Ni den bange don bɛ ka surunya, n’a sɔrɔ i sɛgɛnnen don kosɛbɛ sisan, tiɲɛ tɛ? Aw ka kan ka to ka den minɛ ni kɔnɔnajɛya ye ka a kasa mɛn. O waati de la i bɛ laadilikan sugu bɛɛ sɔrɔ i lamini mɔgɔw fɛ. N'a sɔrɔ aw ye maanaw mɛn i n'a fɔ "A' ye o coco nɔnɔ dun" ani "A' ye nin concoction in min". Maana minnu bɛ fɔ kosɛbɛ olu dɔ ye min b'a fɔ ko "Ni i ye furabulu te tasa kelen min, i bɛ kɔnɔ ta joona." O la, ni i sɛgɛnnen don ka tile caman makɔnɔ, i bɛ se ka nin ɲɔgɔnna fɛn dɔ kɛ k’a lajɛ. Nka bi, an ka kuma ni nin furabulu te maana in ye tiɲɛ ye walima ni tiɲɛ tɛ.
Mun de ye tiɲɛ ye walima nkalon ye nin maana in kɔnɔ?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dɔnniya dalilu si tɛ yen min b’a jira ko fenugrec te min bɛna jiginni teliya. Nin ye laadala dannaya dɔrɔn de ye, an ka jamana dɔrɔn tɛ, nka jamana caman na diɲɛ kɔnɔ.
Miiri k’a filɛ, jiginni tɛ ko dɔrɔn ye. O ye wale gɛlɛn ye min bɛ kɛ ni ɔrimɔni caman ye farikolo la. Walasa ka o daminɛ, aw farikolo ka kan ka ɔrimɔni dɔ bɔ min bɛ wele ko `(Oxytocin).` O ɔrimɔni de bɛ denso dɛmɛ ka a sɔgɔ ka ɲɛ ani ka den lase diɲɛ in kɔnɔ.
O la sa, yala ɲinini dɔ kɛra o maaɲɛ in kan wa? Awɔ. Nka a tun tɛ hadamadenw kan, a tun bɛ sosow de kan. Sɛgɛsɛgɛli in y’a Jira ko ni jinɛweleli Kɛra sosow ka denso-yɔrɔ la, ' kɔnɔnafili dɔw bɛ Kɛ. Nka min nafa ka bon, o ye ko o kurukuruw tun tɛ barika sɔrɔ i n’a fɔ kirinni minnu bɛ sɔrɔ `(Oxytocin)` fɛ, o min ka kan ka kɛ jiginni na, wa u ma mɛn o cogo la. O kɔrɔ ye ko o tun ye dusudon fitinin dɔrɔn de ye. O tun tɛ bɔli daminɛ ka jiginni daminɛ fewu.
O la, ka nin sokɔnɔfura ninnu kɛ k’a lajɛ ani k’a miiri ko i bɛ se ka jiginni teliya, o bɛ se ka kɛ nsiirin ye dɔrɔn.
Yala jatɔya bɛ se ka kɛ farati ye kɔnɔmaya waati wa?
O yɔrɔ de la an ka kan ka hami kosɛbɛ. I bɛ se k’a miiri ko: “A ye maaɲɛ dɔɔnin dɔrɔn de ye, a bɛ se ka kojugu jumɛn kɛ?” Nka tiɲɛ ka gɛlɛn dɔɔnin ka tɛmɛ o kan.
Ka kɛɲɛ ni sɛgɛsɛgɛli dɔw ye ani furakɛli laadala dannayakow ye, a fɔra ko kɔnɔtiɲɛ bɛ marifaw la . O kɔrɔ ye ko u bɛ se ka denso lawuli kun t’a la, ka kɛ sababu ye ka denso kɔnɔnatumu joona, ka kirinni bila mɔgɔ la, ani a bɛ se ka kɛ yɛrɛ ka kɔnɔtiɲɛ walima jiginni kɛ ka kɔn a waati ɲɛ .
Kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔmaya waati, n'an bɛ furabulu walima dumuni dɔ ta hakɛ caman na i n'a fɔ "fura", a nɔ bɛ se ka ɲɔgɔn ta kosɛbɛ. I bɛ kurkuma dɔɔni min kɛ minɛn kɔnɔ, o tɛna o nɔ in bila. Nka kurkuma te tasaw min dilannen don ni kurkuma ye don o don ni hakilina ye ko "ka farigan bɔ" o tɛ sɔn abada.
O la, aw hakili to a la, kɔnɔmaya waati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ ka jiginni surunya, aw kana a lajɛ ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la fɔlɔ. A nafa ka bon kosɛbɛ aw ni den lakanani na.
O la, kurkuma bɛ kɛnɛya nafa wɛrɛ jumɛnw sɔrɔ?
Sisan, i bɛ se k’a miiri ko kurkuma ye fɛn jugu ye. O tɛ. O ye tulumafɛn ye min nafa ka bon an ka dumunikɛyɔrɔ la , wa kɛnɛya nafa caman b' a la . Nka i ka kan ka nafa sɔrɔ o la cogo bɛnnen na. Gɛlɛya ye a kɛli ye i n’a fɔ fura kɔnɔmaya waati.
Fenugreek ka kɛnɛya nafa ni a nafa bɛɛ lajɛlen filɛ nin ye.
| Nafa / Nafa sɔrɔli | Cogojirali |
|---|---|
| Dumunikɛcogo dɛmɛni | A bɛ lafiya di bana dɔw ma i n’a fɔ dumunikɛbaliya ni funu. |
| Ka kɛ nɛgɛ nafama ye | A bɛ dɛmɛ don ka jolidɛsɛ bali farikolo la ani ka fanga ni farikolo tangacogo sabati. |
| Oksidan kɛlɛli nafa | A bɛ dɛmɛ ka farikolokisɛw tiɲɛni bali. |
| Dɛmɛ donni ka sukarodunbana kunbɛn | A bɛ se ka dɛmɛ fo ka se hakɛ dɔ ma sukaro hakɛ kunbɛnni na. |
| Kolosinsinnanw dɔgɔyali | Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko a bɛ dɛmɛ ka kolosinsinnan jugumanba hakɛ dɔgɔya. |
| Banakisɛfagalanw tali | A bɛ dɛmɛ ka banakisɛ ni ɲɛgɛn jugu dɔw tiɲɛ minnu bɛ don farikolo la. |
Baara kɛcogo ɲuman min bɛ se ka kɛ ni jinɛweleli ye
Walasa ka nin nafa ninnu sɔrɔ fensɛn na, a ka fisa ka fenukisɛ kɛ i n’a fɔ a bɛ cogo min na sanni ka kɛ mugu ye. Ni aw ye u mugumugu ni bɔgɔdaga ni bɔgɔdaga ye ni aw mago bɛ u la, o bɛ u kasa n’u nafa mara. Fenugrec mugu bɛ se ka mara fo kalo 6 ɲɔgɔn, ka sɔrɔ fenugrec kisɛw bɛ se ka mara san kelen ɲɔgɔn. Aw bɛ u mara galasi buteli kɔnɔ min sirilen don kosɛbɛ, ka u bila yɔrɔ nɛnɛman na, tile yeelen tɛ yɔrɔ min na.
Take-Home cikan
- dɔnniya dalilu si t' a jira ko jatɔya te min bɛ se ka jiginni teliya . Dannaya kɔrɔ dɔrɔn de don.
- Ni aw bɛ kurkuma caman ta kɔnɔmaya waati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la a labanw na, o bɛ se ka kɛ farati ye. A bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔboli joona walima gɛlɛya wɛrɛw lase mɔgɔ ma.
- Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ sani aw ka sokɔnɔfura walima furabulu suguya o suguya lajɛ walasa ka jiginni teliya. Aw ni aw den lakanani de ye fɛn bɛɛ la belebele ye.
- Kurkuma ka ɲi kosɛbɛ ka a dun i n’a fɔ tulumafɛn dumuni na, nka aw kana a ta ka tɛmɛ a hakɛ kan i n’a fɔ “fura”.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan