Yala an ka kan k’an janto an ka dumuni ni minni na ni gosi bɛ an na wa? An k’o dɔn tiɲɛ na!

Yala i delila ka kunun yɔrɔnin kelen su fɛ ni dimi, funu, ani bilenni ye min tɛ se ka muɲu i senkɔni belebele, i gɛnɛgɛnɛ, i senkɔni walima i joli wɛrɛ la wa? Mɔgɔ dɔw b’o wele ko ‘gout fever’. Furakɛcogo la, an bɛ nin bana in wele ko Gout . N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye bana ye min bɛ sɔrɔ ni asidi uriki kemikali min bɛ an joli la, o cayara kojugu, o bɛ kɛ sababu ye k’a bila an kolotugudaw la i n’a fɔ kristalɛ nɔgɔlenw i n’a fɔ ŋaniw. O la, ka fara furaw kan, an bɛ dumuni minnu dun, olu fana nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka nin dimi in kunbɛn. Bi, an ka kuma dumuni kan min bɛnnen don mɔgɔ ma min bɛ ni gosi ye , o kɔrɔ ye ko ‘purine dɔgɔman’ dumuni.

Dumuni ‘purine dɔgɔyalen’ ye mun ye?

N’a sɔrɔ aw ma ‘Purines’ ko mɛn. Aw ye miiri a la, puriniw ye furakisɛw kulu ye minnu bɛ sɔrɔ an ka dumuni dɔw la an bɛ minnu dun u yɛrɛ la. Ni an farikolo ye o purini ninnu tiɲɛ, asidi uriki bɛ bɔ ka kɛ a kɔfɛfɛn ye. O la, ‘dumuni min bɛ kɛ ni purini ye, o kɔrɔ ye ka dan sigi dumuniw na minnu kɔnɔ purini ka ca ani ka dumuni caman fara a kan minnu bɛ dɛmɛ ka asidi uriki hakɛ dɔgɔya aw ka dumuni na.

Nin dumuni in nafa ka bon jɔn bolo? Asidi uriki caman bɛ mɔgɔ o mɔgɔ joli la (Hyperuricemia) o tigi bɛ se ka nafa sɔrɔ nin dumuni in na. Hali ni gosi tɛ aw la fɔlɔ, ni asidi uriki hakɛ cayalenba dɔrɔn de bɛ aw joli la, o dumuni in bɛ se ka dɛmɛ don ka gosi bali. Ani fana, gosi bɛ mɔgɔ min na kaban , o bɛ se ka dɛmɛ don ka bana juguya ni gɛlɛya wɛrɛw bali i n’a fɔ sugunɛbilenni minnu bɛ se ka sɔrɔ asidi uriki caya fɛ.

Dumuni ni minfɛn jumɛnw bɛ gosi juguya ?

Ni gosi bɛ aw la , a nafa ka bon aw ka aw yɔrɔ janya dumuni dɔw la barisa u bɛ se ka aw ka asidi uriki hakɛ kɔrɔta joona. An k’a lajɛ u ye min ye.

O la sa, mun ka ɲi gosi bɛ mɔgɔ min na, o ka dun?

An ye fɛnw lajɛ dɔrɔn i man kan ka minnu dun. Sisan, an ka dumuniw lajɛ minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka asidi uriki hakɛ dɔgɔya ani aw bɛ se ka minnu dun lafiya la. Nka aw hakili to a la ko nin dumuni ninnu dunni dɔrɔn tɛna gosi furakɛ pewu. Nka u bɛ se ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw kunbɛn.

• Ji: O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw bɛ ji litiri 8-10 ɲɔgɔn min tile kɔnɔ, o bɛ sugunɛ dɛmɛ ka asidi uriki bɔ sugunɛ fɛ. Ji fana ka ɲi kosɛbɛ sugunɛ kɛnɛya ma.
• Nɔnɔmugu : Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko nɔnɔmugu minni bɛ se ka asidi uriki hakɛ dɔgɔya ani ka gosidimi dɔgɔya.
• Seri : Seri bɛ ni farikolo funubana ye, wa a jirala fana ko a bɛ dɛmɛ ka asidi uriki hakɛ dɔgɔya.
• Kafe: Ni i ye kafeminna ye, nin ye kibaru duman ye. Kɔlɔsili dɔw y’a jira ko kafe min don o don, o bɛ se ka asidi uriki hakɛ dɔgɔya. Kafe bɛ puriniw jiginni teliya ka kɛ asidi uriki ye.
• Nakɔfɛnw ni jiridenw : Nakɔfɛnw ni jiriden fanba tɛ ni purini ye. Hali nakɔfɛn minnu na purini ka ca dɔɔni (misali la, ɛsitɛri, kafe) olu ma sɔrɔ ka nɔba bila gosi la . O la, aw bɛ aw ka nakɔfɛnw ni jiridenw dun k’a sɔrɔ aw ma siran.
• Sumanw: Suman minnu tɛ woso ye, i n’a fɔ tiga, buru ani misiden, a ka c’a la, olu ka ɲi. Nka, sumanmugu dafalenw sugandili fana bɛ se ka dɛmɛ don ka sukaro hakɛ kunbɛn.

Nafa jumɛnw bɛ nin dumuni in na?

Nafa caman bɛ aw ka dumunikɛcogo kɔlɔsili la o cogo la.

1. Asidi uriki hakɛ dɔgɔyali : Asidi uriki hakɛ kɔlɔsili dumuni fɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka gosi binkanniw caya ani ka gɛlɛyaw bali i n’a fɔ sugunɛbilenni.

2. Kisɛya dɔgɔyali : Aw y’a ye, nin dumuni in na an bɛ an yɛrɛ tanga dumuniw ma minnu kalori ka ca i n’a fɔ sogo bilenman ni dumuni dumanw. O la, o kɔlɔlɔ dɔ, i farikolo girinya bɛ kunbɛn. jɛɲɔgɔnyaba bɛ fasa ni gosi cɛ . Ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, degun min bɛ kolotugudaw kan, o fana bɛ dɔgɔya.

3. Fura mago bɛ dɔgɔya: O nafa ka bon kosɛbɛ. Dumuni dunni fanga tɛ tɛmɛ furaw kan. Nka ni aw bɛ aw ka dumunikɛcogo kɔlɔsi ka ɲɛ, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka dɔ bɔ fura hakɛ la aw ka kan ka min ta.

Yala nafa foyi tɛ nin dumuni in na wa?

I n’a fɔ fɛn o fɛn, nafa misɛnnin dɔw bɛ se ka kɛ o la.

• Dantigɛli: Nin tɛ fɛn ye i bɛ min kɛ tile kelen walima tile fila kɔnɔ. O ye ɲɛnamaya kɛcogo ye min bɛ mɛn sen na. Dɔw bolo, a bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni ka dumuni dumanw dabila tuma bɛɛ (sogo bilenman, dumuni dumanw, dɔlɔ).
• Omega-3 sɔrɔyɔrɔ minnu ka dɔgɔn : Asidi omega-3 kɛnɛmanw bɛ sɔrɔ kɔgɔjilafɛnw de la kosɛbɛ. Nin dumuni in bɛ se ka dan sigi jɛgɛ suguya dɔw la, o la aw ka ɔmɛga-3 dunta bɛ se ka dɔgɔya. Nka, aw bɛ se ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ jɛgɛtulu faralenw tali kan ni aw mago bɛ a la.
• Nin tɛ fura dafalen ye: I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, dumunikɛcogo dɔrɔn tɛ se ka gosi furakɛ . Hali ni a bɛ se ka asidi uriki hakɛ dɔgɔya, a tɛ se ka kɛ i n’a fɔ fura. Fɛn min ka fisa, o ye ka fura ta ka ɲɛ ani ka dumuni kɛcogo ɲuman sirataama.