Jabɛti ni kafeyin: Mun bɛ kɛ tiɲɛ na i ka sukaro hakɛ la?

Kafe min k’i kunun sɔgɔma... Te gansan k’i lafiya wula fɛ... Yala nin tɛ delinako ye min nafa ka bon an ka jamana mɔgɔ caman bolo wa? O minfɛnw bɛ tile daminɛ ɲuman di an ma. Nka, ni sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ min na, yala i delila ka miiri nin kafe min ka di i ye, o bɛ nɔ bila i ka kɛnɛya la tiɲɛ na cogo min na wa? Laala o delina in bɛ ka gɛlɛya don aw ka sukaro hakɛ kunbɛnni na. An ka kuma o kan ka ɲɛ.

Kafeyin bɛ nɔ jumɛn bila aw ka sukaro hakɛ la?

Sɛgɛsɛgɛli minnu kɛra kɔsa in na, olu y’a jira ko sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu farikolo bɛ kafeminkutu jaabi cogo wɛrɛ la dɔɔni ni mɔgɔ kɛnɛmanw ta ye. Ni sukarodunbana bɛ mɔgɔ min na, o tigi ye kafeyin min, a ka sukaro ni a ka inisɔndiya hakɛ bɛ se ka caya.

Aw ye nin jateminɛ: Sɛgɛsɛgɛli dɔ la, sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na, u ye kafeminkutu miligaramu 250 di u ma ni sɔgɔmada dumuni ni tilelafana ye. O bɛ bɛn kafeminkutu hakɛ ma min bɛ kafe taji fila ɲɔgɔn na. Yala i bɛ o nɔw dɔn wa? U joli sukaro hakɛ tun ka ca ni 8% ɲɔgɔn ye kafeyin tɛ don minnu na ka tɛmɛ kafeyin tɛ don minnu na. U fana ye sukaro hakɛ wuli joona u joli la dumuni kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ.

O bɛ kɛ barisa kafeyin bɛ nɔ bila an farikolo ka inisɔndiya jaabi cogo la. Insuline ye ɔrimɔni ye min bɛ an farikolo la. A bɛ iko konnɛgɛ min bɛ da wuli an ka seliw kɔnɔ. O ye kilisi ye min bɛ a to sukaro (glucose) min bɛ joli la ka don farikolokisɛw la ka wuli ka kɛ fanga ye.

kafeyin bɛ se ka dɔ bɔ aw ka inisɔndiya la . O kɔrɔ ye ko aw farikolokisɛw tɛ inisɔndiya jaabi ka ɲɛ i n’a fɔ u tun bɛ kɛ cogo min na fɔlɔ. O kɔrɔ ye ko aw farikolo tɛ sukaro minɛ aw joli la joona i n’a fɔ dumuni kɛlen kɔfɛ. Walasa ka o musaka bɔ, aw farikolo bɛ a daminɛ ka inisɔndiya caman dilan.

Ni sukarodunbana suguya 2 bɛ aw la, aw farikolo tɛ insuline kɛ ka ɲɛ kaban. O la, aw ka sukaro hakɛ bɛ wuli ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan dumuni kɔfɛ. Kafeyin bɛ a to a ka gɛlɛn o sukaro hakɛ cayalenba ma ka segin a cogo kɔrɔ la. Ni o tora sen na, aw ka sukaro hakɛ bɛ se ka to ka caya, o bɛ dɔ fara aw ka sukarodunbana gɛlɛya kuntaalajanw sɔrɔli kan, i n’a fɔ farikolojidɛsɛ walima dusukunnabana.

Mun de bɛ kɛ sababu ye kafeminkutu ka nin nɔ in bila a la?

Dɔnniyakɛlaw bɛ ka a dɔn hali bi tigitigi mun na o bɛ kɛ, nka kunba damadɔ bɛ yen minnu dɔnna fɔlɔ:

• Dɔ farali degun hormones kan:Kafeyin bɛ dɔ fara degun hormones hakɛ kan i n’a fɔ epinephrine (a bɛ fɔ fana ko adrénaline) an farikolo la. O ɔrimɔni ninnu bɛ se ka farikolokisɛw bali ka sukaro minɛ. U bɛ se ka dɔ bɔ farikolo ka inisɔndiya sɔrɔli la fana.
• Adenosine balili : Fura dɔ bɛ an fari la min bɛ wele ko `(Adenosine). O jɔyɔrɔ ka bon farikolo ka inisɔndiya hakɛ kɔlɔsili la ani farikolokisɛw bɛ a jaabi cogo min na. Kafeyin bɛ `(Adenosine) wale bali.`
• Sunɔgɔbaliya: An bɛɛ b’o dɔn. Kafeminkutu caya kojugu bɛ se ka sunɔgɔ gɛlɛya su fɛ. Sunɔgɔbaliya ka ɲi, o ye sababu wɛrɛ ye min bɛ inisɔndiya dɔgɔya.

Kafeminkutu hakɛ joli ye "ka caya kojugu" ye?

A fɔra ko kafeminkutu miligaramu 200 ɲɔgɔn bɛ se ka nɔ bila aw ka sukaro hakɛ la. O hakɛ bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni aw bɛ minfɛn min min.

Nka aw hakili to a la ko o tɛ nɔ bila bɛɛ la cogo kelen na. O jaabi bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni aw si hakɛ ye, aw girinya hakɛ ani aw ka teli ka kafeyin hakɛ min ta. Dɔnnibaa dɔw b’a fɔ ko mɔgɔ min bɛ kafe min don o don, a laban na, a bɛ deli kafeminkutu hakɛ la. Nka ɲinini wɛrɛw y’a jira ko hali ni aw bɛ kafe min don o don, aw ka sukaro hakɛ bɛ se ka wuli hali bi ni aw bɛ a min tuma o tuma.

O la sa, ne bɛ se k’a dɔn cogo di ni o bɛ nɔ bila ne la?

o kɛcogo ɲuman ni farati tɛ min na , o ye ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ . Ka da a ka laadilikanw kan, aw bɛ se ka kɔrɔbɔli dɔɔnin kɛ.

1. Aw bɛ aw ka sɔgɔmada kafe/te min i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na, ani ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ ani k’a sɛbɛn tuma ni tuma fo lɛri damadɔ.

2. Tile damadɔ nataw la, aw bɛ kafe/te minni dabila sɔgɔma pewu ani ka taa a fɛ ka aw ka sukaro hakɛ lajɛ ani k’a sɛbɛn.

Ni aw ye nin jaabi fila ninnu suma ɲɔgɔn na, aw yɛrɛ bɛ se k’a faamu ni kafeminkutu bɛ nɔ bila aw farikolo la walima ni a tɛ nɔ bila. Nka aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ dɔ lajɛ sani aw ka o kɛ.

O la sa, kafe nafa tɔw dun?

Fɛn wɛrɛ bɛ nin maana in na. Kalan dɔw y’a jira ko kafe minni bɛ se ka dɔ bɔ sukarodunbana suguya 2 sɔrɔli farati la don nataw la. u b' o sababu kɛ kafe nafa ka bon farikolo tangalanw na . Oksidanw ye fɛnw ye minnu bɛ funu dɔgɔya, o ye wale ye min bɛ farikolokisɛw tiɲɛ ani ka na ni bana ye.

Nka, ni sukarodunbana bɛ aw la kaban , aw ka kan ka kafeminkutu nɔw jateminɛ aw ka sukaro hakɛ la sanni ka o nafa jateminɛ. Kafeminkutu min bɛ kafeminkutu kɔnɔ, o bɛ se ka aw ka sukaro hakɛ kunbɛnni bali.

O la ni aw y’a ye ko aw ka sukaro hakɛ bɛ wuli tuma bɛɛ aw ka sɔgɔmada kafe min kɔfɛ, ka wuli kafe min tɛ kafe ye, o bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye. Kafeminkutu dɔɔni bɛ kafe min na, o la, a tɛ nɔba bila i ka sukaro hakɛ la o cogo la.