N’a sɔrɔ i ye ‘Jɛgɛtulu’ walima ‘Omega-3’ tɔgɔ mɛn kosɛbɛ n’i taara furakɛliso la, walima telewisɔn piblisitew la, ɔnhɔn? Mɔgɔ caman bɛ nin fura ninnu kɛ ka da a kan u ka ɲi hakili, ɲɛ ani dusukun kɛnɛya ma. Nka sanni aw ka u ta dɔrɔn i n’a fɔ witamini, a nafa ka bon ka dɔɔni dɔɔni dɔn u kan. Sabula i n’a fɔ fɛn bɛɛ, fan dɔw bɛ yen an ka kan ka an janto minnu na. Bi, an ka kuma nin Jɛgɛtulu in ye min ye, a bɛ min kɛ tiɲɛ na, ani an ka kan ka an janto fɛn minnu na ni a bɛ baara kɛ ni a ye.
Jɛgɛtulu (Omega-3) ye mun ye? Mun na a bɛ ta?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ninnu ye dumuni dafalanw ye minnu bɛ an farikolo dɛmɛ ka to kɛnɛya la. A fɔra k’u bɛ dɛmɛ don dusukun, kunsɛmɛ ani ɲɛ kɛnɛya la kɛrɛnkɛrɛnnenya la. Omega-3 ye asidi tuluma nafama suguya dɔ ye an farikolo tɛ se ka min dilan a yɛrɛ ma, nka o kɔrɔ ye ko an ka kan k’u sɔrɔ dumuni walima dumuni dafalanw na i n’a fɔ nin.
Ka fara o kan, Omega-3w bɛ se ka funu dɔw dɔgɔya farikolo la.
Nka, i ka fɛn kelen to i hakili la. Nin tɛ fura ye min bɛ bana si furakɛ, ka a bali, walima ka a sɛgɛsɛgɛ. Nin ye furakisɛ dɔrɔn de ye min bɛ dɛmɛ don kɛnɛya la.
Fɛn minnu ka kan ka fɔ dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka baara kɛ ni nin ye
Ni aw bɛ ka nin baara in jateminɛ, walima ni aw bɛ baara kɛ n’a ye kaban, aw ka kan ka nin fɛn ninnu fɔ aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, barisa an ka kan ka an janto kosɛbɛ ni aw bɛ a kɛ ni kɛnɛyako dɔw ye.
- Ni joli bɔli walima joli kuru gɛlɛyaw bɛ aw la .
- Ni fogonfogon banaw bɛ aw la i n' a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ .
- Ni faritanabana bɛ aw la jɛgɛ, jɛgɛtulu, fura wɛrɛw, dumunifɛnw walima fɛn minnu bɛ a tanga.
- ni aw kɔnɔma don walima ni aw b' a ɲini ka kɔnɔ ta .
- Ni aw ye denba ye min bɛ sin di den ma .
A nafa ka bon kosɛbɛ aw ka lakana ma ka nin kunnafoniw di dɔgɔtɔrɔ ma.
I bɛ baara kɛ ni nin ye cogo di tigitigi?
Aw bɛ nin furakisɛ ninnu ta ni jifilen ye. a ka c' a la , a ka ɲi ka taa n' u ye ni dumuni ye . O bɛna dɔ bɔ kɔnɔdimi farati la. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye, aw kana nin furakisɛ ninnu ɲimi, ka u kari, walima ka u mugumugu . U ka kan ka u bɛɛ munumunu. Ni aw bɛ u ta waati kelen na don o don, waati kelen na, o bɛna nɔ ɲuman di aw ma.
N’i y’a di denmisɛnw ma do?
Ni aw bɛ ninnu di denmisɛnw ma, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini sisan. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ninnu dili ma denmisɛnw ma k’a sɔrɔ dɔgɔtɔrɔ ma laadilikan sɔrɔ.
Ni ne filila ka dɔlɔ min kojugu do?
Ni aw b’a miiri ko aw ye dumuni caman ta ka tɛmɛ aw hakilina kan, aw kana siran ani ka taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o yɔrɔ la, kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU) la joona. Walima aw bɛ jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la walasa ka ladilikan sɔrɔ.
Ni ne ye dumuni dɔ to yen do?
Ni aw hakili bɛ a la dɔrɔn, aw bɛ fura ta. Nka ni aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se, aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana a tata hakɛ fila ta abada.
Fɛn wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ ni fura in ye
Hali ni jɛgɛtulu tɛ kojugu ye, a bɛ se ka kɛ ni fura dɔw ni furabuluw ye, o la a nafa ka bon ka a fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ni aw bɛ ninnu dɔ ta.
| Fura walima fɛn suguya | Misaliw ni ɲɛfɔliw |
|---|---|
| Joli fɛnɲɛnamafagalanw | Asipirini ni a ɲɔgɔnna furaw. Fura minnu bɛ joli kuruli bali (misali la, Warfarin, Heparin, Enoxaparin). Jɛgɛtulu bɛ se ka dɔ fara fura ninnu nɔ kan ani ka dɔ fara joli bɔli kan. |
| Fɛnɲɛnɛma dɔw | Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ alikama furakisɛw, sɛnzɛri, ani Ginkgo biloba. Ninnu fana bɛ joli labɔ, o la aw ka kan ka aw janto aw la ni aw bɛ u ta ni Jɛgɛtulu ye. |
Nin lisi in tɛ fɛn bɛɛ lajɛlen ye, o la aw bɛ aw jija ka fura, witamini walima furabulu bɛɛ fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye aw bɛ min ta.
Aw ye aw janto nin ko ninnu na ni aw bɛ Jɛgɛtulu ta.
- A tɛ ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman nɔnabila ye: Aw kana dumuni ɲuman dunni ni farikoloɲɛnajɛ dabila k’a sababu kɛ aw bɛ baara kɛ ni nin ye dɔrɔn. Dumuni dafalen ni ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman ye kɛnɛya ɲuman jusigilan ye. Aw bɛ se ka Omega-3 sɔrɔ aw yɛrɛ la ni aw ye jɛgɛ tulumaw fara aw ka dumuni kan i n’a fɔ sɛmɛ, makɔrɔ, hɛrɛ, sardini, ani makɛri.
- Sani opereli ka kɛ:Ni aw bɛ opereli walima ɲinw furakɛ, aw bɛ kɔn ka a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye ko aw bɛ Jɛgɛtulu ta. A bɛ se ka fɔ aw ye ko aw ka a tali dabila tile damadɔ sani opereli ka kɛ.
- Furakɛcogo ɲuman : Fura minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, olu tɛ i n’a fɔ fura minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, fura minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, olu ɲɔgɔn tɛ kɛ ka jogo kɔlɔsi kosɛbɛ Sri Lanka walima jamana caman wɛrɛw la diɲɛ kɔnɔ. O la, Omega-3 saniya ni a hakɛ bɛ se ka kɛ fɛn kelen-kelen bɛɛ la. Hakilitigiya don ka fɛn dɔ sugandi min dilanna baarakɛyɔrɔ dɔ fɛ, i dalen bɛ min na.
A kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?
Mɔgɔ fanba tɛ kɔlɔlɔba sɔrɔ jɛgɛtulu fɛ, nka mɔgɔ dɔw bɛ se ka faritanabana misɛnniw sɔrɔ ani, a man teli ka kɛ faritanabana jugumanba ye.
| Ni aw ye nin taamasiɲɛ ninnu ye, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona. | |
|---|---|
| Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ mɔgɔ la | Faridimi, nɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ, ɲɛda, dawolo, kan walima dawolo fununi. |
| A ka ca a la, farati tɛ ninnu na, nka ni u bɛ to sen na, aw bɛ o fɔ dɔgɔtɔrɔ ye. | |
| Kɔnɔnatumu misɛnninw | Nisɔndiya, kɔnɔboli, jɛgɛ kɔfɛ dumuni, disidimi, kɔnɔdimi. |
Take-Home cikan
- Aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka Jɛgɛtulu (Omega-3) kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni furakɛli bana wɛrɛw bɛ aw la.
- Aw bɛ fura tɔw bɛɛ min ta, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la joli segin furaw.
- Aw bɛ furakisɛ bɛɛ munumunu ni ji ye, k’a sɔrɔ aw ma a ɲimi walima ka a kari.
- Jɛgɛtulu tɛ ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman nɔnabila ye. Dumuni dafalen dunni ni farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon.
- Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ladɔnniya ko aw bɛ Jɛgɛtulu ta sani aw ka opereli si kɛ.
- Ni faritanabana taamasiɲɛw (faridimi, funu) bɛ a la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini joona.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan