Yala farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka dɛmɛ don ka degun kunbɛn wa? An ka kuma nin kan!

Don dɔw bɛ yen, i yɛrɛ t’a fɛ ka bɔ i ka dilan kan, tiɲɛ tɛ? Ka taa magasa la, ka so baara dɔw kɛ, ka i terikɛ wele... o bɛɛ bɛ kɛ i n’a fɔ kulu. Ni i b’a miiri ko ɲɛnamaya tɛ i farikolo la, i hakili tɛ nafa sɔrɔ, i kelen tɛ. nin ye degun gɛlɛyabaw dɔ ye . A bɛ kɛ i n’a fɔ i farikolo fanga banna pewu. Nka bi an bɛ kuma fɛɛrɛ nɔgɔman dɔ kan, nka fanga bɛ min na kosɛbɛ, walasa ka bɔ nin ko in na. O ye farikoloɲɛnajɛ ye.

Nin fɛn jugu jumɛn bɛ degun ni sɛgɛn cɛ?

Miiri k’a filɛ, i dusu tiɲɛna ani i dusu kasira ani i t’a fɛ ka foyi kɛ. O la, i bɛ to yɔrɔ kelen na tile bɛɛ. Ni aw ma foyi kɛ, aw farikolo bɛ sɛgɛn ka taa a fɛ. I fanga bɛ dɔgɔya. O kɔ, i hakili bɛ dusukasi ka tɛmɛ fɔlɔ kan. I b'a miiri ko: "Ne tɛ se ka foyi kɛ." A bɛ iko fɛn juguba dɔ.

Dɔnnibaaw y’a jira ko ni degun ni degunba cayara, mɔgɔw bɛ baara kɛ ni fɛn suguya caman ye walasa ka bɔ o ko la. Mɔgɔ dɔw bɛ dumuni kɛ ka tɛmɛ, dɔw bɛ taa fɛn wɛrɛw la minnu tɛ kɛnɛyako ye. Hali ni o fɛnw bɛ lafiya di waati dɔɔnin kɔnɔ, u bɛ se ka kojugu kɛ farikolo ni hakili la waati jan kɔnɔ. Misali la, dumuni caman dunni bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ girinya, o fana bɛ se ka dɔ fara degun kan.

Mun bɛ kɛ farikolo kɔnɔ tiɲɛ na ni i ye farikoloɲɛnajɛ daminɛ?

Ni i wulila dɔrɔn ka taama daminɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ dɔɔni kɛ, fɛn kabakoma caman bɛ kɛ i farikolo kɔnɔ. A bɛ iko masin min tun bɛ sunɔgɔ la barika la ka kunun.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye min bɛ kɛ:

• Farikolo bɛ kunun: Aw farikolo bɛɛ bɛ kɛ baara ye.
• Farikoloɲɛnajɛ bɛ teliya: Farikolo fanga sɔrɔli bɛ teliya.
• Dusukun ni joli-sira-funu bɛ kɛ baara la: Dusukun tantanni bɛ bonya dɔɔni, wa joli bɛ daminɛ ka lamaga ka ɲɛ farikolo fan bɛɛ la. O b’a to hakili ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw bɛ se ka oksizɛni caman sɔrɔ.
• Ɔrimɔni yeli : Ɲɛgɛnɛsiraw yeli bɛ kɛ kunsɛmɛ na ani ɔrimɔni suguya caman na farikolo la. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, dɔ bɛ fara ɔrimɔni bɔli kan i n'a fɔ "endorphines" minnu bɛ nisɔndiya ni dusukunnata ɲuman bila mɔgɔ la.

Ni nin bɛɛ farala ɲɔgɔn kan, i bɛ daminɛ ka ɲɛnamaya ni fanga kura sɔrɔ o yɔrɔnin bɛɛ.

I hakili bɛ kɛ cogo di ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ?

I n’a fɔ fɛn minnu bɛ yeli kɛ i farikolo la, farikoloɲɛnajɛ bɛ nɔba bila i hakili la cogo min na. Nka a bɛ bɔ i ka farikoloɲɛnajɛ suguya n’a fanga la. Sɛgɛsɛgɛliw y’a Jira ko nin de bɛ Kɛ:

Yala i ka kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kosɛbɛ walasa ka nɔba sɔrɔ wa?

A tɛ ten abada. O yɔrɔ de la mɔgɔ caman bɛ fili. Mɔgɔ min dusu tiɲɛnen don, o tigi ka taa farikoloɲɛnajɛ la ka farikoloɲɛnajɛ kɛ lɛrɛ caman kɔnɔ, o tɛ se ka miiri. Kibaru duman ye ko i man kan ka fɛn jugu si kɛ walasa k’i dusukunnataw ɲɛ.

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ka jɛya ko hali ni i ye taama teliya la miniti duuru walima tan, o bɛ se ka danfaraba don i fanga hakɛ ni i dusukunnataw la.

Miiri k’a filɛ, n’i sɛgɛnna kosɛbɛ ani n’i sɛgɛnna, i bɛ wuli ka taama so kɔnɔ walima nbɛda la miniti 5 kɔnɔ ni teliya ye. Aw bɛna a daminɛ ka danfara dɔn aw taamatɔ. O dusukasi dusukunnata bɛna tunu dɔɔni dɔɔni, wa fanga kura bɛna na. Nin ye ko ye min bɛ kɛ joona kosɛbɛ.

Tiɲɛ don, ni degunba (depression clinique) bɛ mɔgɔ dɔ la, a bɛ se ka kɛ ko a nɔ barika tɛna bonya i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na mɔgɔ gansan na. Nka o nɔ bɛ yen tiɲɛ na. O fɛn fitinin in ye fɛn fɔlɔ ye min bɛ kɛ ka taa kɛnɛyako la.

I bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ cogo di ni diyagoya t’i la?

O de ye a yɔrɔ gɛlɛnba ye. Sabula fanga dɛsɛ min bɛ na ni degun ye, o bɛ hali farikoloɲɛnajɛ miirili kɛ sɛgɛn ye ka tɛmɛn fɔlɔ kan. I b'a miiri ko: "O, ne tɛ se."

O nɔ na, ​​i ka miiri nin cogo la:

• "Ne bɛ taa wuli dɔrɔn ka taama sen damadɔw kɛ ka so lamini."
• "Ne bɛ taa da la."
• "N bɛ taama ka foro lamini miniti fila ɲɔgɔn."

Ni aw ye lamaga daminɛ hali dɔɔni dɔɔni, aw bɛna a daminɛ ka danfara dɔn. I n’a fɔ n y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, fɛn dɔw bɛna daminɛ ka kɛ i farikolo kɔnɔ. Ni i ye o fanga dɔɔnin sɔrɔ, i bɛna a ye ko i bɛ taa ɲɛ dɔɔnin. Laala aw bɛ se ka taama miniti 5 kɔnɔ. O yɔrɔ de la a bɛ daminɛ.

Yala farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka sɛbɛn ka kɛ degun fura ye wa?

A bɛ ten! Farikoloɲɛnajɛ ye degun furakɛli bolodacogo dɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ, wa a nafa ka bon kosɛbɛ. Tuma caman na, ni an bɛ miiri degun na, an bɛ miiri fura dɔrɔn de la. Nka farikoloɲɛnajɛ bɛ se ka kabakow kɛ hakili la.

Nka fɛn nafama dɔ filɛ nin ye min ka kan ka kɔlɔsi. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔrɔn kɛ degun fura ye, o tɛ ɲɛ bɛɛ bolo. A bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye kun suguya caman kosɔn. O la, farikoloɲɛnajɛ ye furakɛli bolodacogo dafalen yɔrɔ kelen dɔrɔn de ye.

O fɔlen kɔ, ni aw hakili la ko aw bɛ se ka degun, a ka fisa ka taa dɔgɔtɔrɔso la ka kuma o kan. A bɛna aw ka bana jateminɛ ani ka furakɛli bolodacogo dɔ labɛn min bɛ bɛn aw ma. O labɛn bɛ se ka kɛ furaw tali ye, laadilikanw, ani tiɲɛ na, farikoloɲɛnajɛ porogaramu min bɛ kɛ tuma bɛɛ.