Yala aw tun bɛ nin fɛn ninnu dɔn aw ka glutes ko la wa?

Yala i delila ka miiri tiɲɛ na i ka glutes la wa? An bɛ baara kɛ n’u ye fɛn caman na an ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ, tiɲɛ tɛ? Nka tuma caman na, an tɛ miiri u la o cogo la. O la bi an bɛna kuma i farikolo yɔrɔ dɔ kan min nafa ka bon kosɛbɛ, n’o ye glutes ye. Ninnu tɛ i kɔkolo dɔrɔn ye, u nafa ka bon kosɛbɛ fana i ka balansi, i ka lamaga ani i kɔ kɛnɛya la.

O gluteal muscles ye mun ye? An k’o dɔn cogo nɔgɔman na!

N'an y'a Fɔ cogo nɔgɔman na, i ka "glutes" ye i kɔkiliw farikolow ye. U bɛ Kɛ yɔrɔba saba ye:

• Gluteus Maximus (Gluteus Maximus) : Nin ye farikolo ye min ka bon ani min barika ka bon o saba la.
• Gluteus Medius (Gluteus Medius): Nin ye farikolojidɛsɛ ye min bonya bɛ cɛmancɛ la.
• Gluteus Minimus (Gluteus Minimus): Nin ye farikolo yɔrɔ saba bɛɛ la fitinin ye.

Miiri k’u ye balimakɛ saba ye minnu bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ. Glutes ye farikolo kuluba dɔ ye min ka bon ani min ka gɛlɛn i farikolo la. Ni glutes barikamaw bɛ aw bolo, o bɛ aw dɛmɛ ka aw senkɔni sabati ani ka aw farikolo girinya dɛmɛ ni aw bɛ lamaga.

Mun na o ɲɛgɛnɛsiraw nafa ka bon an bolo kosɛbɛ? U bɛ mun kɛ?

Aw ka glutes bɛ aw ka basibɔn dɛmɛ. Nin basibɔn in bɛ i n’a fɔ i ka aksidan kolotuguda. O la, o farikolo yɔrɔw nafa ka bon kosɛbɛ i farikolo girinya lamaga-lamagali la. Aw ye miiri a la, nin glute ninnu bɛ dɛmɛ don aw ka don o don baara bɛɛ la, i n’a fɔ sigili, jɔli, taama, ɛrɛzɛnsun jiginni, boli ani panni.

O glute ninnu fana bɛ dɛmɛ ka aw kɔkiliw sabati ni aw bɛ lamaga. U b’a to i senkɔni kana kɔrɔta ka taa fan kelen fɛ ni i ye girinya da sen kelen kan, wa u bɛ i kɔkolo kolo to u sosɛtiw la ni i bɛ i kɔkiliw lamaga. U bɛ i n’a fɔ kurunba kɔnɔ kurunw, minnu bɛ i farikolo sabati.

Mun bɛ kɛ Gluteus Maximus farikolo la?

Siga t’a la ko i ka gluteus maximus ye farikolo yɔrɔba ye min ka bon ani min barika ka bon . A bɛ kɛ ka caya ni aw mago bɛ fanga la walasa ka taa ɲɛfɛ, misali la ni aw wulila, ni aw bɛ taama, ni aw bɛ boli, walima ni aw bɛ yele ɛrɛzɛnsunw kan. Nin lamaga-lamagali ninnu bɛɛ b’a ɲini aw fɛ aw ka aw senkɔni kolo (senkɔni) janya.

Gluteus maximus farikolo de bɛ i dɛmɛ ka i kɔkiliw balan ani ka i farikolo jɔlen to i sigilen na, ka baara kɛ ni girinya ye. A bɛ dɛmɛ fana ka i farikolo dɛmɛ ni i jɔlen bɛ sen kelen kan, ka fara kɔkolo farikolo tɔw kan.

Mun bɛ kɛ Gluteus Medius ni Gluteus Minimus farikolo yɔrɔw la?

Gluteus Medius ni Gluteus Minimus bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa k’aw dɛmɛ ka aw cɛmancɛ minɛ ani k’a wuli ka don ani ka bɔ. U nafa ka bon fana walasa ka aw kɔkili ni aw senkɔniw sabati ni aw bɛ taama.

Nin glute ninnu bɛ min tigitigi?

Aw ka kɔkolo yɔrɔ bɛ aw senkɔni kɔfɛ, aw kɔkolo bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na. Aw ka kɔkolo fasaw bɛ nɔrɔ basibɔn kolo la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kɔkolo kolotuguda, kolo min ka bon, a kurulen don aw kɔkolo fan fila bɛɛ la.

Aw kɔkiliw dɔrɔn tɛ ni glutes ye, nka u ka bon ani u ka surun fari la . Olu de bɛ i kɔkiliw cogoya ani ka baara fanba kɛ o yɔrɔ la. Ka fara o kan, farikolo yɔrɔ misɛnniw bɛ yen minnu ka dun, minnu bɛ dɛmɛ don o baara la.

Gluteus Maximus bɛ min?

Gluteus maximus ye farikolo belebele ye min bɛ aw kɔkili kɔnɔna na, a ka surun fari la kosɛbɛ. A bɛ daminɛ yɔrɔ caman na aw senkɔni na, ka a siri aw kɔ la, ka nɔrɔ aw cɛmancɛ kolo la (senkɔni).

Nin gluteus maximus farikolo in bɛ aw ka gluteus medius yɔrɔ dɔ datugu, a kɔkanna jiginni jugumanw, ani aw senkɔniw daminɛw. Ni aw ye aw bolo da aw kɔkili kan n’aw bɛ ka yele sennasanbara dɔ la, aw bɛna a ye ko nin farikolo in bɛ ka sɔgɔsɔgɔ.

Gluteus Maximus farikolo bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ jumɛn wɛrɛw ye?

Aw ka gluteus maximus farikolo bɛ jɛ ni farikolo yɔrɔ nɔgɔlen wɛrɛw ye walasa ka sigida dɔ dilan min bɛ wele ko "posterior oblique sling". O "anatomie slings" walima "myofascial slings" ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ n'aw bɛ lamaga. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ ɛntɛrinɛti min dilannen don ni lastikuw caman ye minnu sirilen bɛ ɲɔgɔn na.

Nin Kɔnɔnafili in bɛ daminɛ i kɔ fasaw la (Latissimus Dorsi), o kɔ a bɛ tɛmɛ i kɔkili fɛ ka jɛ ni kɔkili kɛrɛfɛla ye. Sira kan, a bɛ tɛmɛ fana farikolo yɔrɔ dɔ fɛ min bɛ wele ko "Thoracolumbar Fascia". A baara kunba ye ka i senkɔni ni i senkɔni sabati.

Gluteus Medius ni Gluteus Minimus bɛ min?

Gluteus medius ye farikolo ye min ka bon, a bɛ i n’a fɔ fan. A bɛ sɔrɔ gluteus maximus ni gluteus minimus cɛ. A bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ sanfɛla datugu, ka taa kɔkili fan bɛɛ fɛ, ka nɔrɔ cɛya kolo sanfɛla la.

O farikolo in kɔ bɛ da gluteus maximus jukɔrɔ, ɲɛfɛla bɛ da kɔkolo fascia juguman jukɔrɔ. Gluteus medius farikolo bɛ gluteus minimus farikolo fitinin datugu, nka a bɛ i n’a fɔ ventilateur, o fana ka dɔgɔn n’a ye.

Gluteus Medius ni Gluteus Minimus bɛ baara kɛ ni yɔrɔ jumɛn wɛrɛw ye?

Aw ka gluteus medius ni gluteus minimus ye sigida dɔ ye min bɛ wele ko "lateral sling". Nin kɛrɛfɛla sɔgɔli in bɛ i kɔkili sabati, k’a balansi, k’a wuli, k’a lamaga ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ. Nin bɔgɔdaga in bɛ daminɛ i kɔ la, o kɔ a bɛ boli ka jigin i cɛmancɛ la fo ka se i gɛnɛgɛnɛ ma.

A bɛ daminɛ ni farikolo yɔrɔ fitinin ye min bɛ sanfɛla la kɔkolo la min bɛ wele ko Tensor Fascia Lata ka laban ni Iliotibial Band ye. Nin kɛrɛfɛ-sɔgɔsɔgɔninjɛ in farikolo saba bɛɛ bɛ sɔgɔsɔgɔ ni nɛrɛ kelen ye. O ye Superior Gluteal Nerve ye.

Kɛnɛyako jumɛnw bɛ se ka nɔ bila an ka kɔkolo fasaw la?

Bana damadɔ bɛ yen minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na minnu bɛ se ka nɔ bila an ka kɔkiliw la, wa a ka ɲi an ka kɛ u fana dɔnni na.

Gluteal Nerve Jogincogo

Ni Superior Gluteal Nerve, min bɛ Lateral Sling farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔ, o tiɲɛna, farikolo yɔrɔw bɛ se ka barika dɔgɔya walima ka kɛ baarakɛbaliw ye. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka lamaga dɔw kɛli gɛlɛya, i n’a fɔ ka kɔkili lamaga ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ ani k’a wuli.

Ani fana, o farikolo yɔrɔw tɛ se ka basibɔn to a ka sabati taama senfɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka taamacogo dɔ sɔrɔ min bɛ wele ko "Trendelenburg Gait". N’a sɔrɔ aw y’a kɔlɔsi ko mɔgɔ dɔw bɛ u kɔkiliw lamaga ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ ni u bɛ taama. O bɛ se ka kɛ nin bana in sababu dɔ ye. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, n’i ye sen kelen kɔrɔta, kɔkili tɔ kelen bɛ jigin.

Kun minnu ka teli ka kɛ o la, olu ye:

• Kɔnɔbara bɔli walima kɔkolo karilen.
• Kɔnɔnatumu opereli, misali la, kɔkili falen opereli.
• Pikiri kɛli farikolo la min ma bila yɔrɔ jugu la.
• Nɛrɛmuguma walima degunbana.

A man teli, "Inferior Gluteal Nerve" min bɛ Gluteus Maximus farikolo kɔlɔsi, o fana bɛ se ka tiɲɛ o kunw de kosɔn. Ni o kɛra, a bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ ka fɛnw kɛ i n’a fɔ ka wuli walima ka yele ɛrɛzɛnsunw kan.

Glute farikolo fanga dɔgɔyali ni a balili

A ka ca a la, aw ka gluteus maximus farikolo tɛ baara kɛ. A bɛ baara Kɛ fanga lamaga-lamagaliw dɔrɔn de la i n’a fɔ jɔli, boli, ani panni. O la ni i sigilen bɛ yɔrɔ kelen na ka mɛn , a bɛ barika dɔgɔya ani ka sɛgɛn barisa baara tɛ kɛ n’a ye ka ɲɛ.

Miiri k’a filɛ, a bɛ i n’a fɔ masin min tɛ baara kɛ, a bɛ nɔgɔ, a bɛ baara dabila waati dɔ tɛmɛnen kɔfɛ.

Ni dimi walima gɛlɛya bɛ farikolo yɔrɔ wɛrɛw la, o fana bɛ se ka aw ka kɔkiliw bali ka baara kɛ ka ɲɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw balanbaliya lase mɔgɔ ma, wa ni kɔkiliw bɛ fanga dɔgɔya, degun caman bɛ bin farikolo ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw kan.

Dɔgɔtɔrɔw y’a ye ko sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo fanga dɔgɔyali bɛ se ka dimi suguya caman bila mɔgɔ la. Misaliw:

• Dead Butt Syndrome / Gluteal Amnesia : O ye waati ye gluteal fasaw bɛ " ɲinɛ" u ka kɛtaw kɔ. O ka teli ka kɛ mɔgɔw la minnu sigilen bɛ waati jan kɔnɔ.
• Hamstring (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) degun.
• Kɔkolo duguma dimi.

Glutes barikamaw fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ minnu bɛ baara kɛ kojugu, barisa u bɛ degun wɛrɛ lase farikolo yɔrɔ wɛrɛw ma. Misaliw:

• Gluteal Tendinopathy - Gluteal tendinopathy - Gluteal fasaw funu.
• Trochanteric Bursitis - Funubana min bɛ sɔrɔ kɔkolo lamini na.

Ne bɛ se ka mun kɛ walasa ne ka kɔkiliw ka to kɛnɛya la?

Lamaga-lamagali nafa ka bon i farikolo ni kolotugudaw kɛnɛya la. O cogo kelen de bɛ kɛ i ka glutes fana na. Lamaga-lamagali kɛnɛman, min bɛ kɛ tuma bɛɛ, o ye fura ɲuman ye farikolo dimi suguya bɛɛ kunbɛnni na.

Ni aw ka baara b’a ɲini aw fɛ aw ka sigi waati jan kɔnɔ, aw ka kan ka fɛɛrɛw tigɛ walasa ka tiɲɛniw bali a bɛ se ka minnu lase aw ma – fɛn minnu bɛ i n’a fɔ kunsigi salenw. Ni aw bɛ lafiɲɛbɔ tuma bɛɛ walasa ka wuli ka taama, ani ka aw ka baarakɛyɔrɔ kɛ ergonomie ye, walima cogo la min bɛ kɛnɛya sabati, o bɛ se ka aw dɛmɛ.

Degeli kɛrɛnkɛrɛnnenw fana bɛ se ka dɛmɛ don ka glute gɛlɛyaw kunbɛn ani ka u furakɛ. Misali la, farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ i kɔnɔna barika bonya, olu bɛ se ka i ka kɛrɛfɛla ni kɔfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya, i ka kɔkiliw fana sen bɛ o la.

Ni gɛlɛya bɛ aw ka kɔkiliw la kaban, a ka ɲi aw ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ. A bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw sɛbɛn minnu bɛ bɛn i ka bana ma. Aw bɛ se fana ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ glute degeliw ko la.

An kɛlen sugu ye, an ka glutes (glutes) bonyalen don kosɛbɛ dɔrɔn an kɛlen kɔ ka taama dabila an bolow kan, ka taama daminɛ an senw kan. O bɛ Kɛ k'a sababu Kɛ olu de b'an farikolo Blà ɲɔgɔn na ani k'a Jigin n'an sigilen bɛ, n'an jɔlen dòn, n'an bɛ taama, n'an bɛ boli.

O la, walasa ninnu ka kɛnɛya, an ka kan ka to k’o lamaga-lamagali bɛɛ kɛ – o kɔrɔ ye ko an ka kan k’an ka glutes dege cogo la min bɛ bɛn.

Ni kɛnɛyako dɔ ye aw ka kɔkiliw tiɲɛ, farikoloɲɛnajɛ bɛna kɛ aw ka kɛnɛya sabatili baara nafamaba ye.

A laban na, aw hakili to nin na (Take-Home Message) .

O la, an ye kuma min fɔ bi, n’a sɔrɔ i y’a faamu i ka kɔkiliw, walima i ka kɔkolow nafa ka bon i farikolo la cogo min na.

• Glute barikamaw tɛ ɲɛ dɔrɔn, u nafa ka bon kosɛbɛ fana i ka taama bɛɛ lajɛlen na, i ka sabatili la, ani i kɔ kɛnɛya la.
• Aw kana sigi yɔrɔ kelen na waati jan kɔnɔ. Ni a bɛ se ka kɛ tuma o tuma, aw bɛ wuli ka yaala dɔɔni, ka farikoloɲɛnajɛ dɔɔni kɛ aw fari la.
• Aw bɛ degeliw fara aw ka delinako kan minnu bɛ aw ka glutes laɲini . Aw bɛ se ka a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, fogonfogonw, ani glute bridges.
• Ni dimi basigilen bɛ aw kɔkiliw la, aw kɔkiliw la, walima aw kɔ duguma, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini . Glutes barikamaw bɛ se ka kɛ a sababu ye.

Aw ye aw hakili to a la ko i n’a fɔ aw farikolo yɔrɔ tɔw bɛɛ, aw ka aw ka kɔkiliw ladonni nafa ka bon ɲɛnamaya kɛnɛman na. O la, aw kana ɲinɛ k'aw ka "baarakɛla makunlen" ninnu jateminɛ dɔɔnin k'a daminɛ bi la!

` Gluteal muscles, glutes, kɔkolo fasaw, gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus, dead butt syndrome, glute degeliw, kɔdimi