Yala gɛlɛya dɔ fana bɛ aw la ni sɛgɛnba ye furakɛli kɔfɛ wa? An ka kuma o kan.

N’a sɔrɔ i ye bana jugu dɔ furakɛli ban sisan. Nka, yala i b’a miiri ko fanga t’i la, sɛgɛn ni sɛgɛnba dɔrɔn de bɛ i la wa? Yala i b’a miiri ko fanga t’i la ka i sago fɛn o fɛn kɛ wa? Kana jɔrɛ. Nin ye bana ye min bɛ mɔgɔ caman sɔrɔ furakɛli kɔfɛ. Tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ fana furakɛli kɔlɔlɔ ye aw ye min ta. O la, bi an bɛna kuma nin sɛgɛn in ye min ye, a sababu, ani an bɛ se ka min kɛ walasa ka se sɔrɔ nin bana in kan.

Sɛgɛn min bɛ sɔrɔ o furakɛli ninnu kɔfɛ, o ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ni sɛgɛn gansan tɛ kelen ye kosɛbɛ. O tɛ sɛgɛn ye aw bɛ min sɔrɔ su fɛ aw kɛlen kɔ ka baara kɛ kosɛbɛ tile bɛɛ kɔnɔ. Nin ye sɛgɛn ye min ka dun, min ka dun, sɛgɛn min bɛ bɔ kɔnɔna na. Dɔw fɛ, o bɛ kɛ i n’a fɔ u b’a miiri dɔrɔn ko u bɛ ji bɔ u la. Nka a ka c’a la, a ka gɛlɛn ka tɛmɛ o kan.

Aw ye miiri a la i n’a fɔ aw farikolo bɛ lafiɲɛ kɛlɛba kɔfɛ. Furakɛli kɔfɛ, farikolo bɛ fanga caman kɛ walasa ka kɛnɛya. O de y’a to i bɛ sɛgɛn kosɛbɛ. Mɔgɔ dɔw fɛ, o bana in bɛ ɲɛ dɔɔni dɔɔni furakɛli bannen kɔfɛ. Nka dɔw fɛ, o sɛgɛn bɛ se ka mɛn kalo caman kɔnɔ, hali san caman kɔnɔ. A bɛ danfara don mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ.

O sɛgɛn in taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Mɔgɔ minnu bɛ nin bana in sɔrɔ, olu bɛ a ɲɛfɔ cogoya wɛrɛw la. Dɔw b'a fɔ ko "Ne b'a miiri ko ne bɛ kɛ diɲɛnatigɛla ye." Dɔ wɛrɛw b’a fɔ ko “Ne bɛ girinya,” “Ne bɛ sɛgɛn kosɛbɛ,” ani “Ne bɛ a miiri ko ne farikolo bɛɛ bɛ dimi.” Walasa ka aw dɛmɛ ka o dɔn, an ka a taamasiɲɛ dɔw lajɛ.

Ne ka kan ka nin sɛgɛn in fɔ dɔgɔtɔrɔ ye cogo di tigitigi?

Nin ye ko nafamaba ye, barisa laboratuwari sɛgɛsɛgɛli walima X-ray tɛ yen min bɛ se ka i ka sɛgɛn hakɛ jateminɛ. o la , o dɔncogo ɲuman ye ka aw dusukunnataw ɲɛfɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye tigitigi .

Aw bɛ se ka nin kɛcogo in kɛ k’a lajɛ:

• Baara kɛ ni sɛgɛsɛgɛlikɛlan ye: Miiri sɛgɛsɛgɛlikɛlan dɔ la min bɛ daminɛ zeru (0) la ka se duuru (5) ma. '0' kɔrɔ ye ko sɛgɛn tɛ yen fewu. ‘5’ kɔrɔ ye sɛgɛn ye min tɛ se ka muɲu. Aw bɛ a fɔ dɔgɔtɔrɔ ye aw ka sɛgɛn bɛ bin yɔrɔ min na nin balansi in kan.
• Aw ye a suma: Aw bɛ se ka aw dusukunnataw suma ni aw tun bɛ cogo min na sani aw ka bana. Misali la, i bɛ se ka kuma dɔ fɔ i n’a fɔ: “Dɔgɔtɔrɔ, ne tɛ se ka yele eskala la i n’a fɔ ne tun bɛ kɛ cogo min na fɔlɔ, ne bɛ to ka bin.”
• Nin sɛgɛn in bɛ nɔ bila i ka don na cogo min na, o ɲɛfɔ: O sɛgɛn bɛ nɔ bila i ka don na cogo min na, o fana ɲɛfɔ. Misali la, "Ne bɛ kɛnɛya dɔɔni sɔgɔma, nka midi waati la, ne sɛgɛnnen don kojugu fo n tɛ se ka foyi kɛ."

An bɛ se ka mun kɛ walasa ka o sɛgɛn in kunbɛn?

Kibaru duman ye ko fɛn damadɔ bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka nin sɛgɛn in kunbɛn, o bɛ se ka taa ɲɛ kosɛbɛ walasa k’aw dɛmɛ ka aw ka ɲɛnamaya segin sira kan.

1. Aw ye aw janto dumuni ni minfɛnw na.

Balo ɲuman nafa ka bon walasa aw farikolo ka se ka jɔ kokura. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka kalori hakɛ ni balodɛsɛko kan. A bɛ se k’i bila dumuniko ɲɛdɔnbaga dɔ fɛ. U bɛ se fana ka witamini walima furakisɛw ta minnu nafa ka bon i n’a fɔ soja, potasiyɔmu, kalisiyɔmu ani nɛgɛ.

2. Ka tile ni lafiɲɛ labɛn

O ye fanga maracogo ɲuman ye.

• Aw bɛ sunɔgɔ: Sani aw ka sunɔgɔ jan kɛ tile fɛ, aw bɛ sunɔgɔ min tɛ miniti 30 bɔ . O fana tɛna kɛ sababu ye ka aw ka sunɔgɔ tiɲɛ su fɛ.
• Aw bɛ sunɔgɔ ɲuman kɛ: Aw bɛ aw jija ka sunɔgɔ lɛri 7 walima lɛri 8 ni kɔ su o su. Sunɔgɔ ɲuman ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka fanga sɔrɔ i mago bɛ min na tile kɔnɔ.
• Aw bɛ fanga mara:I b’a fɛ ka min kɛ, i ka kan k’o kɛ, k’i fanga mara i ka fɛn kanulenw kama. Aw kana a ɲini ka tile baara kɛ siɲɛ kelen, aw bɛ a jɛnsɛn tile bɛɛ kɔnɔ.
• Kafeyini bɛ minfɛn minnu na, aw bɛ dɔ bɔ minnu na: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fɛnw min i n’a fɔ te ni kafe wula fɛ.

3. Farikoloɲɛnajɛ.

O bɛ se ka aw kabakoya, nka tiɲɛ yɛrɛ la, farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ni ɲɔgɔn cɛ i n’a fɔ taama, o bɛ se ka dɔ fara aw fanga hakɛ kan. Nka aw hakili to a la ko sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu o porogaramu daminɛ, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dɔ labɛn min bɛ bɛn aw ma.

4. Aw kana siran ka dɛmɛ ɲini.

O waati kɔnɔna na, a bɛ se ka gɛlɛya i ma ka fɛn bɛɛ kɛ i yɛrɛ ma. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Aw kana siran walima ka maloya abada ka dɛmɛ ɲini aw somɔgɔw ni aw teriw fɛ du kɔnɔ baara la, sannifeere, a ɲɔgɔnnaw na.

Ni i taara baara la, i bɛ mun kɛ?

N’i ​​ye baarakɛla ye, baara kɛli ni nin sɛgɛn in ye, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye.

• Aw ye aw ka baarakɛyɔrɔ ladɔnniya: Aw ye aw ka baarakɛyɔrɔ ɲɛmɔgɔw (HR walima aw ka patɔrɔn) ladɔnniya aw ka ko la.
• I ka baara bolodacogo Changer: Ni a bɛ se ka kɛ, i ka yamaruya ɲini ka baara kɛ ka bɔ i ka so. O cogo la aw bɛ se ka lafiɲɛ ani ka baara kɛ aw yɛrɛ ka teliya la.
• Baara minnu ka kan ka bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la: Ni fanga bɛ i bolo kosɛbɛ, i ka baara minnu wajibiya kosɛbɛ, i k’olu dafa.
• Aw ye lafiɲɛ dɔɔni: Ni aw sɛgɛnnen don tiɲɛ na, aw kana siga ka banakɔtaa ta. I ka baarakɛcogo bɛ dɔgɔya ni i sɛgɛnna kojugu, o la sa, a bɛ i ka patɔrɔn nafa ka lafiɲɛbɔ di i ma. Ni i kɛnɛyara, i bɛ se ka segin baara la dɔɔni dɔɔni.