Yala aw kɔnɔbara mago bɛ lafiɲɛbɔ la wa? An ka kuma Elemental Diet kan!

Yala kɔnɔbara gɛlɛyaw fana bɛ to aw la wa? Tuma dɔw la, i mana fura caman ta cogo o cogo, walima i mana i ka dumunikɛcogo kɔlɔsi cogo o cogo, a bɛ iko nin gɛlɛya min bɛ kɛ tuma bɛɛ, o tɛ ban wa? O cogo la, ka lafiɲɛ dafalen di an ka dumunikɛminɛnw ma, o kɔrɔ ye ko an banakɔtaa, o bɛ se ka kɛ fura ɲumanba ye. I n’a fɔ ka lafiɲɛbɔ di mɔgɔ ma min ye baara kɛ kosɛbɛ. O la, o furakɛli fɛɛrɛ sugu dɔ min bɛ lafiɲɛbɔ di banakɔtaa ma, o ye ‘Elemental Diet’ ye.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Elemental Diet ye mun ye?

Elemental Diet ye jilama dumuni kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ balo dafalen di. An farikolo mago bɛ balofɛn minnu na, i n’a fɔ farikolojɔli dumuniw, tulumafɛnw, ani witaminiw, a bɛ olu tila ka kɛ u cogo jɔnjɔn ye, walima u cogoya “elemental” .

Miiri k’a filɛ dɔrɔn, an banakɔtaa ka kan ka baara caman kɛ walasa ka an ka dumuni dun, tiɲɛ tɛ? Nka o dumunikɛcogo in kan, .

• farikolojɔlifɛnw bɛ tila ka kɛ u yɔrɔ fitininw ye , asidi aminikiw , .
• Tumu bɛ tila ka kɛ asidi tuluma nɔgɔmanw ye kosɛbɛ (`triglycérides cakɛda surun`) , .
• O witaminiw fana kɛra ka kɔn ka sɔgɔ ka kɛ maltodextrins ye , o ye sukaro nɔgɔman sugu dɔ ye.

Ka fara ninnu kan, witamini nafamaw, jolisegindumuniw ani elekitorolikiw fana farala a kan. Ikomi u bɛ "sɔgɔ" o cogo la, o balofɛnw bɛ minɛ farikolo fɛ ka bɔ an ka dumunikɛminɛn sanfɛyɔrɔ la (banakɔtaa daminɛ yɛrɛ la). O la, banakɔtaa yɔrɔ tɔw bɛ sababu sɔrɔ ka lafiɲɛ pewu k’a sɔrɔ baara foyi ma kɛ. O lafiɲɛbɔ in de bɛ banakɔtaa minnu tiɲɛna bana walima opereli fɛ, olu dɛmɛ ka kɛnɛya. Olu bɛ sɔrɔ sugu la i n’a fɔ jilama walima mugu min bɛ se ka wuli ji la.

Furakɛcogo jumɛnw de kama nin dumuni in bɛ fɔ?

Nin tɛ dumuni ye min bɛ kɛ ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya. Dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ banakɔtaa jugumanba bɛ mɔgɔ minnu na walima minnu bɛ kɛnɛya banakɔtaa opereli kɔfɛ. Ni aw ye lafiɲɛ di aw banakɔtaa ma, o bɛ se ka dɔ bɔ funu na, ka dumuni tali dabila, ani ka banakisɛw falenfalenbaliya kunbɛn aw banakɔtaa la.

Jɔn man kan ka nin dumuni in kɛ?

Nin tɛ bɛɛ ta ye. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, nin mɔgɔ fila ka kan k’u janto kosɛbɛ .

• Misali la, sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na, a ka gɛlɛn ka u ka sukaro hakɛ kunbɛn: Nin dumuni in na, witaminiw ka ca, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sukaro hakɛ caya barika la.
• Mɔgɔ minnu b’a ɲini ka u farikolo girinya dɔgɔya: O kun tɛ ka dɔ bɔ aw ka kalori hakɛ la, nka ka u duncogo Changer. O la, o man ɲi farikolojidɛsɛ ma.

Aw ka kan ka mun kɛ sani aw ka nin dumuni in daminɛ?

Nin tɛ hakilina ɲuman ye ka daminɛ i yɛrɛ ma. Ka kɛɲɛ ni aw ka furakɛli cogoya ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a latigɛ ni aw ka kan ka nin dumuni in kɛ waati kunkurunnin kɔnɔ, i n’a fɔ tile saba, walima dɔgɔkun damadɔ kɔnɔ. A bɛna a fɔ aw ye fana aw ka kan ka nin dumuni jilama in hakɛ min dun tile kɔnɔ, ka kɛɲɛ ni aw farikolo kalori hakɛ ye.

Yala ne bɛ se ka dumuni wɛrɛw dun ni ne bɛ dumunikɛcogo la wa?

Ni aw bɛ dumuni dafalen na, aw tɛ se ka dumuni wɛrɛw dun. O kun ye ka banakɔtaa baara dɔgɔya, o la dumuni wɛrɛw dunni tɛna o laɲini sɔrɔ. Nka, a bɛ se ka to aw ka fɛn dɔ min i n’a fɔ te gansan, sukaro walima nɔnɔ tɛ min na.

Tuma dɔw la dɔgɔtɔrɔw bɛ "dumuni min bɛ kɛ ni fɛn tilancɛ ye" ye, o kɔrɔ ye ka i ka don o don kalori tilancɛ sɔrɔ o jilama in na, ka tila tɔ kelen sɔrɔ dumuni basigilen na.

A ka gɛlɛn dɔɔnin, i bɛ nin kɛ cogo di ka ɲɛ?

Ji hakɛ kelen min don o don, o bɛ se ka kɛ hakili la dɔɔni, nka ni aw ye o to aw hakili la, o bɛ se ka kow nɔgɔya.

• Aw bɛ a min ka nɛnɛ kosɛbɛ: Nin mugu in bɛ diya ka ɲɛ ni a ɲagamina ni jisuma ye ka a kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
• Aw bɛ a min dɔɔni dɔɔni: Ni aw bɛ dɔlɔ min ka caya siɲɛ kelen, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔboli bila aw la. O la, aw bɛ min dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ ji caman min aw ka "dumuni" waati.
• Aw bɛ taa n’a ye n’aw bɔra kɛnɛ kan: Ni aw bɛ jisuma fiyɛlilan (i n’a fɔ `thermos`) ta aw fɛ, aw tɛna gɛlɛya sɔrɔ hali ni kɔngɔ bɛ aw la kɛnɛma.
• I sen don fɛn wɛrɛ la: Dumuni miirili dabila ani ka fɛn wɛrɛ kɛ min ka di i ye. Filimu ɲuman filɛ, ka kuma i teri dɔ fɛ, ka gafe kalan.

Yala kɔlɔlɔ dɔw bɛ a la wa? Yala ne ka kan ka hami wa?

Dumuni daminɛ don fɔlɔw la, aw bɛ se ka miiri ko: “E, yala nin bɛna ne bana ka taa a fɛ wa?” Nka kɔlɔlɔ dɔw bɛ se ka kɛ taamasiɲɛ ɲuman ye tiɲɛ na. Nka a nafa ka bon ka bana taamasiɲɛ o taamasiɲɛw fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.

Aw bɛ mun kɛ dumunikɛcogo bannen kɔfɛ?

O fana nafa ka bon kosɛbɛ. A man ɲi ka dumuni basigilenw dunni daminɛ o yɔrɔnin bɛɛ dumuni bannen kɔfɛ. Aw ka kan ka aw banakɔtaa dege dɔɔni dɔɔni ka baara kɛ tuguni. A ka ca a la dɔgɔtɔrɔw bɛ a fɔ ko aw ka FODMAP dɔgɔya dumuni kɛ tile damadɔ kɔnɔ. Aw bɛ se ka ladilikan di fana aw ka balodɛsɛbanakisɛw ta walasa ka banakisɛ ɲumanw (flora) segin aw kɔnɔbara la. Ni aw bɛ deli ka dumuni basigilenw dun tuguni, aw bɛ aw farikolo lamɛn. Ni dumuni dɔ bɛ aw dusu tiɲɛ, aw bɛ a dunni dabila dɔɔni ka segin ka a lajɛ kɔfɛ.