Yala aw ka insuline tɛ se ka kɛ wa? An ka kuma nin kan!

Yala aw ye mɔgɔ ye min bɛ inisɔndiya kɛ sukarodunbana na wa? N’o don, a bɛ se ka kɛ ko nin kɛra i la waati dɔ la. Hali ni aw bɛ inisɔndiya ta ka ɲɛ, aw ka sukaro hakɛ bɛ to ka wuli sanni a ka dɔgɔya. O bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ tiɲɛ na ani min bɛ mɔgɔ jɔrɔ. "Ne bɛ n ka fura ta ka ɲɛ, mun na nin bɛ ka kɛ?" n’a sɔrɔ i bɛ miiri. Nka aw kana aw hakili ɲagami, kun caman bɛ se ka kɛ o la, wa furaw bɛ yen. Insuline dɔrɔn tɛ aw ka bana kunbɛncogo ye.

Fɔlɔ, an ka fɛn nɔgɔmanw lajɛ an yɛrɛ bɛ se ka minnu kɛ.

Tuma dɔw la, sanni an ka taa kobaw la, an bɛ se ka yɛlɛma misɛnninw kɛ an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, ka nɔba sɔrɔ. Ninnu ye fɛɛrɛ ɲuman dɔw ye walasa ka sukaro hakɛ caya joli la.

1. Farikoloɲɛnajɛ bɛ i n’a fɔ fura wɛrɛ.

Yala aw b' a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ bɛ i n' a fɔ furakisɛ wɛrɛ tali wa ? Ɔwɔ, o ye tiɲɛ ye. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ insuline min ta, o bɛ daminɛ ka baara kɛ ka ɲɛ. Ani fana, farikoloɲɛnajɛ bɛ aw dɛmɛ ka sukaro walima sukaro wɛrɛ bɔ aw joli la, ka baara kɛ n’a ye i n’a fɔ fanga.

O fana bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo girinya dɔgɔya, wa ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka aw ka sukaro hakɛ dɔgɔya. Aw bɛ a daminɛ ni miniti 5 dɔrɔn ye tile kɔnɔ, ka dɔ fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kan dɔɔni dɔɔni fo ka se miniti 30 ma tile kɔnɔ, i n’a fɔ taama walima nɛgɛso boli. Nka aw hakili to a la ko sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu o porogaramu daminɛ, a nafa ka bon aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka a ɲininka fɛɛrɛ minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani minnu bɛnnen don aw ma.

2. An k’an janto dumuni ni minfɛnw na.

Dumuni nafama dunni ye fɛn nafamaba ye aw bɛ se ka min kɛ walasa aw ka sukaro hakɛ ka to a cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. O ye farikolojidɛsɛ fɛɛrɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw girinya ka ca. A nafa ka bon ka kuma dumuniko dɔnbaga walima sukarodunbana kalanfa ŋana dɔ fɛ walasa ka dumuni minnu ka fisa i ma ani dumunikɛcogo min bɛ bɛn i ka ɲɛnamaya kɛcogo ma, o dɔn.

3. Aw bɛ dɔ bɔ degun na.

Ni aw bɛ degun caman na, aw farikolo ka se ka inisɔndiya bɔ, o bɛ bali. O bɛ kɛ sababu ye ka sukaro caya joli la. Ni degun bɛ aw la waati jan kɔnɔ, aw ka sukaro hakɛ bɛ se ka to ka caya.

Nin bana in bɛ se ka kunbɛn fo ka se hakɛ dɔ ma ni aw bɛ fɛnw kɛ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tuma bɛɛ, yoga, hakilijakabɔ, dɔnkiliw lamɛn, ani ninakili degeliw.

Yala aw ka inisɔndiya hakɛ ka kan ka Changé wa?

Ni aw tɛ se ka aw ka sukaro hakɛ kunbɛn hali ni aw ye ɲɛnamaya kɛcogo caman Changer minnu kofɔlen don sanfɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka inisɔndiya furakɛli lajɛ o kɔfɛ.

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ: I man kan ka o yɛlɛmaniw kɛ i yɛrɛ ma abada. Nin bɛɛ ka kan ka latigɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fɛnw fɔ aw ye i n’a fɔ:

• Aw bɛ dɔ fara inisɔndiya hakɛ kan aw bɛ min ta sisan.
• Walasa ka sukaro hakɛ jiginni barikama kunbɛn dumuni kɔfɛ, aw bɛ inisɔndiyalan dɔ di a ma min bɛ baara kɛ joona sani aw ka dumuni kɛ.
• Walasa ka sukaro hakɛ to a la tile bɛɛ kɔnɔ, aw bɛ inisɔndiyalan dɔ di a ma min bɛ baara kɛ waati jan kɔnɔ, o ka kan ka ta siɲɛ kelen walima siɲɛ fila tile kɔnɔ.
• Aw bɛ a bila ka taa baara kɛ ni inisɔndiya pɔnpe ye . O bɛ nɔgɔya mɔgɔ dɔw bolo ka u ka sukaro hakɛ kunbɛn.

Yala kun wɛrɛw bɛ yen minnu b’a to sukaro hakɛ tɛ kɔlɔsi wa?

Ɔwɔ, ka fara i ka ɲɛnamaya kɛcogo ni inisɔndiya hakɛ kan, fɛn damadɔ wɛrɛw bɛ se ka kɛ minnu bɛ se ka nɔ bila i ka sukaro hakɛ la. An k’o fana lajɛ.

O kun mana kɛ fɛn o fɛn ye, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka baara kɛ ni dɔgɔtɔrɔ ye walasa ka fura sɔrɔ. A bɛna aw ka bana sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ ani ka furakɛli bɛnnen di aw ma.