Yala siran fana bɛ i la min tɛ se ka kunbɛn fɛn nɔgɔlenw na wa? (Aichmophobie) (Aichmophobie) .

Yala i delila ka kabakoya kosɛbɛ ani siran min tɛ se ka kunbɛn, n’i ye muru ta walasa ka nakɔfɛn tigɛ dumunikɛyɔrɔ la, walima ka pikirijikɛlan ye ka fini dɔ dilan wa? Siranya fitinin dɔrɔn tɛ, nka siranba min tun ka bon fo i tun tɛ se ka hali fɛn nɔgɔlen min ye, i tun b’a fɛ ka i yɛrɛ mabɔ o la, ka boli o yɔrɔ la. Laala, i bɛ nin dusukasi sugu in sɔrɔ hali n’i ye nkɔni nɔgɔlen dɔ ye tabali kan. Nin tɛ fɛn ye min ɲɔgɔn tɛ i yɛrɛ ta ye. Nin ye hakilibana ye min bɛ dɔn furakɛli dɔnniya la. Bi an bɛ kuma nin kan.

Aichmophobie ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, Aichmophobie ye siran ye min ka ca kojugu, min tɛ cogo la, ani min tɛ se ka kunbɛn fɛn nɔgɔlenw ɲɛ. A bɛ jate jɔrɔnanko ye.

Miiri k’a filɛ, mɔgɔ gansan bɛna a janto muru ni sizo la. O ye normal ye, bawo an b’a dɔn k’u bɛ se k’an tigɛ. Nka Aichmophobie bɛ mɔgɔ min na, o bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ. Ni o tigi ye fɛn nɔgɔlen o fɛn ye i n’a fɔ muru, sizo, pikirijikɛlan, kretiɛn kuncɛ, walima pinɛ, hali n’a y’a ye ko a kɛrɛfɛ, siran ni jɔrɔnanko dɔ bɛ a la min tɛ se ka muɲu. O de kosɔn, u b’u seko bɛɛ kɛ k’u yɛrɛ tanga yɔrɔw ni cogoyaw ma, o fɛn nɔgɔlen suguw bɛ yɔrɔ minnu na. Misali la, ka taa dumunikɛyɔrɔ la ka tobili kɛ, ka fini don, ani laala hali ka taa dɔgɔtɔrɔso la, o bɛ se ka gɛlɛya u ma kosɛbɛ.

Yala nin siran in bɛ kɛ pikirijikɛlanw na (Trypanophobia) walima fila?

Ɔwɔ, danfara dɔɔnin bɛ o fila ni ɲɔgɔn cɛ.

• Aichmophobie: Nin ye siran ye fɛn o fɛn na min ka nɔgɔn a bɛɛ lajɛlen na . O bɛ se ka kɛ muruw, sizo, pikirijikɛlan, gilasi sɔgɔlenw ani tabali da nɔgɔlenw ye.
• Trypanophobie : O ye siran ye pikirijikɛlanw walima pikiriw ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la . Tuma caman na, o siran bɛ tali kɛ furakɛli sigida la. O kɔrɔ ye ko siran min bɛ mɔgɔ la ka pikiri kɛ dɔgɔtɔrɔso la walima dɔgɔtɔrɔso la.

Aichmophobie bɛ mɔgɔ min na, o fana bɛ se ka kɛ ni Trypanophobie ye, barisa pikirijikɛlanw fana ye fɛn nɔgɔlenw ye. Nka Tripanophobie dɔrɔn bɛ mɔgɔ min na, a bɛ se ka kɛ a tɛ siran dumunikɛminɛn ɲɛ. Yala i bɛ danfara faamu wa?

Jɔn bɛ se ka nin bana in sɔrɔ? A ka ca cogo di?

I n’a fɔ siran tɔw, nin bana in bɛ se ka mɔgɔ bɛɛ minɛ a si hakɛ mana kɛ min o min ye. Nka, ɲininiw y’a jira ko siran kɛrɛnkɛrɛnnenw ka teli ka daminɛ funankɛninw ni balikuya la. U fana ka ca musow la ka tɛmɛ cɛw kan.

Jateminɛ tigitigi si tɛ yen min b’a jira ko Aichmophobie bɛ mɔgɔ hakɛ min na. Nka a ka c’a la, siran kɛrɛnkɛrɛnnenw man ca i n’a fɔ i bɛ se k’a miiri cogo min na. Diɲɛ jamanaden 7% ni 10% cɛ bɛ tɔɔrɔ a fɛ.A bɛ miiri ko siran kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ yen, o la ni nin siran sugu bɛ i la, i hakili to a la ko i kelen tɛ .

Mun na o siran min tɛ se ka kunbɛn, o bɛ wuli?

Dɔgɔtɔrɔw ma sababu kelen sɔrɔ hali bi, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka o kɛ, nka fɛn koloma damadɔ bɛ yen u hakili la minnu bɛ se ka kɛ sababu ye:

• Ko min ye mɔgɔ dusu tiɲɛ: N’a sɔrɔ kasaara jugu dɔ kɛra i la ni fɛn nɔgɔlen dɔ ye, i denmisɛnman walima i ka ɲɛnamaya waati dɔ la. Misali la, a bɛ se ka kɛ ko muru dɔ ye aw jogin kosɛbɛ ani ka dimi caman sɔrɔ. Walima n’a sɔrɔ i y’a ye ko mɔgɔ wɛrɛ fana ye o kasaara ɲɔgɔn kɛ i ɲɛ kɔrɔ. Ni o ko sugu donna i hakili la kosɛbɛ, siran bɛ se ka bɔ i la kokura tuma o tuma n’i ye fɛn nɔgɔlenw ye minnu ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
• Bana min bɛ mɔgɔ bila ka miiri (OCD): Tuma dɔw la, o bɛ se ka kɛ OCD yɛrɛ dɔ ye. O kɔrɔ ye ko n'i ye fɛn nɔgɔlen dɔ ye, i bɛ miirili dɔw sɔrɔ minnu tɛ se ka kunbɛn, minnu t'a fɛ i n'a fɔ "Yala nin bɛna ne tɔɔrɔ wa?" "Yala nin bɛna ne kanubaga dɔ tɔɔrɔ wa?" O miiriliw siranya b’i bila ka i yɛrɛ tanga o fɛn ma.
• Denbaya ka tariku: Ni jɔrɔnanko walima siran wɛrɛw bɛ aw ka denbaya kɔnɔ, a bɛ se ka kɛ ko farati bɛ aw yɛrɛ la ka o bana in sɔrɔ dɔɔni.

Aichmophobie bɛ mɔgɔ min na, o taamasiɲɛ ye mun ye?

Ni aichmophobie bɛ mɔgɔ min na, ni fɛn nɔgɔlen dɔ bɛ a la, walima ni a gɛrɛfɛ, a bɛ se ka hakili ni farikolo taamasiɲɛ caman sɔrɔ. O ye dusukunnata ye min b’a jira ko i bɛ faratiba dɔ la min barika banna.

O jogo ninnu kosɔn, o mɔgɔw bɛ daminɛ ka u yɛrɛ minɛ cogo la min bɛ nɔba bila u ka don o don ɲɛnamaya la. Misali la, u bɛ se ka u yɛrɛ tanga hali fɛn nɔgɔmanw ma i n’a fɔ dumunikɛminɛnw kɛli ka dumuni kɛ, ka u kunsigi tigɛ, ani ka nakɔfɛnw tigɛ.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ o sɛgɛsɛgɛ cogo di ko siranɲɛ don?

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna o sɛgɛsɛgɛ ni a bɛ kuma aw fɛ ka ɲɛ ani ka ɲininkali caman kɛ aw la aw ka ko kɛlenw, aw ka bana taamasiɲɛw ani aw ka tariku kan. A ka c’a la, walasa ka a dɔn ko siranbana bɛ mɔgɔ la, fɛn nɔgɔlenw siran ka kan ka to sen na ka tɛmɛ kalo wɔɔrɔ kan .

A ka c’a la, dɔgɔtɔrɔw bɛ baara kɛ ni gafe ye min tɔgɔ ye ko Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), min bɔra Ameriki hakiliɲagami jɛkulu fɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna farikolo walima hakili kɛnɛyako wɛrɛw fana lajɛ minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka bana taamasiɲɛw jira.

Fɛnba naani bɛ yen aw ka kan ka minnu lajɛ ni aw bɛ siranbana sɛgɛsɛgɛ:

1. Siranya damatɛmɛnen ni hakilintan: Siranya min bɛ to senna, min tɛ bɛn, ani min tɛ se ka kunbɛn, o ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ siran hakɛ kan min ka kan ka siran.

2. Jɔrɔnanko min bɛ kɛ ka kɔn o ɲɛ: Ni i y’a miiri ko i bɛna fɛn dɔ kunbɛn min bɛ i degun, i bɛ daminɛ ka jɔrɔ ani ka hami o la sani o ko yɛrɛ ka kɛ.

3. K’i yɛrɛ tanga: Ka i yɛrɛ tanga ni timinandiya ye fɛn walima ko sirannen na. Mɔgɔ dɔw yɛrɛ bɛ yɛlɛmabaw kɛ u ka ɲɛnamaya kɔnɔ walisa ka se k’o yɛrɛ tanga o ma.

4. A bɛ nɔ bila don o don ɲɛnamaya la: Ni o siran in bɛ aw ka baara kɛcogo kɔrɔw bali (lakɔli, baara, denbaya ka ɲɛnamaya), o bɛ se ka jate siran ye.

Yala o siran tɛ se ka furakɛ wa? Furakɛli jumɛnw bɛ se ka kɛ?

Siga t’a la, a bɛ se ka kɛ. Nin ye bana ye min bɛ se ka furakɛ ka furakɛ. Hakilila-furakɛli de ye o furaba ye. Tuma dɔw la, ka fara furakɛli kan, furaw bɛ se ka di waati kunkuruni kɔnɔ walasa ka dɛmɛ don ka siran ni jɔrɔnanko kunbɛn waati dɔɔni.

1. Furakɛli min bɛ kɛ ka mɔgɔw bila ka u yɛrɛ jira

Nin ye furakɛli ye min bɛ ɲɛ kosɛbɛ ani min ka bon kosɛbɛ siran kɛrɛnkɛrɛnnenw na.O bɛ tali kɛ i bɛ siran fɛn min ɲɛ, i k’i yɛrɛ tanga o ma, ka i yɛrɛ bila o la dɔɔni dɔɔni, yɔrɔ la min lakananen don kosɛbɛ, yɔrɔ min bɛ se ka kɔlɔsi, furakɛlikɛla walima hakililabaarakɛla dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ.

Miiri k’a filɛ, siranba bɛ i la sizo ɲɛ. Furakɛli bɛ se ka kɛ nin cogo la:

• Taabolo fɔlɔ : Furakɛla bɛna kuma aw fɛ sizo ko la. O kɔ, u bɛna sizo ja jira aw la.
• Fɛn filanan : Ni aw lafiyara dɔɔni, furakɛlikɛla bɛna sizo lakika sɔrɔ so kɔnɔna kelen na, min yɔrɔ ka jan aw la.
• Taabolo sabanan : Kalan nata la, aw bɛ o sizow gɛrɛ ɲɔgɔn na dɔɔni.
• Taabolo naaninan : O kɔfɛ, a bɛna ɲini aw fɛ aw ka maga sizo la.
• A laban : A laban na, furakɛlikɛla ka kɔlɔsili kɔnɔ, a bɛna ɲini aw fɛ aw ka fɛn dɔ tigɛ i n’a fɔ papiye ni sizo ye.

2. Hakilila-taamacogo furakɛli (CBT) .

Nin ye hakiliɲagami furakɛli nafama wɛrɛ ye. A sinsinnen bɛ i ka miiricogo caman cili kan. Nin furakɛli in bɛ aw dɛmɛ ka miiri juguw dɔn, minnu tɛ hakili ye, minnu bɛ na aw hakili la ni aw ye faratifɛn dɔ ye (misali la, "Nin bɛna ne tɔɔrɔ tiɲɛ na"), ka o miiriliw sɔsɔ, ka miirili ɲumanw bila u nɔ na. Ni i ka miiriliw bɛ Changé, a bɛ nɔgɔya ka dusukunnataw (siranya) ni kɛwalew (i yɛrɛ tanga) kunbɛn minnu bɛ sɔrɔ jaabi la.

Yala aw bɛ furaw ta wa?

A ka ca a la, hakiliɲagami furakɛli dɔrɔn de bɛ bɔ. Nka, mɔgɔ dɔw fɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la furakɛli daminɛ na, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di u ma waati dɔɔni kɔnɔ walasa ka siran ni jɔrɔnanko tɛmɛnenw kunbɛn.

• Beta-blokantiw : Olu bɛ dɛmɛ ka farikolo taamasiɲɛw kunbɛn i n’a fɔ dusukun tantanni teliya ani yɛrɛyɛrɛ.
• Lafiya furaw (Benzodiazepines): Olu bɛ siran ni jɔrɔnanko dɔgɔya ani ka hakili lafiya. Nka, u bɛ kɛ waati kunkurunnin dɔrɔn de kɔnɔ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan kɔrɔ ka da a kan a bɛ se ka kɛ dɔlɔmin na.

Yala a bɛ se ka bɔ o siran na pewu wa?

Daɲɛ minnu ye "ɲɛnabɔli" ni "kɛnɛya" ye, olu bɛnnen don ka tɛmɛ "fura" daɲɛ kan. Sisan, fura kelen tɛ o la. Nka furakɛli minnu bɛ kɛ i n’a fɔ furakɛli minnu bɛ kɛ ni mɔgɔw ye, olu bɛ se ka ɲɛ ka tɛmɛ 90% kan . Ni furakɛli kɛra ka ɲɛ, siga t’a la ko i bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ bɛn i ma, k’a sɔrɔ i ma siran fɛn nɔgɔlenw ɲɛ.

Nka mun bɛ kɛ ni aw y’a ɲini ka ɲɛnamaya kɛ ni o siran ye k’a sɔrɔ aw ma furakɛli kɛ? Mɔgɔ caman tɛ furakɛli ɲini barisa u bɛ se ka u yɛrɛ tanga fɛn ma min bɛ siran, ka ɲɛnamaya kɛ n’o ye. Nka Aichmophobie bɛ mɔgɔ min na, ka a yɛrɛ tanga o ma, o ka gɛlɛn kosɛbɛ. Sabula muru ni sizo ye fɛnw ye minnu bɛ yɔrɔ bɛɛ la an ka so kɔnɔ, an ka baarakɛyɔrɔw la, ani a ɲɔgɔnnaw. N’i ​​y’a ɲini k’i yɛrɛ tanga u ma, i bɛ se ka fɛn nafama caman bɔ i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, i n’a fɔ nakɔbaara, ɲɛnajɛkow, ani furakɛli. Ani fana, hakilibana wɛrɛw sɔrɔli farati i n’a fɔ jɔrɔnanko ni degun, o bɛ bonya ni siɲɛ fila ɲɔgɔn ye mɔgɔ minnu tɛ furakɛli ɲini.

Ni nin bana in bɛ ne la, ne bɛ se ka mun kɛ?

Ni aw hakili la ko nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, min nafa ka bon kosɛbɛ ani min ka kan ka kɛ fɔlɔ, o ye ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ mɔgɔ lafiya dɔɔni, nka aw hakili to a la ko aw farikolo kɛnɛya nafa ka bon i n’a fɔ aw hakili kɛnɛya.

Ni dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye kaban ko nin bana in bɛ aw la, nin fɛn ninnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka ɲɛnamaya nɔgɔya ka fara furakɛli kan:

• Sunɔgɔ ni farikoloɲɛnajɛ bɛrɛbɛrɛ: Ninnu nafa ka bon kosɛbɛ hakili kɛnɛya ma.
• Aw bɛ to ka taa furakɛlikɛla fɛ: Aw bɛ taa furakɛli la tuma bɛɛ.
• Hakililajɛ fɛɛrɛw: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ hakilijakabɔ, olu bɛ se k’i dɛmɛ k’i hakili sigi.
• Lafiya fɛɛrɛw: Aw bɛ fɛnw dege i n’a fɔ ninakilidege jugumanw ani yoga.
• Dɛmɛ ɲini: I ka kuma i somɔgɔw ni i teriw fɛ minnu dalen bɛ i la o ko la. U ka dɛmɛ bɛna kɛ fanga sɔrɔyɔrɔba ye i bolo.
• Dɛmɛjɛkuluw: Ni aw bɛ se ka don jɛkuluw la, siran bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ ɲɔgɔn lajɛ yɔrɔ minnu na, o bɛna a to aw bɛ a ye ko aw kelen tɛ.

Aw bɛ se ka ɲininkaliw fana kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ la i n’a fɔ ninnu:

• Furakɛli jumɛn ka fisa ne ma?
• Yala ne ka kan ka taa hakiliɲagami dɔgɔtɔrɔ walima hakililabaarakɛla dɔ fɛ wa?
• Yala dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen ɲuman dɔ bɛ yen i bɛ se ka min fɔ wa?
• Furakɛli bɛ waati joli ta?