I bɛ mun miiri i farikolo ko la? (Farakolo ja) Yala an bɛna kuma nin kan wa?

Yala i b’a fɛ tuma dɔw la i ka se ka fɛn dɔ Changer i farikolo la wa? A bɛnnen don ka miiri o cogo la. O miiriliw bɛ an bɛɛ la tuma dɔw la, wa o tɛ koba ye. Nka ni o dusukunnata bɛ ka i tɔɔrɔ tuma bɛɛ, an ka kuma o kan.

Mun na o farikolo yɛlɛmaniw bɛ kɛ? Furucɛya ye mun ye?

Sisan, a filɛ, ni i bɛ kɔrɔbaya, i farikolo bɛ tɛmɛ fɛnba dɔw fɛ. An b' o wele ko cɛya ni musoya . A bɛ i n’a fɔ jiginni fitinin dɔ bɛ kɛ i farikolo kɔnɔ. O kunba ye furakisɛw ye minnu bɛ wele ko ɔrimɔni. O waati de la denmisɛnnin dɔw bɛ barika bonya ka bonya ka taa a fɛ. Cɛdenw kan bɛ juguya, kunsigi bɛ daminɛ ka bonya. Npogotigininw sinw bɛ yiriwa, u farikolo cogoya bɛ Changé. U bɛ se ka kunfilanitu yɛrɛ sɔrɔ. Nin bɛɛ ye normal ye kosɛbɛ, o la aw kana aw hakili ɲagami, o bɛ ɲɛ wa?

Nka o yɛlɛmaw tɛ kɛ bɛɛ la waati kelen na, cogo kelen na. O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Miiri k’a filɛ i terikɛ Nimal janyalen don dɔɔnin ka kɔn i ɲɛ, walima ko a ye kunsigi falen daminɛ i ɲɛ. O tɛ foyi dɔgɔya. Denmisɛn dɔw bɛ tɛmɛ o waati in fɛ min bɛ wele ko ``Puberty`` joona kosɛbɛ. U bɛ daminɛ ka farikolo ni kurukuruw yiriwa ka kɔn tɔw ɲɛ. A daminɛ na, a bɛ se ka kɛ ko a bɛ mɔgɔ kabakoya dɔɔnin. Laala hali kuncɛbaya hakilina dɔ. O cogo kelen na, denmisɛn dɔw fana fɛ, an k’a fɔ i n’a fɔ i terikɛ Sureni, o fɛn caman b’a daminɛ ka kɛ kɔfɛ kosɛbɛ. O kɔ, u bɛ se k’a miiri ko: ‘E, n’a sɔrɔ ne fana tun kɔrɔla joona.’

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko bɛɛ farikolo waati tɛ boli cogo kelen na. A nafa ka bon kosɛbɛ k’o faamu.

Nka cogo si tɛ yen ka kɔrɔtɔ nin ko ninnu na. O farikolo-ɲɛnajɛw tɛ Kɛ fo n’i ye cɛya ni musoya Sɔrɔ. O la, denmisɛn dɔw fɛ, a ka gɛlɛn dɔɔnin ka muɲu. Dɔ wɛrɛw fɛ, o tɛ koba ye ten, u b’a fɔ dɔrɔn ko ‘a bɛna kɛ waati wɛrɛ la.’

Denmisɛn dɔw b’u yɛrɛ ɲininka n’u labɛnnen don fɛn caman kama fɛn minnu bɛ na ni cɛya ni musoya ye. N’i ​​fana bɛ o cogo kelen na, i ka kuma i dusukunnataw kan ni i bangebagaw ye, ni i ka dɔgɔtɔrɔ ye, walima ni baliku wɛrɛ ye i dalen bɛ min na. A bɛ se k’i dɛmɛ ka i yɛrɛ lafiya. Ni i farikolo bɛ Changé, i dusukunnataw fana bɛ se ka Changé o ko la. O ye ko ye min tɛ kojugu ye.

An bɛ se ka mun kɛ walisa an farikolo ka diya?

O bɛ ɲɛ, o la sa, an k’a lajɛ cogo min na an bɛ se ka nin dusukunnataw tigɛli kɛ an farikolo kan ka kɛ fɛn ɲuman ye. Fɛn fitininw bɛ se ka fɛn caman kɛ.

Kabako fɛnw i farikolo bɛ se ka minnu kɛ!

Fɔlɔ, i ka miiri i farikolo bɛ se ka min kɛ. I farikolo bɛ se ka fɛn joli kɛ ka tɛmɛ i hakilina kan?

• Yala i bɛ boli teliya la wa?
• Yala i barika ka bon ka tɛmɛ i hakilina kan wa?
• Yala i bɛ se ka bolokurun dɔ tɛmɛn sanfɛ wa?
• Yala i bɛ se ka nɛgɛso boli, n’a sɔrɔ hali skateboard ta wa?
• Yala i bɛ se ka dɔn kɛ i ka dɔnkili duman na wa?
• Yala i bɛ se ka yele kulu fitinin dɔ kan walima ɛrɛzɛnsun dɔ kan wa?
• N’a sɔrɔ i bɛ se ka tulon kɛ hali ni i bolo fila ye!
• Yala a bɛ se ka kɛ ka balansi kɛ sen kelen kan i n’a fɔ yoga la wa?
• Yala i bɛ se ka i kanubaga dɔ minɛ ni dusu ye wa?

Aw ye miiri o kow la ani aw farikolo bɛ se ka fɛn minnu bɛɛ kɛ, aw ka nisɔndiya. I farikolo tɛ ɲɛda dɔrɔn ye, a ye fɛn ye min seko kabakomaw bɛ a la.

Fɛn jumɛnw ka di i ye i farikolo la?

Sisan, fɛn minnu ka di i ye i farikolo la, i ka miiri olu la. Taga filɛli kɛ filɛlikɛlan na dɔɔnin.

• Yala i senw ka jan, u cɛ ka ɲi wa?
• Yala aw kamankunw barika ka bon wa?
• Yala i cɛ ka ɲi ni i bɛ nisɔndiya wa? Yala nisɔndiya cɛɲi bɛ i la wa?
• Yala i ɲɛda bɛ teriya la kosɛbɛ wa?
• N’a sɔrɔ i kunsigi ka di i ye, walima i ɲɛw.

Mɔgɔ wɛrɛw bɛ fɛn ɲuman minnu ye i la, i jija k’olu ye. Bɛɛ ni fɛn cɛɲi ni fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ a farikolo la. Aw ye aw ta ɲini.

Dumuni ni minni nafama dunni nisɔndiya

Nin tɛ ko ye min ka kan ka fɔ ka bɔ kɛnɛ kan. An farikolo bɛ kɛ ni an bɛ fɛn minnu dun. O la, aw bɛ dumuni nafama ni nafama di aw farikolo ma.

• Aw bɛ jiridenw ni nakɔfɛn kuraw caman dun. Aw bɛ aw ka tasa masiri ni kulɛriw ye.
• Aw bɛ fɛnw fara aw ka dumuni kan i n’a fɔ sumanw ni nɔnɔmugu.
• Aw bɛ dɔ bɔ aw ka minfɛn sukaromaw, dumuni duman dilannenw, tofi ani sokola dunni na ni aw bɛ se ka o kɛ. A man ɲi ka u dɔɔni dun tuma ni tuma, nka aw kana o kɛ delinako ye.
• Aw ka kan ka ji caman min.

Dumuni ɲuman dunni tɛ i ɲɛda cogoya dɔrɔn de kɛ, nka a bɛ kɛnɛya fana kɛ i kɔnɔ. A bɛ fanga di i ma walasa i ka to kɛnɛya la tile bɛɛ, wa i farikolo baara bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ. I fana bɛna o danfara ye.

Sunɔgɔ ɲuman nafa

Yala i b’a dɔn ko ka sunɔgɔ ka ɲɛ, o nafa ka bon walasa i farikolo ka ɲɛ ani ka to kɛnɛya la wa? I n’a fɔ i bɛ telefɔni charge cogo min na, sunɔgɔ bɛ i farikolo ni i hakili charge kokura.

• Aw ye aw dege ka taa aw da waati kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la su o su.
• Aw bɛ aw jija ka sunɔgɔ lɛri 8-10 ni kɔ tile kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ min si bɛ ka bonya i n’a fɔ aw.

Ni i sunɔgɔra ka ɲɛ, i bɛ dusu don kosɛbɛ ka kalan kɛ, ka tulon kɛ ani ka fɛn kuraw kɛ o dugujɛ. Aw farikolo fana bɛ a ye ko a lafiyalen don.

An ka kɛ mɔgɔ juguw ye ani ka kɛ mɔgɔ timinandiyalenw ye tile bɛɛ kɔnɔ!

Farikoloɲɛnajɛ tɛ kɛ dɔrɔn ka kɛ farikolojidɛsɛ ye. Ni aw bɛ lamaga, ka boli ani ka pan, aw farikolo bɛ farikoloɲɛnajɛ ɲuman sɔrɔ. Ni farikolo yɔrɔ dɔ ye farikoloɲɛnajɛ kɛ, a bɛ barika sɔrɔ.

• Aw farikolo bɛ kɛnɛya ani a bɛ se ka kɛ ni farikolo barikamaw ye.
• I bɛ se ka to i ka baara la ni tulon ye (i n’a fɔ kirikirimasiyɛn, volleyball, netball), dɔn kɛli, walima farikoloɲɛnajɛ min ka di i ye – hali n’o ye i ka so saniya dɔrɔn ye.
• Aw bɛ aw jija ka baara dɔw kɛ lɛrɛ kelen ni kɔ tile kɔnɔ.

Ni i bɛ baara kɛ, i bɛ nisɔndiya sɔrɔ, tiɲɛ tɛ? O bɛ kɛ bawo n’an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, an bɛ furakisɛw bɔ minnu bɛ wele ko endorphines, olu bɛ an nisɔndiya.

O fana ye koba ye ka to saniya la ani ka to ka labɛn.

Nin fana ye ko nɔgɔnba ye, nka a nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw bɛ aw farikolo saniya ani ka a labɛn ka ɲɛ, o bɛna a to aw bɛ aw yɛrɛ dusu diya.

• Aw bɛ aw ko walima ka aw fari ko don o don.
• Aw bɛ aw kunsigi ni aw ɲɛda saniya.
• Aw bɛ aw ɲinw ko siɲɛ fila tile kɔnɔ.
• Aw bɛ fini sanumanw don minnu kolen don.
• I ka cogoya dɔ ɲini min bɛ bɛn i ma ani min ka di i ye.
• Aw ka jɔ ka janya ani ka kuncɛbaya kɛ.

I yɛrɛ lajɛ filɛlikɛlan na k'a miiri ko: "Wow, ne ɲɛda saniyalen don ani ne labɛnnen don kosɛbɛ bi." A to i yɛrɛ ka nisɔndiya i yecogo la ka fara o dusukunnata kan.

Kɛnɛya delinankow de nafa ka bon kosɛbɛ!

Aw k’aw hakili to a la ko mɔgɔw bɛ kɛ cogoya ni u bonya bɛɛ la. Mɔgɔ dɔ bɛ se ka kɛ mɔgɔ fariman ye walima ka fasa, wa a bɛ se ka kɛ kɛnɛya la walima a tɛ kɛnɛya la. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka ɲɛnamaya kɛ cogo ɲuman na.

• Aw bɛ jiridenw ni nakɔfɛnw dun ka ɲɛ.
• Aw bɛ dan sigi minfɛn dumanw ni dumuni minnu na sukaro ka ca.
• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 60 ni kɔ tile kɔnɔ.
• I ka ekran waati kɔlɔsi (i n’a fɔ telefɔni, tab, telewisɔn filɛli waati). Aw kana to ka nɔrɔ u la ka mɛn kojugu.
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ.

Ni aw tugura o delinanko ɲuman ninnu kɔ, aw bɛ se ka to kɛnɛya la ani ka dusu sɔrɔ aw farikolo la, hali ni aw girinya mana kɛ fɛn o fɛn ye. Ni gɛlɛyaba dɔ bɛ aw la walima ni aw bɛ hami aw girinya la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. O kɔfɛ, a bɛ se ka aw laadi dumuni nafama dunni kɛcogo kan ani ka kɛ mɔgɔ ye min bɛ se ka baara kɛ, minnu bɛnnen don aw ma. Aw kana tugu abada `dumunikɛcogo labɛncogo` dibi la minnu bɛ sɔrɔ ɛntɛrinɛti kan.

Fɛn min bɛ i hakili la, i kana siran k’o fɔ i bangebagaw ye.

N’a sɔrɔ o de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Ni aw farikolo ma lafiya, walima ni gɛlɛya bɛ aw la ka dusu sɔrɔ o la, ni aw dusu kasira walima ni aw bɛ jɔrɔ o la, aw kana o fɛnw minɛ.

• I bɛ i dusukunnataw fɔ i bamuso, i fa walima baliku dɔ ye i dalen bɛ min na kosɛbɛ (n’a sɔrɔ o ye i karamɔgɔ ye, i kɔrɔmuso dɔ, walima i facɛ denkɛ dɔ).
• Aw bɛ se ka nisɔndiya ni lafiya sɔrɔ cogo min na aw farikolo ko la, aw bɛ kuma u fɛ.

Tuma dɔw la, an b’a miiri gɛlɛya minnu na, olu man bon i n’a fɔ u bɛ cogo min na. An bɛ se ka fɛɛrɛw sɔrɔ n’an bɛ kuma u kan.

O la sa, an k’an hakili to nin na wa? (Take-Home Message)

I farikolo ye nilifɛn nafamaba ye min dira i ma. I ka baara ye k’i janto a la ani k’a kanu.

• I farikolo bɛ se ka min kɛ, i ka o waleɲumandɔn. Seko ka bon ka tɛmɛ yecogo kan.
• Aw bɛ dumuni nafama dun ani ka ji caman min.
• Aw ye baara kɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ don o don.
• Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ.
• Aw ka to saniyalen na ani ka to ka labɛn.
• Kana i yɛrɛ suma ni mɔgɔ wɛrɛw ye. Bɛɛ tɛ kelen ye, bɛɛ ye kɛrɛnkɛrɛnnen ye.
• I dalen bɛ mɔgɔ min na, i ka kuma i dusukunnataw kan. Kana tɔɔrɔ i kelen na.

Aw hakili to a la, aw cɛ ka ɲi, aw nafa ka bon, wa aw farikolo bɛ mɔgɔ kabakoya – aw bɛ cogo min na dɔrɔn!

Ni aw b’a fɛ ka fɛn caman dɔn nin ko in kan, walima ni ɲininkali dɔw bɛ aw fɛ, aw kana maloya ka dɔgɔtɔrɔ walima aw bangebagaw ɲininka. U bɛna i dɛmɛ.

` Farikolo ja, cɛya ni musoya, kɛnɛya delina, hakili kɛnɛya, denmisɛnw farikolo, yɛrɛbonya