnɛyako caman bɛ mɔgɔ minnu na. A bɛ se ka kɛ mɔgɔ bɛɛ fɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛn fitiniw, mɔgɔkɔrɔbaw, ani mɔgɔ o mɔgɔ si hakɛ. Furakɛla dɔw dege kɛrɛnkɛrɛnnenya la walasa ka baara kɛ ni nin furakɛli in ye denmisɛnni fitiniw kan.
Mun na o furakɛli in ye fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen ye?
O nafa belebele dɔ ye ko i man kan ka kuma o ko jugu in kan ka ɲɛ. Mɔgɔ dɔw bolo, ka kuma o ko kan siɲɛ caman, o bɛ se ka kɛ dimi ye kosɛbɛ.
EMDR furakɛli sinsinnen bɛ dusukunnataw, miiriliw ani kɛwalew caman cili kan minnu bɛ sɔrɔ o ko jugu fɛ. O b’a to i hakili bɛ se k’a ka kɛnɛyacogo dafalen daminɛ kokura.
Miiri k’a filɛ, ni an ye joginda sɔrɔ an bolo la, an b’a to a ka kɛnɛya. Nka ni fɛn dɔ nɔrɔla o joginda kɔnɔ, a tɛ kɛnɛya ka ɲɛ, a bɛ sɔgɔsɔgɔ. Trauma (Trauma) ye kelen ye. O hakilijagabɔ bɛ siri hakili la, a tɛ baara kɛ ka ɲɛ. EMDR bɛ min Kɛ, o ye k’o hakilijagabɔ min sirilen dòn, o b’a To a bɛ hakili Dɛmɛ k’a baara ka ɲɛ.
Hali n'an bɛ daɲɛw Fɔ minnu ye "sɔgɔsɔgɔninjɛ" ni "hakili" ye k'u kɔrɔ Kɛ kelen ye, tiɲɛ yɛrɛ la, u tɛ kelen ye. Sugunɛ ye farikolo yɔrɔ dɔ ye min bɛ an farikolo la. Nka hakili bɛ o de laAn bɛ min dilan an yɛrɛ la, o ye an ka miiriliw, an hakilijiginw, an ka dannayakow ani an ka ko kɛlenw bɛɛ lajɛlen ye. An hakili bɛ baara kɛ cogo min na, o bɛ bɔ an hakili sigicogo de la. O hakili-la-fɛnw bɛ ɲɔgɔn na, wa u bɛ baara kɛ i n’a fɔ rezo. O de y’a to an hakili bɛ jigin yɔrɔnin kelen hakilijigin kɔrɔw la ka fara fɛnw kan an bɛ minnu ye, an bɛ minnu mɛn, an bɛ minnu ye, ani an bɛ fɛn minnu kasa mɛn.
EMDR bɛ baara kɛ cogo di? Min bɛ kɛ hakili kɔnɔ...
EMDR furakɛli sinsinnen bɛ misali dɔ kan min tɔgɔ ye ko Adaptive Information Processing (AIP) , o min b’a ɲɛfɔ an hakili bɛ hakilinaw mara cogo min na. Ka kɛɲɛ ni o miiriya ye, an hakili bɛ hakilijigin nɔgɔmanw ni hakilijigin juguw mara cogo fila la.
Ni ko bɛ kɛ cogo la, hakili bɛ o hakilijagabɔ mara cogo labɛnnen na, k’a ni hakilijigin wɛrɛw cɛsiri, i n’a fɔ gafew dalajɛli gafemarayɔrɔ la.
Nka ni an ye ko dɔ sɔrɔ min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ walima min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ kosɛbɛ, an hakili bɛ taa "offline" la. An bɛ fɛn minnu sɔrɔ (an bɛ min ye, an bɛ min mɛn, ani an bɛ min ye) ni hakili bɛ hakilijagabɔ min mara kan fɛ, o jɛɲɔgɔnya bɛ tunun. O hakilijagabɔ bɛ kɛ yɔrɔ kelen na hakili la, a tɛ labɛn, wa a tɛ se ka kɛnɛya.
nin bɛ i n' a fɔ hakili joginda . Ikomi joginda ma sababu sɔrɔ ka kɛnɛya, hakili ma cikan sɔrɔ ko "kasaara banna." O la, ni fɛn dɔ hali yɔrɔjan min ni ko kɛlen bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na (misali la, mankan, kasa) nana dɔrɔn, o hakilijagabɔ bɛ "daminɛ." O kɔfɛ, siran kɔrɔ, dimi ani jɔrɔnanko bɛ daminɛ ka segin ka na an tɔɔrɔ. A bɛ iko o ko in bɛ ka kɛ kokura. An bɛ flashback minnu ye PTSD la, olu ye o misali ɲuman ye.
EMDR furakɛli bɛ tali kɛ o hakilijagabɔ min sirilen don, min bɛ dimi, o sɔrɔ cogo kɛrɛnkɛrɛnnen na. Ni ɲɛw bɛ lamaga, hakili bɛ dɛmɛ ka o hakilijagabɔ in baara kokura. O kɔ, hakilijagabɔ bɛ mara hakili la cogo labɛnnen na, cogo bɛnnen na.
Furakɛli kɔfɛ, aw hakili bɛna to o ko la. Nka dusukunnata min bɛ mɔgɔ la ka segin a kan, dimi min tɛ se ka muɲu, o bɛ tunun. Hakilila tɛna i ka ɲɛnamaya mara tugun.
Hakilila bana jumɛnw bɛ furakɛ ni EMDR ye?
Hali ni EMDR furakɛli ka teli ka kɛ degun kɔfɛ (PTSD) , a bɛ kɛ ka ɲɛ hakili kɛnɛyako caman wɛrɛw fana na.
- Jɔrɔnanko: Misali la, jɔrɔnanko bɛɛ lajɛlen, siran ani sigidamɔgɔw ka jɔrɔnanko.
- Hakiliɲagami banaw: Hakiliɲagami jugumanba, ka fara degun kuntaalajan kan.
- Dumunikɛbaliya : Banaw i n’a fɔ dumunikɛbaliya ani Bulimia Nervosa.
- Bana minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri: Bana minnu bɛ i n’a fɔ OCD.
- Mɔgɔya banaw: Misali la, Borderline Personality Disorder.
- Dissociative Disorders: Kow i n’a fɔ ka ɲinɛ i ye mɔgɔ min ye ani i bɛ yɔrɔ min na.
EMDR furakɛli taabolo 8
A ka ca a la, EMDR furakɛli bɛ kɛ ni fɛɛrɛ 8 ye. Nin wale ninnu bɛɛ tɛ kɛ don kelen na. O walew bɛ dafa waati damadɔw kɔnɔ. A ka ca a la, hakilijagabɔ dimi kelen bɛ taa siɲɛ 3-6 ɲɔgɔn na. Nka, bɔnɛ minnu ka gɛlɛn kosɛbɛ, minnu bɛ mɛn sen na, olu bɛ se ka kɛ siɲɛ 8-12 walima ka tɛmɛ o kan. A ka c’a la, kalan kelen-kelen bɛɛ bɛ kɛ lɛri kelen ɲɔgɔn walima lɛri kelen ni tila ɲɔgɔn na. An k’a lajɛ nin fɛɛrɛ 8 ninnu ye mun ye.
| Taabolo minnu bɛ kɛ | N'an y'a fɔ cogo nɔgɔman na... |
|---|---|
| Taabolo fɔlɔ: Aw ye aw ka kunnafoniw ni aw ka tariku dɔn | Aw ka furakɛlikɛla bɛna kunnafoniw lajɛ aw kan, aw ka waati tɛmɛnenw kan, ani ko minnu bɛ aw tɔɔrɔ. O bɛna dɛmɛ ka a dɔn ni EMDR bɛnnen don aw ma. |
| Taabolo 2nan : Labɛnni ni hakilijagabɔ | U bɛna a ɲɛfɔ aw ye min bɛna kɛ furakɛli waati la, wa u bɛna aw kalan fana fɛɛrɛw la minnu bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw dusukunnataw kunbɛn ani ka to aw hakili sigilen na. |
| Taabolo 3nan: Ka laɲini jateminɛ | Hakilila kɛrɛnkɛrɛnnen min ka kan ka furakɛ ani dannaya jugu minnu bɛ o la, olu dɔn (misali la, "Ne ka hakɛ don"). Aw bɛ fɛn ɲuman dɔ dɔn, aw b’a fɛ ka da min na o nɔ na (misali la, "Ne lafiyalen don sisan"). |
| 4nan : Aw bɛ dɔ bɔ sensitivite (hakilila) la ani ka a lasegin a cogo kɔrɔ la | O yɔrɔ de la a ɲininen bɛ aw fɛ aw hakili ka to hakilijigin dimi na k’aw ɲɛw lamaga. O waati kɔnɔna na, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ dusukunnataw kan minnu bɛ aw la ani miiri kura minnu bɛ na aw hakili la. |
| 5nan : Ka dannaya ɲuman sigi sen kan | Ni hakilijagabɔ diminnen dɔ bɛ baara kɛ, o bɛ dɛmɛ don ka dannaya ɲuman dɔ sigi sen kan min tun dɔnna ka kɔrɔ hakili la. |
| Taabolo 6nan : Farikolo sɛgɛsɛgɛli | Ni n bɛ miiri o hakilijagabɔ la, n b’a lajɛ ni n fari tɛ dimi min na (misali la, kɔnɔdimi, disidimi) o banna. |
| Taabolo 7nan : Ka ban ani ka sabati | Sani kalan ka ban, i bɛna na ni i hakili sigilen ni lafiya ye. Aw bɛna cikan sɔrɔ aw ka kan ka min kɛ ni aw dusu ma diya kalanw ni ɲɔgɔn cɛ. |
| 8nan : Aw bɛ segin ka jateminɛ kɛ | An bɛ ɲɛtaa minnu kɛra kalan tɛmɛnenw na, an bɛ olu lajɛ ani k’a latigɛ ni furakɛli wɛrɛw ka kan ka kɛ walima ni laɲiniw ka kan ka Changé. |
EMDR furakɛli nafa ni a dɛsɛ ye jumɛnw ye?
I n’a fɔ furakɛli fɛɛrɛ bɛɛ, EMDR nafa n’a dɛsɛ b’a la.
| Nafa minnu b’a la | Nafa minnu bɛ a la |
|---|---|
| A ɲɛnabɔra: A jirala ko nin fɛɛrɛ in ye ɲɛtaa sɔrɔ kalan caman na. | Danyɔrɔ: A ka c’a la, o bɛ baara kɛ hakili gɛlɛyaw dɔrɔn de kama minnu bɛ tali kɛ ko kɛlenw na minnu bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ. |
| A kɔlɔlɔw teliya la: Aw bɛ a daminɛ ka lafiya sɔrɔ joona ka tɛmɛ furakɛli wɛrɛw kan. | Teori la:Hali bi, a tɛ Se ka Kɛ 100% dɔnniya siratigɛ la k’a ɲɛfɔ mun na nin bɛ baara Kɛ, nka a jirala ko a bɛ baara Kɛ. |
| "Degeliw" ka dɔgɔn: Nin furakɛli suguya in ka dɔgɔn, i n’a fɔ journaling ani degeliw. | Fɛɛrɛ kura: Ikomi nin ye ko kura ye ni i y’a suma ni furakɛli wɛrɛw ye, ɲinini wɛrɛw ka kan ka kɛ a nɔfɛkow kan minnu bɛ mɛn sen na. |
| Degun ka dɔgɔn: Degun ka dɔgɔn barisa i man kan ka dimi ko kɛlen in lasegin ka ɲɛ. |
Kɔrɔtɔko dɔ ka kan ka mun kɛ?
O nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw b’a fɛ ka kojugu kɛ aw yɛrɛ la walima ka yɛrɛfaga miiriliw kɛ EMDR furakɛli senfɛ walima waati wɛrɛ la, aw bɛ nin ko ninnu kɛ.
Aw kana kɛ aw kelen na abada. I dalen bɛ mɔgɔ dɔ la o yɔrɔnin bɛɛ (denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ, i teri dɔ) min bɛ i hakili la.
- Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka kɔrɔtɔko furakɛli yɔrɔ (ETU) la joona. Dɔgɔtɔrɔw ni baarakɛlaw dege yen walasa k’aw dɛmɛ.
- Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ min bɛ furakɛli kɛ, o ladɔnniya o yɔrɔnin bɛɛ.
- Aw bɛ se fana ka telefɔni baarakɛyɔrɔw wele minnu sigira sen kan hakili kɛnɛya dɛmɛni kama Sri Lanka.
Take-Home cikan
- EMDR ye furakɛli ye min farati ka bon kosɛbɛ ani min bɛ se ka kɛ hakili gɛlɛyaw furakɛli la minnu bɛ sɔrɔ bɔnɛ ni hakilijigin dimi fɛ.
- O bɛ se ka nɔ sɔrɔ joona ka tɛmɛ furakɛli fɛɛrɛ caman wɛrɛw kan.
- Nin furakɛli in na, aw man kan ka kuma ko kɛlen kan min bɛ aw tɔɔrɔ, o de b’a to a tɛ degun kosɛbɛ.
- O tɛ dɛmɛ don PTSD dɔrɔn na, nka a bɛ dɛmɛ don fana bana caman wɛrɛw la i n’a fɔ jɔrɔnanko ni degun.
- Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka nin furakɛli in ɲini tuma bɛɛ baarakɛla ŋana dɔ fɛ, min kalanna. Aw bɛ se ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka o ko la ani ka a ɲini a fɛ a ka aw bila mɔgɔ dɔ fɛ min bɛnnen don.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment