Yala aw bɛ se ka kafe min ni sukarodunbana bɛ aw la wa? An ka kafeyin ni sukaro hakɛ dɔn!

An fanba b’an ka don daminɛ ni kafe funteniman ye walima ni te duman ye, tiɲɛ tɛ? A bɛ fanga ni fanga dɔɔnin di an ma walasa ka tile tɛmɛ. Nka, ni sukarodunbana suguya 2 bɛ i la, yala i delila k’a miiri ko i ka kafe min ka di i ye kosɛbɛ, o bɛ se ka i ka se ka i ka sukaro hakɛ kunbɛn dɔɔni wa? An ka kuma o kan ka ɲɛ dɔɔnin bi.

Kafeyin bɛ nɔ bila sukaro hakɛ la cogo di?

Kɔsa in na, sɛgɛsɛgɛli damadɔw y’a jira ko sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, olu farikolo bɛ kafeminkutu jaabi cogo wɛrɛ la ka tɛmɛ mɔgɔ kɛnɛmanw kan. O kɔrɔ ye ko ni sukarodunbana bɛ mɔgɔ min na, o tigi ye kafeyin min, o bɛ se ka dɔ fara sukaro hakɛ ni inisɔndiya hakɛ fila bɛɛ kan.

Sɛgɛsɛgɛli dɔ la, sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na, kafeminkutu miligaramu 250 (mg) dira olu ma furakisɛ kelen kɔnɔ ni sɔgɔmada dumuni ni tilelafana ye. O hakɛ ni kafe barikama taji fila min ni dumuni fila ye, o hakɛ ye kelen ye. O nɔw kɛra kabako ye kosɛbɛ. Ni an y’a suma ni kafeyin tɛ don minnu na, u ka sukaro hakɛ cayara ni 8% ɲɔgɔn ye u ka kafeyin min don na. O dɔrɔn tɛ, nka sukaro hakɛ bɛ wuli cogo min na dumuni kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, o fana cayara.

O kunba ye ko kafeyin kemikali bɛ nɔ bila i farikolo ka jaabi cogo la ni ɔrimɔni ye min bɛ wele ko inisɔndiya. Insuline ye ɔrimɔni ye min bɛ an farikolo dɛmɛ ka sukaro (glucose) ta ka don an ka farikolokisɛw la walasa k’a kɛ fanga ye. A bɛ iko konnɛgɛ. Kilisi min bɛ wele ko insuline, o bɛ da wuli ka taa farikolokisɛw la. O dɔrɔn de la, sukaro bɛ se ka don farikolokisɛw la.

Kafeyin bɛ se ka dɔ bɔ aw ka inisɔndiya la. O kɔrɔ ye ko aw farikolokisɛw tɛ inisɔndiya jaabi ka ɲɛ i n’a fɔ u tun bɛ kɛ cogo min na fɔlɔ. A bɛ iko konnɛgɛ min bɛ gɛlɛya sɔrɔ ka da wuli. O kɔ, sukaro min bɛ don joli la dumuni kɛlen kɔfɛ, o tɛ don farikolokisɛw la ka ɲɛ, o nɔ na, ​​a bɛ to joli la. O b’a to farikolo b’a miiri ko a mago bɛ inisɔndiya caman na, o la a bɛ inisɔndiya caman dilan. O kɔlɔlɔ ye ko sukaro ni inisɔndiya hakɛ fila bɛɛ bɛ caya dumuni kɔfɛ.

Sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ min na, o tigi tɛ inisɔndiya ta ka ɲɛ. O la dumuni kɔfɛ, u ka sukaro hakɛ bɛ wuli ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan. Ni kafeyin farala o kan, a bɛ gɛlɛya ka tɛmɛn fɔlɔ kan ka o sukaro hakɛ caman segin ka jigin ka se kɛnɛya hakɛ ma. Ni sukaro hakɛ tora ka caya joli la ka mɛn, o bɛ se ka dɔ fara sukarodunbana gɛlɛyaw kan , i n’a fɔ farikolojidɛsɛ walima dusukunnabana.

Mun na kafeyin bɛ o nɔ bila?

Dɔnniyakɛlaw bɛ ka a dɔn hali bi tigitigi mun na o bɛ kɛ, nka sisan hakilinaw b’a jira ko kun damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka kɛ:

• A bɛ dɔ fara degun hormones kan: Kafeyin bɛ dɔ fara degun hormones hakɛ kan i n’a fɔ epinephrine/adrénaline an farikolo la. O ɔrimɔni ninnu bɛ farikolokisɛw bali ka baara kɛ ni sukaro ye. U bɛ se ka dɔ bɔ farikolo ka inisɔndiya sɔrɔli la fana.
• Adenosine balili : Fura dɔ bɛ an farikolo la min bɛ wele ko adenosine. Nin mɔlikulu in nafa ka bon an farikolo bɛ inisɔndiya hakɛ min dilan ani an ka farikolokisɛw bɛ a jaabi cogo min na. Kafeyin fana bɛ nin adenosini in ka baara bali.
• Sunɔgɔbaliya: An bɛɛ b’o dɔn. Kafeyin caya kojugu bɛ se ka kɛ sababu ye ka sunɔgɔ gɛlɛya. Sunɔgɔbaliya ye sababuba wɛrɛ ye min bɛ inisɔndiya dɔgɔya.

Kafeminkutu hakɛ joli ye ‘ka caya kojugu’?

Ni a kɛra sababu ye kafeyini miligaramu 200 ɲɔgɔn (mg) bɛ se ka nɔ bila aw ka sukaro hakɛ la. O bɛ bɛn kafe min dilannen don koɲuman taji kelen walima fila ɲɔgɔn ma, walima te duman tasa saba fo naani .

Nka o tɛ kelen ye bɛɛ ta fan fɛ. Mɔgɔ dɔw bɛ se ka muɲu ka tɛmɛ o kan. Dɔw fana bɛ se ka nɔ bila hali ni o dɔgɔyara. O bɛ danfara ka kɛɲɛ ni fɛnw ye i n’a fɔ i si hakɛ ani i farikolo girinya.

ni o bɛ nɔ bila aw la , aw bɛ se k' a dɔn cogo ɲuman min na , o ye ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ . A ka laadilikanw fɛ, aw bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli dɔɔni kɛ so kɔnɔ.

1. Don dɔ, aw bɛ aw ka sɔgɔmada kafe/te min i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na, o kɔ aw bɛ aw ka sukaro hakɛ jateminɛ ni sukaro hakɛ jateminɛnan ye lɛri damadɔ kɔnɔ (misali la lɛrɛ kelen walima lɛri fila o lɛri fila).

2. Tile fila walima tile saba nataw kɔnɔ, aw kana kafe/te min sɔgɔma ani ka aw ka sukaro hakɛ jateminɛ o cogo kelen na.

Ni aw ye nin jaabi fila ninnu suma ɲɔgɔn na, aw bɛ se ka hakilina ɲuman sɔrɔ kafeminkutu bɛ nɔ bila aw ka sukaro hakɛ la walima ni a tɛ nɔ bila a la.

Maana fan dɔ min bɛ kafe ko la

Kabako fan wɛrɛ bɛ nin maana in na. ɲinini dɔw y' a jira ko kafe bɛ se ka dɔ bɔ sukarodunbana sɔrɔli la mɔgɔ kɛnɛmanw na . A bɛ miiri ko o sababu ye farikolo tangalan caman sɔrɔli ye kafe kɔnɔ. Nin farikolo tangalan ninnu bɛ dɔ bɔ funu walima funu na an farikolo la. Nin funu in ye fɛn ye min bɛ dɔ fara sukarodunbana sɔrɔli kan.

Ni sukarodunbana bɛ aw la kaban, o maana tɛ kelen ye fewu. Kafeminkutu min bɛ kafeminkutu kɔnɔ, o bɛ se ka gɛlɛya don aw ka sukaro hakɛ kunbɛnni na. O la, ni aw y’a ye ko aw ka sukaro hakɛ bɛ ka bonya aw ka sɔgɔmada kafe min kɔfɛ, a bɛ se ka kɛ ko a ka ɲi aw ka wuli ka taa kafe min tɛ kafeminkutu ye . Kafe min tɛ kafeminkutu ye, kafeminkutu dɔɔni fana bɛ a la, nka a tɛ nɔba bila i ka sukaro walima inisɔndiya hakɛ la o cogo la.